Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 16:00 - 22:00 Wtorek 16:00 - 22:00 Środa 16:00 - 22:00 Czwartek 16:00 - 22:00 Piątek 16:00 - 22:00 Sobota 16:00 - 22:00

Trener Personalny Wiktor Zieleniecki

Strona główna
Polska
Peremyshl'
Trener Personalny Wiktor Zieleniecki

Witaj na mojej stronie! Jestem pasjonatem zdrowego stylu życia i certyfikowanym trenerem fitness. linktr.ee/TrenerWiktorZieleniecki

15/01/2026

Kasza manna w wersji, która ratuje dzień 🍚
Prosta baza, dużo białka 💪 dodatki według humoru i lodówki 🍓🥜
Szybka, sycąca i serio trudno ją zepsuć 😌
U mnie sprawdza się jako śniadanie albo posiłek przed treningiem 🏋️
Makro policzone 📊 smak ogarnięty 😎 reszta to już kwestia dodatków 🍫
Hashtagi:
dietabezspiny jedzenietreningowe posiłekpotreningu fitinspiracje zdrowejedzenie prosteskładniki fitlife foodmotivation foodinspo fitpolska liczymakro jedzeniebezfiltra mealprep dietasportowa śniadanie kolacjapofit trenerpersonalny treneronline jedzeniektóresyci fitstylżycia jedzeniedlasportowców świadomejedzenie polskifitness domowejedzenie realfood

17/12/2025

🔥 Nowy zestaw ćwiczeń pod sztuki walki z .pawlisz.
To nie jest przypadkowy trening siłowy. Każdy ruch został dobrany pod realne wymagania walki: stabilność w niskiej pozycji, szybki transfer siły i pełną kontrolę ciała przy zmianie kierunku.

Pracowaliśmy nad elementami, które decydują o przewadze w ringu i na macie:
– dynamika i eksplozywność
– kontrola środka ciężkości
– rotacja i antyrotacja tułowia
– reakcja i koordynacja
– jakość ruchu pod zmęczeniem

To kolejny etap budowania formy pod walkę. Bez przypadków, bez skrótów. System, który ma przełożenie na wynik.

📈 Ruch. Moc. Kontrola. Progres.

11/12/2025

Klasyczna „6 Weidera”? Znasz temat. 😒
Katowanie brzucha codziennie, bez przerwy, z nadzieją na efekty.

Problem?
– Brak regeneracji
– Przeciążone biodra i lędźwie
– Technika na ostatnim miejscu

Dlatego przygotowałem zmodyfikowaną wersję, która:
– działa realnie na core
– nie niszczy pleców
– rozwija sylwetkę i siłę

Zapisz grafikę. Przetestuj.

Do pobrania w moim linktree.

A jeśli chcesz pełen plan pod siebie – napisz: BRZUCH START

10/12/2025

🔥 Kolejna sesja dynamiki i kontroli ruchu z .pawlisz
Skupiliśmy się na elementach, które bezpośrednio przekładają się na pracę w ringu: szybkie przejścia, stabilność w niskiej pozycji i eksplozywność z ziemi.

W dzisiejszym treningu:

Gorilla Punch z kettlem i gumą przez plecy – kontrola toru ciosu i mocniejsze wykończenie uderzenia

Uderzanie sztangą z gumą na jednym końcu – aktywacja biodra i dynamiczny transfer siły

Plank z przesuwaniem kettla przód–tył – stabilizacja i antyrotacja w pełnym skupieniu

Niski marsz w przód jak crab walk z krótką sztangą + naprzemienne uderzanie jej końcami – koordynacja, mobilność i szybkie przejścia pozycji

Pompka, wybicie na podwyższenia, pompka na podwyższeniu i zejście – eksplozywność z ziemi, praca trójfazowa i pełna kontrola ciała

Pompka na talerzu z wyrzutem talerza w przód z półprzysiadu – połączenie mobilności, dynamiki i mocy wyjścia

To nie są ruchy pod lajki. To praca, która poprawia balans, przyspiesza reakcję i buduje stabilność tam, gdzie trzeba ją mieć przy każdym ciosie i zejściu.

Paweł jedzie to bez marudzenia, a progres widać z tygodnia na tydzień.

📈 Dynamika. Stabilność. Kontrola. To się składa na wygraną.

07/12/2025

🔥 Praca z .pawlisz na dynamikę, rotację i stabilizację w pełnym ogniu.
Ten zestaw ćwiczeń wygląda niewinnie, ale każdy ruch uderza w elementy, które mają bezpośrednie przełożenie na walkę: kontrola środka ciężkości, transfer siły i szybkie reagowanie pod presją.

Dziś na tapecie:

Wood Choppers w klęku z talerzem – rotacja i kontrola tułowia

Wiosłowanie sztangą naprzemienne – stabilizacja i praca mięśni głębokich

Skosy ze sztangą w klęku – mocna rotacja pod mocniejsze skręty w ciosach

Swing w siadzie jednorącz z gumą – dynamika i praca eksplozywna ramienia

Landmine z klęku w bok + przerzut sztangi – mobilność, siła i szybkie przejścia

Landmine swing z dołu w pochylonym siadzie – transfer mocy z biodra do tułowia

Plank z przenoszeniem kettla bokiem – antyrotacja, stabilizacja, balans

To nie są akrobacje pod kamerę.
To przygotowanie pod realny ruch w walce – stabilność, szybkość reakcji, eksplozja.

Paweł wykonał solidną robotę. Idziemy dalej systemowo.

📈 Dynamika, stabilizacja, moc. Wszystko rośnie.

07/12/2025

Trening TRX - Ciekawa alternatywa 🫡
każdego

06/06/2025

Dlaczego stosowanie Ozempic i Mounjaro nie ma sensu 🤔

10/05/2025

6 akcesoriów do masażu mięśni, które warto znać ✍️🏼

16/02/2025

Jak używać aplikacji ✅️

08/02/2024

Nie ważne jak mocny cios, ważne jak wytrzymałe kości 🦴
Po incydencie z 30.12.23r. nie ma już śladu, ale zostało dużo do nadrobienia.

Adres

Teren Przemyśla
Peremyshl'
37-700

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	16:00 - 22:00
Wtorek	16:00 - 22:00
Środa	16:00 - 22:00
Czwartek	16:00 - 22:00
Piątek	16:00 - 22:00
Sobota	16:00 - 22:00

Telefon

+48794585981

Strona Internetowa

http://envisionstudio.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Trener Personalny Wiktor Zieleniecki umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.