Trener Personalny Sebastian Mrugała

Trener Personalny Sebastian Mrugała Trener Personalny, trener sportów siłowych, wiedza poparta wieloma szkoleniami, ciągłą edukacj? Sebastian to niesamowicie pozytywna i inteligentna osoba.

Sebastian to człowiek żyjący sportem, w każdym tego słowa znaczeniu. Student Krakowskiego AWF oraz Uniwersytetu Ekonomicznego Był reprezentantem Polski w hokeju na lodzie . Po zakończeniu kariery sportowej, zainteresował się dbaniem o własne ciało i zdobył uprawnienia trenera personalnego. Jego głównym celem jest motywowanie do dbania o kondycję, ludzi w każdym wieku. Swoim dobrym humorem, potrafi

zarazić każdego. Nie ma dla niego rzeczy niemożliwych. Specjalizuje się w treningu funkcjonalnym i siłowym. Interesuje się Crossfitem. Jest przykładem ambicji, rzetelności oraz dążenia do wyznaczonych celów. Za każdym razem oddaje z siebie maksimum zaangażowania. MOTTO: "Dysponując zwykłymi talentami i niezwykłą wytrwałością możesz osiągnąć rzeczy niezwykłe.‘‘

Po pracy czas na ładowanie baterii 🪫W tej dyscyplinie mój pies to absolutny mistrz świata! 🏆Kto jeszcze ma w domu takieg...
04/03/2026

Po pracy czas na ładowanie baterii 🪫

W tej dyscyplinie mój pies to absolutny mistrz świata! 🏆

Kto jeszcze ma w domu takiego eksperta od relaksu? Meldujcie się! 👇

Czy wiesz, że to nie tylko zmarszczki, a również Twoja postawa ciała najszybciej zdradza wiek i poziom zmęczenia życiem?...
28/02/2026

Czy wiesz, że to nie tylko zmarszczki, a również Twoja postawa ciała najszybciej zdradza wiek i poziom zmęczenia życiem? Często skupiamy się na bicepsach czy pośladkach, zapominając o fundamentach.

Trening to nie tylko wyciskanie ciężarów, to nauka kontroli nad własnym ciałem.

Twoja sylwetka to Twoja wizytówka 🔥

Czujesz, że któryś z tych punktów dotyczy Ciebie?

Skuteczne odchudzanie to nie głodówka, to strategia! Przestań szukać drogi na skróty…Ona nie istnieje. 🚫
30/01/2026

Skuteczne odchudzanie to nie głodówka, to strategia!
Przestań szukać drogi na skróty…Ona nie istnieje. 🚫

Dbanie o siebie to nie ma być kolejny powód do wyrzutów sumienia. 🛑Masz wrażenie, że „zdrowy tryb życia” to w Twoim wyko...
24/01/2026

Dbanie o siebie to nie ma być kolejny powód do wyrzutów sumienia. 🛑

Masz wrażenie, że „zdrowy tryb życia” to w Twoim wykonaniu ciągła walka o przetrwanie między pracą, domem a listą zadań? Jeśli dbanie o siebie kojarzy Ci się z katorgą, to znaczy, że robisz to źle.

Zamiast gonić za nierealnym ideałem, zacznij grać według własnych zasad. Bez spiny, bez biczowania się i bez wariowania.

Jak to ugryźć w „realnym świecie”?

Ruch to nie tylko wyciskanie siódmych potów. Na początek wystarczą 3 spacery po 45 minut. Serio, to działa lepiej na głowę i ciało niż zrywy, po których przez tydzień nie możesz wstać z łóżka.

Siłownia? To nie tylko spalanie kalorii. Idź tam, żeby lepiej wyglądać i być sprawniejszą. I spokojnie - nikt tam nie gryzie, każdy kiedyś zaczynał.

Zasada numer jeden: polub to. Jeśli zmuszasz się do czegoś, czego nienawidzisz, rzucisz to szybciej, niż zdążysz kupić nowe legginsy. Wybierz to, co sprawia Ci frajdę, żeby wytrwać w tym dłużej.

Planowanie to Twoja tarcza. Nieistotne, czy rozpiszesz to z trenerem, czy samodzielnie - musisz wiedzieć „po co” i „jak często” coś robisz, żeby nie błądzić jak we mgle.

Margines na błędy i przyjemności. Pizza z przyjaciółmi? Posiłek spoza diety?
Zaplanuj to! Kontrola nad „odstępstwami” sprawi, że jeden wieczór nie zrujnuje Twojego całotygodniowego wysiłku.

Dbanie o siebie ma Ci służyć, a nie Cię więzić.

Przesuń w lewo, zobacz konkretne wskazówki na grafikach i przestań w końcu od siebie wymagać cudów w jeden tydzień. ➔

A Ty? Co dzisiaj wybierasz: 45 minut spaceru czy planowanie kolejnego kroku? Daj znać w komentarzu, od czego zaczynasz! 👇

21/01/2026

Masz 30 minut?
Tyle wystarczy na skuteczny trening!

Zapomnij o godzinach na siłowni postaw na ćwiczenia, które spalają max kalorii. 🔥

Większość osób mówi: „nie mam czasu”.
Ja mówię: „masz złe priorytety”.
Jako trener z 11-letnim stażem wiem, że najlepiej działają najprostsze rozwiązania. Kluczem są ruchy, które angażują całe ciało jednocześnie.
To nie tylko oszczędność czasu, ale przede wszystkim realna poprawa jakości życia!📈

Przygotowałem dla Ciebie gotowy 30-minutowy Plan Treningowy, oparty na fundamentach treningu medycznego i siłowego.
Bez zbędnych wypełniaczy – sam konkret‼️

Chcesz odebrać go za darmo?

Skomentuj tę rolkę słowem: PLAN

Wyślę Ci go prosto w wiadomości prywatnej! 📥

Czas i tak upłynie. Pytanie, czy wykorzystasz te 30 minut dla siebie? 💪

Zagadka dnia! 🕵️‍♂️💻Widzicie mnie przed laptopem i pewnie myślicie, że układam najbardziej skomplikowane plany treningow...
20/01/2026

Zagadka dnia! 🕵️‍♂️💻

Widzicie mnie przed laptopem i pewnie myślicie, że układam najbardziej skomplikowane plany treningowe na świecie.

Ale co TAK NAPRAWDĘ dzieje się w głowie trenera, gdy następuje chwila ciszy? 🤔

Głosujemy w komentarzach!
Obstawiacie opcję A, B czy C?

𝐀. Co dobrego wleci dziś na talerz po treningu (i czy burger się wlicza w makro)?

𝐁. Ile kilogramów dołożyć Wam w przyszłym tygodniu, żebyście mnie trochę mniej lubili?

𝐂. Czy ten klient, co mówi, że trzyma dietę, na pewno nie zjadł wczoraj pizzy?

Dawać znać! 👇
Najciekawsza odpowiedź wygrywa... dodatkową serię wykroków! 😉

14/01/2026

Trening zrobiony? Super! Teraz podkręć efekty 🔥

Godzina na siłowni to świetna baza, ale to 𝐍𝐄𝐀𝐓 (Non-Exercise Activity Thermogenesis ) czyli spontaniczny ruch w ciągu dnia, jest tym "sekretnym składnikiem", który przyspieszy Twoje wyniki ✅

Traktuj codzienne czynności (zakupy, spacer, sprzątanie) jako gratisowe punkty do formy.

To wszystko gra do jednej bramki razem z Twoim treningiem! 🤝

👇 Dbasz o kroki w dni nietreningowe?

Trening siłowy to najlepsza polisa ubezpieczeniowa, jaką możesz sobie sprawić.💎Nie chodzi tylko o wygląd. Chodzi o to, b...
11/01/2026

Trening siłowy to najlepsza polisa ubezpieczeniowa, jaką możesz sobie sprawić.💎

Nie chodzi tylko o wygląd.
Chodzi o to, by być sprawną przez lata.

Dźwiganie to:
🔸Mocne kości (profilaktyka osteoporozy!).
🔸Lepsza gospodarka hormonalna.
🔸Głowa wolna od stresu.

Bądź silna dla siebie – dzisiaj i za 20 lat. 🏋️‍♀️✨

06/01/2026

Między prowadzeniem Waszych treningów, rozpisywaniem planów, odpisywaniem na wiadomości i życiem prywatnym... doba jest dla mnie często za krótka⏳

Łatwo byłoby powiedzieć: "Dziś odpuszczam, jestem trenerem, już się nastoję na siłowni".

Znacie to, prawda? Szukanie wymówki, kiedy grafik pęka w szwach.
Ale prawda jest taka: jeśli ja nie znajdę czasu dla siebie, to jak mogę wymagać tego od Ciebie?
Mój trening to mój czas na reset, ale też obowiązek wobec samego siebie.
Wciskam go między Wasze sesje, czasem późno wieczorem, czasem skoro świt.
Bywa ciężko, ale satysfakcja po zrobionej robocie jest tego warta.
Nie czekaj na "idealny moment", bo on nigdy nie nadejdzie. Znajdź tę godzinę. Dla siebie.

Zadbaj o siebie i poczuj się lepiej we własnym ciele!W codziennym zabieganiu zasługujesz na moment dla siebie. Trening t...
30/10/2024

Zadbaj o siebie i poczuj się lepiej we własnym ciele!

W codziennym zabieganiu zasługujesz na moment dla siebie. Trening to nie tylko sposób na lepszą sylwetkę, ale też idealna dawka energii i siły, która przydaje się każdego dnia 💪. Już nawet drobny ruch pozwoli Ci poczuć się lepiej.

Spróbuj różnych aktywności – trening siłowy, ćwiczenia funkcjonalne, może coś nowego? Dzięki temu Twoje ciało zyska lepszą sprawność i równowagę, a Ty będziesz czuć się w pełni sobą, gotowa na kolejne wyzwania!

🌟 Daj sobie szansę na ten moment dla siebie! 🌟

Adres

Krasińskiego 17
Nowy Targ
34-400

Telefon

+48663400460

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Trener Personalny Sebastian Mrugała umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Trener Personalny Sebastian Mrugała:

Skróty

Udostępnij