OZOfit

OZOfit Zajęcia sportowe, edukacja ruchowa, kursy doszkalające. Tu jest Twoja Forma!Bądź lepszą wersją siebie

🔥 Czas na kolejny odcinek serii „MIT CZY FAKT?” 🔥Wiele osób uważa, że im częściej trenują, tym szybciej osiągną wymarzon...
13/06/2026

🔥 Czas na kolejny odcinek serii „MIT CZY FAKT?” 🔥
Wiele osób uważa, że im częściej trenują, tym szybciej osiągną wymarzoną sylwetkę. Niestety rzeczywistość wygląda trochę inaczej.
❌ Więcej treningów nie zawsze oznacza lepsze efekty.
Podczas treningu dajesz mięśniom bodziec do rozwoju, ale to właśnie podczas odpoczynku organizm odbudowuje uszkodzone włókna mięśniowe i staje się silniejszy.
Zbyt mała ilość regeneracji może prowadzić do:
🔹 spadku siły
🔹 gorszych wyników treningowych
🔹większego ryzyka kontuzji
🔹 przemęczenia i braku motywacji.
✅ Kluczem do postępów jest połączenie dobrze zaplanowanego treningu, odpowiedniej ilości snu, właściwego odżywiania i regeneracji.
Pamiętaj – czasem dzień odpoczynku przybliża Cię do celu bardziej niż kolejny trening.
💬 A ty, ile treningów wykonujesz w ciągu tygodnia?

Krótka przypominajka we wtorek👇Nie chodzi o perfekcję, tylko o regularność.🕐Każdy trening robi różnicę, nawet jeśli dziś...
09/06/2026

Krótka przypominajka we wtorek👇
Nie chodzi o perfekcję, tylko o regularność.🕐
Każdy trening robi różnicę, nawet jeśli dziś tego jeszcze nie widzisz.
Rób swoje - reszta przyjdzie z czasem. 💪
Wpadnij do Nas i pracuj nad swoją formą🥰

🚀 Startujemy z nową serią na naszym profilu – „MIT CZY FAKT?”W świecie treningu i zdrowego stylu życia krąży mnóstwo inf...
06/06/2026

🚀 Startujemy z nową serią na naszym profilu – „MIT CZY FAKT?”
W świecie treningu i zdrowego stylu życia krąży mnóstwo informacji. Niektóre są prawdziwe, inne tylko częściowo, a część to popularne mity powtarzane od lat.
W tej serii będziemy oddzielać fakty od mitów i wyjaśniać, co naprawdę mówi nauka.
🔍 Na początek sprawdzamy jedno z często powtarzanych stwierdzeń:
„Im więcej mięśni, tym więcej kalorii spalasz nawet podczas odpoczynku.”

✅ Fakt, ale warto poznać szczegóły.
Tkanka mięśniowa jest aktywna metabolicznie, co oznacza, że do utrzymania jej potrzebna jest energia nawet wtedy, gdy odpoczywamy. Mięśnie rzeczywiście zwiększają nasze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.
Jednak często można spotkać się z przekonaniem, że kilka dodatkowych kilogramów mięśni sprawi, że będziemy spalać setki kalorii więcej każdego dnia, a w rzeczywistości efekt nie jest aż tak spektakularny.
Szacuje się, że 1 kg mięśni zużywa w spoczynku około 10–15 kcal dziennie, podczas gdy 1 kg tkanki tłuszczowej około 2–4 kcal.
Co to oznacza w praktyce?
➡️ Jeśli zwiększysz masę mięśniową o 3 kg, możesz spalać średnio około 30–45 kcal więcej dziennie w stanie spoczynku.
To mniej niż wiele osób się spodziewa, ale nie oznacza, że trening siłowy nie pomaga w kontroli masy ciała.
💪 Większa masa mięśniowa to:
✔️ większa siła i sprawność
✔️ lepsza kompozycja sylwetki
✔️ większe wydatki energetyczne podczas treningu
✔️ łatwiejsze utrzymanie masy ciała w dłuższej perspektywie
✔️ korzyści zdrowotne dla kości, stawów i metabolizmu
Dlatego nie warto traktować treningu siłowego jako „magicznego spalacza kalorii”. Jego największą zaletą jest budowanie silnego, sprawnego i zdrowego organizmu, a nie samo zwiększanie liczby spalanych kalorii.

📢 Godziny otwarcia w Boże CiałoInformujemy, że w czwartek 4.06.2026 r. siłownia Ozofit będzie czynna w godzinach 8:00–14...
02/06/2026

📢 Godziny otwarcia w Boże Ciało
Informujemy, że w czwartek 4.06.2026 r. siłownia Ozofit będzie czynna w godzinach 8:00–14:00. 💪

Zapraszamy na trening i życzymy udanego, aktywnego dnia! ☀️
Do zobaczenia na sali! 🏋️‍♀️🏋️‍♂️

🎉 Dziękujemy za udział w naszej akcji! 🎉W dniach 26–28 maja każda osoba, która zakupiła karnet, otrzymała od nas mały up...
30/05/2026

🎉 Dziękujemy za udział w naszej akcji! 🎉
W dniach 26–28 maja każda osoba, która zakupiła karnet, otrzymała od nas mały upominek oraz wzięła udział w losowaniu 20% zniżki na kolejny karnet.
Dziękujemy za tak duże zainteresowanie i zaufanie! 💪❤️
🎁 Zwycięzcą losowania zostaje Jagoda Pawlak oraz Mariusz Włodarczyk.
Gratulujemy! 🎁
Skontaktujemy się w sprawie odbioru nagrody. 😊
Śledźcie nasz profil po więcej takich akcji i ciekawostek ze świata siłowni.
Do zobaczenia na treningach😎

Szybka przypominajka, ostatni dzień by wziąć udział w losowaniu 👉🔥 SPECJALNA AKCJA NA KARNETY! 🔥W dniach 26–28 maja każd...
28/05/2026

Szybka przypominajka, ostatni dzień by wziąć udział w losowaniu 👉
🔥 SPECJALNA AKCJA NA KARNETY! 🔥
W dniach 26–28 maja każda osoba, która kupi karnet, otrzyma od nas mały sportowy prezent 🎁
Do wyboru m.in.:
⚡ saszetki elektrolitów
💪 kreatyna
🚀 przedtreningówki
🚘 zapachy do samochodu
Ale to nie wszystko 👀
Każdy zakupiony karnet bierze udział w losowaniu:
🎉 -20% na kolejny karnet! 🎉
To idealny moment, żeby zacząć treningi lub wrócić na salę przed latem ☀️💪
📍 Widzimy się na siłowni!

W tym wyjątkowym dniu chcemy złożyć najserdeczniejsze życzenia wszystkim Mamom 🌷Za Waszą siłę, troskę, cierpliwość i ogr...
26/05/2026

W tym wyjątkowym dniu chcemy złożyć najserdeczniejsze życzenia wszystkim Mamom 🌷
Za Waszą siłę, troskę, cierpliwość i ogromne serce — dziękujemy! ❤️
Życzymy Wam zdrowia, uśmiechu, chwili dla siebie i dumy z tego, jak wiele każdego dnia dajecie innym. Nie zapominajcie, że dbanie o siebie to nie egoizm — to inwestycja w dobre samopoczucie i energię 💪✨
Z tej okazji przygotowaliśmy coś specjalnego - wszystkie Mamy mogą skorzystać z rabatu -20% na karnet Open na siłownię i Open Fitness👀
Bo każda Mama zasługuje na chwilę dla siebie. Do zobaczenia na treningu!

🔥 SPECJALNA AKCJA NA KARNETY! 🔥W dniach 26–28 maja każda osoba, która kupi karnet, otrzyma od nas mały sportowy prezent ...
25/05/2026

🔥 SPECJALNA AKCJA NA KARNETY! 🔥
W dniach 26–28 maja każda osoba, która kupi karnet, otrzyma od nas mały sportowy prezent 🎁
Do wyboru m.in.:
⚡ saszetki elektrolitów
💪 kreatyna
🚀 przedtreningówki
🚘 zapachy do samochodu
Ale to nie wszystko 👀
Każdy zakupiony karnet bierze udział w losowaniu:
🎉 -20% na kolejny karnet! 🎉
To idealny moment, żeby zacząć treningi lub wrócić na salę przed latem ☀️💪
📍 Widzimy się na siłowni!

Mała ciekawostka 👇Osoby, które trenują regularnie, wcale nie zawsze mają większą motywację.Najczęściej mają po prostu wy...
23/05/2026

Mała ciekawostka 👇
Osoby, które trenują regularnie, wcale nie zawsze mają większą motywację.
Najczęściej mają po prostu wyrobiony nawyk 🏋️
Bo motywacja przychodzi i znika.
A efekty buduje regularność — nawet wtedy, gdy „się nie chce”.
Czasem najlepszy trening to nie ten idealny.
Tylko ten, na który mimo wszystko udało Ci się przyjść 🤝
To co, widzimy się dziś na treningu? 😎

Siłownia to nie tylko wygląd 👀To przede wszystkim lepsze zdrowie, więcej energii i sprawność na co dzień 💪✨Regularny tre...
21/05/2026

Siłownia to nie tylko wygląd 👀
To przede wszystkim lepsze zdrowie, więcej energii i sprawność na co dzień 💪✨
Regularny trening siłowy pomaga budować silne ciało, poprawia samopoczucie i daje ogromną dawkę pewności siebie. To także ogromna inwestycja dla naszego zdrowia w przyszłości.
Nie musisz być „fit od zawsze”, żeby zacząć — każdy kiedyś robi pierwszy krok 🙌
✔️ mocniejsze mięśnie i stawy
✔️ lepsza sylwetka
✔️ więcej siły i energii
✔️ wsparcie zdrowia metabolicznego
✔️ lepsze samopoczucie i pewność siebie
Wpadaj do Nas na trening i przekonaj się, ile dobrego może zmienić regularny ruch 🔥

Adres

Ulica Mielczarskiego 39
Ozorków
95-035

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 21:30
Wtorek 08:00 - 21:30
Środa 08:00 - 21:30
Czwartek 08:00 - 21:30
Piątek 08:00 - 21:30
Sobota 08:00 - 16:00
Niedziela 08:00 - 15:00

Telefon

+48788151166

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy OZOfit umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria