Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:15 - 12:00 14:45 - 20:00 Wtorek 08:30 - 12:00 15:00 - 19:15 Środa 08:15 - 12:00 14:45 - 20:00 Czwartek 08:30 - 12:00 15:00 - 19:15 Piątek 08:15 - 12:00 14:45 - 20:00 Sobota 09:00 - 12:30

Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/733612653507427/

Active Woman

Active Woman to osobisty klub sportowy dla kobiet. Oferuje on metodę treningową oraz żywieniową odpowiednią dla kobiet w każdym wieku.

Active Woman to wyjątkowy klub sportowy stworzony z myślą o kobietach – niezależnie od wieku, kondycji czy doświadczenia. Znajdujemy się w samym sercu Olsztyna, co sprawia, że łatwo do nas trafić, a każda wizyta może stać się przyjemnym punktem Twojego dnia. Naszą misją jest budowanie silnej, wspierającej się społeczności kobiet, które razem dbają o zdrowie, kondycję i dobre samopoczucie. Treningi

prowadzone są w ciepłej, przyjaznej atmosferze, bez presji – za to z dużą dawką motywacji i pozytywnej energii. W ofercie mamy różnorodne zajęcia – od spokojnych form ruchu po intensywne treningi, takie jak interwały (HIIT), cardio, wzmacnianie, stretching czy treningi funkcjonalne. Dzięki temu każda z nas – niezależnie od wieku czy poziomu zaawansowania – znajdzie coś dla siebie. Dołącz do nas i przekonaj się, jak wspaniale jest być częścią tej energicznej, kobiecej przestrzeni. Bo w Active Woman nie chodzi tylko o ćwiczenia – tu budujemy relacje, siłę i pewność siebie.

30/04/2026

🌸 Maj tuż tuż… a wraz z nim więcej słońca, luzu i chwili oddechu!

Ale zanim całkiem odpłyniecie w tryb leżaczek + kawka ☕😉
wpadajcie na dodatkowe zajęcia w maju, żeby złapać balans między odpoczynkiem a ruchem.

Bo umówmy się…
trochę relaksu + trochę spalonych kalorii = idealny plan na maj 🔥

To świetny moment, żeby:
✔️ rozruszać ciało po zimie
✔️ poprawić samopoczucie
✔️ naładować się energią na cały dzień
✔️ zrobić coś dla siebie (bez wyrzutów sumienia 😉)

🌿 Ciekawostka:
Maj to miesiąc, w którym wiele osób naturalnie zwiększa aktywność fizyczną - dłuższe dni i więcej słońca realnie wpływają na poziom energii i motywację do ruchu! To nie przypadek, że właśnie teraz najłatwiej wejść w regularne treningi!

Nie odkładaj na „po majówce”…
👉 przyjdź, poruszaj się, spoc się trochę i poczuj różnicę!

Czekamy na Was na sali, Zespół Active Woman

28/04/2026

Majówka tuż tuż 🌞🌭🔥
A jak majówka… to wiadomo - grill, kiełbaski i „tylko jedna dokładka”… która kończy się trzecią!

Pamiętajcie - kalorie w majówkę też się liczą (niestety nie spalają się same od patrzenia na grilla)

Dlatego złoty środek: trochę przyjemności, trochę ruchu 💪

A jeśli chcecie zrównoważyć kiełbaskę - mamy dla Was rozwiązanie!
🫶🏻 W SOBOTĘ zapraszamy na trening majówkowy!

Godziny otwarcia:
📅 Piątek - zamknięte (my też grillujemy 😉)
📅 Sobota - 9:00–12:30 (wpadajcie się poruszać!)
📅 Niedziela - klasycznie zamknięte

Niech ta majówka będzie i smaczna, i aktywna!
😎🔥
Do zobaczenia, Zespół Active Woman

ps. niedługo dodamy również rozpiskę zajęć, dlatego również zachęcamy Was do obserwacji naszego profilu i zapisywania się! LATO TUŻ TUŻ

03/04/2026

Wesołych Świąt Wielkanocnych! 🐣🌷

Kochane Klubowiczki, życzymy Wam dużo zdrowia, spokoju, radości oraz mnóstwa pozytywnej energii, nie tylko na treningach!

Niech ten świąteczny czas będzie pełen uśmiechu, odpoczynku i chwil spędzonych z bliskimi 💛

Przypominamy, że w dniach 4–6 kwietnia klub będzie zamknięty.

Wracamy do Was pełne energii i motywacji już 7 kwietnia!
Widzimy się na treningu! 💪🐰

Do zobaczenia!
Zespół Active Woman

03/04/2026

Sałatki na Wielkanoc powinny być przede wszystkim zdrowe, bogate w witaminy i inne składniki odżywcze, których potrzebuje nas organizm :)
Mamy dla Was kilka ciekawych propozycji!

1. Wiosenna sałatka z jajkiem

Składniki: 2 jaja, 4 liście sałaty masłowej lub garść roszponki, ½ ogórka szklarniowego, dymka , 10 pomidorów koktajlowych lub 6 pomidorów cherry, 4 rzodkiewki Sos: 2 łyżki musztardy, 1 łyżka oliwy, 1 łyżeczka miodu, ½ łyżeczki soku z cytryny, 1 łyżeczka posiekanego koperku, sól do smaku
Przepis: Jaja ugotować na półmiękko. Warzywa umyć i osuszyć. Pomidory pokroić na pół lub w ćwiartki, Ogórka i rzodkiewkę pokroić w plasterki. Dymkę pokroić w skośne kawałki. Sałatę porwać na mniejsze kawałki, wrzucić do miski, dodać pozostałe warzywa. Całość polać sosem przygotowanym z podanych składników. Na wierzchu ułożyć jajka pokrojone w ćwiartki.

2. Selerowa sałatka gyros

Składniki: Pierś z kurczaka (100 g), Papryka czerwona 1/4 sztuki (60g), Kukurydza konserwowa 3 łyżki (45g), Żurawina suszona 2 łyżki (24g), Seler naciowy 2 łodygi (90g), Jogurt grecki 1 łyżka (20g), Musztarda 1 łyżeczka (10g), Keczup 1 łyżka (20g), Oliwa z oliwek 1 łyżka (10g), Szczypiorek 1 łyżka (5 g) Sól, pieprz, przyprawa do gyrosa - do smaku
Przepis: Mięso pokroić w kostkę i podsmażyć na oliwie z dodatkiem soli, pieprzu, przyprawy gyros. Po usmażeniu wystudzić. Żurawinę zalać wrzątkiem i odstawić do napęcznienia na ok. 5-10 min, a następnie odlać wodę. Paprykę i selera pokroić w kostkę. Kukurydzę odsączyć. Szczypiorek pokroić. Całość wymieszać. Dodać musztardę, jogurt i keczup. Doprawić do smaku.

3. Sałatka z jajkiem i wędzonym pstrągiem

Składniki: 1 puszka fasolki szparagowej (lub 1 szklanka świeżej, ugotowanej), 150 g wędzonego pstrąga, 2 jajka, 2 średnie pomidory lub 200 g pomidorów koktajlowych, garść świeżej bazylii, 4 łyżki ulubionego sosu
Przepis: Jajka ugotować i ostudzić. Pokroić w ćwiartki. Fasolkę ugotować al dente lub wyjąć z puszki, odcedzić i lekko przepłukać. Pomidory pokroić w kostkę (lub na pół jeśli są to pomidorki koktajlowe). Pstrąga i bazylię pokroić. Do słoika wlać sos, na to wrzucić fasolkę, pstrąga, j***o, pomidory i bazylię. Przed podaniem można wymieszać.

01/04/2026

Wielkanoc w wersji fit. Czy to możliwe?
Pewnie, że taaaaak
Poniżej propozycje jajek faszerowanych 😍

1. JAJKA Z TWAROŻKIEM I SZPINAKIEM

Składniki: :4 jajka na twardo, garść świeżego szpinaku, ½ małej cebuli, ząbek czosnku, 4 łyżki twarożku, łyżka oliwy, sól, pieprz

Przepis: Szpinak opłukać, osuszyć i pokroić na kawałki. Cebulę i czosnek obrać, posiekać Oliwę rozgrzać, zeszklić cebulę, czosnek i szpinak, oprószyć solą i pieprzem, przestudzić. Jajka obrać, przekroić wzdłuż na pół i delikatnie wyjąć żółtka. Żółtka, twarożek i szpinak zmiksować, przyprawić do smaku solą oraz pieprzem. Farsz nałożyć do szprycy i napełnić nim połówki jajek.

2. JAJKA FASZEROWANE SEREM TYPU FETA I SUSZONYMI POMIDORAMI

Składniki: 1 j***o, 2 suszone pomidory w zalewie, 1/2 plastra sera typu feta (15g), 1/2 łyżki białego serka kanapkowego (np. śmietankowy), 1 łyżka posiekanej natki pietruszki, szczypta pieprzu

Przepis: J***o ugotować na twardo, obrać, przekroić i delikatnie wyjąć żółtko. Pokroić suszone pomidory, wymieszać je z żółtkiem, serem feta i serkiem. Doprawić pieprzem, wymieszać z posiekaną drobno natką. Nałożyć farsz na połówki jajka.

3. JAJKA FASZEROWANE ŁOSOSIEM I CHRZANEM

Składniki: 6 jaj ugotowanych na twardo, 70 g wędzonego łososia, 2 łyżki twarożku naturalnego, 3 łyżeczki szczypiorku, drobno posiekanego, 1 łyżka tartego chrzanu, kilka kropel soku z cytryny, sól i pieprz do smaku

Przepis: Jaja ugotować na twardo, wystudzić, obierać. Ostrym nożem przekroić każde j***o wzdłuż na połówki. Wydrążyć delikatnie żółtka, używając do tego celu łyżeczki do herbaty. Żółtka przełożyć do miski i rozetrzeć z twarożkiem, chrzanem . Następnie dodać drobno posiekanego łososia i 2 łyżki szczypiorku, wymieszać i przyprawić do smaku solą, pieprzem i sokiem z cytryny. Połówki jajek napełnić masą jajeczno-łososiową, ułożyć na półmisku.

30/03/2026

Poznaj nasze zajęcia dodatkowe na kwiecień! 🩷🌻🌺

🌺 Fizjo joga - połączenie ruchu, oddechu i świadomej pracy z ciałem. Poprawisz mobilność, rozluźnisz napięcia i zadbasz o regenerację.

🔥 Sylwetka marzeń - trening ukierunkowany na modelowanie ciała, wzmocnienie mięśni i poprawę kondycji. Idealny, jeśli chcesz poczuć się pewniej w swoim ciele.

💪🏻Kręgosłup bez bólu- zajęcia stworzone z myślą o osobach z dolegliwościami pleców. Skupiamy się na stabilizacji, wzmacnianiu i profilaktyce bólu.

Dlaczego warto?
Bo to nie są zwykłe treningi- to świadoma praca z ciałem, która poprawia zdrowie, samopoczucie i wygląd!

☀️ Lato coraz bliżej … czas zadbać o siebie i wrócić do regularnego ruchu!

Dołącz do nas i poczuj różnicę 🩷🌻🌺

26/03/2026

Mamy za sobą kolejny krótki warsztat psychoedukacyjny!

Głównym celem spotkania było wydobycie z siebie i nazwanie większych, długoterminowych celów i zamiana ich w mniejsze cele i konkretny plan pracy.

Okazało się to nie takie proste😊

Sama próba znalezienie odpowiedzi na nowe pytania, nad którymi nigdy się nie zastanawiałyśmy może okazać się niebywale wartościowa.
Uczestniczki przeszły przez proces definiowania celów długoterminowych, nadając im realne kształty.

Kluczowym elementem warsztatów była praca nad rozbijaniem dużych zamierzeń na mniejsze, łatwiejsze do ogarnięcia kroki. Dzięki temu opuściłyśmy spotkanie z gotową mapą drogową, która pozwala na podjęcie działań bez poczucia przytłoczenia.

Wspólna wymiana doświadczeń pozwoliła dodatkowo zweryfikować plany pod kątem ich realności i dopasowania do poszczególnych.

Dziękujemy wszystkim za obecność i zaangażowanie ❤️

Do zobaczenia na następnych warsztatach!
Active Woman

11/03/2026

Czas na Twój nowy plan! - warsztat w Active Woman

W tym miesiącu temat przewodni to: CEL.

Czy chcesz, aby kolejne lata przemknęły Ci jak na autopilocie?
Przejmij stery i nadaj swojemu życiu kierunek, który Cię ekscytuje!

Co zyskasz biorąc udział w warsztacie?

• Klarowność - dowiesz się, co jest Twoim priorytetem - nazwiesz swój cel.
• Większą pewność siebie i spokój - posiadanie planu redukuje stres, daje poczucie kierunku i ułatwia podejmowanie decyzji
• Poczucie sprawczości i eliminację niepewności
• Przekucie wizji w plan działania: dzielenie dużych zamierzeń na mniejsze etapy
• Energię - spotkasz kobiety, z którymi wymienisz się swoją mocą i inspiracją.

Kiedy – 21.02.2026, godz. 12.30-14.30
Gdzie – Active Women, Klub dla Kobiet, Olsztyn

Stworzysz wizję i plan, które sprawią, że będziesz budzić się z uśmiechem:)

Prowadzi: Anna Wojciechowska
Na warsztaty obowiązują zapisy u trenerów 🙂
Do zobaczenia!

04/03/2026

4 marca - Światowy Dzień Otyłości
Choroba otyłościowa stanowi obecnie jedno z największych wyzwań dla zdrowia publicznego. Choroba stawia przed nami ogromne wyzwania, zarówno pod względem zdrowotnym, jak i ekonomicznym. Dane pokazują, że problem ten dotyka coraz większą część społeczeństwa, zarówno dorosłych, jak i dzieci, co wymaga od nas zdecydowanych działań na wielu poziomach. W 2022 roku odsetek osób dorosłych (powyżej 20. roku życia) z nadwagą wynosił 62% dla mężczyzn i 43% dla kobiet. Jeśli chodzi o otyłość, te wskaźniki wynoszą odpowiednio 16% i 12%. To oznacza, że ponad połowa dorosłych Polaków boryka się z nadwagą lub otyłością.
Otyłość nie jest wyłącznie kwestią estetyczną, ale rozległym stanem zapalnym i jeśli nie wdrożymy leczenia, zaatakuje niemal każdy narząd, że ma aż 200 powikłań.
Priorytetem jest zmiana stylu życia: racjonalne żywienie i regularna aktywność fizyczna!
Otyłość to choroba przewlekła i nawracająca. 4 marca to okazja, żeby przypomnieć, że chorzy nie mogą bać się ani wstydzić "leczenia" otyłości.

25/02/2026

Marzec to ten moment, kiedy wszyscy czujemy, że wiosna jest tuż za rogiem… 🌱
Dni robią się dłuższe, mamy więcej energii - wykorzystaj to dla siebie.

Dodatkowe ćwiczenia to:
✔️ mniej bólu pleców i napięć
✔️ lepsza sylwetka i więcej siły
✔️ lepsze samopoczucie na co dzień
✔️ inwestycja w zdrowie, które zostaje na lata

Nie czekaj na „idealny moment”!
Wiosna lubi ruch. Twoje ciało też. 🤍
Dołącz do dodatkowych ćwiczeń w marcu - przyszłe „Ty” będzie wdzięczne.

Adres

Grunwaldzka 21
Olsztyn
10-124

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:15 - 12:00
	14:45 - 20:00
Wtorek	08:30 - 12:00
	15:00 - 19:15
Środa	08:15 - 12:00
	14:45 - 20:00
Czwartek	08:30 - 12:00
	15:00 - 19:15
Piątek	08:15 - 12:00
	14:45 - 20:00
Sobota	09:00 - 12:30

Telefon

534846955

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Active Woman umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.