CrossFit HydroMoc

Strona główna
Polska
Płock
CrossFit HydroMoc

Sprawdź naszą ofertę zajęć grupowych na www.hydromoc.pl, oraz treningów personalnych Czujesz, że musisz coś zmienić i nie wiesz od czego zacząć?

Sprawdź naszą ofertę zajęć grupowych na www.hydromoc.pl, oraz treningów personalnych na www.alanbrozek.pl

28/08/2026

W treningu siłowym liczy się nie tylko to, ile podnosisz, ale przede wszystkim jak podnosisz.

Tempo ruchu, kontrola, odpowiednio dobrane przerwy i technika mają ogromne znaczenie dla jakości treningu i progresu.

Nie zawsze więcej znaczy lepiej. Pośpiech nie ma sensu — technika musi nadążać za obciążeniem.

Trenuj świadomie. Trenuj jakościowo.

28/08/2026

W treningu siłowym liczy się nie tylko to, ile podnosisz, ale przede wszystkim jak podnosisz. 💪

Tempo ruchu, kontrola, odpowiednio dobrane przerwy i technika mają ogromne znaczenie dla jakości treningu i progresu.

Nie zawsze więcej znaczy lepiej. Pośpiech nie ma sensu — technika musi nadążać za obciążeniem.

Trenuj świadomie. Trenuj jakościowo. 🔥

27/08/2026

Przygotowanie piłkarza to nie tylko trening z piłką. Szybkość, siła, dynamika, stabilizacja i kontrola ciała — wszystko po to, żeby być mocniejszym i skuteczniejszym na boisku.

24/08/2026

HYDROMOCna – nowy cykl treningowy dla kobiet!

Poczuj się dobrze w swoim ciele.
Wzmocnij mięśnie, wymodeluj sylwetkę i zyskaj więcej energii.
To jest Twój moment!

Bez presji. Z konkretnym celem.
W kobiecej energii i dobrej atmosferze.

Trening, który daje efekty:
• więcej siły
• lepsza forma
• spalone kalorie
• widoczne efekty

📅 Start: 24.08
🕔 Poniedziałki i środy, godz. 17:00

Nie musisz być w formie, żeby zacząć.
Zacznij, żeby ją zbudować!

👉 Dołącz do nas!

HYDROMOCna – a new training program for women!

Feel good in your body.
Strengthen your muscles, shape your figure and gain more energy.
This is your moment!

No pressure. Just a clear goal.
Female energy and a supportive atmosphere.

Training that brings results:
• more strength
• better fitness
• calories burned
• visible results

📅 Starting: August 24
🕔 Mondays & Wednesdays at 5:00 PM

You don’t have to be fit to start.
Start to become stronger.

👉 Join us!

11/08/2026

NOWY CYKL HRX WOD – 8 TYGODNI DO LEPSZEJ FORMY!

Chcesz przygotować się do HYROX Gdańsk? A może po prostu chcesz być silniejszy, szybszy i wytrzymalszy? 💪
Ten cykl jest dla Ciebie!

📅 Startujemy już 11.08!

3 treningi w tygodniu. Konkretny plan. Zero przypadkowości.

📅 Wtorek 17:00
📅 Czwartek 17:00
📅 Sobota 9:00

🔥 Budujemy siłę i wytrzymałość
🔥 Podkręcamy wydolność i kondycję
🔥 Szlifujemy formę

Nie czekaj. 👉 Dołącz do cyklu HRX WOD i trenuj z nami!

🔥 NEW HRX WOD TRAINING CYCLE – 8 WEEKS TO A BETTER YOU!

Want to prepare for HYROX Gdańsk? Or maybe you simply want to become stronger, faster and fitter? 💪
This cycle is for you!

📅 Starting 11 August!

3 training sessions a week. A clear plan. No random workouts.

📅 Tuesday – 5:00 PM
📅 Thursday – 5:00 PM
📅 Saturday – 9:00 AM

🔥 Build strength and endurance
🔥 Boost fitness and conditioning
🔥 Sharpen your performance

Don’t wait. 👉 Join the HRX WOD cycle and train with us!

10/08/2026

🔥 FULL BODY WORKOUT z 1 kettlebell!

To naprawdę proste — 1 kettlebell, 5 ćwiczeń i konkretna dawka ruchu! 💪

Jak ćwiczymy?
4 rundy każdego ćwiczenia + 60 sek. odpoczynku. Po 4 rundach przechodzimy do kolejnego ćwiczenia.

1️⃣ 10 Reverse Lunge + Twist / na stronę
2️⃣ 10 Row + Deadlift / na stronę
3️⃣ 8 Thrusters / na stronę
4️⃣ 30 sek. Front Rack Carry March / na stronę
5️⃣ 8 Dynamic Plank → Push Up → Pull Through

🏋️ Jeśli technika pozwala — dokładaj obciążenie z każdą rundą.

Nogi, pośladki, plecy, barki i core — całe ciało pracuje! 🔥

Idealny, kiedy masz mało czasu, ale chcesz zrobić dobrą robotę.

Weź kettla i działamy! 💪🔥

03/08/2026

ONE KETTLEBELL. FULL BODY. LET’S WORK. 🔥💪🏼

Jeden kettlebell, kilka ćwiczeń i
maksimum efektów w jednej sesji.

Idealny, kiedy chcesz trenować skutecznie, bez zbędnego kombinowania.

4 Rounds
10x Squat to halo
10/10 Overhead Reverse Lunges
1:00 rest

4 Rounds
10/10 Waters Clean to Press
10 Horn curls kneeling
1:00 rest

4 Rounds
20 Alt. Around the world kneeling
10 Triceps Deadbug
1:00 rest

Zapisz na później i koniecznie wypróbuj! 👊

27/07/2026

🔥 FULL BODY WORKOUT | Jeden kettlebell, całe ciało, maksimum efektów!

Nie potrzebujesz siłowni pełnej sprzętu, żeby wykonać skuteczny trening. Wystarczy jeden kettlebell, odrobina miejsca i 100% zaangażowania. 💪

🔥 EMOM 1:00 • 4 rounds per exercise

✅ 10 Goblet Squats
✅ 10 Front Rack Lunges / strona
✅ 10 Kickstand RDL / strona
✅ 10 Push Press / strona
✅ 20 Alternating Rows
✅ 10 Overhead March L + 10 Overhead March R

Dlaczego warto?
✔️ Trenujesz całe ciało podczas jednej sesji.
✔️ Budujesz siłę, stabilizację i wytrzymałość.
✔️ Poprawiasz mobilność oraz koordynację.
✔️ Wzmacniasz core i poprawiasz postawę.
✔️ Spalasz kalorie, angażując jednocześnie wiele grup mięśniowych.
✔️ Idealny trening do domu, na siłownię i w podróży.

💾 Zapisz ten trening na później.
💪 Wypróbuj go i daj znać w komentarzu, z jakim ciężarem ćwiczyłeś(-aś)!
🔥 Have fun!

Adres

Akacjowa 8
Płock
09-402

Telefon

+48691256266

Strona Internetowa

http://www.hydromoc.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy CrossFit HydroMoc umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.