Run-archery Łukasz Łuniewski

19/04/2026

I runda Pucharu Trzech Narodów: Werder 🇩🇪

Sezon run-archery ruszył na dobre, a dla mnie to był powrót po ponad miesięcznej przerwie spowodowanej kontuzją. Mogę uznać za naprawdę udany 💪 Noga wytrzymała, a to było dla mnie najważniejszy test na start sezonu i kolejnego etapu przygotowań.

Wyniki:
🥉 3. miejsce - łuki standardowe
🥈 2. miejsce - łuki tradycyjne
🥇 1. miejsce - sztafeta

W standardzie ruszyłem mocno, co jest dla mnie bardzo nietypowe, ale czułem się świetnie i biegłem razem z Grześkiem. Chyba pierwszy raz w moich startach międzynarodowych jako pierwszy wbiegłem na strzelnicę😱 Obaj strzeliliśmy na zero, ale Grzesiek zrobił to szybciej i odjechał. Na drugim strzelaniu jeden błąd, duża strata do czołówki, spora przewaga nad resztą, więc odpuściłem drugą część biegu i oszczędzałem siły. Co ciekawe, mimo to byłem o 90 sekund szybszy niż rok temu 😅 Zimowa robota ewidentnie siedzi, tylko nie było gdzie jej w pełni wykorzystać.

W tradycyjnym postawiłem na szybkie strzelanie (to nie mój podstawowy łuk i wiedziałem, że pudeł będzie od groma), co skończyło się 9 karnymi rundami, ale za to zaliczyłem świetny trening 😎 Bieg spokojny, tlenowy, a na finiszu pokaz siły i mojej najmocniejszej strony oraz największy test nogi i wskoczyło 2. miejsce.

Sztafeta to już klasyczny rollercoaster. Walka o uniknięcie karnej rundy do samego końca, ale finalnie zrobiłem to 🔥 Ze strzelnicy wybiegłem trzeci, a sprinterska forma sztafety nie pozostawia miejsca na taktykę i rundę po strzelaniu pobiegłem na 150%! Na strefę zmian trzy sztafety wbiegły równocześnie! Do tego szybki bieg i świetna robota chłopaków: Aleksandra Dwórznika z Drukarz Warszawa i Marcina Miłeckiego z Mokotowski Klub Łuczniczy "STRZAŁA"! To moja druga wygrana sztafeta, pierwsza w polskim składzie 🙌

Mega cieszy też to, że moi zawodnicy również wracają z medalami. Olaf i Zuzia w kategoriach dziecięcych zgarnęli swoje „blachy”, pokazując sportową zawziętość do ostatnich metrów trasy. Dobra robota!

Sezon dopiero się zaczyna, pierwszy cykl przygotowawczy za mną. Teraz skupienie na drugim, który ma mnie doprowadzić do Pucharu Europy. A poziom, z którego startuję jest naprawdę obiecujący 👀

Lecimy dalej 💥

Stowarzyszenie Wybieram Zdrowie
MKS Pogoń Pieszyce
Run DDZ
World Archery
World Archery Europe
Pieszyce - miasto w Górach Sowich

14/04/2026

Nie planowałem o tym pisać, ale ta historia jest dla mnie zbyt ważna, żeby zostawić ją tylko dla siebie, głównie ze względu na ludzi i relacje, które się za nią kryją.

W sobotę i niedzielę wziąłem udział w Bieg Kreta jako support dla Łukasza Bieniasa. To była totalna decyzja chwili. Wracając z Wrocławia usłyszałem od moich łuczników, którzy spotkali go na jednym z punktów trasy, że nie jest dobrze. Wtedy nie było czasu na długie zastanowienia. Szybka decyzja: jadę i pomagam mu dotrzeć do mety.

Mimo drobnego urazu uda, który wcześniej był na tyle poważny, że na miesiąc wykluczył mnie z treningów, ważniejsze było dla mnie to, żeby być obok i wesprzeć go w tym, co przeżywał. Wpadłem tylko do domu, spakowałem plecak i ruszyłem na trasę. Przez ponad 30 km miałem zaszczyt towarzyszyć Łukaszowi w tej walce.

I dokonaliśmy tego! Razem, z ogromną pomocą na finiszu także od Krzyśka Sichniewicza, doprowadziliśmy go do mety. 150 kilometrów górskiego maratonu ukończone.

Takie momenty przypominają mi, co jest naprawdę ważne. Nie wyniki, nie liczby, nie statystyki, tylko ludzie. Relacje. Bycie dla siebie wtedy, kiedy jest trudno, a nie tylko w momentach chwały, by zrobić sobie zdjęcie. To właśnie w takich chwilach pojawia się ta mała iskierka nadziei na „normalność” w tym pędzącym świecie.

A kto wie, może za rok stanę na starcie już nie jako support? 😉

Stowarzyszenie Wybieram Zdrowie
Run DDZ

31/03/2026

Jeśli nic się tu nie dzieje, to znaczy, że dużo dzieje się u mnie :D Ostatnie tygodnie? Trochę „pod górę”: dosłownie i w przenośni 😉

Miesiąc przerwy przez uraz mięśnia czworogłowego uda to nie jest coś, co sportowiec lubi najbardziej. Frustracja? Jasne, że była. Ale to też solidny sygnał od organizmu: jesteś na granicy, zadbaj o regenerację, nie tylko na treningu, ale też w codziennym życiu.

Zamiast stać w miejscu, poszedłem w innym kierunku ⛰️
W międzyczasie wskoczyłem na intensywny kurs turystyki wysokogórskiej w Tatrach, który poprowadził Szkoła Górska Climbe.

Było konkretnie:
➡️ poruszanie się w rakach
➡️ hamowanie czekanem
➡️ asekuracja i praca z liną w trudnym terenie
➡️ nawigacja w ciężkich warunkach
➡️ i trochę wspinania oraz schodzenia po skałach (czytaj: zero nudy 😅)

Nie było lekko, ale było warto. Bardzo.

Ten czas pokazał mi jedną rzecz: nawet kiedy coś Cię zatrzymuje, możesz dalej iść do przodu, tylko inną drogą.

Plan się nie zmienia:
🎯 wracam do pełni formy
🎯 przygotowania pod październikowy Puchar Europy
🎯 a w tle… Mont Blanc 2026 🏔️

Czasem trzeba zrobić krok w tył, żeby później zrobić dwa do przodu.

Stowarzyszenie Wybieram Zdrowie
Run DDZ

12/03/2026

🚗 2200 kilometrów w dwa dni, żeby pobiec 5 km w 18:51.
Trochę szalone? Być może. Ale właśnie takie pomysły najbardziej lubi ekipa Run DDZ i Stowarzyszenie Wybieram Zdrowie. 😄🔥

Tym razem kierunek był jeden: Kłajpeda 🇱🇹 i wyjątkowy parkrun Danės dviračių takas, Klaipeda z okazji Święta Niepodległości Litwy.

Po wtorkowej pracy szybka przesiadka za kierownicę i przed północą byliśmy na miejscu. Po długiej podróży, błyskawiczna regeneracja i start razem z biegaczami z różnych miejsc świata. 🌍🏃‍♂️ Dla takich chwil naprawdę warto wsiąść w auto i ruszyć w drogę.

Plan był prosty:
➡️ przyjechać
➡️ pobiec
➡️ wrócić

W praktyce wyszła z tego kolejna biegowa przygoda:
2200 km w dwa dni i 5 km w 18:51 💨 Cieszy fakt, że regularnie łamię 19 minut, ale apetyt rośnie ;) Zwłaszcza że start sezonu jest już za rogiem, a jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planem, to za około dwa miesiące powinniśmy zobaczyć pierwszy szczyt formy. ⏱️🔥

Za mną kolejna edycja parkrun. Takie wyjazdy przypominają, że bieganie to nie tylko trening i wyniki, ale też ludzie, miejsca i historie, które zostają na długo. ❤️Jedno jest pewne. Szalone pomysły nadal się nas trzymają. 😅 I kto wie, gdzie poniesie nas następny.

Ile kilometrów jesteście w stanie przejechać, żeby pobiec jedną „piątkę”? 😄

28/02/2026

Są takie dni, które przypominają Ci, dlaczego w ogóle wszedłeś na tę drogę ❤️🔥 Sobota w Szczytnej i Radkowie była właśnie takim dniem. Wygrany parkrun Geopark Kamienny Trakt 🏃‍♂️ 5 km poniżej 19 minut, rekord trasy na megakrętej pętli lokalnego parkrun 💥💪 Ale to nie same cyfry były najważniejsze. Najważniejsze było to uczucie, że wszystkie treningi, zmęczenie, chwile zwątpienia i walka, kiedy nie chce się wyjść z domu, mają sens 🙌

A potem druga część dnia 🏹 Historyczny, bo pierwszy dla klubu medal Mistrzostw Dolnego Śląska dla Marianki z MKS Pogoń Pieszyce w łucznictwie olimpijskim 🥇 Pierwszy. Wywalczony. Zasłużony. I kiedy widzisz jej radość, wiesz, że to już nie chodzi tylko o Twój wynik. Chodzi o drogę, którą przechodzi trener, zawodnik i wspierający rodzice. O zaufanie 🤝 O pracę wykonaną wtedy, gdy nikt nie patrzy 👊

Świetnie spisali się również pozostali zawodnicy, którzy pobili rekordy życiowe, a w starszej kategorii wiekowej mieliśmy pierwszą historyczną zawodniczkę, która awansowała do pojedynków, czyli najlepszej 16-ki turnieju.

Ta sobota pokazała mi jedno. Jeśli robisz coś naprawdę, z sercem i pełnym zaangażowaniem❤️‍🔥efekty przychodzą. Nie zawsze szybko. Nie zawsze łatwo. Ale przychodzą. Czuję dumę, wdzięczność i ogromną motywację na więcej 🚀 Jedziemy dalej 💙

Stowarzyszenie Wybieram Zdrowie
World Archery Europe
World Archery
Polski Związek Łuczniczy
parkrun Polska
Run DDZ

27/02/2026

Co tu dużo mówić, sport to jedna z najlepszych rzeczy, jakie mogłem wybrać w życiu 💪🔥

Świetnie jest trenować, ale jeszcze większą satysfakcję daje możliwość zarażania innych pasją do ruchu 🏃‍♂️❤️ Niepoliczalna wręcz liczba godzin spędzonych na treningach dawno przestała mieć znaczenie ⏳ Najważniejsze są emocje, relacje i ludzie 🤝😊

Ogromną radość daje mi widok uśmiechniętych dzieci z Niepubliczna Szkoła Podstawowa Auxilium Bielawa, ul. Piastowska 18, Szkoła Podstawowa nr 1 im. Pieszyckiej Harcerskiej Organizacji Podziemnej oraz Ekologiczna Szkoła Podstawowa nr 7 im. J. Tuwima w Bielawie, które mają okazję spróbować swoich sił w łucznictwie 🏹🎯 oraz treningów ogólnorozwojowych. Ich skupienie, pierwsze trafienia w tarczę i ta czysta dziecięca radość: bezcenne.

Do tego śmiech i świetna atmosfera w biegowej ferajnie Run DDZ 🏃‍♀️🏃‍♂️💨 Wspólne treningi, wzajemne wsparcie i motywacja, które niosą dalej niż niejeden medal 🥇🔥

Szczególne miejsce w moim sercu mają też Pieszyce - miasto w Górach Sowich 🏔️❤️, gdzie wszystko zaczęło się na dobre. To tam powstała grupa łuczników, która wspiera się nie tylko sportowo, ale i po ludzku 🤝🏹 To jest prawdziwa siła zespołu 💚

Cieszę się, że mogę przekazywać swoją wiedzę, doświadczenie i energię dalej 📚🔥 Że mogę dać coś od siebie i widzieć, jak inni rosną w siłę: fizycznie i mentalnie 💪🧠

Mam nadzieję, że dalej będziemy tworzyć świetne środowiska do sportowego rozwoju 🌱🏃‍♂️🏹 i razem osiągać te mniejsze i większe sukcesy 🎯🥇🚀

Stowarzyszenie Wybieram Zdrowie
Polski Związek Łuczniczy
World Archery
World Archery Europe

Kolejny miesiąc wspólnej zabawy w bieganie za nami. Cały czas dołączają do nas nowe osoby, które kroczą z hasłem Wybieram Zdrowie 👌 Chcemy Wam drodzy przypomnieć, że działamy zupełnie ZA DARMO. U nas nie musisz płacić za treningi biegowe, działamy CAŁY ROK, a nie w wybranych okresach i dodatkowo co tydzień macie możliwość sprawdzenia swojej formy podczas parkrun Park Błękitny, który tworzą dla Was wolontariusze z naszej Ferajny Biegowej. Brzmi zachęcająco ? Ale to nie wszystko!

Każda z osób pragnąca zadbać o swoje zdrowie jest mile widziana, a w naszej już prawie 90-osobowej drużynie są ludzie w różnym wieku oraz na każdym kroku swojej amatorsko-sportowej przygody. Zatem jesteśmy miejscem DLA CIEBIE.

Co nas wyróżnia ? Zdecydowanie oferta dodatkowa. Macie możliwość (nie obowiązek) dołączenia do Stowarzyszenie Wybieram Zdrowie, dzięki czemu zyskujecie m.in. :
- darmowe zajęcia z pilates, jogi oraz tabaty
- darmowy start w lokalnym biegu, które to właśnie my organizujemy (Sowi BackYard Ultra, Sowi Bieg, Piławska Skała, Rymarz.Eliminacja.2026 czy Sowiogórski Festiwal Biegowy)
- wysokie zniżki na sportowe wyjazdy krajowe i zagraniczne
- możliwość nabycia ekskluzywnej karty MEDICOVER
- zniżki na analizę składu ciała i opiekę dietetyczną
- zniżki na zajęcia łucznicze
- darmowe starty w zawodach dla dzieci do 18 roku życia
- darmowe plany treningowe
- zniżki na dodatkowe lokalne biegi
- darmowe uczestnictwo w eventach (m.in. biegi świąteczne czy pączek run)

Serdecznie Cię zapraszamy, przygotuj formę na lato, bo to ostatni moment :) RuszaMY Dzierżoniów i napędzaMY Powiat Dzierżoniowski w Dolny Śląsk ✌️

20/02/2026

Rok temu znajomy podrzucił mi coś, co totalnie zmieniło moje bieganie i przepadłem 😅 Od tego czasu to nie jest zwykłe „wyjście pobiegać”. To gra terenowa dla dorosłych - CityStrides.

Każda przebiegnięta ulica to kropki na mapie. Każda kropka to zaliczone miejsce. Każde wyjście to mała ekspedycja. Nawet 500 metrów od domu potrafi odkryć ulicę, o której istnieniu nie miałem pojęcia.

Najbardziej wkręciły mnie dwie rzeczy:
📊 statystyki (wiadomo mój excelowy umysł nie daje spokoju 😅)
🗺️ odkrywanie regionów, które mijamy latami i nigdy tam nie skręcamy

Teraz walczę o jak największą liczbę ulic. I serio, to wciąga bardziej niż myślałem, zwłaszcza gdy w planie treningowym mamy wybiegania, które mnie strasznie nudzą.

Dziś w ramach popularyzacji tej zajawki lecimy z „kropkowaniem” centrum Dzierżoniów. Będzie czyszczenie mapy, by każdy miał środek miasta bez kropek 🔥

Jeśli ktoś chce zobaczyć, jak to działa w praktyce, bądźcie o 19:00 na dzierżoniowskim rynku. Ekipą zaliczymy jak najwięcej uliczek. Ostrzegam tylko: to uzależnia 😎

Kto już biega w ten sposób? A kto dziś zaczyna? 💥

Stowarzyszenie Wybieram Zdrowie
Run DDZ
World Archery Europe
World Archery
Polski Związek Łuczniczy

Ale dziś będą fajne zajęcia :) Run-archery Łukasz Łuniewski wprowadzi Was w świat "kropek", czyli ciekawej, swego rodzaju zabawy biegowej, polegającej na zaliczaniu ulic. Dlatego też nie bez przyczyny jako grafikę wrzucamy plan centrum Dzierżoniów, po którym dziś będziemy się poruszali i wyczyścimy wszystkie, nawet najmniejsze ulice niczym pacman 🔴 Być może komuś z Was przypadnie do gustu ten rodzaj treningu, który zdecydowanie odciąga od rutyny, a który już od ponad roku realizuje część członków naszej Ferajny ;)

Zbiórka dla chętnych w charakterystycznym punkcie na mapie miasta - na fontannie przy pomniku Jana Pawła II obok Kościoła MMK, ulica Świdnicka. Natomiast jutro nie zapomnijcie o parkrun Park Błękitny, Dzierżoniów , edycja #67, wolontariusze przygotowali małe niespodzianki :)

Stowarzyszenie Wybieram Zdrowie
VII Piławska Skała 2026
Sowi Bieg

17/02/2026

Ile robimy w ramach Stowarzyszenie Wybieram Zdrowie myślę, że dobrze wiecie. Wspieramy zdrowy styl życia w każdym możliwym aspekcie, a oceny naszych działań pokazują, że robimy dobrą i bardzo potrzebną w naszym regionie robotę. Jeśli podzielacie nasze wartości i chcielibyście dołożyć cegiełkę do naszych działań, możecie to zrobić rozliczając PIT. Wystarczy wpisać
KRS: 0000270261
Cel szczegółowy: WYBIERAM ZDROWIE 21817

Bardzo dziękuję za wsparcie!

Stowarzyszenie Wybieram Zdrowie
Run DDZ

💛 Przekaż 1,5% podatku i wspieraj realne działania na rzecz zdrowia!

W ubiegłym roku zrealizowaliśmy dziesiątki projektów sportowych, dietetycznych i psychologicznych skierowanych do dzieci, dorosłych oraz seniorów. Organizowaliśmy treningi, warsztaty, konsultacje specjalistyczne i programy wsparcia, które realnie poprawiają jakość życia w Powiat Dzierżoniowski i nie tylko!

🏆 Nasi członkowie odnoszą kolejne sukcesy. Również na arenie międzynarodowej.
🤝 Wspieramy osoby słabsze i potrzebujące, w tym osoby z niepełnosprawnościami.
💚 Promujemy zdrowy styl życia i budujemy silną, świadomą społeczność.

Twoje 1,5% to konkretne działania, konkretna pomoc i konkretne efekty.

📌 Wpisz w rozliczeniu PIT:
KRS: 0000270261
Cel szczegółowy: WYBIERAM ZDROWIE 21817

Razem możemy zrobić jeszcze więcej. Dziękujemy za Twoje wsparcie! 💛

Run DDZ

12/02/2026

Za mną Mistrzostwa Dolnego Śląska w Ski-Archery 🎿🏹 i naprawdę była to zabawna sportowa przygoda 😊

Wracam ze srebrem indywidualnie 🥈 i srebrem w sztafecie 🥈. Bardzo cieszy mnie przede wszystkim forma biegowa 💪. Na narty wróciłem po 10 latach przerwy, a przed startem miałem na nich dokładnie jeden trening. Tym większa satysfakcja, że na podbiegach była moc, na zjazdach panowałem nad nartami i ciałem, a techniczne fragmenty trasy dawały czystą frajdę z rywalizacji 🔥

Trasa krótka, ale konkretna. Podbieg, zjazd, sporo zakrętów ↗️↘️. Sprawdzała każdy element techniki i nie pozwalała na chwilę dekoncentracji. Lubię takie wymagające układy 💥. Mimo rozpoczynającej się odwilży było dość twardo ❄️ i nie trzeba było kopać się w miękkim śniegu.

Strzelanie? Tu bez wymówek: za dużo pudeł 🎯❌. To było dopiero moje dosłownie trzecie strzelanie z łuku od październikowego startu w Pucharze Europy, ale wiem, że stać mnie na więcej. I to jest jasny sygnał, nad czym pracować w najbliższym czasie, by być w najlepszej formie na pierwszą część sezonu run-archery 🏃‍♂️🏹.

Muszę też odnieść się do kwestii organizacyjnych. Brak spotterów mógł mieć realny wpływ na wyniki. Przy czterech stanowiskach możliwe było wprowadzenie rozwiązania, w którym zawodnicy pełniliby funkcję spotterów dla siebie nawzajem. Taka decyzja jednak nie została podjęta. Na poziomie mistrzostw wojewódzkich standard sędziowania i przejrzystości rywalizacji powinien być jednoznaczny, bez pola na domysły i nadinterpretacje.

Jako wydarzenie promujące dyscyplinę impreza spełniła swoją rolę 🎉. Była energia, było zainteresowanie i dobra atmosfera 🙌. Jako mistrzostwa, pojawiło się za dużo obejść regulaminów, co mogło mieć realny wpływ na końcowe rezultaty.

Podsumowując: dwa srebra 🥈🥈, dużo dobrej zabawy 😄 i konkretne wnioski na przyszłość. Wracam do treningu, bo sezonu run-archery już wygląda zza rogu 🔥

World Archery
World Archery Europe
Polski Związek Łuczniczy
MKS Pogoń Pieszyce
Stowarzyszenie Wybieram Zdrowie
Run DDZ

10/02/2026

🎿🏹 Ski-Archery pierwszy raz w życiu i powrót na biegówki po 10 latach przerwy? Czemu nie.

11 lutego w Jakuszycach wystartuję w Mistrzostwach Dolnego Śląska Ski-Archery (OPEN).

Będzie to mój pierwszy start w tej formule i jednocześnie powrót na narty biegowe po ponad 10 latach. Może być różnie, momentami pewnie zabawnie 😅

Ten start jest dla mnie urozmaiceniem ostatniej fazy przygotowań do pierwszego szczytu formy w run-archery, który rozpoczynam już za dwa miesiące. To właśnie run-archery jest moim głównym celem na ten sezon, a ski-archery traktuję jako wartościowe (i dość wymagające) urozmaicenie treningu.

Gdybym miał mówić o formie biegowej jest bardzo dobrze, ale jak to ma się do biegania na nartach? To wielka niewiadoma.
Plan minimum:
➡️ uniknąć karnych rund,
➡️ pobiec najlepiej jak potrafię,
➡️ dojechać do mety bez kompromitujących upadków ;)

Mała ciekawostka organizacyjna: o zawodach dowiedziałem się trochę fartem, trafiając na komunikat na turystycznej stronie Szklarskiej Poręby. Ciężko więc mówić o konkretnych przygotowaniach, gdy dowiaduję się o starcie 4 dni przed zawodami :D Szkoda, bo takie wydarzenia zasługują na większą promocję. Zawody, mimo że rangi mistrzowskiej, odbędą się też w formule nieco odbiegającej od zasad World Archery, ale traktuję to jako element sportowej przygody. Najważniejsze jest sprawdzenie się w nowej formule i powrót do domu bez kontuzji.

Na starcie reprezentuję:
🏹 MKS Pogoń Pieszyce
💚 Stowarzyszenie Wybieram Zdrowie
🏃‍♂️ Run DDZ

Trzymajcie kciuki! Relacja po zawodach będzie, niezależnie od wyniku 😉

PS. Grafika poglądowa pokazująca jak na razie sztuczna inteligencja widzi ski-archery :D

World Archery
World Archery Europe
Polski Związek Łuczniczy

07/02/2026

Jutro zapraszam na wycieczkę po moich rodzinnych stronach :)

Run DDZ
Stowarzyszenie Wybieram Zdrowie
Pieszyce - miasto w Górach Sowich
MKS Pogoń Pieszyce
Polski Związek Łuczniczy
World Archery Europe
World Archery

Jutro czekają na was zupełnie nieoczywiste szlaki w naszych najbliższych wzniesieniach. Po obrzeżach Gór Sowich oprowadzi Was w niedzielny poranek Run-archery Łukasz Łuniewski. Jeżeli podobało się Wam ostatnio na wersji widokowej, to tym razem zachłyśniecie się lasem jeszcze bardziej. Pamiętajcie, że na naszych wycieczkach biegowych nikogo nie zostawiamy z tyłu i zawsze dbamy o tych nieco wolniejszych. Tym bardziej, że Łukasz jest 'wyposzczony' po urlopie, to z chęcią będzie wracał po tych na końcu stawki =) Start o 9 na parkingu pod Pogonią Pieszyce.

Stowarzyszenie Wybieram Zdrowie
Dzierżoniów Nastraja Pozytywnie
Powiat Dzierżoniowski
Dolny Śląsk
Piławska Skała
Sowi Bieg