Fit&Joy

28/05/2026

Duma, tego słuchać !
Zaszczyt tworzyć to miejsce wspólnie z Wami ♥️

Dziękujemy 🫶

26/05/2026

Single-leg hip thrust 🔥

Wersja jednonóż mocniej angażuje pośladek, poprawia stabilizację bioder i pomaga wyrównywać dysproporcje między stronami.

Klasyczny hip thrust lepiej buduje siłę i pozwala pracować na większym ciężarze, a wersja jednonóż daje większą kontrolę ruchu i mocniejsze czucie pośladka 🍑

Dodatkowy hantel po stronie nogi przeciwstawnej do opuszczanej = jeszcze większa praca stabilizacji i core 💥
Ciało musi kontrolować rotację miednicy, dzięki czemu pośladek pracuje nie tylko siłowo, ale też funkcjonalnie.

Warto mieć obie wersje w planie - dlatego zapisz ! 👌

13/05/2026

Możesz liczyć na nas podczas treningu, naprawdę 👌🫶

Chcesz się przekonać?
Ideolo !

Zostawiasz ♥️ w komentarzu - a my umawiamy Cie na bezpłatną konsultacje do 💪 a gdy już Cię przekonamy , właśnie tak będzie wyglądał Twój trening 🤩

Gotowa ?

11/05/2026

07/05/2026

.kaptur ustawia Cię na treningu , ale musisz wiedzieć, że on też czasem wymaga korekty ustawień…😂😂😂

Komuś jeszcze potrzebne korekty ?

05/05/2026

⤵️❗️Kolejna rolka do ZAPISANIA na trening ❗️⤵️

Znudziły Ci się odwodzenia na maszynie lub na bramie? 🤔

🫵wypróbuj Hip Airplane 🫵

✅️Wykonasz nowy ruch na górne części pośladka
✅️ Wykonasz jedno z najlepszych ćwiczeń na zdrowie bioder i dolnego odcinka kręgosłupa
✅️ Dodasz nowe ćwiczenie, które przyspieszy Twoje efekty jeśli masz problem z rozwojem górnej części pośladka

👊Wykonaj w 3 seriach po 10 powtórzeń na każdą nogę 2x w tygodniu 🫡

29/04/2026

Mamy Cię ? 😎

Zbieraj się na trening i to już !
Bezpłatna wejściówka w BIO⬆️

27/04/2026

Znasz te wersję ?
Jeśli nie - ZAPISZ i wytestuj na treningu 🍑

24/04/2026

Lubimy te vlogi, a Ty ?