11/08/2026
Joga to podstawa 🧘🏼♀️
Kurs dla poczatkujacych kobiet i mężczyzn ☀️🌛
Chcesz zacząć jogę, ale zupełnie nie wiesz od czego?🧘🏻♀️A może praktykujesz już jakiś czas, ale masz poczucie, że brakuje Ci podstaw lub chcesz wrócić po przerwie?
"Joga to podstwa" to kurs stworzony przeze mnie dla Ciebie, pokaże ci, że joga jest przyjemna i dostępna dla każdego. Aby wziąć w nim udział - nie musisz być elastyczna/-ny czy sprawna/-ny. Ale możesz!
Dzięki tym 8 spotkaniom:
🌿 poznasz rodzaje asan (pozycji jogowych), główne pozycje i sposoby pracy w nich,
🌿nauczysz się powitania słońca,
🌿 dowiesz się, co może dla Ciebie zrobić oddech w jodze i w życiu codzinnym,
🌿poruszasz się, usuniesz napięcia, rozluźnisz.
Dowiesz się też:
🌿jak ustawiać stopy/kolana/biodra, aby było dla Ciebie wygodnie i bezpiecznie,
🌿co mogą, a czego dobrze, żeby nie robiły łopatki i barki w asanach,
🌿jak włączać mięśnie odpowiedzialne za równowagę,
🌿jak bezpiecznie i skutecznie "wyginać się w tył” z poszanowaniem kręgosłupa,
🌿nauczysz pracować z mięśniami dna miednicy,
Poznasz dla wielu najtrudniejszą na początek asane:
🌿śavasanę – jogiczny relaks, uprzyjemni i pogłębi ci go medytacja w stanie Theta oraz przydatne modyfikacje, aby końcowy relaks dawał Ci prawdziwe ukojenie.
Zastosujesz wiedzę w praktyce i zadasz nurtujące Cię pytania. Ten kurs to również świetny wybór dla osób, które chcą uporządkować wiedzę.
Może ćwiczysz/praktykujesz w domu (np. z YouTubem) i czujesz, że potrzebujesz bazy?
Zarezerwuj swoje miejsce już dziś! [szczegóły do zapisu znajdziesz niżej⬇️]
☯️ Praktyka i trochę teorii: zajęcia złożą się z praktyki (ok. 1h 15 min) - poruszasz się, rozciągniesz i poczujesz mięśnie (pewnie też trochę zmęczysz) oraz krótkiego wstępu wiedzowego🤓. Dzięki temu zrozumiesz i poczujesz, co dzieje się w asanach. Włączysz to w ruch.
Otrzymasz unikatowy zestaw - jogę wzbogaconą o to, co współczesne i ważne. Poznasz ruch w sekwencjach, jak i statyczne asany (pozycje jogi).
🧘🏻♀️Po tym kursie swobodnie odnajdziesz się na zajęciach jogi w grupie i wzbogacisz praktykę własną w domu. Nawet jeśli wcześniej nie miałaś/miałeś z jogą nic lub tylko trochę wspólnego. 🙂
Poznasz najważniejsze elementy, których często nie ma czasu tłumaczyć na klasycznych zajęciach. Poznasz także (a może przede wszystkim) siebie i swoje reakcje w kontekście pozycji jogi, oddechu i uważności. Będzie trochę najważniejszej teorii i praktyka.
Dołącz do naszej środowejj grupy i dowiedz się, jak ćwiczyć/praktykować dobrze (dla siebie). Stworzymy kameralną grupę 8 osób - motywacja zrobi się sama. 🙂
Będziemy spotykać się od 16 września- 4 listopada
Cykl obejmie:
🌿8 tygodni – 8 spotkań
🌿środy 17:30-18:45(1 h 15 minut)
KOMFORTOWE WARUNKI: spotykamy się w miłym i kameralnym studio Yogala w Owińskach 🌸 Dzięki temu komfort naszych spotkań będzie naprawdę wysoki. Będę mogła poświęcić Ci uwagę.
Z tego względu, że studio jest kameralne –
LICZBA MIEJSC JEST OGRANICZONA (grupa będzie liczyć maks. 9 osób)
UDZIAŁ w całości (8 spotkań - 2 miesiące)*:
500zł
REZERWACJA MIEJSC: miejsce gwarantuje uregulowanie zadatku w wysokości 150 zł
*gdyby zdarzyła Ci się nieobecność, możesz ją odrobić na innych zajęciach.
Na cykl zajęć zapraszam Osoby, które:
🌿 stawiają pierwsze kroki w jodze,
🌿 ćwiczą w domu z YouTubem i czują, że czegoś im brak,
🌿 potrzebują uporządkować wiedzę, wzbogacić ją o nowe elementy, o coś zapytać,
🌿 wrócić po przerwie i zacząć stopniowo.
Nie musisz być elastyczna/-ny (ale najpewniej z czasem i regularnością elastyczności Ci przybędzie )🙂.
Poznasz modyfikacje, które pozwolą Ci działać w zgodzie swoich możliwości.
Zapisy już ruszyły i grupa się zapełnia. Więc jeśli myślisz, aby dołączyć:
Zarezerwuj swoje miejsce już dzisiaj! 🌿
ZAPISY:
✍🏼Tutaj przez wiadomość
📱 782112293
✉️ [email protected]
RABAT: Osoby uczestniczące w kursie otrzymują ode mnie 20 zł rabatu na sesję indywidualną lub masaż misami tybetańskimi.
KONTYNUACJA: po naszym kursie zajęcia przejdą w regularne, godzinne zajęcia od 17:30 do 18:30, więc będziesz mogła/mógł kontynuować praktykę, jeśli tylko zechcesz. 🙂
W razie pytań - jestem. 🌿🙂
Do zobaczenia,
Alicja ✨
Organizatorka zastrzega sobie prawo do zmiany daty rozpoczęcia kursu, jeśli do 12.09 nie uzbiera się minimalna liczba Uczestniczek/Uczestników, aby kurs rozpocząć. O potencjalnych zmianach poinformuję Cię wiadomością.
