Ewelina Minda - Dietetyk

Ewelina Minda - Dietetyk Konsultacje dietetyczne. Edukacja żywieniowa. Dietetyk kliniczny. Pasjonatka sportu.

Prowadzę kobiety 30+ 40+
Trwała zmiana sylwetki i relacji z jedzeniem, wzrost energii
Hormony•Insulinooporność•Anemia
Programy 4-8-12 tygodni 👉📩
https://www.znanylekarz.pl/z/73uG7s Jadłospisy indywidualne (w nadwadze i otyłości, w sporcie, w wybranych chorobach, dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, diety wegetariańskie).

02/09/2026

💦Nie ma jednej najzdrowszej wody dla każdego
💧Jedną z kluczowych rzeczy jest to aby regularnie nawadniać swój organizm i pić wodę.
💧Przy wyborze kieruj się składem i swoimi potrzebami.
💧A Ty po jaką wodę sięgasz najczęściej?

Architektura Zdrowia Ewelina Minda Dietetyk Ostrołęka

01/09/2026

❌Nie ma jednej idealnej ilości posiłków dla wszystkich.
💛Wszystko zależy od stanu zdrowia, tego jaki rytm i regularność jesteś w stanie utrzymać.
🗝️Kluczowe jest wybrać system pomagający Ci:
- zjeść właściwą dla Ciebie i Twoich celów ilość energii
- zadbać o właściwe proporcje poszczególnych grup produktów
- utrzymać sytość między posiłkami
- zadbać o jakość swojego menu
- a przede wszystkim realizować plan w zabiegany dzień

Tylko i indywidualne rozwiązania | dietetyk | Ostrołęka

31/08/2026

❌Kolejny poniedziałek zaczynasz nową dietą
❌eliminujesz węglowodany, tłuszcze,
❌masz za sobą diety sokowe, detoksy
❌ważysz się codziennie i czekasz na efekty
❌czekasz na idealny moment żeby zacząć
🌱To posłuchaj ..
masa informacji jakie krążą i są dostępne dla każdego faktycznie może rodzić bałagan w głowie. Dlatego chodź, uporządkujmy to razem.

30/08/2026

🥰Nie zawsze musimy planować szczególne atrakcje dla naszych dzieci.
🌱To codzienne sytuacje budują nasze życie, a wspólne gotowanie może być doskonałą okazją do budowania relacji z jedzeniem.
🫶Pozwól dziecku uczestniczyć
🫶Niech poznaje różne produkty, faktury, smaki, zapachy
🫶Niech jedzenie będzie doświadczeniem
🫶Nie musisz mówić to jest „zdrowe”, a to „nie zdrowe”
🫶Pokaż swojemu dziecku, że jedzenie może być przyjemnością, wspólnym czasem, ciekawością
🫶Pozwól na budowanie skojarzeń z jedzeniem bez presji
💗Bo zdrowe nawyki budujemy poprzez codzienne sytuacje.

29/08/2026

Dzisiejsza pogoda zdecydowanie domagała się takiego posiłku 🌧️
Prosto, sycąco, odżywczo i przede wszystkim naprawdę smacznie 🤤
Łap przepis na cieplutkie, jędrne placki z prażoną gruszką, orzechami i miodem
Przepis na 1 porcję
Składniki:
Twaróg śmietankowy ze Strzałkowa (100g)
Mąka orkiszowa pełnoziarnista (25g)
Oliwa z oliwek (5g)
J**o (1 szt.)
Gruszka 🍐 1 szt.
Miód 🍯 1 łyżka
Orzechy 15 g

Twaróg, jaja, mąkę i oliwę przełóż do miseczki. Wymieszaj za pomocą widelca.
Smaż placki na patelni do naleśników na średniej mocy kuchenki z obu stron.
W międzyczasie pokrój gruszkę (zostaw skórkę), dodaj do garnka, podlej odrobiną wody i upraż. Dopraw: cynamon, gałka muszkatołowa oraz imbir🫚
Gotowe placki przełóż na talerz, dodaj uprażoną gruszkę, orzechy i wykończ miodem.

Makro: 631 kcal, B: 29g, T: 33g, W:51 g

28/08/2026

Przestań komplikować sobie życie 💁‍♀️
Bo zdrowe posiłki nie mają być ani skomplikowane, ani też za każdym razem wyglądać jak z restauracji. Mają spełniać swoją funkcję 🪴
💁‍♀️ Łap widelec i talerz, kilka składników: ukochany twaróg ze strzałkowa, szprotki ze słoika, garść natki pietruszki, kiszone ogórki i pieczywo. Do dzieła.
Proste pomysły, zaopatrzona lodówka i mamy to 🫶
Bo często największym problemem nie jest brak czasu, a brak pomysłu, zrobionych zakupów, a wcześniej brak na to planu - czyli jakie zakupy robić i co przygotować.
Moi pacjenci mają ułatwioną sprawę - dzięki dostępowi do aplikacji mają zawsze pod ręką dostęp do całej bazy różnorodnych przepisów.

27/08/2026

🎯Czy aby osiągnąć cel należy wykluczyć z diety węglowodany? Pieczywo, makarony, ziemniaki - to produkty chyba najczęściej demonizowane jako wrogowie redukcji.
🥗A dieta nie powinna polegać na eliminowaniu kolejnych. produktów
🤝 Większa zmianę daje zrozumienie swoich przekonań, nawyków i potrzeb.

25/08/2026

🌱Jeśli nie jest Ci obce „nie mam czasu” na siebie, posłuchaj.
⏳W realiach kiedy jesteśmy wszyscy tak bardzo zabiegani, przebodzcowani i pędzimy, pamiętajmy, że nie zawsze warto wybierać to co najłatwiejsze. Warto wybierać to co będzie służyło bardziej.

22/08/2026

🧡Czego potrzebuje Twoje ciało oprócz samej energii z diety?
🌱Przede wszystkim odżywienia, a ta sałatka to prosty przykład gdzie łączę różne grupy produktów w taki sposób aby zachwycić Twoje zmysły, dać poczucie sytości na długo oraz lekkość i energię po takim posiłku.
🥗Sałatka z batatem, łososiem i edamame
Składniki na ok. 2 porcje
Łosoś 300 g
Edamame (mrożona) 150 g
Batat 300 g
Jogurt naturalny 150g
Sok z połowy cytryny
Czosnek 5 g
Kurkuma, pieprz, sól,
Oliwa z oliwek 10g
Sałata 50 g
Seler naciowy - 2 łodyżki

Bataty pokrój w kostkę i upiecz z ulubionymi ziołami i oliwą w piekarniku. Łososia upiecz na patelni grillowej lub razem z batatami w piecu.
Fasolkę edamame ugotuj w wodzie.
Sałatę porwij, seler naciowy pokrój w księżyce.
Przygotuj dressing: wymieszaj jogurt, sok z cytryny, czosnek przeciśnięty przez praskę, kurkumę, pieprz i szczyptę soli jeśli potrzebujesz.
Do warzyw dodaj łososia pokrojonego w kostkę, fasolkę oraz dressing. Wymieszaj składniki i zajadaj.

🥗A Ty co najchętniej dodałabyś do swojej sałatki?

📍 , Architektura Zdrowia

21/08/2026

🌿Architektura Zdrowia –to właśnie tutaj projektujemy zdrowe zmiany.
♥️Zamiast surowego, medycznego gabinetu moim celem było stworzenie obszaru gdzie pacjent będzie czuł się bezpiecznie i komfortowo.
🪴Miejsca, które da przestrzeń do spokojnej i swobodnej rozmowy bez presji i pospiechu.
🪴Takie w którym można się zatrzymać, zostać wysłuchanym i wspólnie poszukać najlepszej drogi do zmiany.
🏡W mojej poradni znajdziesz przestrzeń do konsultacji, wykonywania pomiarów oraz punkt stworzony z myślą o najmłodszych pacjentach.
Chcesz sprawdzić czy to też twoje miejsce? Zapraszam Cię na konsultacje ♥️
📍Ostrołęka

Adres

Ulica Goworowska 2A/2a
Ostrolenka
07-410

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 16:00
Wtorek 08:00 - 16:00
Środa 08:00 - 16:00
Czwartek 10:00 - 16:00
Piątek 10:00 - 16:00

Telefon

+48668287086

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Ewelina Minda - Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Ewelina Minda - Dietetyk:

Skróty

Udostępnij