Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/1997475123891386/

Motivation by Natalia

Strona główna
Polska
Płock
Motivation by Natalia

Płock i okolice! Trenerka personalna
Przygotowanie motoryczne
Treningi Ninja
Treningi na siłowni
Pasjonatka ruchu oraz zawodniczka Ninja

Złota sztafeta damska Mistrzostw Polski OCR 2019
Reprezentantka Polski na arenie międzynarodowej - OCR European Championships i OCR World Championships
Zawodniczka Ninja - Biegun Ninja Team
Zawodniczka OCR - Sparta Runners
Uczestniczka Ninja Warrior Polska - II oraz IV edycja

04/09/2026

Mistrzostwa Świata Pekin na torze OCR 🇨🇳

Niesamowita przygoda jeśli chodzi o start z zawodniczkami z całego świata, szczególnie kiedy zawody odbywają się prawie na drugim końcu globu 🌎

Dystans OCR400 - 13 miejsce - czas 2:08.00

Nareszcie udało mi się wystartować na dystansie OCR400! Widzę ogromny potencjał co do tego dystansu ✊

Dystans OCR100 - 22 miejsce - czas 1:02.83

OCR100 w wersji pięcioboju - i tutaj widzę najwięcej swoich braków, szczególnie tych “przeszkodowych”. Brak automatyzmu, a myślenie spowalnia cały bieg.

W 2025 roku otrzymałam zaproszenie ma ostatnią chwilę i nieważny paszport uniemożliwił mi podróż na zawody do Chin, ale obserwowałam cały przebieg i byłam pełna podziwu. Stadion, najlepsi atleci, profesjonalna organizacja - dziś jednak pozostaje mi lekkie rozczarowanie. Mam nadzieję, że zawody rangi Mistrzowskiej wrócą na stadiony 🔝

Przygotowania pod okiem Bartosz Kiedrowski 📈

Miejscówki treningowe: TATAR SPORT MARCIN MALESA & JUNGLE NINJA

03/09/2026

OCR100 by kończę na 22 miejscu z niesatysfakcjonującym czasem 62.83. Cóż, moja chińska sportowa przygoda kończy się z niedosytem - szczególnie dystansu 400m, jak i totalnie nieudanym pierwszym podejściu na 100m.

Filmik zostawiam na pamiątkę startu - niestety pomimo ogromnego zachwytu z zeszłego roku, ten pokazał słabe punkty organizacji, nie mówiąc już o braku nagrań z eliminacji, a jednocześnie zamknięciu dostępu do dobrego widoku dla nagrywających..

Chiny zadziwiają mnie mocno, ale o tym napiszę
w osobnym poście 🇨🇳

01/09/2026

Trzymajcie kciuki od jutra! 🇵🇱

13/08/2026

Ruch i pasja to DARMOWA TERAPIA 🎯

WARTO doceniać swoje zdrowie każdego dnia. Zdrowie i możliwości, jakie mamy. Możliwość poruszania się, pójścia na siłownię, spacer lub ulubiony sport.

A jak już doceniamy to korzystajmy z możliwości i zadbajmy o ZDROWIE NA KOLEJNE LATA - bo jak wiadomo, dzisiejsze decyzje wpływają na to, co będzie w przyszłości 🫡

Moje trzy ulubione:
🏋️‍♀️Trening Motoryczny
🐒Przeszkody
🧑‍🩰Akrobatyka

A jakie są Wasze? 🔝

04/08/2026

Dla jednych to tylko rozgrzewka, dla innych wymagające ćwiczenie. I właśnie takie są realia – nie mierzymy wszystkich tą samą miarką. 🛑

Każdy startuje z innego poziomu, dlatego najważniejszy jest własny progres, a nie porównywanie się do innych. 💪

Dziś kolejna dawka 5 ćwiczeń, które sprawdzą się zarówno u dzieci, młodzieży, jak i dorosłych. 🔥

Grunt to budować świadomość ruchu, poprawiać kontrolę nad ciałem i wykonywać ćwiczenia z odpowiednią jakością. 🔝

Zapisz ten post, aby wrócić do tych ćwiczeń podczas kolejnego treningu. 📌

młodzież dorośli sprawność koordynacja aktywnie

28/07/2026

Mój krótki rytuał przed treningiem 💪

Nie chodzi o zmęczenie. Chodzi o przygotowanie ciała, żeby wejść w trening z pełną kontrolą nad ruchem. 🎯

Każde powtórzenie ma większy sens, gdy ciało jest gotowe do pracy i możesz skupić się w 100% na jakości ruchu. 📈

➡️ A Wy macie swój rytuał przed treningiem?
Dajcie znać w komentarzu! 👇

18/07/2026

Zakończenie cięższego okresu treningowego startem w RUNMAGEDDON 🔥

Rekrut tymczasem zamiast 6km, wyjątkowo miał ponad 8 i jak widać Ninja też coś biegają! Ba - nawet i coś wiosłują - bo ostatnia prosta tym razem była wyjątkowa przeszkoda „przeprawa kajakiem” - dla mnie idealnie 😊

Bilans startu jest taki :
✅Świetnie się bawiłam na trasie!

✅ Przeszkody, nawet na mokro weszły gładko!

❌Nie wiem ile to max by biegać nieco dłużej, nie chciałam zacząć za mocno, szczególnie w deszczu 😅

❌pomimo sprawdzania butów 3x - raz lewa i raz prawa zrobiły mi figla - tym sposobem 2x miałam przymusowy stop na wiązanie butów!

❌dając nura pod SUPem (czyli jedna z przeszkód) myślałam, że zgubiłam opaskę i po szukaniu razem z ratownikiem w końcu zauważył, że została ona na włosach, ale z tyłu 🤡

Tym samym kończę 4️⃣ w Elicie z 30s stratą do dziewczyny przed - goniłam ile mogłam kajakiem, ale zabrakło paru metrów 😅

Dzięki RUNMAGEDDON 🔥🎯

08/07/2026

Czy wiesz, że rozwój w Twojej dyscyplinie sportowej to nie tylko trening samego sportu?

Najlepsi zawodnicy rozwijają również szybkość, siłę, moc, koordynację i kontrolę ruchu.

🏃 Szybkość
Bo przewagę często tworzy zdolność szybkiej reakcji i przyspieszenia!

⚡ Moc (balistyka)
Bo sport wymaga generowania dużej siły w bardzo krótkim czasie!

🦵 Siła jednostronna
Bo większość ruchów sportowych wymaga stabilności, kontroli i produkcji siły na jednej nodze / ręce !

🦿 Trening ekscentryczny
Bo wysoki poziom sportowy wymaga nie tylko tworzenia siły, ale również jej absorbowania i hamowania ruchu!

🚀 Plyometria / split jump
Bo zdolność wykorzystania energii sprężystej przekłada się na dynamikę i szybkość ruchu!

Kompletny zawodnik nie powstaje tylko poprzez powtarzanie techniki. Powstaje poprzez rozwój fundamentów, które pozwalają tę technikę wykorzystać w sporcie 🎯

Nie wiesz od czego zacząć - napisz i działajmy razem 🫡

05/07/2026

W ten weekend zatrzymałam się na chwilę 🛑

Na czym tak naprawdę zależy nam w życiu? Co staje się naszymi nawykami od najmłodszych lat i dlaczego tak często chcemy wybrać skróty, zamiast cieszyć się drogą?

Obserwując dzieciaki na obozie, które w wolnej chwili zapytane co będą robić (dokładniej oglądać, bo właśnie uruchomiły TV) - odpowiedziały TRUDNE SPRAWY 😳 długo nie musiały czekać na moje pytanie - dlaczego akurat to oraz po ich odpowiedzi dostały kolejne pytanie - CZY NAPRAWDĘ WOLICIE OGLĄDAĆ KOGOŚ PROBLEMY ZAMIAST CIESZYĆ SIĘ CZASEM NA OBOZIE? Nie minęła minuta, znaleźli 10 innych zajęć które chcieliby porobić.

Wystarczyło zapytać - nie oceniać, nie zabraniać.

Czy zależało im na telewizji? Prawdopobnie nie, ale był to nawyk. Szkoda, żeby było to normą w wieku 8-10 lat.

Podobnie z RYWALIZACJĄ na OLIMPIADZIE SPORTOWEJ. Nie każdy musi lubić sport lub być demonem szybkości, ale może się starać być najlepszą wersją siebie i na bank zapamięta wsparcie drużyny oraz trenera. A przygotowując różne zadania nie warto skupiać się tylko na ocenie sportowej, ale ogólnej sprawności i myśleniu logicznym.

Róbmy rzeczy mądrze.
I na siebie też spójrzmy czasem od boku 📸

Adres

Kostrogaj 21
Płock
09-400

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Motivation by Natalia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.