CrossFit Ostrołęka

21/02/2026

Mash up

For time:
A.
50 Box Jumps 60/50
50 Toes to bar
50 Push ups

Rest 1’

B.
40 Pistols
40 V-ups
40 Handstand push ups

Rest 1’

C.
30 Power sn**ches 45/29
30 Burpees over the bar
30 Overhead squat 45/29

Rest 1’

D.
20 Hang Power Clean & Jerk 45/29
20 Strict pull ups
20 Front rack lunges 45/29

Rest 1’

E.
10 Devil press 2 x 22,5/2 x15
10 Pullovers
10 Man Makers 2 x 22,5/2 x 15

18/02/2026

Hej hej!

Przypominamy, że zostało jeszcze 10 dni, aby zapisać się na obóz w niższej cenie 😎

Szczegóły ⬇️

🏔️ OBÓZ SPORTOWY W GÓRACH
Nie wyjazd. Doświadczenie.

Jeśli:
✔️ kochasz ruch
✔️ chcesz poczuć zmęczenie, które daje satysfakcję
✔️ marzysz o górach, ale nie chcesz „tylko spacerować”
✔️ cenisz dobrą organizację i ludzi z podobną energią

👉 ten obóz jest dla Ciebie.

W planie:
⛰️ górskie szlaki, widoki, które zostają w głowie na długo
💪 aktywność, która buduje ciało i charakter
🔥 wspólnota, śmiech, zmęczenie i satysfakcja wieczorem

Cena zawiera:
✔️ noclegi
✔️ wyżywienie – śniadania i obiadokolacje
✔️ bilety wstępu do TPN
✔️ całodniowy pobyt na Termach
Chochołowskich
✔️Treningi CrossFit
✔️ przejazdy busami na szlaki
✔️ ubezpieczenie

Ty przyjeżdżasz.
My ogarniamy resztę.

Data: 6-12 lipca 2026 roku

Cena: do 1 marca 2026r. - 2500 zł
Od 1 marca do 1 maja 2026r. - 2700 zł

Dzieciaki - 1000 zł ( cena zawiera noclegi i wyżywienie)

📩 Zgłoszenia / szczegóły – napisz w wiadomości prywatnej

Liczba miejsc ograniczona.

17/02/2026

Aktualny grafik CrossFit Ostrołęka

14/02/2026

Walentynkowi mashupowcy pozdrawiają. Na walentynki wjechało:

A.
In 13-minute Window
3 rounds
400 m row or ski or 800 m Air bike
30-20-10 Toes To Bar
Max burpees pull up in remaining time

Rest 3’

B.
In 13 minute window
15-12-9-6
Thrusters 50/34
Box jumps 60/50
Max burpees over the bar in remaining time

Rest 3’

C.
In 13 minute window
15-12-9-6
Power Clean 50/34
Ring dip
Max burpee Broad jump in remaining time

Rest 3’

D.
In 13 minute window
15-12-9-6
Power sn**ch 50/34
Handstand Push Ups
Max devil press in remaining time 22,5/15

03/02/2026

Szczegółowe instrukcje jak dołączyć do CrossFit Open. Oglądaj z dźwiękiem, do filmu dołączona jest Krystyna Czubówna.

31/01/2026

A jak co sobota u nas mash up

0:00-15:00
Buy-in: 2000 m Ski or row/4000 m Air Bike/1500 m run

AMRAP in remaining time
21 deadlifts 60/44
15 push ups
9 Burpees

Rest 5’

20:00-35:00
Buy-in: 2000 m Ski or row/4000 m Air Bike/1500 m run

AMRAP in remaining time
15 v ups or tuck ups
12 box jumps
9 floor press 2x22.5/2x15

Rest 5’

40:00-55:00
Buy-in: 2000 m Ski or row/4000 m Air Bike/1500 m run

AMRAP in remaining time
12 pull ups
9 power clean 60/44
6 front squats 60/44

31/01/2026

🏔️ OBÓZ SPORTOWY W GÓRACH
Nie wyjazd. Doświadczenie.

Jeśli:
✔️ kochasz ruch
✔️ chcesz poczuć zmęczenie, które daje satysfakcję
✔️ marzysz o górach, ale nie chcesz „tylko spacerować”
✔️ cenisz dobrą organizację i ludzi z podobną energią

👉 ten obóz jest dla Ciebie.

W planie:
⛰️ górskie szlaki, widoki, które zostają w głowie na długo
💪 aktywność, która buduje ciało i charakter
🔥 wspólnota, śmiech, zmęczenie i satysfakcja wieczorem

Cena zawiera:
✔️ noclegi
✔️ wyżywienie – śniadania i obiadokolacje
✔️ bilety wstępu do TPN
✔️ całodniowy pobyt na Termach
Chochołowskich
✔️Treningi CrossFit
✔️ przejazdy busami na szlaki
✔️ ubezpieczenie

Ty przyjeżdżasz.
My ogarniamy resztę.

Data: 6-12 lipca 2026 roku

Cena: do 1 marca 2026r. - 2500 zł
Od 1 marca do 1 maja 2026r. - 2700 zł

Dzieciaki - 1000 zł ( cena zawiera noclegi i wyżywienie - możliwa opieka nad dzieckiem na czas górskich wypraw 🫶🏻)

📩 Zgłoszenia / szczegóły – napisz w wiadomości prywatnej

Liczba miejsc ograniczona.

27/01/2026

25/01/2026

Sobotni mash up to tym razem

For time
A.
10 rounds
3 Clusters 60/39 (skalowanie: ciężar dobrany do warunków siłowych i technicznych)
9 Burpees over the bar

B.
10 rounds
6 Front squats 60/39 (skalowanie: ciężar dobrany do warunków siłowych i technicznych)
6 pull ups (skalowanie: podciąganie na gumie lub z podskokiem)

C.
10 rounds
6 Shoulder to overhead 60/39 (skalowanie: ciężar dobrany do warunków siłowych i technicznych)
6 Toes to bar ( skalowanie: wznosy na drążku prostych nóg lub kolan jak najwyżej)

Time cap 60’