Wojciech Janecki - Shaolin Fitness

07/01/2026

Poprowadzę dla Was Maraton Trening CROSS! Ja się jaram 😁 zapraszam na MISJĘ GRANICA!
Będziemy tam wszyscy razem walczyć, wspierać się i motywować, po to aby każdy na koniec wyszedł silniejszy!

Będzie część indywidualna, zespołowa, także szykuje się dobra zabawa!
Dla każdego uczestnika przewidziany jest upominek przedtreningowy 🎁 i szama po 😁

🗓️ 1.02. (niedziela), godz. 10:00 (2h treningu)
👉 cena 49 zł / osoba

Zapisy bezpośrednio na recepcji w Klubie

Zapraszam!

05/01/2026

„Może dzisiaj odpuszczę”
„Tyle się dzisiaj narobiłem dam sobie spokój”
„Ehhh nie zdążę zrobić całego treningu, jutro będę miał więcej czasu”
„Jeden dzień mnie nie zbawi”

Znacie to?

Progress to nie robienie każdego dnia więcej, to po prostu robienie każdego dnia lub zawsze kiedy zaplanowaliśmy zrobienie czegoś. Czasami to będzie 100% a czasami 10%. Kiedy indziej 150%!!!

Grunt to nie tracić momentum.

Nie masz siły iść na trening? ➡️ Zrób 3 serie pompek w domu.
Nie chce ci się biegać? ➡️ załóż buty do biegania i idź na spacer, nawet krótki.
Miałeś poczytać ale gapisz się w ekran ➡️ umów się ze sobą na przeczytanie jednej strony.

Nie zakładaj że wszystko co robisz musi być na 100% czasami to nie jest możliwe i to jest okej.
To co jest możliwe to zachowanie pędu i stawianie się nawet na 10%.

Sekret postępu tkwi w robieniu,
Nie w robieniu zawsze na 100%

Keep moving 🤙

07/12/2025

Jak to mówimy w , taki prezent to prezent, który motywuje. W dążeniu do lepszego zdrowia, kondycji, świadomości naszego ciała.

Przez cały grudzień ZNIŻKA 10% ❗️dla nowych osób, które będą miały sprezentowany taki voucher na analizę składu ciała, konsultację ze mną, czy treningi personalne 💪

26/11/2025

📅 Niedziele w 𝗙𝗮𝗯𝗿𝘆𝗰𝗲 𝗗𝘇𝗶𝗸𝗮 – GRUDZIEŃ
Kochani, oto nasz niedzielny grafik — widzimy się 𝘇𝗮𝘄𝘀𝘇𝗲 𝗼 𝗴𝗼𝗱𝘇. 𝟭𝟬:𝟬𝟬! 💪✨

🎅 7 grudnia – 𝘛𝘳𝘦𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘰𝘣𝘸𝘰𝘥𝘰𝘸𝘺 𝘻 𝘈𝘨𝘢𝘵𝘢̨
🎅 14 grudnia – 𝘔𝘪𝘬𝘰ł𝘢𝘫𝘬𝘰𝘸𝘺 𝘚𝘛𝘌𝘗 𝘻 𝘈𝘨𝘯𝘪𝘦𝘴𝘻𝘬𝘢̨
🎅 21 grudnia – 𝘡𝘥𝘳𝘰𝘸𝘺 𝘬𝘳𝘦̨𝘨𝘰𝘴ł𝘶𝘱 𝘻 𝘉𝘦𝘢𝘵𝘢̨
🎅 28 grudnia – 𝘒𝘭𝘶𝘣 𝘻𝘢𝘮𝘬𝘯𝘪𝘦̨𝘵𝘺

🔔 Pamiętajcie o zapisach!

Do zobaczenia na sali!

26/11/2025

Na każdych zajęciach widzę, że technika ćwiczeń na zajęciach grupowych znacząco się poprawia i mega mnie to cieszy! To znaczy, że coraz lepiej rozumiecie co i dlaczego robicie.

Ale… często widzę też pośpiech. Ruchy wykonywane bardzo szybko, bez kontroli i bez intencji. Pamiętajcie - czas napięcia mięśnia jest ważniejszy niż liczba powtórzeń.

👉 Moja rada: odrobinę zmniejsz ciężar i pobaw się tempem ruchu!
Dzięki temu aktywacja mięśni będzie dużo lepsza, a efekty możecie osiągnąć bez dokładania ciężaru, a nawet wręcz przeciwnie.

Kontrola > pośpiech
Jakość > ilość

Dobrego dnia!

10/11/2025

Elastyczność to nie dar, to umiejętność którą możesz wytrenować !

Bycie rozciągniętym daje ogromne korzyści w każdym wieku.

✔️ Elastyczne ciało lepiej znosi przeciążenia co zmniejsza prawdopodobieństwo kontuzji
✔️ Męśnie są lepiej ukrwione i odżywione co pozawala im regenerować się szybciej
✔️ Elastyczność również przekłada się na lepsze generowanie mocy przez co możesz trenować dłużej i efektywniej
✔️ A co najważniejsze napięte ciało to napięty umysł. Praca nad mobilnością jest świetnym sposobem na radzenie sobie ze stresem

Wiek nie jest istotny!!
Każdy może pracować nad elastycznością.
Widzę gigantyczne postępy na moich zajęciach również u starszych osób.

Zapraszam w środy na godz. 18:00 na Power Stretching w , gdzie dokładnie pracujemy nad wszystkimi aspektami elastyczności i konsekwentnie dążymy do zrobienia pierwszego szpagatu 😁

04/11/2025

Nie zdążyłem wrzucić posta, a tu już dwa ostatnie miejsca zostały na DZIKI TRENING 11 listopada w 😳 wolne jest na 8:30, także zapraszam jeszcze dwie osoby do treningu siłowego 💪 widzimy się na sali treningowej 🫡

04/11/2025

🔥🔥🔥

🔥 𝗗𝗭𝗜𝗞𝗜𝗘 𝗕𝗟𝗨𝗭𝗬 – 𝗽𝗶𝗲𝗿𝘄𝘀𝘇𝗮 𝗲𝗱𝘆𝗰𝗷𝗮! 🔥

Po raz pierwszy zamawiamy nasze klubowe bluzy! 💪
Do wyboru:
🖤 Czarne – z nadrukiem lub haftem
💛 Yellow – z nadrukiem

Dostępna pełna rozmiarówka damska, a męskie bluzy zamawiamy indywidualnie – daj znać, jeśli chcesz zamówić swoją! 🧍‍♂️

📅 Zamówienia przyjmujemy do 𝟭𝟭 𝗹𝗶𝘀𝘁𝗼𝗽𝗮𝗱𝗮
⏳ Czas oczekiwania: ok. 3 tygodni od zakończenia zbiórki

📲 Zamówienia: telefonicznie lub na Recepcji.

Niech będzie ciepło, stylowo i… dziko! 🐾

03/11/2025

Zawsze będę powtarzać: kreatyna jest najbezpieczniejszym i najlepiej przebadanym suplementem i WARTO JĄ STOSOWAĆ jeśli uprawiasz regularnie sport.

Co daje kreatyna?
➡️ więcej siły
➡️ lepszą regeneracje
➡️ poprawę wydolności
➡️ wsparcie mózgu i funkcji poznawczych
➡️ nawodnienie mięśni i poprawę estetyki sylwetki

Jak stosować?
Zacznij brać regularnie 5g dziennie o dowolnej porze dnia. Efekty poczujesz już po 3 tygodniach. Bez skutków ubocznych, cykli, jakichkolwiek rotacji i zastanawiania się. Liczy się tylko regularność.

Polecam Monohydrat jako najlepiej przyswajalna formę!

Stay fit 💪



A Ty stosujesz kreatynę?

22/10/2025

Taichi, czyli moja druga część mnie. Pierwsza to treningi siłowe. A może taichi jest tą pierwszą? 😉 Czuję dużą wdzięczność do wszechświata, że kilka lat temu poprowadził mnie do szkoły sportowej w Chinach. To była naprawdę dobra droga. Dziś mogę dzielić się z innymi tym, czego nauczyłem się przez półtora roku od Wojowników Shaolin - że moja sila tkwi w spokoju i cierpliwości, a najmocniejsze ruchy rodzą się z równowagi.

☯️⛩️🐲