Studio Synergy

23/10/2026

Nie chodzi o to żeby znaleźć idealny dzień na trening. Trzeba po prostu przyjść ⚡

20 minut, trener obok, pełne skupienie 💚

22/10/2026

69 zł za pierwszy trening EMS. Z kartą partnerską - 39 zł 💚

Tyle teraz kosztuje trening wprowadzający kupiony online we wszystkich czterech studiach Studio Synergy w Krakowie. Normalnie to 99 zł.

Na wprowadzającym trener jest tylko przy Tobie: pilnuje techniki, dobiera intensywność i wie, kiedy podkręcić impuls, a kiedy przystopować. Nieważne, czy zaczynasz od zera, czy wracasz po przerwie - po jednym treningu wiesz, czy to dla Ciebie.

Masz MultiSport, FitProfit albo Medicover Sport? Wtedy płacisz 39 zł.

Promocja trwa do 31 października.

Kup trening wprowadzający online → link w bio ⚡
Nie wiesz, które studio wybrać? Napisz do nas, pomożemy 💪

21/10/2026

Sarkopenia - zanik masy mięśniowej związany z wiekiem - zaczyna się już po 30. roku życia: 3-5% na dekadę, a po 40. tempo przyspiesza do ok. 8% na dekadę 😞

To nie jest temat wyglądu. To temat tego, czy za 20-30 lat wstaniesz z krzesła bez trzymania się poręczy.

Jedyna metoda o potwierdzonym działaniu to trening oporowy. U osób, które nie trenowały wcześniej regularnie, WB-EMS daje istotną poprawę masy mięśniowej i siły - również po 70. roku życia.

Nie wiesz, od czego zacząć? Napisz do nas - albo od razu zarezerwuj trening próbny → link w bio 💚

Źródła: Harvard Health Publishing / HHS Office on Women’s Health - tempo utraty masy mięśniowej z wiekiem; metaanaliza, Frontiers in Physiology 2021 (WB-EMS a skład ciała i siła u osób nietrenujących); Kemmler W. i wsp., badanie TEST-III (subanaliza, kobiety 70+).

19/10/2026

11 lat. Zmieniły się urządzenia, zmienili się ludzie, z jednego studia zrobiło się jedenaście.

Nie zmieniło się jedno: trener, który stoi obok przez całe 20 minut. Nie plan na kartce, nie aplikacja - człowiek.

Ta sama zasada od pierwszego dnia. Na naszym profilu możecie poznać ludzi, którzy za nią stoją. Obserwuj 🤍

16/10/2026

Siłownia nie jest dla Ciebie? Może po prostu nikt nie pokazał Ci innej wersji treningu.

Ludzie nie odpuszczają siłowni przez lenistwo. Odpuszczają, bo zostają z nią sami 😞

U nas jest odwrotnie. Dwie osoby na sali, trener obok przez cały trening i plan ustawiony pod Twoje ciało. Zero kolejki do sprzętu, zero obcych spojrzeń, zero zgadywania, co robić dalej.

Jeśli po dniu przy biurku odzywają się plecy, te 20 minut ma dla Ciebie podwójny sens: wzmacnia mięśnie, które odciążają kręgosłup 💚

Zarezerwuj trening próbny → link w bio
Nie masz pewności, czy to dla Ciebie? Napisz do nas, pomożemy wybrać pierwszy krok.

15/10/2026

Studio przyjechało do biura 💚

W siedzibie Orange przeprowadziliśmy treningi EMS dla pracowników. Najpierw konsultacja, potem 20 minut treningu dopasowanego do konkretnej osoby: jej ciała, kondycji i tego, jak wygląda jej dzień pracy.

Cały dzień przy biurku, kalendarz pełny spotkań i trening, na który ciągle brakuje czasu. Dlatego zamiast czekać, aż ktoś dojedzie do studia, przyjechaliśmy do niego.

Chętnych nie brakowało, a wydarzenie wyszło tak, jak chcieliśmy 💪

Ogromne podziękowania dla , który współtworzył z nami to wydarzenie. Dzięki niemu uczestnicy wyszli nie tylko zmęczeni po treningu, ale też z konkretną wiedzą dietetyczną ⚡

Chcesz sprawdzić, jak to wygląda u nas w studiu? Zarezerwuj trening próbny → link w bio

14/10/2026

Papier kamień nożyce… ale wynik może być tylko jeden! ⚡️

11/10/2026

Zofia jest aktywna i nie chciała przestawać robić tego, co lubi. Ale dokuczał jej ból w odcinku lędźwiowym i w kolanie.

Chciała wzmocnić mięśnie. Zaczęła od treningów EMS, potem doszły sesje na bieżni z podciśnieniem (Bodyshape V2).

Po serii treningów mówi, że codzienne życie jest lżejsze. Poprawiła się też skóra i wygląd sylwetki 💚

Masz podobne dolegliwości? Najlepiej zacząć od rozmowy: trening wprowadzający zaczyna się od wywiadu zdrowotnego → link w bio.

24/09/2026

23/09/2026

Czas nie ucieka na sam trening 🤔

Ucieka na dojazd, przebranie, kwadrans krążenia po siłowni z pytaniem „to co ja dzisiaj właściwie robię”, i na wieczorne szukanie planu, który i tak porzucisz w trzecim tygodniu.

Zero planowania, zero zgadywania, zero „dziś mi się nie chce, więc olewam”. Przychodzisz, ktoś przez 20 minut patrzy, co robisz — i tyle ⚡

Zapytaliśmy o to klientów wprost: 50 na 55 osób wskazało krótki czas jako najważniejszą cechę treningu u nas. 41 na 55 doceniło, że wystarczy raz w tygodniu.

Kup trening wprowadzający online → link w bio 💚

Wolisz najpierw zapytać? Wypełnij formularz, zadzwonimy do Ciebie i rozwiejemy wszelkie wątpliwości 💪🏻

21/09/2026

Z problemami dna miednicy zmaga się nawet 20–50% dorosłych kobiet - a mimo to temat wciąż jest z tych, o których się nie mówi głośno.

U nas to nie jest osobne „ćwiczenie na dno miednicy” - trener przez całe 20 minut pilnuje napięcia i techniki w KAŻDYM ruchu, nie tylko w tych „na brzuch” 💪 Dno miednicy pracuje razem z resztą ciała.

Więcej o tym, gdzie kończy się trening, a zaczyna fizjoterapia - sprawdź na slajdach 👉

Podejrzewasz, że to Twój problem? Napisz do nas, a podpowiemy, od czego zacząć - albo od razu zarezerwuj trening próbny → link w bio 💚

Źródła: Gałczyński i wsp., Przegląd Menopauzalny 2011; Cochrane 2018 (Dumoulin i wsp.)

03/09/2026

EMS, czyli Electro Muscle Stimulation.

My wolimy jednak inne rozwinięcie: Energia. Moc. Siła.⚡

Kamizelka, która robi za Ciebie więcej, niż myślisz 💪

03/09/2026

Większość osób odpuszcza regularny trening, zanim zobaczy pierwsze efekty. Ania ćwiczy EMS w Studio Synergy od 3 lat.

Nie dlatego, że ma żelazną silną wolę - tylko dlatego, że nie robi tego sama. Ktoś pilnuje techniki, poprawia ustawienie i dopasowuje trening do tego, jak się danego dnia czuje. To różnica między „staram się wytrwać” a „mam system, który działa”.

Zobacz, co dokładnie mówi o tych 3 latach 👇

Chcesz sprawdzić, czy EMS zadziała też u Ciebie? Umów trening próbny w Studio Synergy → link w bio 💚

29/07/2026

20 minut. Krócej niż jeden odcinek serialu, a efekt jak po godzinie na siłowni 💪

Wchodzisz, podpinasz się, ćwiczysz, wychodzisz - szybko i intensywnie ⚡

01/07/2026

Nie musisz czekać na styczeń.
Nie musisz trenować codziennie.
Nie musisz od razu zmieniać całego życia.

Czasem wystarczy zacząć od jednego kroku 💚

W Studio Synergy trening EMS trwa tylko 20 minut i odbywa się pod opieką trenera, który dopasuje ćwiczenia do Ciebie, Twoich możliwości i celu.

Bo dobry moment na zadbanie o siebie nie musi mieć specjalnej daty w kalendarzu.
Może zacząć się właśnie teraz⚡

Umów się na trening wprowadzający i sprawdź, jak wygląda EMS w Studio Synergy.

08/06/2026

💚 Trening na lepszy nastrój? Tak!
Czy wiesz, że regularna aktywność fizyczna działa jak naturalny antydepresant? 🧠✨
To już nie tylko teoria - potwierdzają to solidne, naukowe badania.

Co mówią naukowcy? W 2024 roku opublikowano systematyczny przegląd i analizę sieciową randomizowanych badań kontrolowanych, obejmującą ponad 14 000 uczestników. Okazało się, że różne formy ćwiczeń - takie jak jogging, joga, trening siłowy czy ćwiczenia aerobowe — znacząco zmniejszają objawy depresji. Efekty te były porównywalne zarówno z psychoterapią, jak i leczeniem farmakologicznym. Im bardziej intensywny trening, tym większe korzyści dla nastroju!

Dlaczego EMS w Studio Synergy to idealna opcja?
⚡ Zaledwie 20 minut sesji, a aktywujesz aż 90 % mięśni - oraz pozytywną energię!
⚡ Dzięki intensywności i pełnemu wsparciu trenera, trening EMS może przynieść efekty porównywalne do tych z badań.
⚡ To nie tylko trening - to dbanie o ciało i umysł.

Zadbaj o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne - zrób pierwszy krok dla siebie ❤️

20/04/2026

🎯 Chcesz szybciej osiągnąć efekty? Ćwicz z trenerem! 💪
Badania mówią jasno: trening z trenerem personalnym daje lepsze efekty niż samodzielne ćwiczenia! 🔬📈
Oto, co zyskujesz dzięki wsparciu trenera:
✅ Większy przyrost mięśni i siły – nawet niemal 2x lepsze rezultaty
✅ Lepsza kondycja i sylwetka – trenujesz mądrzej
✅ Krótki, ale intensywny trening – mniej czasu, więcej efektów
✅ Większa motywacja i regularność
✅ Indywidualne podejście – ćwiczysz zgodnie ze swoimi możliwościami i celami
📚 Źródło badania: Fitness Network – Research Review: Fitness Gains – Self vs PT Trained
📍W Studio Synergy oferujemy treningi EMS z trenerem, które maksymalizują Twoje rezultaty!
Nie ćwicz na pół gwizdka. Postaw na skuteczność i wsparcie eksperta. 🙌
📅 Umów się na trening wprowadzający

29/03/2026

Mamo, masz tylko 20 minut? To wystarczy! 💚
Jeśli szukasz sposobu na szybki, skuteczny i bezpieczny powrót do formy – trening EMS to idealne rozwiązanie. Dla Ciebie, dla Twojego zdrowia, dla Twojej codziennej energii. 💪
✨ 3 największe korzyści dla mam:
😃 Tylko 20 minu na trening!Trening EMS trwa zaledwie 20 minut, a dzięki intensywnej elektrostymulacji mięśni pozwala przetrenować całe ciało. To idealna forma aktywności dla mam, które mają mało czasu, ale chcą zadbać o swoją aktywność. Nie musisz rezygnować z treningu – wystarczy kilkanaście krótkich sesji, by poczuć różnicę!
💚 Sylwetka i skóra w lepszej formieEMS wspomaga spalanie tłuszczu, ujędrnia ciało i pomaga zredukować cellulit. Już po kilku treningach wiele kobiet zauważa, że ich sylwetka staje się bardziej smukła, a skóra napięta i gładka. To doskonały sposób na powrót do formy po ciąży bez skomplikowanych ćwiczeń.
💪 Wzmocnienie mięśni głębokich i dna miednicyTrening EMS skutecznie aktywuje mięśnie głębokie, w tym mięśnie dna miednicy, które są szczególnie ważne po porodzie. Ich wzmocnienie pomaga w regeneracji organizmu, zapobiega problemom z nietrzymaniem moczu i wspiera prawidłową postawę ciała. To inwestycja w Twoje zdrowie, wygląd i komfort każdego dnia.
Zadbaj o siebie z miłością – bo silna mama to szczęśliwa mama 💚