Trener- Łukowicz Kamil

12/01/2022

16/08/2021

Siemanko ❗️
Bylem wczoraj na treningu u
By poprawić technikę wyciskań na klatkę , mam z tym dość spory problem .
Wiec trzeba było delikatnie zmodyfikować plan i dobrać odpowiednie ćwiczenia na ta partie
Każdy uczy sie czegoś przez całe życie myślisz ze robisz coś dobrze a później okazuje się ze jednak nie do końca .
Jeśli ty zaczynasz przygodę z siłownia lepiej wziąć pare lekcji u trenera by pokazał Ci jak technicznie wykonywać dane ćwiczenia niż nabawić się problemów .
Łatwiej jest na początku nauczyć się poprawnie wykonywać ćwiczenia niż działać samemu i po jakimś czasie to korygować .
Dlaczego ?
Nowicjusz nie ma wyrobionych jeszcze danych ruchów, a osoba która trenuje ma i ciężej jest to później skorygować bo już ma nawyk który z automatu to robi.

13/07/2021

Najtrudniejsze jest zdecydowanie się na działanie. Reszta to już tylko kwestia wytrwałości.

05/07/2021

Siemanko🤩
Z tygodnia na tydzień sylwetka co raz bardziej się zmienia jak i ciężar 👌🏾
Na ten moment waga pokazuje 74 kg, małymi kroczkami do przodu zobaczymy co będzie za 10 kg 💪🏾
Pozdrowki ✌🏾.

Współpraca:
[email protected]
wiadomość prywatna
——————-
Oferta:
- plany treningowe / żywieniowe
- Jadłospisy
- Treningi inwidualnie

03/07/2021

Rób swoje i nie patrz się na innych
Każdy ma inny rodzaj sylwetki jednemu idzie wszystko z łatwością drugiemu idzie opornie.
Ja jestem ta druga wersja , nie przeskoczę tego trzeba robić swoje 👌🏾❗️
Współpraca:
[email protected]
wiadomość prywatna
——————-
Oferta:
- plany treningowe / żywieniowe
- Jadłospisy
- Treningi inwidualnie

25/06/2021

„Nikt nic nie musi”
Nie musisz trzymać diety
Nie musisz trenować
Nie musisz robić cardio
Nie musisz brać środków
Nie musisz brać suplementacji
Współpraca:
[email protected]
wiadomość prywatna
——————-
Oferta:
- plany treningowe / żywieniowe
- Jadłospisy
- Treningi inwidualnie

12/06/2021

Heejka 🤩
Kolejny przepis z cyklu nie mam czasu na robienie posiłków 👌🏾
Makro: WW: 60g B: 30g T: 5g
Składniki:
- 120g tuńczyka w sosie własnym
- 70g makaronu ryżowego
- 150g pomidorów malinowych
- 10g migdałów
Tuńczyka z puszki dajemy na talerz kroimy pomidora, w tym czasie stawiamy wodę czekamy aż się zagotuje makaron wsypujemy, 4 min na małym ogniu i GOTOWE ❗️
W lidlu tuńczyk w sosie własnym ma więcej białka (25g) niż ten co jest w biedronce (17g) cenowo jest odrobine drożyzny ale mniej go nakładamy 👌🏾😁.
Współpraca:
[email protected]
wiadomość prywatna
——————-
Oferta:
- plany treningowe / żywieniowe
- Jadłospisy
- Treningi inwidualnie

09/06/2021

Heejka ❗️🤩
Ciagle słyszę „nie mam czasu na robienie jedzenia „ w sumie ja tez 🤷🏾‍♂️😅.
Makro: WW- 60g B- 30g
Składniki :
- 135g pierś z kurczaka wędzonego
- 75g Wafle ryżowe
- 150g Ogórki konserwowe
- 5g Sos zero
Kurczaka kroimy w plasterki to takie trudne ?🤔
Resztę odważymy i dajemy na talerz polewamy sosem
Możemy dodać również orzechy jako źródła tłuszczy.
——————-
Współpraca:
[email protected]
wiadomość prywatna
——————-
Oferta:
- plany treningowe / żywieniowe
- Jadłospisy
- Treningi inwidualnie

16/01/2020

Obierz cel i go realizuj 😎

08/01/2020

Hej 🤩
Dziś pokazuję ćwiczenie na maszynie butterfly
Technika którą wykonuje wyizoluje tylny akton barku, jak widać nie robię tutaj prze prostu skupiam się tylko na izolacji barku .
Można również robić przeprost w tedy dochodzi mięsień czworoboczny.
Tutaj wykonuje 3 serie od 12-15 powtórzeń

02/01/2020

Wasze postanowienia noworoczne to moja codzienność😅
Wczoraj zrobiłem pierwszy trening w tym roku i to była moja druga lekcja pozowania.
Jestem mega zadowolony , sam nie wierzyłem że mam takie mięśnie 🤩
Jest to mój 9 tydzień okresu masowego waga na ten moment sięga blisko 80kg .

27/12/2019

Hej.
Święta święta i po świętach długo się na nie czekało, a zleciały jak za pstryknięciem palca .
Większość z was ma już pewnie postanowienie noworoczne, „nowa ty nowa ja „ zaczniesz chodzić na siłownie 👌🏾.
Cieszę się bardzo z tego powodu, że zaczniesz pracować nad swoją sylwetka☺️.
Zapewne nieraz mieliście tak ,angażujecie się w to widzicie pierwsze efekty cieszycie się z tego bardzo umieszczając zdjęcia swojej sylwetki na portalach społecznościowych jesteście zachwyceni swoją formą.
A tu nagle bach , znajdują się różne wymówki , imprezki , spotkania co weekend ze znajomi i tak dalej🥴 .
Postanowienie noworoczne przesuniecie do nowego roku i tak w kółko .
Wiesz jak temu zapobiec ?
Już mówię , potrzebujesz osoby która będzie:
✅motywować Cię
✅wspierać każdy możliwy sposób
✅monitorować twój przebieg sylwetki
✅tworzyć odpowiedni plan działania
To są główne cechy osoby której potrzebujesz, i wcale nie musisz daleko szukać bo tą osoba jestem JA❗️🤩.
NIE ZWLEKAJ I NAPISZ DO MNIE PRYWATNA WIADOMOŚĆ JUŻ TERAZ ‼️🔥