Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 20:00 Wtorek 08:00 - 20:00 Środa 08:00 - 20:00 Czwartek 08:00 - 20:00 Piątek 08:00 - 20:00

Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/111139970807205/

Przystanek Zdrowie Fizjoterapia i trening EMS

Strona główna
Polska
Piła
Przystanek Zdrowie Fizjoterapia i trening EMS

Jesteśmy pierwszym miejscem w Pile łączącym innowacyjny 20-minutowy trening EMS i fizjoterapię 🌿

24/05/2026

Trenujesz regularnie, ale efekty nie są takie, jak chcesz? 🤔

Warto odwiedzić dietetyka… bo trening to tylko część układanki 🙌

Odpowiednio dobrane odżywianie pomaga:

🥗 poprawić regenerację po wysiłku

🥗 zwiększyć energię i wydolność

🥗 wspierać budowę masy mięśniowej lub redukcję tkanki tłuszczowej

🥗 uniknąć niedoborów i spadków formy

🥗 dopasować posiłki do intensywności treningów i celu

Nie chodzi o restrykcje… chodzi o strategię, która działa dobrze dla Ciebie i Twojego stylu życia! 🫶

Dobrze odżywione ciało = lepsze wyniki i większa satysfakcja z treningów ✨

Jeśli trenujesz i chcesz wycisnąć z tego maksimum, zacznij od podstaw!
Zapraszamy na wizyty do dietetyk Weroniki 👩🏼‍⚕️

21/05/2026

Największy MIT?
FIZJOTERAPIA = masaż… 🙌

Często największa zmiana zaczyna się od znalezienia przyczyny i dobrze dobranego planu działania! ✨

18/05/2026

Wzmocnij z nami NOGI I POŚLADKI! 🔥

Zadanie na najbliższy tydzień:
Przenoszenie wyprostowanej nogi łukiem 🍑

Powtórzenia: 8–12 na stronę

Serie: 3

Przerwa: 60–90 sekund

1️⃣ Ustaw pozycję
👉 Oprzyj się na przedramionach i kolanach
👉 Napnij brzuch i utrzymaj neutralne ustawienie kręgosłupa
👉 Jedną nogę wyprostuj i unieś na wysokość biodra
👉 Biodra trzymaj stabilnie, bez skręcania

2️⃣ Wykonaj ruch
👉 Wyprostowaną nogą wykonaj szeroki ruch po łuku
👉 Przenoś nogę powoli z jednej strony na drugą
👉 Ruch prowadź z biodra, nie z odcinka lędźwiowego
👉 Stopa aktywna, kolano wyprostowane
👉 Tułów utrzymuj stabilnie bez kołysania

3️⃣ Wróć do pozycji wyjściowej
👉 Kontroluj ruch przez cały czas
👉 Nie opuszczaj nogi gwałtownie
👉 Utrzymuj napięcie pośladka podczas całego ćwiczenia
👉 Po zakończeniu zmień stronę

Ćwiczenie świetnie aktywuje pośladki, tył uda oraz mięśnie stabilizujące biodra! 🔥🔥🔥

17/05/2026

Dołącz do naszego ZESPOŁU ✨

12/05/2026

Rak prostaty przez długi czas może nie dawać żadnych objawów 🙌
Dlatego regularne badania i kontrola są tak ważne, szczególnie po 40 - 50. roku życia!

📌 Zapisz ten post
📌 Udostępnij dalej
📌 Nie odkładaj profilaktyki

11/05/2026

Wzmocnij z nami NOGI i POŚLADKI!🔥

Zadanie na najbliższy tydzień:
Otwarcie biodra z taśmą oporową

Powtórzenia: 12–15 na stronę

Serie: 3

Przerwa: 45–60 sekund

1️⃣ Ustaw pozycję
👉 Załóż taśmę oporową nad kolana
👉 Połóż się na boku, kolana lekko ugięte
👉 Biodra ustaw jedno nad drugim
👉 Napnij lekko brzuch i utrzymaj stabilną miednicę

2️⃣ Wykonaj ruch
👉 Trzymając stopy razem, unieś górne kolano do góry
👉 Pokonuj opór taśmy powoli i kontrolowanie
👉 Ruch wykonuj z pośladka, nie z rotacji tułowia
👉 Unieś kolano do momentu mocnego napięcia pośladka

3️⃣ Wróć do pozycji wyjściowej
👉 Powoli opuść kolano
👉 Utrzymuj napięcie taśmy przez cały ruch
👉 Oddychaj spokojnie i kontroluj tempo

07/05/2026

Jak bezpiecznie wstawać po operacji piersi? 💁🏼‍♀️

Po zabiegu, nawet zwykłe wstawanie z łóżka może powodować dyskomfort i napięcie w okolicy klatki piersiowej 🙌
Dlatego warto nauczyć się techniki, która odciąża operowane tkanki 🥰

Dzięki temu zmniejszasz napięcie w obrębie blizny i mięśni klatki piersiowej!

Pamiętaj, że pierwsze tygodnie po operacji to czas gojenia, a odpowiednie nawyki naprawdę mają znaczenie ✨

Jeśli jesteś przed lub po operacji i nie wiesz jak bezpiecznie wrócić do sprawności napisz do nas 🌸

06/05/2026

Staramy się 😂🫠

04/05/2026

Wzmocnij z nami NOGI i POŚLADKI! 🔥

Zadanie na najbliższy tydzień:
Donkey kick z taśmą oporową 🍑

Powtórzenia: 12–15 na stronę

Serie: 3

Przerwa: 45–60 sekund

1️⃣ Ustaw pozycję
👉 Załóż taśmę oporową nad kolana
👉 Ustaw się w klęku podpartym - dłonie pod barkami, kolana pod biodrami
👉 Plecy trzymaj prosto, brzuch lekko napięty
👉 Głowa w przedłużeniu kręgosłupa, wzrok skierowany w dół
👉 Ciężar ciała rozłóż równomiernie na dłonie i kolano podporowe

2️⃣ Wykonaj ruch
👉 Utrzymując kolano zgięte pod kątem około 90°, unieś jedną nogę w górę
👉 Pchnij piętę w stronę sufitu, pokonując opór taśmy
👉 Ruch wykonuj z pośladka, nie z odcinka lędźwiowego!
👉 Biodra utrzymuj stabilnie, bez skręcania miednicy
👉 Unieś nogę do momentu mocnego napięcia pośladka

3️⃣ Wróć do pozycji wyjściowej
👉 Powoli opuść kolano, nie odkładając całkowicie ciężaru
👉 Utrzymuj napięcie taśmy przez cały czas
👉 Nie rozluźniaj brzucha ani pleców
👉 Wykonuj ruch płynnie i z kontrolą
👉 Po zakończeniu zmień stronę

03/05/2026

Większość osób obcina paznokcie „jak najkrócej”, żeby mieć spokój na dłużej…
Niestety właśnie to bardzo często prowadzi do wrastania, bólu i stanów zapalnych 🙌

Paznokieć powinien chronić palec i rosnąć w naturalnym torze, kiedy regularnie obcinasz go za mocno, zaburzasz ten mechanizm!

Adres

Ulica Kossaka 55/1L
Piła
64-920

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 20:00
Wtorek	08:00 - 20:00
Środa	08:00 - 20:00
Czwartek	08:00 - 20:00
Piątek	08:00 - 20:00

Telefon

+48697016241

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Przystanek Zdrowie Fizjoterapia i trening EMS umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.