Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 21:00 Wtorek 08:00 - 21:00 Środa 08:00 - 21:00 Czwartek 08:00 - 21:00 Piątek 08:00 - 21:00 Sobota 09:00 - 14:00

Studio 1st Fizjoterapia & Trening

Strona główna
Polska
Olsztyn
Studio 1st Fizjoterapia & Trening

STUDIO 1st to miejsce, w którym w sposób kompleksowy zajmiemy się Twoim zdrowiem i ciałem.

Poprzez efektywny trening i nowoczesną fizjoterapię osiągniemy cele, do których dążysz.

16/08/2026

Od września 2026 w Studio 1st zacznie obowiązywać nowy cennik.

Zmiana cen to dla nas przede wszystkim możliwość dalszego utrzymywania wysokiego standardu pracy, rozwijania naszego zespołu i inwestowania w rozwiązania, które wspierają Waszą sprawność i zdrowie.

Nadal najważniejsze pozostaje dla nas to samo: indywidualne podejście, uważność, dobrze zaplanowany proces i komfort podczas każdej wizyty.

Dziękujemy za zaufanie, którym obdarzacie nas każdego dnia, i za to, że jesteście z nami. 💙

Nowy cennik znajdziecie w karuzeli.
Zmiany obowiązują od 1 września 2026.

Do zobaczenia w Studio 1st.

fizjoterapia • trening medyczny • trening personalny • fizjoterapia Olsztyn • zdrowy ruch • sprawność • Studio 1st

16/08/2026

Po operacji wiele osób słyszy, czego nie powinno robić. Znacznie rzadziej dowiaduje się, jak krok po kroku wrócić do pełnej aktywności.

Okres odpoczynku i gojenia jest ważny. Nie powinien jednak automatycznie oznaczać rezygnacji z ruchu na wiele kolejnych miesięcy.

Gdy lekarz prowadzący wyrazi zgodę, odpowiednio zaplanowany trening może pomóc odbudować siłę, ruchomość, stabilność oraz tolerancję na obciążenia. Nie zaczynamy jednak od przypadkowych ćwiczeń ani ciężaru dobranego na podstawie tego, co wykonywałeś przed zabiegiem.

Najpierw sprawdzamy, jak ciało funkcjonuje teraz.

Oceniamy zakres ruchu, siłę, kontrolę oraz sposób wykonywania podstawowych czynności. Dopiero na tej podstawie stopniowo zwiększamy trudność ćwiczeń i przygotowujemy organizm do codzienności, pracy lub sportu.

Operacja może zakończyć jeden etap leczenia. Trening pomaga rozpocząć kolejny, powrót do sprawności.

Umów konsultację w Studio 1st po uzyskaniu zgody lekarza prowadzącego.

trening po operacji • fizjoterapia po operacji • powrót do sprawności • trening medyczny • trening siłowy • rehabilitacja pooperacyjna • bezpieczny ruch • powrót do aktywności • fizjoterapia Olsztyn • Studio 1st

16/08/2026

Nie musisz wybierać między fizjoterapią a treningiem.

Czasem najpierw trzeba zmniejszyć dolegliwości i odzyskać swobodę ruchu. Innym razem kluczowe jest wzmocnienie ciała, poprawa kondycji albo bezpieczny powrót do aktywności.

W Studio 1st łączymy te etapy w jeden, spójny proces.

Zaczynamy od rozmowy i oceny tego, jak porusza się Twoje ciało. Następnie dobieramy odpowiednią formę pracy: fizjoterapię, trening medyczny lub personalny, diagnostykę albo zabiegi wspierające terapię.

Nie działamy według jednego planu dla wszystkich. Innego wsparcia potrzebuje osoba wracająca do biegania po kontuzji, innego ktoś pracujący wiele godzin przy biurku, a jeszcze innego osoba, która chce po prostu czuć się silniej i sprawniej na co dzień.

Naszym celem nie jest jedynie chwilowa poprawa. Chcemy pomóc Ci odzyskać komfort, zbudować większą pewność ruchu i przygotować ciało na codzienne oraz treningowe obciążenia.

W jednym miejscu znajdziesz fizjoterapię, trening, nowoczesne technologie i indywidualnie dobrany plan działania.

Umów wizytę online i zacznij pracować nad sprawnością, która zostanie z Tobą na dłużej.

fizjoterapia • trening medyczny • trening personalny • sprawność • powrót do aktywności • diagnostyka ruchu • zdrowy ruch • fizjoterapia Olsztyn • Studio 1st

07/08/2026

Tylko że w wielu przypadkach właśnie całkowite unikanie ruchu sprawia, że problem trwa jeszcze dłużej.

Ruch nie jest wrogiem.

Wręcz przeciwnie.

Odpowiednio dobrany ruch jest jednym z najważniejszych elementów skutecznej terapii.

Dlaczego?

Bo pomaga:
✔️ odbudować siłę osłabionych mięśni,
✔️ poprawić stabilizację stawów,
✔️ zwiększyć zakres ruchu,
✔️ zmniejszyć przeciążenia,
✔️ przywrócić prawidłowe wzorce ruchowe.

To właśnie dlatego w fizjoterapii nie chodzi o całkowity odpoczynek, ale o znalezienie takiej aktywności, która będzie wspierać proces zdrowienia, a nie go hamować.

Oczywiście nie oznacza to, że każdy ból należy „rozćwiczyć”.

Są sytuacje, w których organizm potrzebuje czasu na wyciszenie stanu zapalnego lub odpowiednio dobranej terapii.

Dlatego tak ważna jest właściwa diagnoza.

Nie pytanie: „Czy mogę się ruszać?”

Tylko: „Jak powinienem się ruszać, żeby sobie pomóc?”

To właśnie tutaj zaczyna się świadoma fizjoterapia.

👉 W Studio 1st pomagamy dobrać ruch do Twojego problemu i etapu leczenia, tak aby był bezpieczny, skuteczny i prowadził do trwałej poprawy, a nie tylko chwilowej ulgi.

fizjoterapia • trening medyczny • ból • zdrowy ruch • rehabilitacja • sprawność • mobilność • regeneracja • Olsztyn • Studio 1st

24/07/2026

Bark boli Cię podczas podnoszenia ręki, zakładania kurtki, sięgania na półkę albo spania na boku?

Radiofrekwencja może być jednym z elementów terapii, ale najpierw trzeba ustalić, dlaczego bark boli.

Przyczyną może być przeciążenie ścięgien, nadmierne napięcie mięśni, ograniczona ruchomość stawu, zaburzona praca łopatki, a czasem problem znajdujący się w odcinku szyjnym. Dlatego nie zaczynamy od przypadkowego zabiegu. Zaczynamy od oceny funkcji barku i całej kończyny.

Radiofrekwencja wykorzystuje energię, która powoduje kontrolowane ogrzanie tkanek. Może wspierać miejscowe ukrwienie, zmniejszać napięcie mięśniowe, poprawiać elastyczność tkanek i zwiększać komfort ruchu. Dzięki temu łatwiej przejść do kolejnych etapów fizjoterapii.

Podczas zabiegu dobieramy jedną z dwóch głowic do rodzaju i głębokości problemu. Jedna pozwala skupić pracę na bardziej powierzchownych tkankach miękkich i mięśniach. Druga umożliwia oddziaływanie na głębiej położone struktury, takie jak ścięgna, przyczepy czy okolica stawu.

Najważniejsze jest jednak to, że radiofrekwencja nie zastępuje ruchu.

Jeżeli chcemy uzyskać trwalszy efekt, zabieg łączymy z fizjoterapią, odpowiednio dobranymi ćwiczeniami oraz pracą nad ruchomością i stabilizacją barku. Technologia pomaga zmniejszyć dolegliwości, a aktywna praca przywraca funkcję i przygotowuje ciało do codziennych oraz treningowych obciążeń.

Jeśli ból barku wraca, ogranicza ruch albo utrudnia Ci codzienne czynności, nie wybieraj terapii na podstawie samego objawu.

Umów konsultację w Studio 1st. Sprawdzimy przyczynę i dobierzemy rozwiązanie dopasowane do Twojego ciała.

ból barku • radiofrekwencja • fizjoterapia barku • terapia przeciwbólowa • regeneracja tkanek • ruchomość barku • trening medyczny • fizjoterapia Olsztyn • Studio 1st

21/07/2026

Najpiękniejsze w aktywności fizycznej jest to, że efekty nie kończą się po treningu.

One zostają z Tobą na lata.

Dlatego nie myśl o treningu jak o godzinie wysiłku.
Pomyśl o nim jak o godzinie, która buduje Twoją przyszłość.

👉 W Studio 1st pomagamy zadbać o to, aby Twoje ciało było sprawne nie tylko teraz, ale również za wiele lat.

fizjoterapia • trening medyczny • aktywność fizyczna • zdrowy ruch • profilaktyka • sprawność • zdrowy kręgosłup • Olsztyn • Studio 1st

14/07/2026

To nie jest liczba, którą traktujemy jako cel.

To efekt zaufania, którym obdarzacie nas każdego dnia.

Każda opinia to dla nas historia osoby, która wróciła do aktywności, pozbyła się bólu, odzyskała komfort ruchu albo po prostu zaczęła lepiej czuć się we własnym ciele.

To właśnie dla takich efektów codziennie rozwijamy nasze kompetencje, inwestujemy w nowoczesne technologie i szukamy rozwiązań dopasowanych do każdego z Was.

169 opinii to nie tylko piękny wynik.

To 169 powodów, żeby każdego dnia pracować jeszcze lepiej.

Dziękujemy za zaufanie.

Do zobaczenia w Studio 1st. 💙

fizjoterapia • trening medyczny • zdrowy ruch • sprawność • regeneracja • Olsztyn • Studio 1st

09/07/2026

Paradoks wakacji?
Odpoczywasz, a plecy zaczynają boleć.
Dlaczego?

Bo dla Twojego kręgosłupa wakacje często oznaczają coś zupełnie innego niż relaks.

Kilka godzin w samochodzie lub samolocie.
Noszenie ciężkich walizek.
Spanie na innym materacu.
Nagły wzrost aktywności po tygodniach siedzącego trybu życia.
To wszystko sprawia, że organizm dostaje obciążenia, do których nie był przygotowany.

Dlatego po urlopie wiele osób odczuwa:
✔️ ból dolnej części pleców,
✔️ sztywność po wstaniu,
✔️ napięcie karku,
✔️ dyskomfort podczas schylania.

To nie znaczy, że z Twoim kręgosłupem dzieje się coś poważnego.

Najczęściej jest to sygnał przeciążenia i braku adaptacji do nowych warunków.

Dlatego przed długą podróżą warto zadbać o przygotowanie ciała, robić przerwy w trakcie jazdy, a po powrocie dać sobie chwilę na regenerację i ruch.

👉 Jeśli ból nie mija lub regularnie wraca po każdej podróży, warto znaleźć jego prawdziwą przyczynę.

W Studio 1st pomagamy nie tylko zmniejszyć ból, ale przede wszystkim sprawić, żeby nie wracał.

fizjoterapia • ból pleców • kręgosłup • wakacje • podróż • trening medyczny • regeneracja • Olsztyn • Studio 1st

02/07/2026

💡 Na dziś pamiętaj o jednej rzeczy

Nie musisz trenować godzinami.

Nie musisz pobijać rekordów.

Nie musisz być idealny.

Wystarczy, że będziesz regularny.

To właśnie regularność, a nie jednorazowy wysiłek, buduje zdrowie, sprawność i dobre samopoczucie.

👉 Twoje ciało bardziej doceni 30 minut ruchu dziś niż plan treningowy, który zaczniesz „od poniedziałku”. 💚✅

24/06/2026

Najczęstsze pytanie, które słyszymy?
„Co będzie dla mnie najlepsze?”

Fizjoterapia? Trening medyczny? A może zabiegi?

Odpowiedź zawsze zależy od problemu, celu i aktualnych możliwości Twojego ciała.

Dlatego zamiast działać metodą prób i błędów, warto zacząć od właściwej diagnozy potrzeb.

Czasem najlepszym rozwiązaniem będzie fizjoterapia.
Czasem trening medyczny.
A czasem połączenie kilku metod, które wzajemnie się uzupełniają.

👉 Jeśli nie jesteś pewien, pewna od czego zacząć, umów się na pierwszą wizytę.

Pomożemy znaleźć rozwiązanie dopasowane do Ciebie, a nie do „przypadku z internetu”.

fizjoterapia • trening medyczny • zdrowy kręgosłup • ból pleców • rehabilitacja • regeneracja • zdrowy ruch • Olsztyn • Studio

Adres

Ulica Marka Kotańskiego 2/14
Olsztyn
10-166

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 21:00
Wtorek	08:00 - 21:00
Środa	08:00 - 21:00
Czwartek	08:00 - 21:00
Piątek	08:00 - 21:00
Sobota	09:00 - 14:00

Telefon

+48514714646

Strona Internetowa

http://www.instagram.com/studio1stgapinski, https://rehabilitacjaolsztyn.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Studio 1st Fizjoterapia & Trening umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.