26/12/2025
PRAKTYKA Z KULĄ TAIJI
W poznawaniu Tai Chi używamy wiele metod dla osiągnięcia zamierzonych rezultatów. Jedną z takich metod jest praktyka z kulą. Wprowadza ona do praktyki umiejętność jeszcze większego zrozumienia miękkości i połączenia ciała. Każdy ruch płynie z wewnątrz, a to co zewnętrzne jest odbiciem ruchu Tan Tien.
Można ćwiczyć piłką dmuchaną, czy do kosza, która ma perforacje ułatwiające trzymanie. Można również ćwiczyć kulami o różnej wadze (przeważnie 2-5 kg). Spotyka się również praktykę z bardzo ciężkimi kulami i wówczas praca od ciała jest nieodzownym elementem, dzięki któremu ciało wykonuje swobodny ruch zmniejszające zmęczenie wywołane ciężarem.
Praca z kulą jest o tyle dobra, iż łatwiej jest wykonywać ruchy, które wtopione są w naturalne ruch ciała. W wielu przypadkach puszczając po prostu ruch zdajemy sobie sprawę, że ciało wie jak go wykonać, by czuć komfort i połączenie. Machając rękami w powietrzu nie zawsze będziemy naturalnie potrafili zrozumieć połączenie ciała mogąc sobie wytworzyć błędne zasady ruchu. Mając z kolei fizyczne obciążenie ciała nie da się oszukać, a nienaturalne zasady szybko zostają skorygowane poprzez ruch wynikający z natury. Samo Tai Chi nie tworzy nic nowego, a próbuje właśnie przez kulę w tym przypadku skierować ćwiczącego na powrót do naturalnego poruszania się i umiejętności rozluźniania ciała.
Praca z umysłem jest również w tym kontekście ciekawa. Skupienie przechodząc na kulę, powoli przenosi się również do wnętrza. Bowiem, aby wykonać dany ruch potrzebujemy odczuć to w ciele i to w taki sposób, by czuć jedność kuli z ciałem. Wówczas umysł zaczyna widzieć wiele powiązań, a ciało zaczyna świadomie odczuwać wiele napięć, które stopniowo może puszczać dzięki naturalności.
Korzyści ćwiczenia z kulą:
- połączenie ciała w jedność
- intensywniejszy ruch z Tan Tien
- większa elastyczność tułowia
- miękkość kręgosłupa (ruch bicza)
- większe odczucie korzenia
- wzmocnienie rąk i nóg
- wzmocnienie mięśni tułowia
- rozluźnienie napięć w ciele
- zwiększenie skupienia i świadomości
Sifu Maciej Stawicki
