Kibicowska wyprawa

Kibicowska wyprawa Zapraszamy na wspólny trening w przyjaznej atmosferze!

27/06/2016

JUTRZEJSZY WOD:

,,Together Stronger"

For Time:
1 500 burpees.

Tym akcentem wspólnie kończymy 5 miesięcy wspólnych zmagań!
Wrócimy silniejsi w październiku, a jutro pożegnanie!

Wszyscy na Progress!!!

Nasz serdeczny znajomy Kamil nie posprzątał po sobie na jednym z ostatnich treningów. 1 like pod postem = 1 burpee 1 udo...
25/06/2016

Nasz serdeczny znajomy Kamil nie posprzątał po sobie na jednym z ostatnich treningów.
1 like pod postem = 1 burpee
1 udostępnieniony post = 2 burpees

Czekamy do Poniedziałku, do godziny 15:00 na ostateczny wymiar kary.

Nasza propozycja koszulek. Co sądzicie?
31/05/2016

Nasza propozycja koszulek. Co sądzicie?

3,2,1... ZAPISY NA CZERWIEC RUSZAJĄ!Do 02.06.2016r. można będzie zapisać się na nowy miesiąc! Koszt: 50 zł (opłaty jedyn...
25/05/2016

3,2,1... ZAPISY NA CZERWIEC RUSZAJĄ!
Do 02.06.2016r. można będzie zapisać się na nowy miesiąc!
Koszt: 50 zł (opłaty jedynie za salę i na sprzęt)
Treningi 3x w tygodniu (Poniedziałek, Wtorek, Piątek 17:30)
Gdzie? Sala gimnastyczna Gimnazjum nr5 w Opolu!
Startujemy z zapisami!
Treningi Cross!

Tydzień zawodów za Nami! Czas na podsumowanie zmagań!Znakomici ludzie, przyjaciele, sportowa rodzina w walce o swoje cel...
23/05/2016

Tydzień zawodów za Nami! Czas na podsumowanie zmagań!

Znakomici ludzie, przyjaciele, sportowa rodzina w walce o swoje cele!
Tak w skrócie można opisać rywalizacje wszystkich uczestników zawodów.
Każda z osób wykazała się ogromną determinacją do osiągnięcia jak najlepszego wyniku, dlatego Każdy z Was jest dla Nas numerem 1!

Niektóre osoby z przyczyn technicznych nie mogły stawić się na wszystkich 3 treningach. Innych zaś zabrakło całkowicie w zeszłym tygodniu - nie martwcie się, niejedne takie zmagania jeszcze przed nami!
---

Gratulacje przede wszystkim dla zwycięzców zawodów:
Magdy oraz Kamila, którzy swoją sumiennością i pewnością tego, co chcą osiągnąć stanęli na najwyższym stopniu podium!
Wasza walka o mistrzowski tytuł trwała do ostatniego W.O.D. - Gratulujemy konsekwencji! Brawo!

Magda - pamiętaj o tym, że jesteś wojownikiem i pokazujesz to codziennie! Każdą swoją frustrację przelewaj jedynie na rep'y w danych ćwiczeniach i nie będzie na Ciebie mocnych!
,,To nie jest dla dziewczynek, to jest kur # dla wojowników!''

Kamil - znakomita praca. Wzorcowo stosowałeś się do rad jakie zostały wykrzykiwane i ta płynność zapewniła Ci mistrzostwo!
Skup się na większej częstotliwości treningów a osiągniesz wiele!
---

Ktoś kiedyś powiedział:
,,Pokaż mi drugie miejsce, a pokażę Ci największego przegranego'' - wiele w tym prawdy, ale tylko wtedy gdy ta osoba była absolutnym faworytem. Nie było tak w przypadku Anity i Łukasza, dlatego, że ich przygoda z Cross'em nie trwa długo.
Tym bardziej ogromne brawa dla tej dwójki ze względu na ich krótki ,,staż'' i kapitalne odnalezienie się w temacie! Anita i Łukasz zyskali ogromne uznanie w oczach całej Naszej grupy! Dlatego macie prawo być z siebie dumni tak jak i MY jesteśMY z Was dumni!

Anita - jesteś całkowicie nowa w temacie. Twój ból wypisany na twarzy podczas ostatniego dnia pokazał prawdziwy charakter!
Nikogo nie zawiodłaś, a wszystkich zaskoczyłaś w pozytywny sposób! Jeżeli utrzymasz systematyczność to będziesz nie do zdarcia!

Łukasz - Twoje zafascynowanie zjawiskiem Cross sprawia, że odnosisz coraz lepsze wyniki i zyskujesz coraz większą pewność siebie. To bardzo ważne aspekty rozwoju. Potrafisz świetnie współpracować! Jeżeli pokonamy jeszcze kilka barier psychiczno-fizycznych systematyczną pracą może być tak, że niedługo zamienisz miejsce na podium!
---

Trzecie miejsce widziane jest jako to ostatnie na ,,pudle''...
Jak dla Nas jednak Klaudia i Tomasz wyglądali jak zwycięzcy!

Klaudia - powiem wprost: Twoja pokora i chęć pojęcia techniki oraz stosowanie się do rad/zaleceń (kiedy podnieść, kiedy złapać oddech, to czy tamto trzeba poprawić) jest tak ogromna, że stajesz się wzorem do naśladowania i kwestią czasu jest to, abyś to Ty niegdyś wygrała zawody podobnej rangi! Powodzenia na przyszłość i dziękujeMy za zeszły tydzień!

Tomasz, Tomasz, Tomasz... - wraz z Kamilem byłeś faworytem zmagań. Według większości jedyną osobą do zwycięstwa w tych zawodach. Zabrakło 1 W.O.D'a. Nie przejmuj się jednak. To taki sport. Nawet mistrz w jednej kwalifikacji zajmuje 99 miejsce na 100 możliwych, by później wygrać całe zawody. ZnaMY Cię i wiemy, że wyciągniesz odpowiednie wnioski! Tak naprawdę można przegrywać będąc wśród najlepszych! Nigdy nie szedłeś na skróty i brałeś mocniejszych rywali (niezależnie jaki był to sport taki masz charakter) Zeszły tydzień harmonogramem ćwiczeń zdecydowanie bardziej pasował pod Kamila. Znamy jednak Twój potencjał i wiemy jak w innych ćwiczeniach nie masz sobie równych! Dlatego dąż do zrównoważenia swoich wyników w poszczególnych ćwiczeniach i powrócisz na fotel lidera - stań się bardziej uniwersalnym graczem. Wygrałeś mimo wszystko! Pomimo kilkuminutowej nieobecności (gdy W.O.D. trwał 15 minut) wróciłeś na salę i tym zaskarbiłeś sobie mój i innych szacunek. Takiego chcemy Cię oglądać Tomasz! Tylko takiego! Brawo!
---
Mówią, że czwarte miejsce jest najgorsze. Jesteśmy tak blisko podium, a jednak czegoś nam do niego brakowało...
To żadna porażka! Konkurencja czasami jest silniejsza, a to znakomity bodziec do dodatkowej motywacji w związku z pracą nad sobą!

Sabina - Tak naprawdę byłaś jedną z dwóch, trzech osób, która miała najmniej ,,no-rep'ów'' poprawność techniczna sprawia, że podstawy opanowujesz idealnie! Dołożymy do tego jedynie ogień, a wszystko czego dotkniesz zacznie płonąć! Wszystko jest na dobrej drodze, wiemy, że taki charakter treningów dla Ciebie to nowość. Widać jednak, że miałaś dużą styczność ze sportową co tylko nam pomoże w rozwoju Ciebie na płaszczyźnie Cross! Tak ambitnych i dokładnych w powtórzeniach zawodników Nam trzeba! Świetna praca i czas na Progress!

Mariusz - Ostatniego dnia spotkałeś się z ćwiczeniem, z którym nie udało Ci się uporać. Tak czasami w życiu bywa. Jeden potrafi je zrobić świetnie, Ty mógłbyś z kolei ośmieszyć daną osobę w innym ćwiczeniu. Nie ma powodu do wstydu i zmartwień, bo tak naprawdę przez te 3 dni pokonałeś siebie, czym zyskałeś miano szacunku! Jeżeli będziesz tak sumienny jak podczas tych trzech dni zmagań to za jakiś czas możesz zostawić wiele osób w tyle. Nic tylko ciężko na to pracować! A tak to jesteśMY pełni optymizmu co do Twojego rozwoju!

---
5 i 6 miejsce u Pań.

Beata - Wiążesz dwie inne dziedziny sportu i za to pokłony!
Godzisz siatkówkę z treningami Cross i mocno angażujesz się w przedsięwzięcie! To widać, bo coraz lepiej się odnajdujesz i wystarczy tylko sumienność, a reszta jest kwestią czasu!

Iga - U nikogo nie widziałem tak czystych back squat'ów jak u Ciebie. Ćwiczenia wykonujesz w bardzo luźny sposób co sprawia, że na przyszłość będziesz w stanie zwiększać ich intensywność przez liczbę powtórzeń i krótszy odstęp między każdym z nich.
Masz ogromną iskrę, a z niej może powstać dużyyy płomień!
Zaangażowana jesteś baaardzo i świetnie się z Tobą współpracuje! Dołożymy zapierd i będzie klasa :)

---
Pozostałym uczestników, którzy brali udział w zawodach, ale nie mieli okazji być 3-krotnie ogromne DZIĘKUJEMY!
Udało Wam się zawyżać co dnia poziom oraz poprzeczkę przez co potrafiliście zgarniać benefity! Jeżeli na przyszłość uda Wam się wystartować w pełni i zgodnie z regulaminem, tabela będzie wyglądać zupełnie inaczej!!!

---
Po zawodach dokonaliśmy wręczenia większości nagród oraz wybieraliśmy wspólnie ,,Największego Ducha Walki''
Większością głosów wygrała Magda Leszczyńska, która dziś otrzyma także ową nagrodę! GratulujeMy Magda! Rozniosłaś system w pył łamiąc prawa fizyki i ludzkiego pojęcia o bólu związanym z wysiłkiem! Dzięki Tobie WieMy, że on NIE ISTNIEJE!

---
Po zawodach zanotowaliśmy wspólnie spędzić czas w Karczmie Bida i w rytmie disco bawić się oraz cieszyć wspólnym towarzystwem - takie rzeczy tylko z Progress Line!

DZIĘKUJEMY WSZYSTKIM!!!
PROGRESS LINE!!!
AU! AU! AUUU!

20/05/2016

Witam. Zbieramy pieniadze dla Kwacha i jego rodziny gdyż zmaga się z cieżką chorobą jaką jest chłoniak nieziarniczy ( rak układu chłonnego) . Krzysiek ma 33 lata jest ojcem trójki dzieci ma kochającą żone Anie ktora sama niestety nie udzwignie całego ciężaru . Kwachu jest kibicem Opolskiego klu...

,,To nie tak, żeby brać to co dająTylko ambitni na podium stają.Mierzyć wysoko, i wierzyć w to mocno.Nawet jak przegrasz...
20/05/2016

,,To nie tak, żeby brać to co dają
Tylko ambitni na podium stają.
Mierzyć wysoko, i wierzyć w to mocno.
Nawet jak przegrasz, zostaje ci godność.
Dzięki niej stajesz, i biegniesz dalej.
Prosto do celu, by w końcu go osiągnąć.''

TO JUŻ DZIŚ !!! TRZYMAMY KCIUKI ZA KAŻDEGO Z WAS Z OSOBNA!
https://www.youtube.com/watch?v=4Y0OjXN095Q

http://www.youtube.com/user/umcmymusic - Subskrybuj kanał YouTube wytwórni My Music

19/05/2016

Jutrzejszy, finałowy WOD Panów!
Time: 15 minutes
10 Box jump
1 Bear crawl
10 Swing
5 Climbing the ladder
1 Run

1) Wskoki na skrzynie (najwyższa wysokość: 75cm) x10
2) Następnie jednym bear crawl'em dochodzimy do drugiej stacji, na której będą swingi
3) Wykonujemy 10 swing'ów
4) Po czym wykonujemy wspinaczkę na drabinkach bez użycia nóg
5) Z drabinki biegiem wracamy do skrzyni.
6) Staramy się przez 15 minut wykonać maksymalną ilość powtórzeń.

Drogie Panie!Już jutro ostatni dzień zmagań i ostatni WOD! To Wasze 9 minut! Time: 9 minutes 21 - 15 - 9 Box jumpPush Pr...
19/05/2016

Drogie Panie!
Już jutro ostatni dzień zmagań i ostatni WOD!
To Wasze 9 minut!

Time: 9 minutes
21 - 15 - 9
Box jump
Push Press KBx2
___
+ max rep:
Back Squat

Najpierw robicie:
-21 Box jump oraz Push Press KB
-15 Box jump oraz Push Press KB
- 9 Box jump oraz Push Press KB
+ do 9 minuty (tyle ile Wam czasu zostanie) wykonujecie maksymalną ilość powtorzeń Back Squa!


Box jump:
https://www.youtube.com/watch?v=UNGHg9IoRiQ

Push Press with KBx2:
https://www.youtube.com/watch?v=yKMyWxeIlaE

Back Squat:
https://www.youtube.com/watch?v=ultWZbUMPL8

Box Jumps as executed by City 4051 CrossFit trainers James WhyBird and Natan Geva & Tammy

Paweł jeszcze przez treningiem miał wiele siły. Po było nieco inaczej ;)
18/05/2016

Paweł jeszcze przez treningiem miał wiele siły. Po było nieco inaczej ;)

GENERALNA KLASYFIKACJA PO 2 DNIACH ZAWODÓW!W PIĄTEK OSTATNI, TRZECI DZIEŃ!!! BĘDZIE SIĘ DZIAŁO !!!
17/05/2016

GENERALNA KLASYFIKACJA PO 2 DNIACH ZAWODÓW!
W PIĄTEK OSTATNI, TRZECI DZIEŃ!!!
BĘDZIE SIĘ DZIAŁO !!!

To jest plaster. Zostawił go nasz mentor Nahaj
17/05/2016

To jest plaster. Zostawił go nasz mentor Nahaj

Adres

Ozimska 48
Opole
46-020

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 17:30 - 18:45
Wtorek 17:30 - 18:45
Piątek 17:30 - 18:45

Telefon

609609621

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Kibicowska wyprawa umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Udostępnij