Joga Kundalini Opole

01/09/2026

Zapraszam na matę 🧘

25/08/2026

✨ JOGA KUNDALINI W OPOLU – NOWE MIEJSCE
Oddech, Energia, Obecność ✨
​Obudź w sobie spokój. Obudź swoją moc. 🌿

​Zapraszam Cię do wyjątkowej przestrzeni dla ciała, umysłu i duszy. Jeśli czujesz potrzebę zatrzymania się w codziennym biegu, zredukowania stresu i połączenia ze swoją wewnętrzną siłą, te zajęcia są właśnie dla Ciebie.
​Joga Kundalini to głęboka praktyka łącząca pracę z oddechem, ruchem, medytacją i dźwiękiem, która pomaga przywrócić harmonijny przepływ energii oraz daje poczucie pełnej obecności.

​📅 Kiedy: Czwartek, 3 września, godz. 19:00
📍 Gdzie: ul. Czogały 1, Opole
🧘‍♂️ Prowadzący: Marcin Kubat
​Przyjdź, zatrzymaj się i odnajdź siebie na nowo. Miejsce czeka na Ciebie! ♡
​📞 Zapisy i informacje: 668 240 187
(Liczba miejsc ograniczona – rezerwacja telefoniczna/SMS)
​Do zobaczenia na macie! 🧘✨
​

Jesteśmy jedynym miejscem w Opolu, gdzie możesz praktykować jogę kundalini.

11/08/2026

Dzisiaj joga się nie odbędzie

04/08/2026

Zapraszam na dzisiejszą praktykę 🙌

18/06/2026

Krija dla zwyciężania nad snem

16/06/2026

Zapraszam na ostatnie zajęcia
19:15 do zobaczenia 🙏

25/05/2026

https://www.instagram.com/reel/DYxetyXRW_n/?igsh=NTB1MHVpeGcyZGdk

18/05/2026

Oddech czterosuwowy (często nazywany oddechem podzielonym na 4 części lub po angielsku 4-part segmented breath) to jedna z fundamentalnych technik oddechowych (pranajam) w jodze Kundalini. Jest to potężne, a zarazem proste narzędzie służące do szybkiej zmiany stanu emocjonalnego, energetyzacji ciała oraz wyciszenia przebiegowego umysłu.

Poniżej znajdziesz szczegółowy opis tej techniki, jej korzyści oraz instrukcję, jak ją krok po kroku wykonać.

Na czym polega ta technika?
W klasycznym oddechu wdychamy i wydychamy powietrze jednym płynnym ruchem. W oddechu czterosuwowym zarówno wdech, jak i wydech (lub tylko jedna z tych faz, w zależności od wariantu) dzielone są na 4 równe, ostre segmenty.

Wyobraź sobie, że napełniasz lub opróżniasz płuca "skokowo" – tak jakbyś wchodził lub schodził po czterech stopniach schodów. Każdemu segmentowi towarzyszy wyraźny ruch pępka i klatki piersiowej.

Podstawowy wariant: Wdech na 4 i Wydech na 4
To najbardziej powszechna forma tej pranajamy:

Wdech: Wciągasz powietrze przez nos czterema równymi, szybkimi porcjami, aż płuca będą całkowicie pełne.

Wydech: Wypuszczasz powietrze przez nos czterema równymi, szybkimi porcjami, aż płuca będą całkowicie puste.

Ważne: Nie robisz zatrzymań oddechu (kumby) pomiędzy poszczególnymi cząstkami wdechu czy wydechu. Ruch jest ciągły, ale posegmentowany: wdech-wdech-wdech-wdech / wydech-wydech-wydech-wydech.

05/05/2026

https://www.youtube.com/watch?v=pBRh0pSk9Aw&list=RDpBRh0pSk9Aw&t=475s
Medytacja z mantrą Aap Sahaee Hoa jest jedną z najbardziej cenionych praktyk w tradycji Kundalini Jogi, znaną ze swojej zdolności do usuwania przeszkód oraz ochrony przed negatywną energią.

Oto szczegóły tej praktyki:
Znaczenie Mantry

Pełna treść mantry brzmi: Aap Sahaee Hoa Sache Daa Sachaa Doaa, Har Har Har.

Aap Sahaee Hoa: Sam Pan stał się moim pomocnikiem.

Sache Daa Sachaa Doaa: Prawdziwy z Prawdziwych mnie wspiera.

Har Har Har: Twórcza Nieskończoność (aspekt Boga/Energii w działaniu).

Korzyści z praktyki

Według nauk Yogi Bhajana, ta mantra działa jak tarcza psychiczna:

Usuwa animozje: Pomaga rozpuścić negatywne nastawienie innych osób wobec nas.

Neutralizuje przeszkody: Wspiera w sytuacjach, które wydają się bez wyjścia, torując drogę do sukcesu.

Przynosi dobrobyt: Często jest stosowana jako medytacja na pomyślność finansową i zawodową.

Jak praktykować?

Pozycja: Usiądź w pozycji łatwej (skrzyżnej) z prostym kręgosłupem.

Mudra: Najczęściej stosuje się Gyan Mudra (kciuk styka się z palcem wskazującym) lub dłonie spoczywają na kolanach w geście otwartości.

Oczy: Zamknięte, skupione na punkcie między brwiami (Trzecie Oko).

Intonacja: Śpiewaj mantrę rytmicznie. Przy słowach "Har Har Har" lekko pompuj punkt pępka, co aktywuje energię.

Medytacja ta jest szczególnie polecana w okresach dużego stresu lub gdy czujesz, że utknąłeś w martwym punkcie. Praktykowana przez 11, 31 lub 62 minuty dziennie, pozwala odzyskać wewnętrzny spokój i pewność siebie.

19K likes, 358 comments. "Aap Sahaa-ee Ho-aa Meditation"

30/04/2026