Ghetto Workout Poland

27/04/2026

PUMP IT!
Ćwiczysz w naszym KLUBIE KALISTENIKI GWP? To dostajesz nagrody. I to nie tylko życiową formę i znajomości wśród sportowych świrów.
🎖️Jeśli dołączasz do nas to jako NOWY KLUBOWICZ dostaniesz od nas:
🏋GUMĘ MINIBAND do treningu przy zakupie 6 lub 12 miesięcznego członkostwa
📺PAKIET TRENINGIW ONLINE jeśli dołączycie na 1 lub 3 miesiące.
Fajnie?🤩
Prezenty do odebrania u trenerów prowadzących

12/04/2026

Dzisiaj urodziny obchodzi nie kto inny jak !

Tej osoby chyba nie trzeba przedstawiać - ogromny fan sportu, świetny trener (surfingu, snowboardu, kalisteniki i nie tylko!) oraz osoba, bez której entuzjazmu ghetto na pewno nie byłoby takie samo ☀️

Z okazji urodzin życzymy trenerowi dużo zdrowia, sukcesów i jak najmniej kontuzji! ✨️

24/03/2026

NOWA GODZINA W PONIEDZIAŁEK ?
Takie pytanie padło kilka tygodni temu. I co? I VOILA.
👊🏻 Skoro tak ochoczo trenujecie, a „ręka” trenera Czarka wam odpowiada, to nie pozostaje nam nic innego, jak ruszyć nowa grupę INTRO w PONIEDZIAŁKI O 19:00.
Poza tym grafik zajęć w naszym klubie GWP na terenie się nie zmienia.

18/03/2026

SPRAWDZIAN SIŁY edycja zimowa za nami.
Fajnie było zobaczyć jak mocno się staracie aby zrobić jeszcze jeden PULLUP, wytrzymać dłużej w pozycji HANDSTAND, ostatni raz wrzucić biodra na drążek przy próbie WYMYKU.
Jak widać na zdjęciach trenerzy są z WAS dumni.
Mamy nadzieję, że takie półroczne testy dają wam choć trochę motywacji aby wciąż być z nami na sali i pracować dalej.
SIŁA!

22/02/2026

W poprzednim miesiącu na zajęciach mocno skupiliśmy się na poprawie słabych ogniw u ćwiczących.

✨️Na czym to polegało?

Dodaliśmy dużo ćwiczeń izometrycznych (wykroki z ciężarem w przytrzymaniu czy zwis aktywny przez 60 sekund wchodziły jak złe) oraz w spowolnionym tempie - między innymi podciągnięcia (w obu wersjach chwytu) w systemie 5" w górę/5" w dół.

Nie zabrakło również czegoś na nogi, czyli ukochanych pistol squat'ów w zadanym tempie.

Po miesiącu zdecydowanie można było zauważyć wzrost wytrzymałości siłowej oraz dużo większą świadomość ciała w zadanych ćwiczeniach 🔥 co także widocznie przełożyło się na siłę w nowym bloku.

To była świetna robota ekipa!

• siła • kalistenika • trening

23/12/2025

WESOŁYCH ŚWIĄT I ZDROWEGO NOWEGO ROKU
TRENUJĄC ILE SIĘ DA:)

Nasi Drodzy. Dziękujemy wam za kolejny rok treningów, wyzwań, spotkań i zbitych piątek.
W nowym roku chcemy, aby nasze zajęcia szły pełną parą. Może nawet jeszcze z większym OGNIEM niż w tym.
Pracujemy nad tym aby dołożyć nowa godzinę INTRO do grafiku oraz zaplanować dla was zajęcia tematyczne z trenerką Asią w kilka weekendów.

A tymczasem zapoznajcie się z grafikiem na kolejne dni.

GRAFIK ŚWIĄTECZNY
24 - 26.12 WOLNE
29-30.12 TRENUJEMY
31.12 - WOLNE
01.01 - WOLNE
02.01 TRENUJEMY

Trzymajcie się i miłego czasu na święta.

12/12/2025

Widzieliście juz można nasz prezentownik świąteczny, który przygotował dla was trener Piotr Szwiec ? Za darmo:)

Chyba was zaskoczymy:

ŚWIĄTECZNY PREZENTOWNIK BEZ PREZENTÓW I ZA FRIKO! Ja wiem, że święta, że tradycja, ale można przecież ugadać się na przemyślane […]

06/12/2025

Reprezentacja Klubu Kalisteniki GWP już dziś życzy udanych i wesołych Świąt.
Dziękujemy za spotkanie 🙏🏻