08/05/2023
Bardzo dobre ❗❗❗
Edukacja.
Rozgrzewka ciała przed wejściem do lodowatej wody.
Często widzimy, jak przed wejściem do lodowatej wody, osoby przez jakiś czas w grupie ,,rozgrzewają się’’, aby później wejść wspólnie do wody. Czynność rozgrzewki wykonują przed każdym wyzwaniem, przez zmierzeniem się z zimnem.
Do czego służy rozgrzewka ? Jest to pewien taniec wojownika przed tym zanim zmierzy się z wyzwaniem/żywiołem. Ma wejść do lodowatej wody i musi mieć pewność, że poradzi, dlatego ma być gotowy do walki. Rozgrzewka powoduje, że zaczynamy intensywniej oddychać, krew jest bardziej dotleniona, wiec mięsnie będą sprawne do walki. Przy okazji wzrasta tętno, ciśnienie krwi, to daje pełną mobilizację i już nic nas nie powinno zaskoczyć. Cyklicznie powtarzanie znanych czynności, daje względny komfort psychiczny. Nie jestem sam, w grupie jest większa siła i robimy zawsze to samo co daje większą pewność, że poradzimy. Kiedy jesteśmy gotowi, wchodzimy do wody, jest ciężko, jak za każdym razem. Walczymy z pierwszym odczuciem zimna, oddech przyśpieszony, lekka panika. Jeszcze krótkie spojrzenie na zegarek, runda trwa pewien czas i w końcu wyjdziemy. Nie przesadzać z stopniem zanurzenia i czasem, i głowa na koniec pod wodę, ale może nie dziś. Myśli kłębią w głowie, może czas na wyjście, są drżenia mięśniowe, to zły znak, wychodzę.
Tylko dlaczego walczymy ?!
Kontakt z zimnem nie powinno kojarzyć z czymś złym, z walką. Dlaczego mamy walczyć z czymś/kimś, z czym nie wygramy, to może warto odpuścić ? Tylko spokój pozwoli w pełni zrozumieć zimno-tak brzmi podtytuł książki ,,Moja Droga do Rekordu’’. Umysł wyciszony i spokojny nie wymaga ,,tańca wojownika przed walką’’. Jedyna droga, która jest pewna, to uzyskanie spokoju opierając się na wiedzy. Wiedzy o sobie i żywiole/wyzwaniu.
Przyjdźmy na morsowanie samotnie, w spokoju, tak jak do swego przyjaciela. Rozbierzmy się, przez chwilę zostańmy na zimnie. Poczujmy jak organizm sam się przygotowuje, zwęża naczynia, mamy gęsią skórkę, czujemy dreszcze,. Uspokójmy oddech i wejdźmy w spokoju do wody. Bądźmy w niej tyle czasu, ile czujemy, jaką mamy potrzebę na dany dzień.
Morsowanie to nie walka, to spotkanie z sobą w ciszy i spokoju, aby usłyszeć siebie.
Education.
Warming up the body before entering the icy water.
We often see people "warming up" togerher for a while before entering the icy water, and then entering the water together. They warm up before each challenge, before facing the cold.
What is the warm-up for? It is a certain warrior's dance before facing the element. The warrior has to go into the icy water and he has to be sure he can handle it, so he has to be ready to fight. Warming up makes us breathe more intensively, the blood is more oxygenated, so the muscles will be more efficient to fight. By the way, the heart rate and blood pressure increase, it gives full mobilization and nothing will surprise us anymore. Cyclic repetition of familiar activities gives relative psychological comfort. I am not alone, there is more strength in the group and we always do the same thing, which gives us more confidence that we will manage. When we are ready, we enter the water, it's hard as always. We fight the first feeling of cold, breathing accelerates, we feel slight panic. Just a quick glance at our watch, the round goes on for some time and we'll finally leave. Do not exaggerate with the degree of immersion and time, and head under water at the end, but maybe not today. Thoughts swirling in my head, maybe it's time to leave, there are muscle tremors, it's a bad sign, I'm leaving.
But why are we fighting?!
Contact with the cold should not be associated with something bad, with a fight. Why should we fight something we can't win, maybe it's worth letting go. Only peace will allow you to fully understand the cold - this is the subtitle of the book "My Way to the Record". A calm and calm mind does not require a "dance before a fight". The only way that is certain is to obtain peace based on our knowledge. Knowledge about yourself and the element.
Let's go swimming alone, in peace, as you would go to your friend. Let's undress, let's stay out in the cold for a while. Let's feel how the body prepares itself, narrows the vessels, we feel the shivers, we have goosebumps. Let's calm our breath and enter the water in peace. Let's be in it as much time as we feel we need for today.
Ice Swimming is not a fight, it's a meeting with yourself in peace and quiet to hear yourself.
