Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/113758840005844/

N&N Team

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od N&N Team, Ostrzeszów.

× Natalia Dembna
× Natalia Parkitna

-> Treningi personalne
-> Plany treningowe
-> Zajęcia grupowe

Jeśli szukasz indywidualnego podejścia oraz wiedzy - dołącz do nas!

13/03/2020

Przepis na to cudo znajdziecie u .natiii na profilu 🤤 Połączenie tiramisu i banoffee 🥥☕️

08/03/2020

To właśnie 7 miesięcy temu narodził się pomysł stworzenia naszej małej rodziny N&N Team. Czy bałyśmy się? Oczywiście, że TAK! Rynek jest pełny trenerów personalnych, teraz nie ciężko jest nim zostać. Jedyną weryfikacją jest tutaj wiedza, efekty i indywidualne podejście. Byłyśmy świadome tego, że przez nasz młody wiek i krótki staż będzie ciężko, aczkolwiek udało się ! Nie żałujemy ani trochę starań i czasu włożonych w tą działalność. Chciałyśmy przede wszystkim podziękować za zaufanie naszym podopiecznym, oraz każdemu za wsparcie i miłe słowo. Tylko do końca marca przyjmujemy jeszcze nowe osoby na treningi personalne w Fabryka Moc Ostrzeszów. W razie jakichkolwiek pytań prosimy o wiadomość prywatną. Jeszcze raz dzięki sportowe świry ! ♥️

15/02/2020

Dzisiaj przedstawimy Wam efekty pracy naszej podopiecznej, która dzięki zmianie nawyków i ciężkiej pracy dokonała ogromnego progresu! 🏋️‍♀️
Nasza współpraca rozpoczęła się dwa miesiące temu, przed nami było naprawdę dużo do zrobienia... ❌ Siedzący tryb życia skutkował problemami z postawą, podstawowe ruchy były niewykonalne, a przez problemy z obręczą barkową towarzyszył temu również ból. 🙅🏼‍♀️
Stopniowo wprowadzałyśmy zmiany w kwestii diety, aktywności oraz nawodnienia.
Treningi siłowe pomogły w poprawie postawy, zminimalizowały ból, a efekty wizualne? Sami zobaczcie! 😍

Przejdźmy do konkretów:
Masa ciała 61,4kg ➡️ 59,4kg
Talia 71cm ➡️ 68cm
Biodra 88cm ➡️ 88 cm
Udo 59cm ➡️ 54cm

To na pewno nie koniec, lecimy dalej! 🤭

Jesteś zainteresowana współpracą? Napisz do nas! 💪

07/02/2020

Trening BARKÓW 🏋️‍♀️
Jak to jest z tymi partiami? Robić? Unikać? I czy naprawdę po kilku treningach upodobnimy się do kulturysty, którego kojarzymy z Instagrama?
Otóż nie. 🤷🏼‍♀️
Wychodząc z takiego założenia - żeby osiągnąć jakiekolwiek efekty wystarczyłoby kilka razy pomachać hantelkami, zamiast spędzać godziny na treningach... tak naprawdę ile razy w życiu miałyście okazję mijać na ulicy kobietę, o której możnaby powiedzieć, że jest zbyt umięśniona?
Tak więc drogie Panie - trenujemy nie tylko pośladki, ale i górę ciała. Aby osiągnąć wymarzoną "klepsydrę" musimy konsekwentnie pracować nad proporcjami całego ciała! Dodatkowo piękne barki dają optyczny efekt zwężenia talii 🐝
Prezentujemy Wam naszą propozycję 🎥
▶️ Każdego ćwiczenia wykonajcie po 12/15 powtórzeń, pamiętając o spięciu łopatki i brzucha, kontrolujecie tempo. W ćwiczenia w opadzie tułowia zadbajcie o proste plecy. Powodzenia 👊🏻

https://www.instagram.com/p/B8RWIkupAZL/?igshid=1euvswcd9zsmc

29/01/2020

Minęły właśnie drugie zajęcia naszych FITFERII 😍☃️
Dziękujemy uczestniczką za super atmosferę i świetną zabawę. Nie zdążyliście się zapisać 😯⁉️ NIC NIE SZKODZI! Możecie dołączyć do nas w każdej chwili. Zapraszamy już w PIĄTEK godzina 11:00 ul.Przemysłowa 19 💪🏻

28/01/2020

Omlet bananowy 🍌
Składniki:
🔺2 jajka
🔺20g odżywki białkowej
🔺20g budyniu w proszku (bez cukru)
🔺banan
🔺cynamon
🔺dodatki według uznania

Oddzielone żółtka mieszamy z odżywką białkową, budyniem i rozgniecionym bananem. Białka ubijamy, dodajemy do reszty składników, delikatnie mieszamy.
Całość smażymy pod przykryciem.
Na koniec posypujemy ulubionymi owocami 🤤

26/01/2020

Trening pośladków 🍑🍑
1️⃣ 3x 10/10 (pamiętamy o mocno spiętym brzuchu i kontrolowanym zejściu w dół)
2️⃣ 3x 20 (robimy zakrok pod skosem, naprzemiennie nogi)
3️⃣ 3x 12/12 (trzymamy mocno spięty brzuch i pośladek, wykonujemy odwodzenie nogi w bok, jak najmniej ruszając tułowiem)
4️⃣ 3x15 (lędźwie mocno wklejone w matę, wykonujemy szybki ruch w górę mocno dopinając pośladek, powoli opuszczamy)
5️⃣ 3x 12/12 (ruch wykonujemy identycznie jak w poprzednim ćwiczeniu)
Do dzieła ! 🔥🔥

https://www.instagram.com/p/B7x_GpbJazm/?igshid=64ku68wyl5tw

24/01/2020

Styczeń powoli dobiega końca, więc czas zadać sobie ważne pytanie: jak tam nasze postanowienia noworoczne? 🤭
Wiadomo - zostały w grudniu... 🤷🏼‍♀️
A jeśli nie? Jeśli ćwiczę już 23 dni (1 stycznia odejmijmy, kto by wtedy myślał o zmianie życia 🤪) i wciąż nie widzę kraty na brzuchu?
Mamy kilka prostych podpowiedzi, które mogą pomóc Ci w osiągnięciu efektów:
⭕ rusz się - spędzanie dni na oglądaniu Netflixa nikomu jeszcze (niestety) formy nie przyniosło
⭕ ogranicz fastfoody - nie musisz rezygnować z nich całkowicie, ale każdy piątek nie musi kończyć się kebabem o 3 nad ranem
⭕ alkohol - co tu dużo tłumaczyć, pomijając fakt, że sam w sobie zawiera już kalorie, najczęściej spożywany jest w towarzystwie wielu przekąsek, z tego połączenia nie trudno wytworzyć surplus kaloryczny
⭕ dbaj o sen - regeneracja jest niezwykle istotna, co więcej, jeśli jesteśmy niewyspani, zdecydowanie łatwiej jest zjeść więcej
⭕ ćwiczenia - skup się na treningu, pomimo tego że ma być to coś co sprawia Ci przyjemność, jeśli oczekujesz efektów musisz się po prostu zmęczyć, siedzenie na rowerku stacjonarnym z telefonem w ręku nie jest najlepszym rozwiązaniem

Drobne zmiany wprowadzane na stałe dają lepsze efekty niż zmiana swojego życia na tydzień! Powodzenia 💪

23/01/2020

Zapiekanka z łososia 🐟

Potrzebujemy:
🔺150g łososia
🔺 jarmuż
🔺oliwa z oliwek
🔺por
🔺200g ziemniaków
🔺100g jogurtu naturalnego

Wykonanie:
✔️ podsmażany rybę na oliwie
✔️dodajemy warzywa, przykrywamy, dusimy
✔️ całość przekładamy do naczynia żaroodpornego
✔️ podgotowane ziemniaki rozgniatamy, układamy na resztę
✔️ zapiekamy ok. 10min w piekarniku

SMACZNEGO! 😊

22/01/2020

Dziś przychodzimy do Was z propozycją treningu brzucha!
Jak ważna jest stabilizacja pisałyśmy kilka postów niżej ⬇️ ale nie zostawiamy Was z samą teorią - prezentujemy gotowy zestaw ćwiczeń na tę partię 💪
1️⃣ 3x12-15 (pamiętajcie, trzymamy mocno spięty brzuch i pośladek, tułów przez cały ruch w jednej linii)
2️⃣ 3x8/8 (całe ciało spięte, naprzemiennie, powoli unosimy dłonie do barków)
3️⃣ 3x8/8 (lędźwia przyklejone do maty, łopatki ściągnięte, stopę powoli prowadzimy w dół)
4️⃣ 3x12-15 (łopatki ściągnięte, stopy trzymamy nad ziemią, wdech wykonujemy przed rozpoczęciem ruchu)
5️⃣ 3x12-15 (wykonujemy wdech i spięcie, nie pomagamy sobie rękami)
To co, podejmujesz wyzwanie? 💪

https://www.instagram.com/p/B7mG37hJ6dG/?igshid=11gw8g50loqk3

19/01/2020

Coraz bliżej ferie, coraz bliżej ferie... 🤩
Spędźmy ten czas na sportowo!
Co Wam oferujemy?
❄️Przede wszystkim dobrą zabawę 🥳
❄️Treningi 3 razy w tygodniu 🏋️‍♀️
❄️ Popracujemy nad wprowadzeniem zdrowych nawyków
❄️ Pokażemy w jaki sposób ćwiczyć efektywnie i bezpiecznie
🔺Dla kogo?
Dla wszystkich chętnych w wieku 10-15 lat!
🔺Gdzie?
Ul. Przemysłowa 19 (siłownia Fabryka Mocy)
🔺Kiedy?
Poniedziałki, środy i piątki - godz. 11:00
📞 Zapisy:
Tel.: 783 975 414
Tel.: 534 695 198

Zapraszamy, rozkręćmy FITFERIE razem! 💪

Adres

Ostrzeszów

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy N&N Team umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do N&N Team:

Skróty

Chcesz aby twoja firma była na górze listy Siłownia I Obiekt Sportowy w Ostrzeszów?