Absolwentka Wychowania Fizycznego w Katowicach.Trener personalny/Instruktor fitness z 13letnim doświadczeniem. Trenuje podopiecznych na siłowni/online.
Tworzę plany treningowe na siłowni i do domu. Prowadzę podopiecznych żywieniowo/ suplementacyjnie. Potrzebujesz zadbać o swoje zdrowie, wzmocnić odporność ? Popracować nad kondycją lub sylwetką ? Nauczyć się trenować we właściwy, korzystny i efektywny sposób dla Siebie ? Zapraszam do kontaktu i współpracy online lub na siłowni :)
08/03/2026
Kochane Kobietki !
W Dniu naszego świata nie życze Wam wszystkiego najlepszego.
Nie potrzebujemy wszystkiego, a tym bardziej najlepszego.
Życzę Wam 💎
💪 siły, aby nie umniejszać sobie, żeby innym było łatwiej
💎 odwagi, aby nie być wygodnym dla kogoś
✨️ mądrości, aby dostrzegać prawdziwą miłość i nie mylić z manipulacją
💙 wolności, aby żyć po swojemu, nie zgodnie z czyimiś oczekiwaniami
💛 Bezpieczeństwa, bo kobiecość rozkwita, tam gdzie nie musi się o nie martwić i żyć w trybie przetrwania
07/03/2026
Twoje wyobrażenie wchodzi do pokoju przed toba.
Pierwsze wrażenie ma znaczenie.
I tu nie chodzi o to żeby oceniać kogoś po wyglądzie. Ale tak wygląd pomaga.
Zaniedbanie ma realny koszt psychologiczny.
Słyszymy, że wygląd jest powieszchowny, że to co ma znaczenie jest w środku.
Wygląd to nie tylko opakowanie !
To odzwierciedlenie samodyscypliny, szacunku do siebie i pokazanie, że sie o siebie dba.
A brak to zdrada swojego potencjału, tak bo każdy go ma!
Nie chodzi o to zeby gonić za aprobatą innych lub iść w próżność, chodzi o spójność w tym kim jesteś, a co pokazujesz. Każdy szczegół naszej obecności komunikuje, nasze wartości.
Dbanie o siebie to nie luksus. To trening który wzmacnia wolę, dyscyplinę, ktora widać zanim zaczniesz mówić.
Jeśli chcesz sie rozwijać to zacznij działać jak osoba, którą pragniesz być !
Wygląd jest pierwszym filtrem przez którą będą oceniane wszystkie Twoje wartości, pomysły i intencje.
To jak żyjesz.
A życie jest piękne !
Tylko musisz zrozumieć, że postarać się żeby było takie trzeba od pierwszych minut każdego ranka.
Jeśli potrzebujesz pomocy w skutecznych zmianach.
Jestem ☎️ 531 141 423
04/03/2026
3 marca 2026
Księżyc w znaku Panny.
Wszystko jest energią, którą ja czuje nadzwyczajnie, co wyczerpuje czasami nie mało.
Podobno to punkt zwrotny, który uderza w :
✨️ relacje
✨️ nawyki
✨️zdrowie, granice i wewnętrzny chaos
Czas powrócić do swojej mocy.
Czujesz to jak ja ?
Może właśnie teraz jest ten moment na dodanie sobie siły i poprawę zdrowia.
24/02/2026
Wczoraj obchodziliśmy Światowy Dzień Walki z Depresją.
Oprócz farmakologii i terapii, to ruch sprawia, że walka z depresja staje się możliwa.
Czasami to nie powtórzenia są ciężkie w trakcje treningu, to zaprowadzenie własnej głowy na trening czy dotknięcie hantla jest ponad nasze siły.
Dlatego mimo wszystko warto puścić swoje ciało w ruch, trening na siłowni, taniec czy nawet spacer i odzyskiwać kontrolę.
Nie walcz z Depresją, spróbuj ją zrozumieć dlaczego do ciebie przyszła.
Jest posłańcem który inforuje Cię , że być może :
* masz problem terytorialny
* zapomniałaś o sobie, służąc innym
* zgadzałaś sie na coś, co było nie zgodne z tobą
* wyczerpałaś organizm fizycznie i powiedział w ten sposób STOP
* pozwalałaś obniżać, jeszcze bardziej poczucie własnej wartości
* wpędzała się w poczucie winny, lęku
* analizowałaś wszystko za bardzo
Wczoraj już minęło.
Możemy zmieniać tylko to, co jest dzisiaj na wczoraj nie mamy wpływu.
Nie dokonujemy wyborów we wczorajszej strefie czasu.
Mamy oczy z przodu więc patrzmy w przyszłość.
Dążmy do zdrowia rozsądku, duszy i ciała.
Amen.
05/02/2026
Miałaś kiedyś tak, że nie mogłaś ruszyć z niczym ?
Chciałaś tak bardzo coś zmienić, patrzyłaś w lustro powtarzając " jaka ja jestem gruba, jaki mam brzuch, ja nigdy nie schudnę... "
Czy cokolwiek innego negatywnego.
A wiesz, że słowa mają moc ?
Jeśli zaczniesz sobie wmawiać nigdy nie schudnę, nie mogę jeść tego czy tamtego, bo po tym przytyje, nie mam kiedy trenować ...
Uwierz kochana właśnie tak będzie !
My kobiety jesteśmy mistrzyniami w wmawianiu sobie różnych rzeczy, nie wierzysz spróbuj !
Ale tym razem spróbuj sobie powiedzieć
DAM RADĘ
MAM CZAS I ZADBAM O SIEBIE
JESTEM PIĘKNA I ZROBIE WSZYSTKO ŻEBY BYĆ JESZCZE LEPSZA WERSJA SIEBIE
A jeśli zwyczajnie potrzebujesz osoby, która powie Ci jak zmienić jedzenie żebyś miała efekty, nauczy cię trenować w zdrowy, efektywny sposób, a przy okazji zmotywuje i wesprze, to śmiało pisz 531 141 423 .
18/01/2026
Od 14 lat uczę innych treningu siłowego, funkcjonalnego, jak się żywić, być sprawnym, dobrze wyglądać a przede wszystkim poprawiać zdrowie.
Człowiek uczy się całe życie.
Dwa lata temu zaczęłam przygodę z bachatą, jako uczennica.
Mareczek wrabia mnie w kolejną rzecz, którą się bawi. Czy ja tego chce ? 😅
No ku.... też mi się zaczęło podobać 🤣
Nasze nowe zabawy na koncie
Inst. motywacjaannamarogoski .
04/01/2026
Kochani życzymy Wam w tym nowym roku, kogoś z kim stworzycie wiele wspaniałych chwil, które później będą wspomnieniami na długieee lata ❤️
31/12/2025
Kolejny rok dobiega końca, czas leci nieubłaganie.
Nie zatrzymasz go w żaden sposób!
Czy musi być to widoczne, jak myślisz ?
Dziś ostatni dzień starego roku i w głowie nie jedna z was ma noworoczne postanowienia,
"Od stycznia zaczynam dbać o siebie"
My robimy to cały rok!
Chęć posiadania zdrowia, sprawności, podobanie sie bliskim i sobie jest tak duża, że robimy to przez 365 dni w roku.
Bo każda z Nas jest warta tego, co najlepsze każdego dnia!
Tylko trzeba uświadomić sobie, że same musimy nad tym pracować i nie odpuszczać całe lata.
Poczuj, że 2026 rok bedzie twoim momentem ! 🎉
Telefon do współpracy
Ania 531 141 423
Ewelina 795 004 766
17/11/2025
08.11.2025
Katowice
❤️
30/09/2025
Kiedyś robiłam to dla wyglądu 🤔
Odkryłam nie dawno, dlaczego to zmieniłam.
💎 Codzienne rytuały usprawniające pracę nerwu błędnego- jeśli ktoś przeszedł ostrą nerwice, zrobimy wszystko żeby do niektórych nie wrócić.
💎Przygotowane posiłki które trawie, osłabione trawienie odbiera sił i sprawia, że zamiast działać szłabym spać
💎 Dobrana suplementacja, powoduje, że zamiast chorować działam na pełnych obrotach
💎Oczyszczanie jelit, bo to nasz mikrobiom wpływa na naszą energię, szczupła sylwetkę a nawet na to co myślimy !
💎Trening siłowy, bo to kształtuje charakter , możesz przeczytać na internecie ale w praktyce mnie pomaga poprostu dźwigać bez boli kręgosłupa. Ostatnio pomogl przenieść 25 worków betonu, ze sklepu do samochodu i do piwnicy ;)
💎Taniec, bo pomaga mi poczuć się lekko i wprowadza w żeńską energię, czyli przywraca mi równowagę emocjonalna. Na codzień sama więc, mam sporo energii męskiej.
Nie raz próbowałam zaniedbać, któryś z tych punktów. Kończyło się to brakiem sił do działania, rozwaleniem emocjonalno- fizycznym. Mam dwójkę dzieci, dla których musze być sprawna, zdrowa i pokazać, im że można pięknie żyć.
A wygląd po takim dbaniu, to tylko skutek uboczny !
Podejście do siebie w ten sposób powoduje, że dbanie o siebie nie staje się karą , a wspaniałym obowiązkiem na lata ❤️
Po prostu robie to dla Siebie, bo nie wiadomo co jeszcze w życiu trudnego przyjdzie mi przejść.
A Ty dlaczego dbasz o siebie ?
Kontakt do współpracy
☎️ 531 141 423
14/09/2025
Jak bez presji schudnąć 1️⃣0️⃣ kg ❗️
Nam się udało 🏋♀️
Oto przed Wami kolejna historia metamorfozy jednej z moich klientek.
Wystartowałyśmy z rozpiską żywieniową i dwoma treningami siłowymi w tygodniu.
Szybko zauważyłyśmy poprawę kondycji i siły. Na początku ledwo wychodziła pompka na kolanach, teraz zrobienie z dwudziestu męskich pompek to pikuś.
Dodatkowo poprawa proporcji sylwetki, dzięki dobrze dobranym ćwiczeniom.
Szczuplejsze uda, wystające, jędrne pośladki, wyćwiczona góra i zwężenie tali o 1️⃣1️⃣ cm, to robi cudowną sylwetkę.
Na początku waga spadała, potem był przestuj. Jak się okazało pojawiła się duża presja związana z utratą wagi.
Trzymanie rozpiski w 100 % spowodowało taki stres, że waga nie chciała ruszyć. Dopiero racionalne odstępstwa od rozpiski takie jak np. dodatkowy owoc, piwo spowodowały, że po takich tygodniu zauważałyśmy spadek wagi minus 1 kg.
Zostało nam jeszcze kilka kilogramów, tym razem trzymając się zasad osiągniemy cel 🎯
Kobiety presja w odchudzaniu czasami bywa ogromnym obciążeniem psychicznym wynikające z nadmiernych oczekiwań, nierealnych celów, nieustannego skupiania się na wadze lub stosowania restrykcyjnych diet, co może prowadzić do frustracji, demotywacji, nawrotu wagi (efekt jo-jo) lub rozwoju zaburzeń odżywiania. Aby skutecznie schudnąć, kluczowe jest podejście oparte na trwałych zmianach stylu życia, realistycznych celach, cierpliwości i pracy nad własną psychiką, a nie tylko skupianiu się na spadku kilogramów.
W takim przypadku kobiece ciało jest w trybie przetrwania, w którym NIE MA SZANS na schudnięcie, wręcz będzie magazynowało wodę i tłuszcz.
Kontakt do współpracy treningowo- żywieniowej
☎️ 531 141 423
07/09/2025
Wrzesień, to dla mnie i mam wrażenie dla niektórych z Was jak styczeń, noworoczne postanowienia.
Obiecujemy sobie, że się w końcu weźmiemy za siebie, zrobimy coś, aby lepiej wyglądać, schudnąć, wbic się w mniejszy rozmiar czy czuć się po prostu sexy i atrakcyjnie, never mind ....
Mogą zacząć chodzić po głowie, głodówki, przeróżne diety, keto, Dąbrowskiej, treningi 5 x w tygodniu itd... a ja Ci mówię ZAPOMNIJ !
Proszę, zacznij traktować się tak jak to kocha twój organizm!
Obserwacja jest kluczem ❤️
🍀 daj mu spokój w głowie przede wszystkim, zacznij dostrzegać swoje potrzeby, nie tylko swoich dzieci, męża, partnera i otoczenia
🍀 rozmawiaj ze sobą, traktuj siebie tak jakbyś to ty siebie kochała najbardziej
🍀 wyciszaj się, bo w spokojnej głowie i ciele wszystko układa się prościej i nie ma zachcianek i napadów na jedzenie
🍀 spożywaj pokarmy, które cię odżywiają, nie wkładaj do ust byle czego co, tylko zaspokoi twoje walory smakowe, coś co tylko ukoi twój smutek po beznadziejnym dniu
🍀 trenuj wtedy kiedy jesteś wypoczęta, ćwicz mądrze, nie ciężko ! Z szacunkiem do każdego miejsca w twoim ciele
Ja tak samo jak Wy zgrywam pracę, swoje hobby, dbanie o siebie, ze szkołą, kółkami swoich dzieci, obowiązkami domowymi i cała resztą- Oj nie jest to łatwe prawda dziewczyny?
❤
Trzeba sobie pomagac żeby było prościej, przyjemniej i skutecznie.
Pamiętajcie jestem dla Was :)
Jeśli chcecie osiągnąć efekty takie jak np. Moja podopieczna Dorotka ( zdjecie w komentarzu) to nie ma na co czekać 💪
Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Anna Paczek Trener Personalny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.
Skontaktuj Się Z Firmę
Wyślij wiadomość do Anna Paczek Trener Personalny:
Witam Cię na mojej stronie :)
Dobrze, że Jesteś mam nadzieję, że zostaniesz na dłużej ponieważ, chce pokazać Tobie możliwości zadbania o swoje zdrowie i sylwetkę we właściwy naturalny, zdrowy i bezpieczny sposób.
Znajdziesz tutaj ciekawe posty związane z żywieniem, trenowaniem, urodą, filmy z treningami kondycyjnymi, wzmacniającymi i rozciągającymi Twoje ciało.
Będziemy się spotykać na lajwie poruszając ciekawe tematy rozmów, od czasu do czasu zaproszę Cię na wspólny trening lajw.
Jestem mamą dwójki dzieci Julki i Jasia, wiem jak ciało młodej kobiety zmienia się i co przechodzi po ciąży.
Dlatego będę się tutaj z Tobą dzielić własnym doświadczeniem i wiedzą, jak prawidłowo wrócić do zdrowia i super sylwetki po ciąży.
Jak ćwiczyć, żeby trening służył TOBIE, w jak najlepszy sposób.
Spotkać mnie możesz także na siłowni, zapraszam Cię na treningi personalne przekonasz się, jakie korzyści niesie ze sobą właściwie wykonywany trening siłowy - POKOCHASZ GO
Masz jakiekolwiek pytania?
Po prostu napisz do mnie :)
Jeśli mieszkasz w Olkuszu lub okolicy zapraszam Cię do mnie na zajęcia fitness do Power City
