Celem moim jest wprowadzenie osoby rozpoczynającej trening w nowy styl życia, oparty na zdrowym odżywianiu oraz indywidualnym programie treningowym. Dzięki mnie:
• funkcjonalnie wzmocnisz mięśnie
• zredukujesz masę ciała i tkankę tłuszczową
• ukształtujesz sylwetkę
• zwiększysz beztłuszczową masę mięśniową
• powrócisz do formy po kontuzji lub przerwie treningowej
• przygotujesz się do egzaminu
sprawności fizycznej
• nauczysz się jazdy na nartach
• poprawisz ogólną kondycję i wydolność
• będziesz zmotywowany i aktywny
Treningi są urozmaicone. Prowadzone w klubach fitness, lasach, parkach oraz na stokach narciarskich i stadionach lekkoatletycznych w profesjonalny i bezpieczny sposób. Często zmieniane są zarówno zestawy ćwiczeń, jak i sceneria treningu. Klienci konsultowani są z fizjoterapeutą sportowym. Tomasz WÓJTOWICZ
Jestem absolwentem studiów II stopnia ukończonych na Uniwersytecie Warmińsko – Mazurskim w Olsztynie. Pracując z podopiecznymi od kilkunastu lat odpowiadam za ich poziom wyszkolenia fizycznego oraz dbam o ich sprawność psychomotoryczną. Zdobytą wiedzę regularnie poszerzam uczestnicząc w szkoleniach z zakresu dietetyki, metodyki nauczania ruchu i treningu specjalistycznego. Kwalifikacje:
Professional Fitness Functional Training Instructor
Instruktor sportu:
• kulturystka
• narciarstwo alpejskie
• judo
Instruktor rekreacji ruchowej:
• lekkoatletyka
• survival
Instruktor:
• walka w bliskim kontakcie
DLACZEGO TRENING ZE MNĄ ? Trening personalny łączy wiele technik / koncepcji treningowych, dopasowanych do celu trenującego w taki sposób, by jak najlepiej przygotować go motorycznie i siłowo do uprawiania różnych dyscyplin sportowych. Trenując ze mną otrzymujesz bardzo bezpieczną formę treningu. Większość treningów siłowych opieram na wykorzystaniu ciężaru własnego ciała. Uzyskana w ten sposób siła stanowi solidną podstawę w sporcie oraz może być wykorzystywana we wszystkich formach aktywności fizycznej. W prowadzonych przeze mnie treningach dążę do pełnej stabilizacji tułowia, a większość ludzi nie ma świadomości, że
poprawny ruch zaczyna się z korpusu i przechodzi do kończyn. Możesz trenować z dużym obciążeniem z zaokrąglonymi plecami, możesz to robić długo, ale w końcu któryś z elementów nie wytrzyma i doznasz kontuzji. Możesz poruszać się szybko, ćwiczyć na siłowni z ciężarami i siedzieć większość dnia bez zwracania uwagi na poprawność przyjmowanej pozycji, ale ciało wcześniej czy później poinformuje cię że robisz coś źle. Nie wystarczy zainwestować w drogie buty i wykupić karnet w najładniejszym klubie, aby sport był bezpieczny. Szybszy, dłuższy i bardziej efektywny trening jest możliwy, jeżeli połączysz prawidłową technikę z ćwiczeniami mobilizującymi i właściwym odżywianiem. Wzorce ruchowe opanowane na moich treningach poprawiają aktywność sportową oraz życie codzienne. Jeżeli zaokrąglasz plecy podczas martwego ciągu, na pewno będziesz w ten sposób podnosił ciężkie rzeczy z podłogi. Jeżeli pogłębiasz lordozę w odcinku lędźwiowym w czasie pompek, twój kręgosłup przyjmie taką pozycję podczas biegu. Trenerzy dużo czasu poświęcają budowaniu siły, szybkości czy masy mięśniowej, ale bardzo rzadko w ramach niezależnego treningu uczą swoich podopiecznych ustawienia właściwego kręgosłupa w trakcie ćwiczeń. Nie czekaj do jutra by zacząć trenować i poruszać się właściwie. Moim zadaniem jest wytyczenie celu, opracowanie idealnego planu działania oraz jego realizacja. Nigdy nie planuję treningów uniwersalnych, ponieważ każdy z nas ma inne uwarunkowania wpływające na siłę, mobilność, metabolizm, reakcję na stres, tempo regeneracji czy adaptację do bodźców treningowych. Układane przeze mnie programy – treningi są dopasowane do poziomu podopiecznego i progresywnie modyfikowane. Pozwalają wykonać kontrolowane ruchy odwzorowując funkcjonalność mięśni w sporcie i na co dzień. Najważniejsze dla mnie jest, by osoba trenująca ćwiczyła we właściwej pozycji, a kiedy zdecyduje się zrobić od tego odstępstwo, będzie to jej świadoma decyzja, a nie błędny wzorzec ruchowy. Dlatego tak ważny jest trening indywidualny – trening personalny z trenerem.
