Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 21:00 Wtorek 08:00 - 21:00 Środa 08:00 - 21:00 Czwartek 08:00 - 21:00 Piątek 08:00 - 21:00 Sobota 09:00 - 14:00

Studio 1st Fizjoterapia & Trening

Strona główna
Polska
Olsztyn
Studio 1st Fizjoterapia & Trening

STUDIO 1st to miejsce, w którym w sposób kompleksowy zajmiemy się Twoim zdrowiem i ciałem.

Poprzez efektywny trening i nowoczesną fizjoterapię osiągniemy cele, do których dążysz.

19/05/2026

Najważniejsze?

Mięśnie nie są tylko „do ćwiczeń”.

To system, który pozwala Ci funkcjonować bez bólu, przeciążeń i ograniczeń.

👉 W Studio 1st pracujemy nad tym, żeby ciało było nie tylko silniejsze, ale przede wszystkim sprawniejsze i bardziej odporne na przeciążenia.

mięśnie • trening medyczny • fizjoterapia • zdrowy ruch • stabilizacja • mobilność • sprawność • regeneracja • Olsztyn • Studio 1st

15/05/2026

Migrena i nawracające bóle głowy nie zawsze zaczynają się w samej głowie.

Bardzo często problem związany jest z przeciążeniem stawu skroniowo żuchwowego, napięciem mięśni twarzy, szyi i karku.

Zaciskanie zębów, zgrzytanie w nocy, stres czy długotrwałe napięcie mogą prowadzić do:
bólów skroni
uczucia ucisku w głowie
migren
napięcia karku
promieniowania do twarzy i żuchwy

I właśnie dlatego wiele osób latami leczy objawy, nie trafiając w prawdziwą przyczynę problemu.

W fizjoterapii stomatologicznej pracujemy z:
stawem skroniowo żuchwowym
mięśniami żucia
odcinkiem szyjnym
napięciem całego ciała

Celem nie jest chwilowe „wyciszenie bólu”, ale zmniejszenie napięcia i poprawa funkcji całego układu.

👉 Jeśli bóle głowy wracają regularnie, warto sprawdzić, czy problem nie zaczyna się właśnie tutaj.

W Studio 1st patrzymy na ciało kompleksowo

migrena • bóle głowy • fizjoterapia stomatologiczna • staw skroniowo żuchwowy • napięcie szczęki • ból karku • fizjoterapia • Olsztyn • Studio 1st

11/05/2026

Trening to nie tylko „odhaczenie aktywności”.

To godzina, w której robisz coś dla swojego ciała przyszłości.

Dla zdrowego kręgosłupa.
Dla lepszego ruchu.
Dla komfortu życia.
Dla energii.
Dla sprawności, którą chcesz mieć nie tylko dziś, ale też za kilka lat.

To samo dotyczy fizjoterapii.

To nie jest moment, w którym „naprawiasz problem”.
To moment, w którym zaczynasz rozumieć swoje ciało i działać zanim ból zacznie przejmować kontrolę.

Bardzo często myślimy o treningu albo fizjoterapii jak o obowiązku.

A może warto spojrzeć na to inaczej?

Jak na regularne dbanie o siebie.
Tak samo naturalne jak sen, odpoczynek czy jedzenie.

Bo ciało, o które dbasz dziś, będzie pracowało dla Ciebie przez kolejne lata.

👉 W Studio 1st pomagamy budować zdrowie, sprawność i komfort ruchu na co dzień, nie tylko „na chwilę”

trening medyczny • fizjoterapia • zdrowy ruch • mobilność • zdrowy kręgosłup • regeneracja • sprawność • wellbeing • Olsztyn • Studio 1st

06/05/2026

Wiosna, więcej światła, lepsza pogoda i… wracamy do biegania.

Problem pojawia się wtedy, gdy wracamy tak, jakby przerwy nie było. Ciało tego nie lubi.

Po czasie bez regularnego ruchu:
👉gorzej toleruje obciążenie
👉szybciej się męczy
👉ma słabszą stabilizację

I właśnie wtedy najczęściej pojawiają się kontuzje.

Na co zwrócić uwagę na początku sezonu?
Nie chodzi o to, żeby biegać mniej.
Chodzi o to, żeby biegać mądrze.

Zacznij od stopniowego zwiększania objętości.
Zamiast jednego długiego biegu wybierz krótsze, ale regularne jednostki.

Daj ciału czas na adaptację.

Bieganie to nie wszystko
Jednym z największych błędów jest brak przygotowania.
Samo bieganie nie buduje wszystkiego, czego potrzebujesz.

Bez pracy nad:
✅stabilizacją
✅siłą
✅kontrolą ruchu
ciało zaczyna przeciążać konkretne struktury.

Najczęściej kończy się to bólem kolana, biodra albo Achillesa.

Słuchaj sygnałów, nie ignoruj ich
Lekki dyskomfort to jedno.
Powracający ból to drugie.

Jeśli coś zaczyna „ciągnąć”, wraca po każdym biegu albo nasila się z czasem to nie jest coś, co „samo przejdzie”. Regeneracja to część treningu

Ciało rozwija się między treningami, nie w trakcie.

Jeśli biegasz często, ale nie regenerujesz się:
spada jakość ruchu
rośnie napięcie
zwiększa się ryzyko kontuzji

Najważniejsze
Sezon biegowy to nie sprint.
To proces.

Im lepiej przygotujesz ciało, tym dalej i bezpieczniej pobiegniesz.

👉 Jeśli wracasz do biegania i chcesz uniknąć kontuzji, w Studio 1st pomożemy przygotować Twoje ciało do sezonu.

bieganie • sezon biegowy • kontuzje biegaczy • ból kolana • fizjoterapia • trening medyczny • regeneracja • Olsztyn • Studio 1st

27/04/2026

👉 Jeśli chcesz pracować z ciałem nowocześnie, świadomie i skutecznie, zapraszamy do Studio 1st.

fizjoterapia • trening medyczny • nowoczesna fizjoterapia • rehabilitacja ruchowa • diagnostyka ruchu • regeneracja • zdrowy ruch • Olsztyn • Studio 1st

23/04/2026

Nie każde rozwiązanie działa na każdego.

I to najważniejsza rzecz, którą trzeba zrozumieć, jeśli naprawdę chcesz pozbyć się bólu.

W pracy z ciałem nie ma jednego schematu.
Nie ma jednego zestawu ćwiczeń.
Nie ma jednego „sprawdzonego sposobu”.

To, co pomogło komuś innemu, nie musi zadziałać u Ciebie.

Dlatego w Studio 1st nie działamy według gotowych rozwiązań.
Nie kopiujemy schematów.
Nie proponujemy „uniwersalnych planów”.

Patrzymy na Twoje ciało, Twój ruch, Twoje nawyki i Twój problem.

Łączymy fizjoterapię, trening i nowoczesne metody pracy, żeby dobrać rozwiązanie, które ma sens, dla Ciebie.

Bo skuteczność zaczyna się od indywidualnego podejścia.

👉 Jeśli chcesz przestać działać „na próbę” i zacząć działać skutecznie, zapraszamy do Studio 1st.

fizjoterapia • trening medyczny • indywidualne podejście • leczenie bólu • zdrowy ruch • regeneracja • nowoczesna terapia • Olsztyn • Studio 1st

19/04/2026

Dyskopatia to jedno z najczęściej diagnozowanych haseł i jednocześnie jedno z najbardziej niezrozumiałych.

W praktyce bardzo rzadko jest wynikiem jednego urazu.
Najczęściej to efekt przeciążeń, siedzącego trybu życia i braku ruchu.

Dlatego samo „leczenie bólu” nie wystarczy.

Najlepsze efekty daje połączenie różnych metod pracy z ciałem.
Fizjoterapii, treningu i indywidualnie dobranej terapii.

To właśnie takie podejście pozwala zmniejszyć ból, poprawić funkcję i ograniczyć nawroty.

👉 W Studio 1st pracujemy dokładnie w ten sposób.

dyskopatia • ból pleców • rwa kulszowa • kręgosłup • fizjoterapia • trening medyczny • rehabilitacja • zdrowy ruch • Olsztyn • Studio 1st

15/04/2026

Fizjoterapia to dziś coś więcej niż trening i praca manualna.

To połączenie wiedzy, doświadczenia i zaawansowanych technologii, które pozwalają działać szybciej i skuteczniej.

W Studio 1st nie opieramy się na jednym rozwiązaniu.

Łączymy fizjoterapię, trening i nowoczesne zabiegi, żeby pracować z ciałem kompleksowo, nie tylko zmniejszać objawy, ale realnie wpływać na ich przyczynę.

Technologia wspiera proces.
Ruch utrwala efekt.
Indywidualne podejście sprawia, że wszystko ma sens.

👉 Jeśli chcesz zobaczyć, jak wygląda nowoczesna praca z ciałem, zapraszamy do Studio 1st!

fizjoterapia • trening medyczny • nowoczesna terapia • zabiegi • regeneracja • zdrowy ruch • technologia w fizjoterapii • Olsztyn • Studio 1st

09/04/2026

Zamknięta klatka piersiowa to jedna z najczęstszych zmian, które widzimy u osób pracujących siedząco i prowadzących mało aktywny tryb życia.

Nie chodzi tylko o to, jak wygląda sylwetka.

Zmienia się sposób oddychania, pracy barków, napięcie mięśni i jakość ruchu w codziennym życiu i treningu.

Ciało stopniowo przyzwyczaja się do tej pozycji i zaczyna traktować ją jako naturalną.
Dlatego wiele osób nawet nie zauważa, że funkcjonuje w ograniczeniu.

Problem pojawia się wtedy, gdy zaczynają pojawiać się objawy.
Napięcie karku, ból pleców, brak swobody ruchu albo szybkie zmęczenie.

I wtedy samo „wyprostuj się” nie działa.

Potrzebna jest praca z ciałem, która przywraca ruch, równowagę i kontrolę.

👉 Jeśli widzisz u siebie takie objawy, warto to sprawdzić i zacząć działać.

W Studio 1st łączymy fizjoterapię z treningiem, żeby efekt był trwały, a nie chwilowy.

klatka piersiowa • postawa ciała • ból karku • mobilność • oddech • fizjoterapia • trening medyczny • zdrowy kręgosłup • Olsztyn • Studio 1st

28/03/2026

Dlaczego warto odwiedzić Studio 1st?

Bo dobre miejsce do pracy z ciałem to nie tylko sprzęt czy zabieg. To atmosfera, ludzie i sposób, w jaki ktoś zajmuje się Twoim zdrowiem.

W Studio 1st stworzyliśmy kameralną przestrzeń, w której możesz spokojnie skupić się na sobie. Bez tłoku, bez pośpiechu.

Pracujesz z zespołem, który patrzy na Twoje ciało całościowo, łącząc fizjoterapię, trening i nowoczesne zabiegi w jeden spójny plan.

Nie odsyłamy od specjalisty do specjalisty.
Prowadzimy Cię krok po kroku.

Dzięki temu:
• szybciej wracasz do sprawności,
• trening zaczyna mieć sens,
• ciało przestaje się buntować,
• wiesz, co robić dalej.

Do tego jesteśmy w wygodnej lokalizacji w Olsztynie, z łatwym dojazdem i parkingiem, żeby dbanie o zdrowie było po prostu możliwe w codziennym życiu.

Jeśli szukasz miejsca, gdzie profesjonalizm idzie w parze z normalną, spokojną atmosferą, zapraszamy do Studio 1st.

👉 Umów wizytę w Booksy i zobacz, jak może wyglądać praca nad sprawnością bez chaosu i stresu.

Adres

Ulica Marka Kotańskiego 2/14
Olsztyn
10-166

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 21:00
Wtorek	08:00 - 21:00
Środa	08:00 - 21:00
Czwartek	08:00 - 21:00
Piątek	08:00 - 21:00
Sobota	09:00 - 14:00

Telefon

+48514714646

Strona Internetowa

http://www.instagram.com/studio1stgapinski, https://rehabilitacjaolsztyn.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Studio 1st Fizjoterapia & Trening umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.