Oddech w ciszy

03/09/2026

25/08/2026

02/08/2026

Zapraszamy

24/07/2026

Szczegóły na koncie FB - Babeczki na wagarach.

https://www.facebook.com/share/1eixJZypnD/

23/07/2026

Boisz się kichać, kaszleć, a nawet śmiać, bo grozi to krępującym nietrzymaniem moczu? Unikasz podskoków czy ćwiczeń fizycznych?
Cześć Kobiety 👋
Jeśli to, co napisałam wyżej, brzmi znajomo, to wiedzcie, że nie jesteście same. Ale też wiedzcie, że tak wcale nie musi być!
Zamiast się godzić na ten dyskomfort i wstyd, zadbajcie o fundament Waszego zdrowia intymnego. Mięśnie dna miednicy są kluczowe, a często o nich zapominamy. Ich kondycja ma bezpośredni wpływ na Waszą pewność siebie i jakość życia.
Z ogromną radością zapraszam Was na wyjątkowe spotkania, które pomogą Wam odzyskać kontrolę i pewność siebie:💖
"Warsztaty dla kobiet: Profilaktyka i reedukacja mięśni dna miednicy"
To nie jest nudny wykład! 😴 To sierpniowa edycja praktycznych warsztatów, podczas których:
✅ Dowiesz się, jak świadomie dbać o swoje zdrowie intymne bez wstydu i tabu.
✅ Nauczysz się skutecznych metod profilaktyki.
✅ Poznasz konkretne techniki radzenia sobie z takimi problemami jak nietrzymanie moczu, czy przewlekłe napięcie w ciele.
Nasze spotkania odbędą się w kameralnej atmosferze. Będziemy:
* Ćwiczyć i ruszać się: Nauczysz się, jak wzmacniać osłabione mięśnie i jak rozluźniać obszary chronicznie spięte, by odzyskać lekkość i komfort każdego dnia.
* Oddychać i relaksować się: Odkryjesz, jak prawidłowy oddech przeponowy potrafi naturalnie uwalniać nagromadzony stres i odciążać dół brzucha.
Kiedy i Gdzie?
📅 Sierpniowe piątki
🕒 Godziny: 18:00 – 19:00
📍 Miejsce: Działki Suskowolskie 46A
⚠️ UWAGA! ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA! Zadbaj o siebie już teraz i zarezerwuj swoje miejsce! ⚠️
Jak się zapisać?
📞 Obowiązują zapisy pod numerem telefonu: 607-735-068 lub na prv
Zrób ten krok dla swojego zdrowia i komfortu. Do zobaczenia na matach! 🤗

14/07/2026

Geometria ciszy.
Czy dostrzegasz jak zewnętrzny porządek wpływa na to, co dzieje się wewnątrz nas?
Zanim na macie pojawi się ruch i oddech, pojawia się struktura. Dla mnie ten moment tuż przed praktyką ma w sobie coś z rytuału. Równe linie maty, prosto ułożone klocki, poskładany koc, wałek i drewniane kije – nasi sprzymierzeńcy w szukaniu linii i symetrii.
W jodze ta zewnętrzna geometria nie jest tylko estetyką na pokaz. To rusztowanie dla naszego ciała i umysłu.
Symetria na zewnątrz pomaga nam odnaleźć symetrię wewnątrz – tam, gdzie na co dzień nosimy asymetryczne nawyki i napięcia.
Pomoce dają punkt odniesienia. Pozwalają poczuć, gdzie naprawdę jest środek, gdzie jest stabilność, a gdzie potrzebujemy odpuścić walkę z grawitacją.
Kiedy przestrzeń wokół Ciebie milknie i układa się w harmonijną całość, Twojemu układowi nerwowemu łatwiej jest wysłać sygnał: „Jesteś bezpieczny. Możesz zacząć puszczać napięcie”.
Zanim kolejny raz wejdziesz na matę, podaruj sobie tę minutę. Przyjrzyj się przestrzeni. Uporządkuj pomoce. Zacznij praktykę od oddechu w ciszy.
Tego nauczyłam się od jednej z moich nauczycielek. Namaste K.B.❤️

08/07/2026

🌿 Mamy dla Was piękną wiadomość! 🌿

Z ogromną radością możemy ogłosić, że nasz mini-projekt „Babeczki na wagarach” otrzymał dofinansowanie! 💚

Już wkrótce zaprosimy Was na bezpłatne warsztaty uważności, jogi i kreatywności, stworzone z myślą o kobietach, które na co dzień są dla wszystkich... tylko nie dla siebie.

Czy zdarza Ci się czuć, że:
✨ obowiązki domowe i zawodowe pochłaniają cały Twój czas,
✨ opieka nad dziećmi i bliskimi nie pozwala złapać oddechu,
✨ odkładasz swoje potrzeby na później,
✨ brakuje Ci chwili ciszy, spokoju i kontaktu z samą sobą?

Jeśli choć na jedno z tych pytań odpowiedziałaś „tak”, to wierzymy, że nasze spotkania mogą być właśnie dla Ciebie.

Przygotowałyśmy dwa trzygodzinne warsztaty, podczas których będzie czas na:
🧘‍♀️ uważny ruch i jogę,
🎨 twórcze działania,
☕ rozmowy w kobiecym gronie,
💚 oraz chwilę, w której w końcu zadbasz o siebie.

Szczególnie chcemy zaprosić mamy małych dzieci – zwłaszcza dzieci w wieku żłobkowym. Wiemy, jak trudno znaleźć czas tylko dla siebie, dlatego chcemy stworzyć przestrzeń pełną spokoju, życzliwości i dobrej energii.

✨ A teraz najważniejsze...

Już niebawem ogłosimy terminy warsztatów i uruchomimy zapisy.

📢 Zaobserwuj nasz profil, ponieważ informacje o zapisach pojawią się właśnie tutaj jako pierwsze.

⚠️ Warsztaty odbędą się w kameralnej grupie tylko 10 uczestniczek, dlatego liczba miejsc jest bardzo ograniczona. Gdy tylko opublikujemy terminy, rozpoczniemy zapisy – o udziale będzie decydowała kolejność zgłoszeń.

💚 Znacie kobietę, której przydałaby się taka chwila dla siebie? Oznaczcie ją w komentarzu lub udostępnijcie jej ten post. Być może właśnie dzięki Wam dowie się o miejscu, w którym będzie mogła na chwilę zwolnić, odetchnąć i zadbać o siebie. 🌿

Mini-projekt realizowany w ramach programu .

Zadanie publiczne finansowane ze środków Samorządu Województwa Mazowieckiego.

MazowieckaAktywacja2026

08/07/2026

🌿 Mamy dla Was piękną wiadomość! 🌿

Z ogromną radością możemy ogłosić, że nasz mini-projekt „Babeczki na wagarach” otrzymał dofinansowanie! 💚

Już wkrótce zaprosimy Was na bezpłatne warsztaty uważności, jogi i kreatywności, stworzone z myślą o kobietach, które na co dzień są dla wszystkich... tylko nie dla siebie.

Czy zdarza Ci się czuć, że:
✨ obowiązki domowe i zawodowe pochłaniają cały Twój czas,
✨ opieka nad dziećmi i bliskimi nie pozwala złapać oddechu,
✨ odkładasz swoje potrzeby na później,
✨ brakuje Ci chwili ciszy, spokoju i kontaktu z samą sobą?

Jeśli choć na jedno z tych pytań odpowiedziałaś „tak”, to wierzymy, że nasze spotkania mogą być właśnie dla Ciebie.

Przygotowałyśmy dwa trzygodzinne warsztaty, podczas których będzie czas na:
🧘‍♀️ uważny ruch i jogę,
🎨 twórcze działania,
☕ rozmowy w kobiecym gronie,
💚 oraz chwilę, w której w końcu zadbasz o siebie.

Szczególnie chcemy zaprosić mamy małych dzieci – zwłaszcza dzieci w wieku żłobkowym. Wiemy, jak trudno znaleźć czas tylko dla siebie, dlatego chcemy stworzyć przestrzeń pełną spokoju, życzliwości i dobrej energii.

✨ A teraz najważniejsze...

Już niebawem ogłosimy terminy warsztatów i uruchomimy zapisy.

📢 Zaobserwuj nasz profil, ponieważ informacje o zapisach pojawią się właśnie tutaj jako pierwsze.

⚠️ Warsztaty odbędą się w kameralnej grupie tylko 10 uczestniczek, dlatego liczba miejsc jest bardzo ograniczona. Gdy tylko opublikujemy terminy, rozpoczniemy zapisy – o udziale będzie decydowała kolejność zgłoszeń.

💚 Znacie kobietę, której przydałaby się taka chwila dla siebie? Oznaczcie ją w komentarzu lub udostępnijcie jej ten post. Być może właśnie dzięki Wam dowie się o miejscu, w którym będzie mogła na chwilę zwolnić, odetchnąć i zadbać o siebie. 🌿

Mini-projekt realizowany w ramach programu .

Zadanie publiczne finansowane ze środków Samorządu Województwa Mazowieckiego.