Studio treningowe Inverno - Bartłomiej Zimakowski

Studio treningowe Inverno - Bartłomiej Zimakowski Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Studio treningowe Inverno - Bartłomiej Zimakowski, Sport, Wyszogrodzka 63a, Plohnen.

23/06/2026

Inverno Challenge 20.06.2026 🚴🚣🔥

Za nami kolejna wyjątkowa integracja społeczności Studio Inverno. To był dzień pełen aktywności, rozmów, śmiechu, wsparcia i wspólnie spędzonego czasu.

W ramach wydarzenia uczestnicy zmierzyli się z następującym wyzwaniem:

* przejazd rowerami z Płońska do Jońca (18 km),
* spływ kajakowy z Bolęcina do Jońca (12 km),
* wspólna integracja przy grillu,
* powrót rowerami do Płońska.

Choć nie wszyscy uczestniczyli w każdym etapie wydarzenia, każdy wniósł do niego swoją energię i obecność. To właśnie takie chwile pokazują, że Studio Inverno to coś więcej niż miejsce treningów.

Tworzymy społeczność opartą na wzajemnym szacunku, życzliwości, empatii i wsparciu. Wierzymy, że najlepsze efekty buduje się nie tylko ciężką pracą na treningach, ale również relacjami, które powstają między ludźmi. Cieszy nas, że wokół studia gromadzą się osoby, które chcą wspólnie spędzać czas, motywować się i być dla siebie wsparciem także poza salą treningową.

Serdeczne podziękowania kierujemy do:

za profesjonalną dokumentację wydarzenia w postaci zdjęć i filmów,
za współpracę i organizację części kajakowej,
za przygotowanie pysznego jedzenia dla uczestników.

Dziękujemy wszystkim, którzy byli z nami tego dnia. To dzięki Wam Studio Inverno jest miejscem, w którym budujemy nie tylko formę fizyczną, ale również prawdziwe relacje.

Na zakończenie integracji odbyło się losowanie konkursu, którego główną nagrodą jest transformacja sylwetki. O tym jednak mogliście dowiedzieć się z naszego poprzedniego filmu.

Bo w Studio Inverno łączy nas znacznie więcej niż siłownia. 🤝

Inverno Family 🫶

20/06/2026

🎉 Wreszcie nadszedł finał konkursu „Wakacyjna Transformacja Inverno”! 🎉

Losowanie odbyło się podczas Dni Inverno, które były okazją do wspólnej integracji i świetnie spędzonego czasu. O samym wydarzeniu opowiemy jeszcze więcej w kolejnym poście. ☀️

Losowanie przeprowadziliśmy na żywo, w obecności uczestników wydarzenia. Bez prób, bez powtórek pełen spontan i pełna transparentność. 🎥

🏆 Wyniki konkursu:

🥇 Główna nagroda - Wakacyjna Transformacja Inverno + pakiet suplementów od Strefa Supli:
Olga Chalas

💪 Kreatyna:
Daria Gościcka

👕 Koszulka klubowa Inverno:
Maciej Malinowski

Serdecznie gratulujemy zwycięzcom! 🎊

Prosimy o kontakt w wiadomości prywatnej w celu ustalenia odbioru nagród.

Dziękujemy wszystkim, którzy wzięli udział w konkursie. Cieszymy się, że jesteście częścią społeczności Inverno i już nie możemy doczekać się kolejnych wspólnych akcji! 🔥

09/06/2026

🔥 WAKACYJNA TRANSFORMACJA Z INVERNO 🔥

Chcesz wejść w wakacje w najlepszej formie? Teraz masz szansę wygrać 10 tygodni współpracy treningowej z Inverno!

🏆 Nagroda główna:
✅ Trening diagnostyczny
✅ Indywidualny plan treningowy
✅ Stały kontakt i wsparcie przez 10 tygodni
✅ Kontrola postępów przez cały okres współpracy

🎁 Nagrody dodatkowe:
• Koszulka Inverno
• Kreatyna HumanProtect

📌 Jak wziąć udział?

1️⃣ Zaobserwuj profil Inverno na Instagramie lub Facebooku.
2️⃣ Polub ten post.
3️⃣ Udostępnij ten post.
4️⃣ W komentarzu oznacz 3 znajomych.

⚠️ Zasady:
• Jedna osoba może dodać tylko jeden komentarz.
• W jednym komentarzu należy oznaczyć dokładnie 3 osoby.
• Oznaczone osoby nie mogą się powtarzać.
• Uczestnik musi spełnić wszystkie warunki konkursu.

📅 Zgłoszenia przyjmujemy do 19.06 do godziny 20:00.

🎉 Losowanie odbędzie się 20.06 podczas Dni Inverno wśród uczestników wydarzenia.

📹 Nagranie z losowania zostanie opublikowane, aby zapewnić pełną przejrzystość i uczciwość konkursu.

Powodzenia! 💪

Być może to właśnie Ty rozpoczniesz swoją wakacyjną transformację z Inverno!

29/05/2026

Nauka oddychania dla opornych 🫁

Prawidłowy oddech podczas treningu siłowego to nie detal. To lepsza stabilizacja, większa siła, większe bezpieczeństwo i większa kontrola ruchu. Umiejętność odpowiedniego oddychania często robi większą różnicę niż dokładanie kolejnych kilogramów na sztangę.

Na filmie widać, że początki bywają różne 😅, ale właśnie od tego są treningi personalne żeby krok po kroku nauczyć się podstaw, które później przekładają się na lepsze wyniki i większy komfort treningu.
Bo zanim dołożymy ciężaru, warto nauczyć się oddychać.

A jak widać, nasz Michał poza tym, że wygląda jak prawdziwy bad boy, ma też ogromne pokłady cierpliwości i poczucia humoru. Gdy sytuacja tego wymaga, na treningu pojawiają się nawet bańki. 🫧😄
I za to nasi podopieczni cenią go najbardziej. 👌

22/05/2026

„Boli? To nie rób.”
Brzmi znajomo?

Omijanie ruchów i rezygnowanie z ćwiczeń bardzo często nie rozwiązuje problemu tylko go odkłada. Czasem rzeczywiście trzeba wycofać dany ruch, ale nie po to, żeby z niego zrezygnować na zawsze. Chodzi o odpowiednią regresję i znalezienie rozwiązania.

Łatwiejsza wersja ćwiczenia.
Mniejsze wymagania mobilnościowe.
Lepsza stabilizacja.
Mniejsze obciążenie dla stawu.
Działanie holistyczne

To właśnie proces, który pozwala wrócić do sprawności i dalej budować formę.

Ale żeby zrobić to dobrze, potrzebne są:

* wiedza,
* doświadczenie,
* praktyka,
* ciągły rozwój,
* i pasja do pracy z ludźmi.

To wszystko znajdziesz w Inverno. 🫡

Jeśli szukasz trenera, który nie omija trudnych tematów, tylko szuka rozwiązań to Inverno jest dla Ciebie. 🙌

🔥 MAJÓWKOWA PROMOCJA W INVERNO 🔥Zapraszamy do skorzystania ze specjalnej oferty!Wszystkie suplementy oraz przedtreningów...
20/05/2026

🔥 MAJÓWKOWA PROMOCJA W INVERNO 🔥

Zapraszamy do skorzystania ze specjalnej oferty!
Wszystkie suplementy oraz przedtreningówki teraz 20% taniej 💪

📅 Promocja trwa do 31.05.2026 lub do wyczerpania zapasów.

Jeśli chcesz zadbać o regenerację, lepsze wyniki treningowe i suplementację najwyższej jakości to idealny moment, żeby zrobić zapasy 👊

Szkolenie „Biomechanika w Praktyce” – Warszawa 16.05Nasi trenerzy wzięli udział w kolejnym szkoleniu, tym razem z zakres...
17/05/2026

Szkolenie „Biomechanika w Praktyce” – Warszawa 16.05

Nasi trenerzy wzięli udział w kolejnym szkoleniu, tym razem z zakresu biomechaniki organizowanym przez .akademia i prowadzonym przez
Czym jest biomechanika? Jak mówi Wiktor ,,to fizyka w anatomii człowieka. „
Dzięki tej wiedzy możemy jeszcze lepiej dobierać ćwiczenia do konkretnej osoby, uwzględniać budowę ciała, możliwości ruchowe i ograniczenia. To przekłada się na skuteczniejsze i bezpieczniejsze treningi dla naszych podopiecznych.

Wiedzę ze szkolenia od razu przenosimy na salę treningową. Już podczas kursu analizowaliśmy konkretne przypadki i robiliśmy notatki pod naszych klientów, żeby od poniedziałku wdrażać nowe rozwiązania w Waszych treningach ( dopisek zrób z Ola,Kasia,Bartek Tomek 😅)

Szkolenie z biomechaniki to tylko część naszej edukacji. Aktualnie uczestniczymy również w 17-tygodniowym mentoringu grupowym prowadzonym przez Wiktora Wrzesińskiego. Wszystko po to, żeby jeszcze lepiej pomagać Wam osiągać cele treningowe.

Na kursie nie zabrakło też zaprzyjaźnionej ekipy z z którymi było wesoło 😊

Przy okazji końca sezonu zimowo-wiosennego małe podsumowanie naszej edukacji:
• 8 szkoleń stacjonarnych
• 8 szkoleń online
• mentoringi indywidualne
• mentoringi grupowe
Każde szkolenie to dodatkowy czas poświęcony poza treningami na naukę, analizę i rozwój. Wszystko po to, żeby dawać Wam jeszcze wyższy poziom prowadzenia na sali treningowej.

Zdradzimy Wam, że projekt Inverno został doceniony przez wiodące osoby z branży, ale o tym więcej już wkrótce 🤫

15/05/2026

Zdarza się Wam być przepracowanym? 😅

Tak jak Michał, który miał tyle pracy, że pomylił plan zdjęciowy z nagrywkami do National Geographic… 🦁📸

Po dobrym planie od naszego krawca ✂️
Po konsekwencji w działaniu dzięki batonowi 😅
Czas na kolejny element układanki:

SEN I REGENERACJA

Często spotykamy osoby, które trenują regularnie, pilnują diety i dają z siebie naprawdę dużo… a mimo to efekty nie są takie, jakich oczekują. Bardzo często problemem nie jest trening ani jedzenie, ale brak odpowiedniej regeneracji.
Najczęściej dotyczy to ludzi ambitnych i zapracowanych, którzy próbują zmieścić trening między pracą, obowiązkami i codziennym stresem. Wtedy pierwszą rzeczą, którą się „ucina”, jest właśnie sen.
A prawda jest prosta:

Śpij. Jedz. Trenuj. Powtórz.

To właśnie na tych 3 filarach buduje się forma i zdrowie.
Snu nie da się zastąpić kawą, suplementami czy samą motywacją.
Podczas snu organizm:
• regeneruje mięśnie i układ nerwowy,
• reguluje hormony,
• obniża poziom stresu i kortyzolu,
• poprawia koncentrację i kontrolę apetytu.

Z kolei chroniczny brak snu może:
• pogarszać regenerację i wyniki treningowe,
• zwiększać apetyt i ochotę na słodycze,
• obniżać siłę i wydolność,
• zwiększać ryzyko kontuzji i przemęczenia.

Już kilka nocy poniżej 6 godzin snu potrafi mocno odbić się na formie i samopoczuciu.
Dlatego regularny sen około 7-8 godzin dziennie to nie dodatek do planu, ale jego fundament.
Czasami najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojej sylwetki, nie jest kolejny trening… tylko wcześniejsze pójście spać 😉

12/05/2026

Powtórzenia w zapasie (RIR)

Po wielu obserwacjach powstał właśnie ten materiał. W treningu często skupiamy się na liczbie powtórzeń, ale tym, co powinno łączyć starą szkołę z nową, jest przede wszystkim ciężkość serii.

Każdy zna klasyczne: „jeszcze dwa”.To nie przypadek. Dobry trener widzi, że zawodnik ma jeszcze zapas i może wygenerować mocniejszy bodziec treningowy.

Prawdziwa zabawa w treningu sylwetkowym zaczyna się wtedy, gdy zbliżamy się do upadku mięśniowego. Wtedy do pracy wchodzą wysokoprogowe jednostki motoryczne, a układ nerwowy dostaje sygnał, że robi się naprawdę ciężko. To właśnie wtedy zaczyna się hipertroficzna impreza 🎉

Jeśli ktoś wykonuje 10 powtórzeń i pierwsze wygląda identycznie jak dziesiąte, to najczęściej oznacza, że był bardzo daleko od granicy możliwości.

Tempo ruchu mówi bardzo dużo. Gdy zaczyna wyraźnie zwalniać, organizm wie, że trzeba się adaptować.

Aktualne badania pokazują, że różnica w efektach między RIR 0 a RIR 2 jest niewielka. Różni się natomiast poziom zmęczenia i czas regeneracji. Problem w praktyce jest jednak inny bo wiele osób myśli, że trenuje z zapasem 2, a realnie kończy serię z zapasem 5–6 powtórzeń (daleko od upadku )

Dlatego w naszych planach treningowych przed deloadem często pojawia się tydzień z oznaczeniem „MAX”. Chodzi o to, żeby sprawdzić, czy dana osoba naprawdę potrafi ocenić swój RIR.

Trenowanie ciężko, blisko upadku mięśniowego, to jeden z kluczowych elementów rozwoju i właśnie stąd wzięło się słynne: „jeszcze dwa” 😊

A jeśli po serii nie zastanawiasz się nad sensem życia, to możliwe, że było jeszcze trochę zapasu 😅

Adres

Wyszogrodzka 63a
Plohnen
09-100

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Studio treningowe Inverno - Bartłomiej Zimakowski umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria