Trener Personalny Maciej Filipiak

Trener Personalny Maciej Filipiak Chcesz pozbyć się nadmiaru kilogramów, zwiększyć masę mięśniową, poprawić kondycję lub po prostu zacząć się ruszać? Dobrze trafiłeś.

Bez względu na doświadczenie, trening dostosuję indywidualnie pod każdą osobę.

Czas zacząć się przygotowywać do kolejnego wyścigu Hyrox 🔥💪
05/02/2026

Czas zacząć się przygotowywać do kolejnego wyścigu Hyrox 🔥💪

24/01/2026

Rozgrzewka jest elementem treningu, który przygotowuje nas do większego wysiłku.

Celem rozgrzewki jest:
👉 Podnieść temperaturę ciała i tętno
👉 Aktywować kluczowe mięśnie
👉 Poprawić zakres ruchu w stawach, które będą obciążone
👉 Przygotować ciało pod docelową aktywność

Rozgrzewka daje nam wiele korzyści przed treningiem:
👉 Zmniejsza ryzyko kontuzji
👉 Poprawia jakość i technikę ruchu
👉 Zwiększa wydajność mięśni i siłę
👉 Przygotowuje układ nerwowy do większego wysiłku

Głównymi założeniami rozgrzewki, którymi powinniśmy się kierować to musi być dopasowana do celu treningu, ćwiczeń głównych, trwać powinna 10-15 min i przede wszystkim nie powinna męczyć tylko przygotować.

A ty się rozgrzewasz przed treningiem?
Napisz jak wygląda twoja rozgrzewka 🫡

22/01/2026

Rutyna!

10/01/2026

Jaki system treningowy najlepiej wybrać?
Jeżeli masz czas tylko na 2-3 treningi w tygodniu to najlepszym rozwiązaniem będzie FBW (Full Body Workout).
Dlaczego akurat ten? Już wyjaśniam 🤓

FBW to taki system, który podczas jednej jednostki treningowej pozwali zaangażować całe nasze ciało.
Trening zaprogramowany w ten sposób umożliwi na częstszą stymulację każdej grupy mięśniowej, co u większości osób trenujących rekreacyjnie sprzyja lepszym wynikom siłowym i poprawie sylwetki niż klasyczny split wykonywany raz w tygodniu na daną partię.

Trening tego typu opiera się na ćwiczeniach wielostawowych np. przysiady, martwe ciągi, wyciskania czy ruchy przyciągania, co przekłada się na wysoką aktywację mięśniową, lepszą koordynację i wydatek energetyczny.

Kluczową zaletą FBW jest rownież możliwość równomiernego rozłożenia objętości treningowej na kilka jednostek, dzięki czemu poprawia się jakość serii roboczych i regeneracja, zamiast jednorazowego przeciążania jednej grupy mięśniowej. System ten sprawdza się zarówno w budowaniu masy mięśniowej, rozwoju siły, jak i w procesie redukcji tkanki tłuszczowej, pod warunkiem kontroli objętości, intensywności i progresji.

Najczęstszym błędem w FBW jest traktowanie każdego treningu jako maksymalnego wysiłku dla całego ciała, podczas gdy skuteczny plan powinien uwzględniać rotację ćwiczeń, odpowiednie zakresy powtórzeń oraz zwiekszanie obciążenia.

Dobrze zaprogramowany Full Body Workout to jeden z najbardziej uniwersalnych i efektywnych systemów treningowych dla osób trenujących dwa do trzech razy w tygodniu, którym zależy na realnych efektach, a nie jedynie na nazwie planu.

Jeśli chcesz FBW dopasowane do Twojego celu, możliwości i stylu życia, napisz do mnie w wiadomości prywatnej i zapisz ten post na później!

Sled push i wszystko jasne 🥵
17/12/2025

Sled push i wszystko jasne 🥵

Mój pierwszy Hyrox zaliczony ✅Czy było ciężko? Tak i to bardzo 😆Czy chcę spróbować jeszcze raz? Zdecydowanie tak!Z pewno...
16/12/2025

Mój pierwszy Hyrox zaliczony ✅
Czy było ciężko? Tak i to bardzo 😆
Czy chcę spróbować jeszcze raz? Zdecydowanie tak!
Z pewnością pojadę tam żeby poprawić swój wynik, który jest hmm... co tu dużo pisać, bardzo słaby.
Jednak świetnie się tam bawiłem, walcząc z bólem nóg i skurczami od połowy trasy 🤣
Dziękuję za wsparcie w całej tej przygodzie ❤️😁

Świąteczny Voucher na Trening Personalny 🎁Szukasz prezentu, który naprawdę coś zmieni?Podaruj bliskiej osobie zdrowie, e...
04/12/2025

Świąteczny Voucher na Trening Personalny 🎁

Szukasz prezentu, który naprawdę coś zmieni?
Podaruj bliskiej osobie zdrowie, energię i motywację na nowy rok!

Mój Voucher na treningi to przede wszystkim indywidualne podejście, plan dopasowany do celu, motywacja i wsparcie na każdym kroku.

Jest to idealny prezent dla kogoś, kto chce zacząć ćwiczyć, potrzebuje wsparcia w dążeniu do celu, marzy o zmianie sylwetki lub chce poprostu lepiej poczuć się we własnym ciele.

Napisz do mnie po szczegóły i dostępne pakiety.
Spraw, aby te święta były naprawdę wartościowe 🎄🎀

Praca wykonana ☑️
25/11/2025

Praca wykonana ☑️

07/11/2025

Poznaj Macieja Filipiaka — trenera personalnego w Unity 💪

Sport towarzyszy mu od najmłodszych lat – od piłki nożnej i ręcznej po sporty walki. To właśnie one nauczyły go pokory, wytrwałości i systematyczności, które dziś przekazuje swoim podopiecznym.

Maciek pracuje jako trener personalny od 2014 roku. Pomaga poprawić kondycję, zdrowie i sylwetkę – ale przede wszystkim budować świadomość treningową i dobre nawyki, które zostają na lata.

Od 2024 roku rozwija się również jako trener przygotowania fizycznego, po ukończeniu kursu w Strength & Conditioning Education Center (SCEC) w Gdyni, certyfikowanego przez NSCA – największą organizację przygotowania motorycznego na świecie.

Z Maciejem nie ma przypadkowych treningów – jest cel, plan i konsekwencja 💥

Z Maciejem mam przyjemność współpracować już jakiś czas. W jego przypadku skupiamy się na ćwiczeniach unilateralnych - c...
03/11/2025

Z Maciejem mam przyjemność współpracować już jakiś czas. W jego przypadku skupiamy się na ćwiczeniach unilateralnych - czyli krótko mówiąc, jedna kończyna wykonuje pracę.

Czym ma służyć taka metoda? Ze względu na duże dysproporcje siły w obu rękach (lewa jest silniejsza od prawej), musimy wyrównać to wszystko.

Każdy z nas ma stronę dominującą - silniejsza, stabilniejsza, bardziej "aktywna". Ćwiczenia jednostronne pozwalają pracować nad słabszą stroną i wyrównać siłę oraz proporcje mięśni.

Praca na jednej nodze lub ręce wymaga większego zaangażowania mięśni głębokich tzw. core. Efektem czego będzie lepsza koordynacja, równowaga i większą kontrola nad ciałem.

Masz jakieś ulubione lub znienawidzone ćwiczenie unilateralne? Daj znać w komentarzu 👇


25/10/2025

Uzupełnienie treningu o maszyny może przynieść wiele korzyści osobom bardziej doświadczonym jak i laikom, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią.

Zaawansowani, którzy korzystają z tzw. hammerów poprzez wyizolowany tor ruchu mogą bardziej skupić się na danej grupie mięśniowej. Może to pomóc w rozbudowie masy mięśniowej. Niezależnie działające ramiona wymuszają równomierną pracę obu stron ciała, co pomaga eliminować różnice siłowe i poprawia proporcje mięśni.

Początkujący, którym przeważnie brakuje siły i czucia mięśniowego, dzięki przybliżonej trajektorii ruchu jak przy wolnych ciężarach mogą skupić się na technice i pracy mięśni bez obaw o utratę równowagi. Dzięki temu mogą powoli rozwijać siłę i po jakimś czasie przejść do treningu z hantlami i sztangą.

Nigdy nie jest za późno żeby zacząć dbać o swoje ciało i głowę 🏋️Idealnym przykładem jest Jerzy, który ma 62 lata i jest...
05/10/2025

Nigdy nie jest za późno żeby zacząć dbać o swoje ciało i głowę 🏋️

Idealnym przykładem jest Jerzy, który ma 62 lata i jest aktywny sportowo przez całe swoje życie.
Jerzy amatorskio biega długie dystanse i naszym celem - przez okres jesień/zima - wzmocnić nogi. 🦵

PESEL to tylko liczba i w każdym wieku można być aktywnym fizycznie a nawet trzeba!

Chcesz cieszyć się zdrowiem, sprawnością i spowolnić proces starzenia?
Zacznij już teraz i ciesz się życiem😎

Czekam na ciebie ✉️📞


Adres

Olsztyn

Telefon

793255200

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Trener Personalny Maciej Filipiak umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Trener Personalny Maciej Filipiak:

Skróty

Udostępnij

Kategoria