02/01/2022
Ok zaczynamy, na pierwszy ogień idzie Asia Cybulska 😉 (wyniki na końcu postu💪⬇️)
Współpracę z Asią rozpoczęliśmy 9 miesięcy temu. Najpierw obowiązkowa konsultacja na której ustaliliśmy cele (redukcja tkanki tluszczowej) oraz plan działania zarówno żywieniowy jak i treningowy. Po mocnym praniu głowy, przedstawieniu mojej wizji i zasad żywienia😅/treningów ze mną/aktywności w zakresie własnym oraz jasnej deklaracji ze wszystko Asi pasuje😅 i będzie się trzymać ustalonych zasad👍, mogliśmy rozpocząć współpracę 😊
Redukcja trwała 9 miesięcy, priorytetem było zmniejszenie obwodów ciała przy utraceniu jak największej ilości tkanki tłuszczowej i jak najmniejszy katabolizm tkanki mięśniowej czyli dwa najważniejsze moim zdaniem czynniki w dobrze przeprowadzonej redukcji. Waga jak zawsze jest dla mnie sprawą mocno nieistotną bo nie sztuką jest stracić kupę kilogramów w krótkim czasie a potem wrócić do punktu wyjścia z powodu zajechanego metabolizmu 😅, no ale oczywiście także ją kontrolowaliśmy😅.
Asia to mistrz determinacji i konsekwentnego realizowania wytycznych bez żadnych wymówek. Wyniki mówią same za siebie 🔥
Waga startowa 57,3 kg
Początkowe obwody ciała w cm.
Szyja 34
Biust 86
Talia 77
Brzuch 86
Biodra (na wysokości pośladków) 91
Biceps 26
Przedramie 23,5
Udo 52
Łydka 34
Po 9 miesiącach redukcji..
Waga końcowa 46 kg
Obwody ciała w cm.
Szyja 30
Biust 67 -19cm🤯‼️
Talia 57 -20cm🤯‼️
Brzuch 59,5 -26,5cm 🤯😳‼️(jeden pomiar, a nie na 3 czy 4 wysokosciach i suma wyniku 😅)
Biodra 68 -23cm 🤯‼️
Biceps 20,5 -5,5cm
Przedramie 20 -3,5cm
Udo 41,5 -10,5cm🤯‼️
Łydka 30 -4cm
Reasumując.. Waga ciała spadła o 11,3kg 👍 co jest bdb wynikiem przy nie wysokiej wadze początkowej.
Obwody ciała spadły łącznie o 116cm 🔥💣🤩 🙈
Zjazd z dobrze leżącego rozmiaru M do XS.
Teraz powolne mądre wyjście z redukcji aby zachować uzyskane wyniki bez tzw efektu jojo. To także mamy omówione więc jestem spokojny😎.
