16/11/2018
Dziś ,coś dla początkujących ,czyli jak przetrwać pierwszych kilka zajęć na sali fitness 😁💪🏋🏋
Kochani, coraz więcej nowych twarzy na zajęciach i tak mnie drgnęło , żeby dać Wam kilka wskazówek, może okażą się przydatne 😁😉
Po pierwsze , drugie i trzecie ..... ;)
👉🏽 na początek wybierz zajęcia o umiarkowanej intensywności i dostosowane do Twojego stanu zdrowia i aktualnej formy . Warto zapytać recepcję klubu lub instruktorów. Na pewno chętnie pomogą 😇😃
👉🏽 jeśli masz jakiekolwiek dolegliwości, przebyte kontuzje czy inne problemy zdrowotne , dla swojego bezpieczeństwa i komfortu , poinformuj o tym przed zajęciami🤔.
👉🏽 jeśli podczas wykonywania zadanego ćwiczenia odczuwasz dziwny ból np w stawach , w kręgosłupie - zawolaj instruktora , pomoże Ci właściwie się ustawić lub zaproponuje inne ćwiczenie, które będzie do Ciebie dostosowane 💪🏋. Naprawdę, to żaden wstyd , żaden problem, od tego tam jestesmy 😃😅 !
👉🏽 Pamiętaj, że każdy kiedyś zaczynał :) . To że koleżanka obok naparza 10-cio kilogramowymi hantlami, nie znaczy , że Ty też musisz tu i teraz 😉. Warto zadbać o technikę, niekoniecznie walcząc z ciężarem, weź mniejszy i skup się na prawidłowej postawie , napięciu mięśni 💪 i oddechu. Przy prawidłowej technice szybko zauważysz postępy .
👉🏽 Jeśli jest Ci ciężko wykonywać dane ćwiczenie przez określony czas , zrób tylko tyle powtórzeń, ile jesteś w stanie przy prawidłowej technice , zrób chwilę przerwy , rozluźnij mięśnie , "zacisnij poslady "😁 ;) i wróć do ćwiczenia . Za chwilę okaże się, że nie musisz w ogóle robić żadnych przerw :)
👉🏽 Nie uciekaj do tyłu :) Stan blisko instruktora- Ty będziesz widział/a dokładnie co robić , a prowadzący będzie mógł prędzej skorygować w razie potrzeby :)
Na koniec pamiętaj, że nikt się z Ciebie śmiał nie będzie , ani oceniał.... nikt nie urodził się na sali z hantlami w ręku ;). Po to jesteśmy grupą, żeby dawać sobie wsparcie na zajęciach, cieszyć się sukcesami i postepami :)
Kiedy prowadzę zajęcia, jestem dla Was w 100 %, wiec pytajcie, wołajcie , korzystajcie :) !
Bez obaw :) !
Do zobaczenia na sali ❤💪
