Cholerykom, astmatykom, refluksykom, wenerykom. Gdy cellulit, wrzód, gorączka, zwyrodnienia i rzeżączka. Od nerwicy, znieczulicy, trombocytów, pasożytów. Hemoroidów, babeszjozy, dyspareunii, boreliozy. Hadko słuchać, chorób mrowie, niechaj każdy z was się dowie. Tylko zimna, czysta woda w jednej chwili zdrowia doda. Z tej powiastki morał taki - na zdrowotne nasze braki aptekarski medykament spowod
uje tylko zamęt. Chcesz być zdrowy, wchodź do wody miną bóle, zaschną wrzody.///
W dobie dzisiejszych czasów, kiedy otoczenie próbuje Cię zabić oraz nikomu nie zależy na Twoim zdrowi, a wręcz przeciwnie, nadszedł najwyższy czas pomóc sobie i najbliższym. Narodzie kąp się w zimnej wodzie! Tradycyjnie sobota i niedziela, to czas by odpocząć, podładować energię.Nie ma lepszej opcji niż kąpiel w zimnej wodzie na którą wszystkich zapraszamy. Masz problemy zdrowotne - woda je wyciągnie, a jeśli jesteś zdrów jak ryba zwiększysz swoją odporność i kondycję
Morsowanie - kiedy, ile i jak
DLACZEGO ZDROWE
Morsowanie wykazuje pozytywne działanie na szereg chorób i schorzeń, m.in. przeziębienie, astma, reumatyzm, migrena, wysokie ciśnienie, wrzody żołądka czy choroby skóry. Często też pomaga uwolnić się od nałogów, ponieważ krótkie zanurzenie się w lodowatej wodzie pobudza produkcję endorfin, czyli „hormonów szczęścia”, które są świetnym zastępstwem dla przyjemności uzyskiwanej wcześniej przy pomocy alkoholu lub narkotyków. Kiedy temperatura woda zbliża się do zera, można korzystać z bezpłatnej terapii leczenia dolegliwości bólowych. Fińscy naukowcy znaleźli naukowe dowody na to, że kąpiel w lodowatej wodzie lub pobyt w kriokomorze w temp. – 110 st.C. ma wpływ na wyrzut hormonów (noradrenaliny), które zmniejszają ból i hamują stany zapalne w organizmie. Morsowanie to jedna z możliwości regulacji temperatury ciała, która wzmacnia system immunologiczny. Współczesny człowiek chroni się wszelkimi sposobami przed działaniem zimna za pomocą ciepłej odzieży. Dzięki temu nasz naturalny mechanizm termoregulacji uległ osłabieniu. Im bardziej oddalamy się od natury, wykorzystując owoce cywilizacji, tym bardziej osłabiamy procesy termoregulacji. Dopiero morsowanie pozwala je ponownie aktywować. Obserwacje specjalistów wykazały, że morsowanie może przyczynić się do rozwoju osobistego potencjału twórczego. Wielu morsów posiada talenty, których wcześniej nie używały. Niektórzy zaczynają malować, inni piszą wiersze. Ale najważniejsze jest, że dla wszystkich - bez wyjątku, po tym jak pierwszy raz wejdą do lodowatej wody - zaczyna się nowe życie. Wszyscy czują się innymi ludźmi, zachowując przy tym dobre zdrowie. To może zapewnić im dalszy pozytywny rozwój, karierę zawodową oraz sukces w życiu. Dla morsowania nie ma ograniczeń wiekowych. Przyjmuje się, że przygodę z morsowaniem można zacząć już w wieku 3-4 lat i kontynuować ją do późnej starości. Morsowanie prowadzi nie tylko do wyleczenia różnych chorób, lecz może być stosowane jako działanie profilaktyczne w stosunku do różnych schorzeń - np. chorób serca i układu krążenia. Co ważne hamuje również procesy starzenia i działa odmładzająco na organizm. Starsi ludzie, którzy kąpią się w zimie wyglądają coraz lepiej - są silniejsi i mają większą radość życia. JAK DŁUGO, JAK CZĘSTO
Jakie są ograniczenia czasowe pobytu w bardzo zimnej wodzie? Już po 12 minutach istnieje duże zagrożenie dla zdrowia.Tylko ludzie z określonymi cechami organizmu (najczęściej wrodzonymi) są w stanie długo znosić bez szkody dla zdrowia niskie temperatury. Dlatego, powinniśmy ograniczać czas pobytu w wodzie do maks. 1-3 minut w zależności od temperatury wody, powietrza, wiatru itp. Liczy się sam zimny bodziec, działający na organizm, a nie długość jego trwania. Organizm po zimowej kąpieli potrzebuje przeciętnie od 24 do 48 godzin na pełną regenerację. Dobrze jest również raz w tygodniu pójść do sauny. Czyli 3 do 6 razy w tygodniu w zależności od stażu, samopoczucia i możliwości regeneracyjnych organizmu. Jeżeli czujemy się zmęczeni i śpiący, znaczy to, że powinniśmy zmniejszyć ilość kąpieli w tygodniu. Podczas długoletniej obserwacji sympatyków morsowania zaobserwowano jedynie pojedyncze przypadki niepożądanych działań ubocznych, które powiązane były ze zbyt częstymi kąpielami. Najważniejszą zasadą pływania zimowego jest czynić to rozsądnie. Jeżeli decydujemy się na tę formę hartowania, pamiętajmy aby nie przesadzać, bo może to prowadzić do wyczerpania organizmu A więc jeżeli skaczemy do przerębla, to nie traćmy przy tym głowy. Weźmy pod uwagę nasze ograniczenia! Jednym ze wskaźników dostatecznego czasu pobytu w wodzie jest zaczerwienienie się skóry, które pojawia się po wyjściu z wody. Oczywiście może ono się pojawić u różnych ludzi w zależności od stopnia zahartowanie - od 30s do 2 minut. Innym znakiem jest pojawienie się bólu w palcach. Jest on ściśle związany ze zmianami ciśnienia tętniczego w czasie zanurzenia kończyn w wodzie. Przy wyższych temperaturach wody ból może wystąpić z opóźnieniem lub nie pojawić się wcale. Jeżeli nadal pływamy ciało nie będzie już wysyłać sygnałów ostrzegawczych i grozi nam hipotermia. DLA SPORTOWCÓW
Kąpiele w lodowatej wodzie mają również szerokie zastosowanie w sporcie - powodują zwężenie naczyń krwionośnych i spowalniają procesy fizjologiczne i aktywność metaboliczną, co redukuje opuchlizny i obrażenia tkanek. Pomagają mięśniom również pozbyć się kwasu mlekowego oraz uaktywniają system immunologiczny. Lodowate kąpiele to rutynowy zabieg, stosowany przez czołowych sportowców - od biegaczy z elity - po profesjonalnych piłkarzy i rugbistów. Dodatkowo stosuje się również kąpiele naprzemienne (lodowate i gorące), aby osiągnąć podobne efekty. JAK PŁYWAĆ
W bardzo zimnej wodzie najlepiej pływać stylem klasycznym czyli żabką, ale bez zanurzania głowy - jeżeli już - to tylko twarz i to na krótko. Nie należy wykonywać szybkich, nieskoordynowanych ruchów -to tylko przyspieszy wychłodzenie. Pamiętajmy również, że zimno powoduje osłabienie organizmu, siła rak i nóg obniża się kilka razy (3-5).Oddychać należy – spokojnie i równo. Trzeba uważać na ostry lód oraz przedmioty, leżące w wodzie, gdyż można się nimi zranić. Zimna woda działa znieczulająco, więc można nawet nie poczuć zranienia, niska temperatura, wydłuża czas gojenia się rany i krwawienia. Nawet z pozoru niewielka rana może znacznie przyspieszyć proces zamarznięcia w wodzie. ROZGRZEWKA
Aby wzmocnić mechanizm termoregulacji, ważne jest, aby przed morsowaniem dostatecznie zaopatrzyć organizm w tlen. Uzyskać to można za pomocą ćwiczeń i sportów aerobowych (np. bieganie, jazda na rowerze), które zapewnią nam dodatkową produkcję ciepła, w rezultacie której krew i tkanki nasycą się tlenem. Tego nie zapewnią nam żadne ciepłe napoje.
