10/05/2026
Hatha joga – uważny ruch, oddech i relaks
Joga to nie tylko ćwiczenia (asany), lecz filozofia życia. Jest to praca z ciałem, oddechem (pranajama) i umysłem, której celem jest równowaga i dobre samopoczucie. Prowadzę praktykę w duchu uważności, cierpliwości i troski o siebie — chodzi o to by poczuć się lepiej że sobą i w swoim ciele.
Hatha joga to klasyczna, łagodna forma jogi. Pracujemy w spokojnym tempie, dbając o bezpieczne ustawienie, płynny oddech i komfort. Dzięki temu wzmacniasz i uelastyczniasz ciało, a umysł się wycisza.
Jak wyglądają moje zajęcia:
Rozgrzewka: delikatna mobilizacja kręgosłupa i stawów, rozbudzenie mięśni i pierwsze świadome oddechy, by bezpiecznie przygotować ciało.
Część główna (asany): skupiamy się na:
• stabilności i bezpiecznym ustawieniu,
• rozciąganiu i wzmacnianiu zarazem,
• płynnym łączeniu ruchu z oddechem i budowaniu uważności.
Zakończenie: relaksacja prowadzona, a następnie pranajama (ćwiczenia oddechowe), które wyciszają układ nerwowy i pomagają „zintegrować” praktykę.
Na czym się skupiam:
Na Twoim dobrostanie: chcę, byś wychodziła z zajęć zrelaksowana i świadoma swojego ciała.
Na bezpieczeństwie: spokojne tempo, jasne wskazówki, opcje dla każdego poziomu, praca bez bólu i bez porównywania się.
Na uważności i oddechu: to one prowadzą ciało, a nie odwrotnie.
Korzyści, których możesz się spodziewać:
mniej napięć w ciele,
lepsza ruchomość, postawa i stabilność,
więcej energii w ciągu dnia, spokojniejsza głowa i lepszy sen w nocy.
Praktyka:
Czas trwania: 60 minut.
Wymagany wygodny strój; mata i wszelkie pomoce są dostępne na miejscu.
Jeśli masz dolegliwości lub przeciwwskazania zdrowotne, daj znać przed zajęciami - dobiorę modyfikacje.
Zapraszam na Hatha jogę – przestrzeń, w której zadbasz o ciało, oddech i spokój. Termin: poniedziałek: 19.20 i środa 19.20. Miejsce: Studio Flow, ul. Targowa 19a Ostrowiec Św..
Jeśli masz pytania, napisz, zadzwoń 793913930–chętnie odpowiem. Namaste!
