CrossFit HydroMoc

Strona główna
Polska
Płock
CrossFit HydroMoc

Sprawdź naszą ofertę zajęć grupowych na www.hydromoc.pl, oraz treningów personalnych Czujesz, że musisz coś zmienić i nie wiesz od czego zacząć?

Sprawdź naszą ofertę zajęć grupowych na www.hydromoc.pl, oraz treningów personalnych na www.alanbrozek.pl

03/08/2026

ONE KETTLEBELL. FULL BODY. LET’S WORK. 🔥💪🏼

Jeden kettlebell, kilka ćwiczeń i
maksimum efektów w jednej sesji.

Idealny, kiedy chcesz trenować skutecznie, bez zbędnego kombinowania.

4 Rounds
10x Squat to halo
10/10 Overhead Reverse Lunges
1:00 rest

4 Rounds
10/10 Waters Clean to Press
10 Horn curls kneeling
1:00 rest

4 Rounds
20 Alt. Around the world kneeling
10 Triceps Deadbug
1:00 rest

Zapisz na później i koniecznie wypróbuj! 👊

27/07/2026

🔥 FULL BODY WORKOUT | Jeden kettlebell, całe ciało, maksimum efektów!

Nie potrzebujesz siłowni pełnej sprzętu, żeby wykonać skuteczny trening. Wystarczy jeden kettlebell, odrobina miejsca i 100% zaangażowania. 💪

🔥 EMOM 1:00 • 4 rounds per exercise

✅ 10 Goblet Squats
✅ 10 Front Rack Lunges / strona
✅ 10 Kickstand RDL / strona
✅ 10 Push Press / strona
✅ 20 Alternating Rows
✅ 10 Overhead March L + 10 Overhead March R

Dlaczego warto?
✔️ Trenujesz całe ciało podczas jednej sesji.
✔️ Budujesz siłę, stabilizację i wytrzymałość.
✔️ Poprawiasz mobilność oraz koordynację.
✔️ Wzmacniasz core i poprawiasz postawę.
✔️ Spalasz kalorie, angażując jednocześnie wiele grup mięśniowych.
✔️ Idealny trening do domu, na siłownię i w podróży.

💾 Zapisz ten trening na później.
💪 Wypróbuj go i daj znać w komentarzu, z jakim ciężarem ćwiczyłeś(-aś)!
🔥 Have fun!

20/07/2026

Poznaj ekipę CrossFit HydroMoc i sprawdź grafik zajęć!

Za każdym świetnym treningiem stoją ludzie, którzy każdego dnia wspierają Was w drodze do lepszej formy, motywują do działania i dbają o to, byście trenowali skutecznie oraz bezpiecznie.

Nad całością czuwa nasz Head Coach Alan, odpowiedzialny za programowanie treningów i utrzymanie najwyższej jakości zajęć. To dzięki jego wiedzy i doświadczeniu każdy trening jest elementem przemyślanego planu, który pomaga osiągać cele – niezależnie od poziomu zaawansowania.

Nasi trenerzy sprawiają, że CrossFit HydroMoc jest miejscem dla każdego. Niezależnie od tego, czy stawiasz pierwsze kroki, czy masz już doświadczenie, możesz liczyć na ich wsparcie, motywację i indywidualne podejście. Dbają o to, abyś czuł się pewnie, rozwijał się we własnym tempie i z przyjemnością wracał na kolejne treningi.

🔥 Ania
🔥 Magda
🔥 Patrycja
🔥 Adam

Każdy z nich ma swój styl prowadzenia zajęć, ale wszystkich łączy jedno – pasja do treningu, zaangażowanie i chęć pomagania innym w osiąganiu ich celów.

Sprawdź grafik, wybierz zajęcia dla siebie i dołącz do społeczności CrossFit HydroMoc! 💙💪

08/07/2026

200 REPS BARBELL CHALLENGE

Są treningi, które budują mięśnie.
Są też takie, które budują charakter

✅ 10 rund:
• 5 Deadlift
• 5 Power Clean
• 5 Front Squat
• 5 Push Press
⏱️ 1 minuta przerwy między rundami.

Nie zatrzymuj się po pierwszych rundach. Właśnie tam zaczyna się prawdziwe wyzwanie. 🔥

💾 Zapisz ten trening.
🏋️ Zrób go w tym tygodniu.
💬 Daj znać w komentarzu, czy udało Ci się ukończyć wszystkie 10 rund.

06/07/2026

Full Body Workout - Trening całego ciała to świetny sposób na budowanie siły, poprawę kondycji i spalanie kalorii. 💪 Zapisz ten trening i wróć do niego przy kolejnej sesji!

4 rounds
24 alt.kb gorilla row
12 sumo deadlift high pull
1:00 rest

4 rounds
12/12 curtesy lunges
12/12 kb march overhead
1:00 rest

4 rounds
12/12 one arm kb swing
12/12 side bend
1:00 rest

04/07/2026

Full Body Workout – jeden trening, który angażuje całe ciało. 💪
Buduj siłę, popraw kondycję i trenuj skutecznie.
📩 Dołącz do HydroMoc by Brożek i sprawdź, ile możesz osiągnąć!

04/07/2026

Trenuj w miejscu, które motywuje do działania. 💪
Zajęcia grupowe u nas to realne efekty i świetna atmosfera.
📩 Dołącz do naszej ekipy i przekonaj się sam!

23/06/2026

👔💪 Wszystkim Tatom składamy najserdeczniejsze życzenia z okazji Dnia Ojca!

Dużo zdrowia, siły, energii do realizacji marzeń oraz wielu powodów do dumy i radości każdego dnia. Niech nie zabraknie Wam czasu dla siebie, aktywności i chwil spędzonych z najbliższymi.

🎁 Z okazji Dnia Ojca podaruj swojemu Tacie prezent , który procentuje każdego dnia.

Voucher na trening to świetny sposób, aby zadbać o formę, kondycję i lepsze samopoczucie.

💪 Bo najlepszą inwestycją jest inwestycja w zdrowie!

Zapraszamy po vouchery treningowe.
Wszystkiego najlepszego dla wszystkich Tatusiów! ❤️

👔💪 We would like to extend our warmest wishes to all Fathers on Father’s Day!

Wishing you plenty of health, strength, and energy to pursue your dreams, along with countless reasons to feel proud and happy every day. May you always find time for yourself, stay active, and enjoy precious moments with your loved ones.

🎁 For Father’s Day, give your Dad a gift that pays off every day.

A training voucher is a great way to invest in fitness, improve overall condition, and feel better every day.

💪 Because the best investment is an investment in your health!

We invite you to purchase our training vouchers.

Happy Father’s Day to all Dads! ❤️

22/06/2026

🔥 NOWOŚĆ W GRAFIKU 🔥

Od 23.06 zmieniamy nazwę naszych zajęć HYDROMOCNY!
💪HYDROMOCNI SIŁA+ KONDYCJA

To ta sama energia i systematyczna progresja treningowa, ale w jeszcze bardziej rozbudowanej i wszechstronnej formule 💥
Oprócz progresji siłowej wprowadzamy dodatkowe elementy kondycyjne, dzięki którym trening stanie się jeszcze bardziej efektywny i kompleksowy.

Łączymy trening siłowy i kondycyjny w dynamicznych, motywujących zajęciach, które pomogą Ci:
✔ zbudować siłę
✔ poprawić kondycję
✔ spalić mnóstwo kalorii
✔ zwiększyć sprawność

📅 Start : 23.06

HYDROMOCNI SIŁA + KONDYCJA – siła, kondycja i wytrzymałość w jednym treningu 💪

Nie ma znaczenia, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningiem, czy ćwiczysz już od lat. Kobiety, mężczyźni i młodzież – każdy znajdzie tu miejsce dla siebie! 💥

👉 Do zobaczenia na zajęciach – czekamy na Ciebie! 💪

🔥 NEW IN THE SCHEDULE 🔥

Starting 23.06, we are changing the name of our HYDROMOCNY classes!

💪 HYDROMOCNI
STRENGTH + CONDITIONING

It’s the same energy and systematic training progression, but in an even more advanced and versatile format 💥
In addition to strength progression, we are introducing conditioning elements that will make the workout even more effective and comprehensive.

We combine strength and conditioning training in dynamic, motivating sessions that will help you:
✔ build strength
✔ improve fitness
✔ burn a lot of calories
✔ increase overall performance

📅 Start : 23.06

HYDROMOCNI STRENGTH + CONDITIONING – strength, conditioning and endurance in one workout 💪

It doesn’t matter whether you are just starting your fitness journey or have been training for years. Women, men and youth – everyone will find their place here.

👉 See you in class – we’re waiting for you! 💥💪

Adres

Akacjowa 8
Płock
09-402

Telefon

+48691256266

Strona Internetowa

http://www.hydromoc.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy CrossFit HydroMoc umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.