Bogna Wojciechowska Joga na Warmii

05/03/2026

Przywitaj wiosnę pełną piersią? 🌬️✨

Wiosna za progiem. Pora na wiosenne porządki w ciele. Jak chcę przywitać wiosnę w tym roku?

Oddychając: swobodnie i głęboko!

Na co dzień nie zdajemy sobie sprawy z tego jak oddychamy i jak wielki wpływ oddech ma na jakość naszego życia. Jeżeli na co dzień oddychasz „górą” – krótko, płytko, klatką piersiową oznacza to, że jesteś w stresie. Konsekwencją są napięte ramiona, ból karku i ciągłe zmęczenie.

Możesz temu zaradzić w prosty sposób: zacznij oddychać przeponowo.

PRZEPONA to główny mięsień oddechowy w kształcie kopuły. Oddziela klatkę piersiową od jamy brzusznej. Jest motorem naszego oddechu.

Jak zmiana oddechu na przeponowy wpłynie na jakość Twojego życia?
✅ Naturalny detoks: Przepona działa jak p***a dla układu limfatycznego, pomaga usuwać toksyny.
✅ Masaż narządów: Ruch przepony masuje organy wewnętrzne, wspierając trawienie i podkręcając metabolizm.
✅ Spokój wewnętrzny: Prawidłowy oddech przeponowy wysyła informację do układu nerwowego „Rozluźnij się, jesteś bezpieczny”.
✅ Wzrost energii w ciele: Prawidłowy oddech to lepsze dotlenienie komórek w ciele. Dotlenione komórki to zdrowe komórki.

🌱 W MARCU NA MATY ZABIERAMY PRZEPONĘ a głęboki oddech będzie naszym przewodnikiem!

Przez cały miesiąc na popołudniowych zajęciach będziemy skupiać się na odblokowaniu przepony. Nauczę Cię technik, które pozwolą Ci oddychać swobodnie i z lekkością – nie tylko na zajęciach, ale i w codziennym życiu.
Dołącz do nas i poczuj różnicę! 📍

Gdzie: Shantaram Studio ul. Kleeberga 1 Olsztyn
Kiedy: wtorki i czwartki godz. 17.30🧘‍♀️
Dla kogo: Dla każdego, kto chce odetchnąć z ulgą.

Do zobaczenia na macie! Bogna

21/08/2025

Koniec wakacji blisko. Kto już myśli o powrocie na matę?

Serdecznie zapraszam na regularne zajęcia do Shantaram Studio w Olsztynie przy ul. Kleeberga.

Spotykamy się w każdy wtorek i czwartek o godzinie 17.30.

Pierwsze zajęcia 9 września! Zapraszam serdecznie!

Jeżeli masz pytania, jeszcze nie praktykujesz a chcesz zacząć, masz wątpliwość czy to jest dla Ciebie.... Zadzwoń! Chętnie odpowiem na twoje pytania i rozwieję wątpliwości :)

Bogna

Tel. 606 392 776

03/06/2025

10/05/2025

Zimny tej maj…. Ale u nas na sali gorrrrąco 😊W maju wzmacniamy nasze nogi!!! Przygotowujemy się do lata , do długich spacerów po lesie, wędrówek górskich, jazdy na rowerze …
W zdrowym ciele zdrowy duch… stara prawda, która nie traci na aktualności 😊
To co wewnątrz nas przekłada się na to co na zewnątrz i na odwrót. Czasem gdy nie wiemy jak wzmocnić się od środka, najłatwiej jest wzmocnić najpierw ciało i poprzez świadomy kontakt z mim krok po kroku rozpoznawać potrzeby ducha. Nogi symbolizują ruch, postęp, podróż. To także fundament życia! O tym nawet nie trzeba się rozpisywać. Silne nogi – silny fundament dla naszej psychiki – to naprawdę przekłada się na nasze życie!. Silne nogi gwarantują łatwość w poruszaniu się i pokonywaniu przeszkód. Jeżeli czujesz się silna/ny i ugruntowana/ny to nic nie jest w stanie zawrócić Cię z Twojej własnej ścieżki. I tego właśnie Ci życzę tej siły i pewności na Twojej życiowej drodze.

Niezależnie od tego czego potrzebujesz…
- zimno Ci i chcesz się rozgrzać
- zależy Ci na mocnymi rozciągniętym ciele
- chcesz znaleźć czas na to żeby poczuć i usłyszeć siebie
- szukasz praktyk oddechowych wyciszających umysł
…Po prostu dołącz do nas 😊 Spotykamy się w każdy wtorek i czwartek o godzinie 17.30 w Shantaram Studio przy ul. Kleeberga 1C
Czekamy na Ciebie 😊

05/04/2025

01/04/2025

Festiwal Jogi Qźnia Olsztyn 2025 III edycja

Kochani, Dziękuję za ten piękny wspólny czas!

Serce rośnie, gdy spotykamy się połączeni wspólną pasją. Nie ma jednej jogi, tak jak nie ma jednej drogi, I to jest najlepsze.

Festiwal, to doskonałe miejsce na odkrywanie, tego co jeszcze dla nas nieodkryte (np. nowej formy ruchu, rodzaju medytacji, pacy z ciałem poprzez dźwięk czy dotyk), To też czas i miejsce na poznawanie ludzi, dzielenie się swoim doświadczeniem :)

zacytują klasyka: "Piękni MY" :)

Dziękuję wszystkim uczestnikom za wspólną praktykę i rozmowy.
Dziękuję Fundacja Qźnia za pomysł i organizację. Dorota Jachimowicz jesteś niezastąpiona w swoich działaniach!!!!

Zapraszam też na regularne zajęcia, które odbywają się w każdy wtorek i czwartek o godzinie 17.30 w Shantaram Studio w Olsztynie przy ulicy Kleeberga 1c.

Do zobaczenia na macie :)

24/02/2025

Kochani,
Już dziś serdecznie zapraszam na Festiwal Jogi w Olsztynie 30 marca. To całodniowe spotkanie, na którym można spróbować różnych praktyk i spotkać się z różnymi nauczycielami. Ja poprowadzę dla Was Vinyasa Jogę ;) szczegółowe informacje znajdziecie na fb: Fundacja Qźnia i pod wskazanym niżej nr tel.

Dobrego dnia!

19/02/2025

Płyniemy...Vinyasa flow to styl jogi, w którym płynie wszystko.
Płynie ruch, płynie oddech. A myśli odpływają w siną dal. Wystarczy, że z uważnością przeniesiesz się w świat ruchu i oddechu.

Eksplorowanie odczuć płynących z ciała w trakcie wykonywania asan to fascynująca przygoda, która może połączyć Cię z jogą na całe życie. Świadome oddychanie przynosi ciszę umysłu, relaksuje ciało, stwarza przestrzeń do refleksji, otwiera na nowe.

Spotykamy się w przepięknym Shantaram Studio dwa razy w tygodniu we wtorki i czwartki i płyniemy po falach tej niezwykłej przygody.

Luty i marzec to miesiące dedykowane wzmacnianiu i rozciąganiu naszych pośladków. Pośladki i obszar miednicy mniejszej, są bezpośrednio związane z naszą czakrą podstawy(korzenia). Jest to czakra, która odpowiada za przepływ energii w naszym ciele. Kondycja naszej czakry podstawy wpływa na jakość naszego życia, gdyż związana jest z poczuciem bezpieczeństwa i stabilizacji w życiu. To czy jesteśmy pewni siebie i stabilni emocjonalnie jest powiązane z czakrą korzenia. Zrównoważona czakra podstawy wspomaga naszą odporność.

Zbyt mocno napięte pośladki osłabiają nam mięśnie dna miednicy, i powodują niedokrwienie miednicy (np. u osób przetrenowanych lub nawykowo zaciskających pośladki w sytuacjach stresowych). Osłabienie pośladków może prowadzić do różnych problemów, w tym bólu pleców (ból odcinka lędźwiowego jest związany z brakiem poczucia bezpieczeństwa a więc znów nasza czakra podstawy).

Podsumowując w lutym i w marcu harmonizujemy naszą czakrę podstawy, podnosimy jakość naszego życia, podnosimy odporność organizmu ....a skutkiem ubocznym są silne, ale nie napięte pośladki :)

Do zobaczenia na macie :)

Kontakt i zapisy:
tel./Whats App 606 392 776 Bogna

03/01/2025

Wraz z nadejściem Nowego Roku otwieramy się na to co nowe. Mamy plany, marzenia, noworoczne postanowienia. Niektórym się udaje się je zrealizować innym nie. Czy zastanawiałeś się kiedyś nad tym, co sprawia, że tak naprawdę otwieramy się na nowe? Jakie cechy mają ludzie, którzy realizują swoje plany? Czy jest związek między postawą ciała a naszą psychiką? Myślę, że wielu z Was słyszało czy interesowało się tym zagadnieniem. Kiedy garbimy się, zamykamy nasze ramiona, kulimy się, nasza klatka piersiowa się zapada. Brakuje nam wtedy wewnętrznej siły i mocy. Wyprostuj się i delikatnie unieś mostek w stronę nieba i obserwuj jak zmienia się Twoje myślenie i nastawienie do świata, do ludzi, do siebie samego. Prawdopodobnie poczułeś się mocniejszy, a Twoja pewność siebie wzrosła.

W styczniu, wspieramy nasze postanowienia noworoczne i rozbudzamy wewnętrzną moc, wpływając na naszą postawę ciała. Cały miesiąc będziemy otwierać klatkę piersiowaą wzmacniając ją oraz ćwicząc wygięcia w tył.

Zapraszam na regularne zajęcia we wtorki i czwartki do Shantaram Studio przy ul. Kleeberga 1C
Zapisy: Tel./WhatsApp 606 392 776

|

05/11/2024

Takie spotkania to dla mnie zawsze duża radość. W ostatni weekend miałam okazję uczyć się od Barbara Lipska Larsen - Basia. Jej "jogowa" historia jest niezwykle interesująca. Lekkość praktyki - inspirująca. Basia uczy w nurcie ashtanga vinyasa yoga, który stanowi jeden z etapów mojej ścieżki i w miał olbrzymi wpływ na moje rozumienie praktyki własnej. Dziękuję za to spotkanie :)