Studio Synergy

23/10/2026

Nie chodzi o to żeby znaleźć idealny dzień na trening. Trzeba po prostu przyjść ⚡

20 minut, trener obok, pełne skupienie 💚

22/10/2026

69 zł za pierwszy trening EMS. Z kartą partnerską - 39 zł 💚

Tyle teraz kosztuje trening wprowadzający kupiony online we wszystkich czterech studiach Studio Synergy w Krakowie. Normalnie to 99 zł.

Na wprowadzającym trener jest tylko przy Tobie: pilnuje techniki, dobiera intensywność i wie, kiedy podkręcić impuls, a kiedy przystopować. Nieważne, czy zaczynasz od zera, czy wracasz po przerwie - po jednym treningu wiesz, czy to dla Ciebie.

Masz MultiSport, FitProfit albo Medicover Sport? Wtedy płacisz 39 zł.

Promocja trwa do 31 października.

Kup trening wprowadzający online → link w bio ⚡
Nie wiesz, które studio wybrać? Napisz do nas, pomożemy 💪

21/10/2026

Sarkopenia - zanik masy mięśniowej związany z wiekiem - zaczyna się już po 30. roku życia: 3-5% na dekadę, a po 40. tempo przyspiesza do ok. 8% na dekadę 😞

To nie jest temat wyglądu. To temat tego, czy za 20-30 lat wstaniesz z krzesła bez trzymania się poręczy.

Jedyna metoda o potwierdzonym działaniu to trening oporowy. U osób, które nie trenowały wcześniej regularnie, WB-EMS daje istotną poprawę masy mięśniowej i siły - również po 70. roku życia.

Nie wiesz, od czego zacząć? Napisz do nas - albo od razu zarezerwuj trening próbny → link w bio 💚

Źródła: Harvard Health Publishing / HHS Office on Women’s Health - tempo utraty masy mięśniowej z wiekiem; metaanaliza, Frontiers in Physiology 2021 (WB-EMS a skład ciała i siła u osób nietrenujących); Kemmler W. i wsp., badanie TEST-III (subanaliza, kobiety 70+).

19/10/2026

11 lat. Zmieniły się urządzenia, zmienili się ludzie, z jednego studia zrobiło się jedenaście.

Nie zmieniło się jedno: trener, który stoi obok przez całe 20 minut. Nie plan na kartce, nie aplikacja - człowiek.

Ta sama zasada od pierwszego dnia. Na naszym profilu możecie poznać ludzi, którzy za nią stoją. Obserwuj 🤍

16/10/2026

Siłownia nie jest dla Ciebie? Może po prostu nikt nie pokazał Ci innej wersji treningu.

Ludzie nie odpuszczają siłowni przez lenistwo. Odpuszczają, bo zostają z nią sami 😞

U nas jest odwrotnie. Dwie osoby na sali, trener obok przez cały trening i plan ustawiony pod Twoje ciało. Zero kolejki do sprzętu, zero obcych spojrzeń, zero zgadywania, co robić dalej.

Jeśli po dniu przy biurku odzywają się plecy, te 20 minut ma dla Ciebie podwójny sens: wzmacnia mięśnie, które odciążają kręgosłup 💚

Zarezerwuj trening próbny → link w bio
Nie masz pewności, czy to dla Ciebie? Napisz do nas, pomożemy wybrać pierwszy krok.

15/10/2026

Studio przyjechało do biura 💚

W siedzibie Orange przeprowadziliśmy treningi EMS dla pracowników. Najpierw konsultacja, potem 20 minut treningu dopasowanego do konkretnej osoby: jej ciała, kondycji i tego, jak wygląda jej dzień pracy.

Cały dzień przy biurku, kalendarz pełny spotkań i trening, na który ciągle brakuje czasu. Dlatego zamiast czekać, aż ktoś dojedzie do studia, przyjechaliśmy do niego.

Chętnych nie brakowało, a wydarzenie wyszło tak, jak chcieliśmy 💪

Ogromne podziękowania dla , który współtworzył z nami to wydarzenie. Dzięki niemu uczestnicy wyszli nie tylko zmęczeni po treningu, ale też z konkretną wiedzą dietetyczną ⚡

Chcesz sprawdzić, jak to wygląda u nas w studiu? Zarezerwuj trening próbny → link w bio

14/10/2026

Papier kamień nożyce… ale wynik może być tylko jeden! ⚡️

11/10/2026

Zofia jest aktywna i nie chciała przestawać robić tego, co lubi. Ale dokuczał jej ból w odcinku lędźwiowym i w kolanie.

Chciała wzmocnić mięśnie. Zaczęła od treningów EMS, potem doszły sesje na bieżni z podciśnieniem (Bodyshape V2).

Po serii treningów mówi, że codzienne życie jest lżejsze. Poprawiła się też skóra i wygląd sylwetki 💚

Masz podobne dolegliwości? Najlepiej zacząć od rozmowy: trening wprowadzający zaczyna się od wywiadu zdrowotnego → link w bio.

01/10/2026

Bez sztangi, bez obciążania kolan, bez „jutro się zbiorę” 😞

Trening EMS dogaduje się z ciałem inaczej niż klasyczna siłownia — impuls dociera tam, gdzie zwykłe ćwiczenia nie zawsze sięgają, czyli do mięśni głębokich, które trzymają kręgosłup w ryzach. Dlatego u wielu osób ból pleców z siedzącej pracy ustępuje szybciej, niż się spodziewały.

Nieważne, czy zaczynasz od zera, wracasz po przerwie, czy trenujesz od lat i szukasz czegoś, co w końcu domknie to, czego brakowało — przez całe 20 minut ktoś obok Ciebie pilnuje, żeby intensywność była dobrana do Ciebie, a nie do średniej.

Zarezerwuj trening próbny → link w bio

Albo napisz do nas, pomożemy dobrać wariant, który ma sens przy Twoim harmonogramie 💚




Płock ul. 3 Maja 17

662 030 306

https://kupteraz.studiosynergy.pl/pl?studio=plock&category=ems

30/09/2026

Masz kartę sportową? 💚 Wykorzystaj ją w Synergy i trenuj w niższej cenie!

Honorujemy MultiSport, Medicover Sport i FitProfit.

🔥 Niech Twoja karta pracuje na Twój trening!

📞 662 030 306
👉🔗 studiosynergy.pl
👉 Płock ul. 3 Maja 17

24/09/2026

Czasami słyszymy od kogoś opinię: „to droga na skróty” 😞

A fakty są takie, że jedna sesja EMS to nawet 150 razy więcej skurczów mięśniowych niż standardowy trening - to nie jest skrót, to więcej pracy w krótszym czasie, tylko dostarczonej inaczej. Impuls nic nie zrobi bez Ciebie - ustawienie, utrzymanie pozycji i regularność zostają po Twojej stronie, dokładnie jak przy każdym innym treningu.

Zapisz tę rolkę, jeśli ktoś Ci kiedyś powiedział, że EMS to ściema - i wyślij ją dalej, jak akurat usłyszysz to samo 💚
Chcesz sprawdzić, ile daje 20 minut zrobione porządnie? Zarezerwuj trening próbny → link w bio



Płock ul. 3 Maja 17

662 030 306

21/09/2026

21/09/2026

Z problemami dna miednicy zmaga się nawet 20–50% dorosłych kobiet - a mimo to temat wciąż jest z tych, o których się nie mówi głośno.

U nas to nie jest osobne „ćwiczenie na dno miednicy” - trener przez całe 20 minut pilnuje napięcia i techniki w KAŻDYM ruchu, nie tylko w tych „na brzuch” 💪 Dno miednicy pracuje razem z resztą ciała.

Więcej o tym, gdzie kończy się trening, a zaczyna fizjoterapia - sprawdź na slajdach 👉

Podejrzewasz, że to Twój problem? Napisz do nas, a podpowiemy, od czego zacząć - albo od razu zarezerwuj trening próbny → link w bio 💚

Źródła: Gałczyński i wsp., Przegląd Menopauzalny 2011; Cochrane 2018 (Dumoulin i wsp.)




Płock ul. 3 Maja 17

662 030 306

we wrześniu pierwszy miesiąc za złotówkę 👇

https://studiosynergy.pl/trenuj-za-zlotowke/

16/09/2026

🔥 Danusia – 14 kg mniej!

Danusia jest z nami od maja i w zaledwie kilka miesięcy zrobiła ogromny progres! 💪

🏋️‍♀️ treningi pod okiem trenera
🥗 zbilansowane odżywianie
🔥 determinacja i konsekwencja

Efekt? -14,4 kg! 👏

To nie tylko mniej na wadze — zmniejszyła poziom tkanki tłuszczowej, wzmocniła mięśnie i poprawiła metabolizm. A przede wszystkim jest dziś silniejsza niż kiedykolwiek! ❤️‍🔥

Danusia, ogromne brawa za Twoją pracę! 👏
Działamy dalej! 🔥

14/09/2026

Rozciągasz się codziennie od pół roku. I codziennie od pół roku boli tak samo 😩

To nie znaczy, że robisz to źle. Rozciąganie pracuje na objawie - na napięciu, które czujesz teraz. Nie dotyka przyczyny, czyli mięśni stabilizujących kręgosłup, które po ośmiu godzinach przy biurku po prostu przestały się odzywać. Rozluźniony mięsień nie stabilizuje. Wzmocniony - tak.

I to nie jest teoria. W badaniu z 2021 roku (240 osób, 12 tygodni, Micke i Kemmler) trening EMS zmniejszał ból pleców tak samo skutecznie jak klasyczny trening siłowy - przy 43% krótszym czasie ćwiczeń. Ta sama praca, mniej godzin.

Nasza trenerka tłumaczy w rolce, które mięśnie za to odpowiadają i dlaczego zwykły trening dociera do nich najgorzej. Włącz dźwięk ⚡

Chcesz sprawdzić to na własnych plecach? Zarezerwuj trening wprowadzający → link w bio 💚



Płock ul. 3 Maja 17

662 030 306

11/09/2026

☕️ „To będzie piękny dzień, ale najpierw kawa… i trening!” 💪⚡️

Z takim planem dzień nie może się nie udać!
Wpadnij do Synergy Studio na trening EMS i zrób dziś coś dobrego dla siebie. 🔥

Kawa ☕ + EMS ⚡ = dobry dzień!

10/09/2026

EMS, czyli Electro Muscle Stimulation.

My wolimy jednak inne rozwinięcie: Energia. Moc. Siła.⚡

Kamizelka, która robi za Ciebie więcej, niż myślisz 💪

Płock ul. 3 Maja 17

662 030 306

https://kupteraz.studiosynergy.pl/pl?studio=plock&category=ems

05/09/2026

🎬✨ KONKURS! WYGRAJ 2 BILETY DO HELIOS PŁOCK! 🍿

Chcesz wybrać się z nami na Kino Kobiet – „Totalna magia 2”? 🔮

Aby wziąć udział:
💚 zaobserwuj nasz profil
💚 polub ten post
💚 oznacz osobę, z którą chcesz iść do kina

🎟️ Do wygrania 2 bilety!

Dodatkowo przed seansem na sali kinowej odbędzie się konkurs, w którym będzie można wygrać min. trening wprowadzający lub pakiet 4 treningów w Studio Synergy. 💪

Powodzenia! 🖤💚

Płock ul. 3 Maja 17

662 030 306 ☎️