Śląskie3K - Kroki, Koła, Kilometry

12/06/2026

🥊 JUŻ DZIŚ! Samoobrona dla kobiet 🥊

Przypominamy, że już dziś odbędą się bezpłatne warsztaty samoobrony dla kobiet, organizowane przez Śląskie3K - Kroki, Koła, Kilometry oraz Miasto Orzesze Gazeta Orzeska 💪

Po dużym zainteresowaniu pierwszą edycją wracamy z kolejnym spotkaniem, podczas którego skupimy się na bezpieczeństwie, pewności siebie i skutecznych reakcjach w sytuacjach zagrożenia.

📅 Dziś — 12.06.2026
⏰ 16:00–18:30
📍 Sala Niepokorni Orzesze, ul. Rynek 22
🎟️ Wstęp bezpłatny
⚠️ Zostało jeszcze kilka wolnych miejsc, więc jeśli ktoś się zastanawia — to dobry moment, żeby się zapisać!

📲 Zapisy SMS/WhatsApp: 510 668 850

Wydarzenie odbywa się pod Honorowym Patronatem Burmistrza Miasta Orzesze.

Do zobaczenia! 🧡💙

08/06/2026

Nasz Janusz – kolekcjoner medali Śląskie 3K – znowu nie zwalnia tempa! 🏅🔥

W ostatnim tygodniu dorzucił do swojej kolekcji kolejne 4 krążki, reprezentując nas z uśmiechem, charakterem i pełnym zaangażowaniem na trasach kolejnych biegów.

Był Bieg o Złotą Kaczkę, były Pawłowice, był Dziki Bieg, były Piekary Śląskie — a tam, gdzie pojawia się Janusz, tam wiadomo jedno: medal sam się nie zdobędzie, ale Janusz już znajdzie na niego miejsce 😎

To jest właśnie piękne w Śląskie 3K — każdy ma swoją drogę, swoje tempo i swoje cele, ale serducho do kilometrów mamy wspólne.

Janusz, ogromne gratulacje! Dziękujemy, że tak dumnie nosisz nasze barwy i pokazujesz, że Kroki, Koła, Kilometry to nie tylko hasło, ale styl życia. 💚🖤

Brawo Janusz! Kolekcja rośnie, a my czekamy na następne zdobycze! 🏅👏

07/06/2026

ŚLĄSKIE 3K LADIES RIDE za nami! 🚴‍♀️💚🖤

Miało być około 50 km, wyszło 51 km i więcej — bo wiadomo, jak kobiety ruszą, to licznik sam się boi zatrzymać 😎
Był las, była woda, rowery, rozmowy, dobra atmosfera i zero ścigania… no chyba że z myślą: „kto mnie na to namówił?” 😅

Dziewczyny pokazały jedno:
SIŁA TO KOBIETA! 💪🚴‍♀️

I teraz pytanie do Was — czy idziemy po więcej takich rowerowych inicjatyw dla kobiet?

Bo jeśli ŚLĄSKIE 3K LADIES RIDE ma być początkiem czegoś większego, to my jesteśmy na TAK! 🔥

Więcej kobiecych rajz?
Więcej wspólnych kilometrów?
Więcej luzu, śmiechu i jazdy bez napinki?

Dajcie znać, bo może właśnie rozkręcamy nową piękną tradycję w Śląskie 3K 💚🖤

Kroki, Koła, Kilometry — a dziś zdecydowanie kobieca moc na kołach!

06/06/2026

Dary od Pani Trener 🔥🏃💪🏃‍♀️😎

03/06/2026

🚴‍♀️🚴‍♂️ Piknik Rowerowy w Orzeszu! 🚴‍♂️🚴‍♀️

Już 6 czerwca 2026 r. o godz. 13:00 widzimy się na Leśnej Polanie Mitręgówka na granicy Zgonia i Suszca 🌲

Będzie rodzinnie, rowerowo, aktywnie i przede wszystkim… bez ekranów! 📵

To świetna okazja, żeby złapać oddech, spędzić czas z bliskimi i po prostu wybrać siebie 💚

Śląskie 3K oczywiście mówi:
Kroki, Koła, Kilometry — a tym razem szczególnie KOŁA! 😎🚲

Zabierzcie rodzinę, znajomych, sąsiadów i wpadajcie rowerami.
Miasto zapewnia kiełbaski, pieczywo i napoje dla pierwszych 200 osób, a do tego dobrą atmosferę i wspólną zabawę.

Dziękujemy Miasto Orzesze Gazeta Orzeska za zaproszenie i super inicjatywę! 👏
Do zobaczenia na Mitręgówce!

Zostaw ekrany, złap oddech, poczuj życie! 💚

03/06/2026

Co robisz dla zabawy? 🤔

My? Czasami biegamy wolniej… ale tylko czasami 😅

Las, dobra ekipa, trochę potu, trochę śmiechu i dokładnie o to chodzi w 3K RunClub💚🖤

Nie musisz być szybki. Nie musisz być gotowy. Wystarczy, że przyjdziesz — resztą zajmie się atmosfera 😎

💪

02/06/2026

Zapraszamy 😎💪🤝
ZOSTAŁO KILKA WOLNYCH MIEJSC 😊
Miasto Orzesze
Gazeta Orzeska

🥊 ZADBAJ O SWOJE BEZPIECZEŃSTWO! 🥊

Stowarzyszenie Śląskie3K - Kroki, Koła, Kilometry oraz Miasto Orzesze Gazeta Orzeska zapraszają kobiety na bezpłatne warsztaty samoobrony 💪

Po bardzo dużym zainteresowaniu pierwszą edycją wracamy z kolejnym takim wydarzeniem! To dla nas najlepszy dowód, że temat bezpieczeństwa, pewności siebie i skutecznych reakcji w sytuacjach zagrożenia jest naprawdę ważny.

To spotkanie dla każdej kobiety, która chce poczuć się pewniej, nauczyć się podstawowych reakcji i zadbać o swoje bezpieczeństwo na co dzień.

Nie musisz mieć doświadczenia — wystarczy chęć, wygodny strój i pozytywne nastawienie 🧡💙

📅 Data: 12.06.2026
⏰ Godzina: 16:00–18:30
📍 Miejsce: Sala Niepokorni Orzesze, ul. Rynek 22
🎟️ Wstęp: BEZPŁATNY

📲 Zapisy przez SMS lub wiadomość WhatsApp:
510 668 850

⚠️ Liczba miejsc ograniczona!

Podczas warsztatów skupimy się na:

✅ skutecznych reakcjach
✅ budowaniu pewności siebie
✅ poczuciu bezpieczeństwa

Wydarzenie odbywa się pod Honorowym Patronatem Burmistrza Miasta Orzesze Mariusz Oleś

Zapraszamy — zadbajmy razem o bezpieczeństwo kobiet! 🥊

01/06/2026

🚴‍♀️💚 ŚLĄSKIE 3K LADIES RIDE 💚🚴‍♀️
czyli kobieca rajza rowerowa ze Śląskim 3K!

Zapraszamy wszystkie Panie na spokojną, pozytywną i pełną dobrej atmosfery rajzę rowerową. Bez ścigania, bez napinki — jedziemy razem, dla przyjemności, kilometrów i uśmiechu 😎

📅 Niedziela, 07.06.2026
⏰ Start: 10:00
📍 Orzesze – parking przy Netto
🚴‍♀️ Trasa: ok. 50 km
🌿 Tempo: łagodne, dla każdej Pani
🚲 Rower: gravel, trekking — każdy mile widziany
Las, woda, rower i MY!

Będzie spokojnie, będzie klimatycznie, będzie po naszemu — czyli z dobrą energią Śląskiego 3K 💚🧡

Zabierz rower, dobry humor i dołącz do kobiecej rajzy!

28/05/2026

Normalizujmy bieganie! 🏃‍♀️🏃‍♂️💚🖤

Nie każdy trening musi być rekordem życia.
Nie każdy bieg musi mieć 10 km, tempo z kosmosu i finisz jak na igrzyskach 😅

Czasem największym zwycięstwem jest po prostu to, że wyszedłeś/wyszłaś pobiegać.
5 km? Super.
2 km? Też super.

Marszobieg? Jak najbardziej.

Powrót po przerwie? Szacunek podwójny! 👏

W Śląskie 3K wierzymy, że najważniejsze są kroki, koła, kilometry… i dobra ekipa, która wspiera, a nie ocenia 💪
Wpadaj na trening i rób swoje — po swojemu! 🔥

26/05/2026

Są 4 proste kroki… i nagle jesteś częścią 3K Run Club 😎💚

1️⃣ Biegasz
2️⃣ Lubisz las, górki i dobrą ekipę
3️⃣ Znasz ludzi, którzy też „tylko na spokojnie” 😅
4️⃣ Należysz do 3K Run Club 💪

U nas tempo jest różne, ale klimat zawsze ten sam: pozytywna energia, wspólne kilometry i ludzie, którzy ciągną do przodu. 🌲🏃‍♀️🏃‍♂️

Wpadasz na następny trening? Dziś 17³⁰ 🏃

Śląskie 3K — Kroki, Koła, Kilometry 💚🖤