Toms MAS Astra Nowa Sól

26/07/2026

Jan Czarnecki trenerem podczas Obozu Lekkoatletyczno-Siatkarskiego Astry!

Jan Czarnecki pochodzi z Nowej Soli i jest wychowankiem Astry. To właśnie w naszym klubie przez lata rozwijał swoje umiejętności jako zawodnik, a dziś zdobyte doświadczenie wykorzystuje w pracy trenerskiej. Od kilku lat jest także trenerem i aktywnym działaczem klubu UKS SG Kożuchów.

W tym roku poprowadził swój zespół do finału Mistrzostw Polski, potwierdzając, że doskonale odnajduje się w roli szkoleniowca. W pracy z młodymi zawodnikami stawia na przekazywanie praktycznej wiedzy, motywację oraz indywidualne podejście, pomagając każdemu rozwijać umiejętności i osiągać jak najlepsze wyniki.

Jego obecność na obozie ma dla nas szczególne znaczenie. Jan jest najlepszym przykładem na to, że droga rozpoczęta w Astrze może prowadzić do sportowego rozwoju, sukcesów i późniejszej pracy trenerskiej.

Cieszymy się, że Jan Czarnecki dołącza do kadry naszego obozu i będzie dzielił się z uczestnikami swoim doświadczeniem, energią oraz pasją do siatkówki!

📅 7–16 sierpnia 2026 – Wałbrzych
🎁 Bezpłatne przedłużenie zajęć: 17–19 sierpnia – Nowa Sól
📞 Zapisy: 790 271 799
🌐 www.astranowasol.pl

23/07/2026

Brawo za świetną inicjatywę! 👏 Wspieramy wszystkie działania rozwijające dzieci i młodzież poprzez sport, edukację i służbę. Mamy nadzieję, że w przyszłości będzie okazja do wspólnych działań. Powodzenia! 🚒🏐

22/07/2026

🏐 Piotr Lipiński trenerem siatkarskim naszego Obozu Juniorów Lekkoatletyczno-Siatkarskiego!

Mamy dla Was naprawdę wyjątkową wiadomość!

Do grona trenerów naszego obozu dołącza Piotr Lipiński – były reprezentant Polski i jeden z najbardziej utytułowanych polskich rozgrywających.

🇵🇱 Przez wiele lat reprezentował Polskę podczas Mistrzostw Świata, Mistrzostw Europy oraz Ligi Światowej, a na swoim koncie ma również wiele tytułów Mistrza Polski, Puchar Polski i liczne medale zdobywane na najwyższym poziomie rozgrywek.

To jednak nie tylko imponujące osiągnięcia. To przede wszystkim ogromne doświadczenie, wiedza i pasja do siatkówki, którymi będzie dzielił się z uczestnikami naszego obozu.

Dla młodych zawodników to wyjątkowa szansa, aby:
✅ trenować z byłym reprezentantem Polski,
✅ poznać nowoczesne metody szkolenia,
✅ doskonalić technikę pod okiem zawodnika z najwyższego poziomu,
✅ czerpać motywację od sportowca, który przez lata rywalizował z najlepszymi na świecie.

Wierzymy, że spotkanie z takim trenerem może być dla wielu dzieci początkiem jeszcze większej sportowej pasji i inspiracją do dalszego rozwoju.

📍 Jeśli szukacie obozu, na którym Wasze dziecko będzie trenowało z uznanymi szkoleniowcami i byłymi reprezentantami Polski, to właśnie taka okazja.

📅 7–16 sierpnia 2026 – Wałbrzych
🎁 Bezpłatne przedłużenie zajęć: 17–19 sierpnia – Nowa Sól
💰 2300 zł – zawodnicy Akademii
💰 2500 zł – uczestnicy zewnętrzni

📞 Zapisy: 790 271 799
🌐 www.astranowasol.pl

Do zobaczenia na obozie! 💙🏐

21/07/2026

20/07/2026

🏐 Zostało już tylko kilka miejsc na Obóz Lekkoatletyczno-Siatkarski ASTRA!

Twój syn lubi sport, chce poprawić swoje umiejętności i przeżyć aktywne wakacje w świetnej atmosferze?

W dniach 7–16 sierpnia 2026 roku zapraszamy chłopców w wieku 12–18 lat na obóz sportowy w Wałbrzychu.

W programie:

✅ treningi siatkarskie,
✅ przygotowanie motoryczne i ogólnorozwojowe,
✅ elementy lekkoatletyki,
✅ zajęcia na siłowni pod opieką trenerów,
✅ warsztaty z psychologiem sportu i dietetykiem,
✅ treningi z zaproszonymi specjalistami,
✅ integracja, sportowa rywalizacja i nowe znajomości.

Obóz jest otwarty zarówno dla zawodników Akademii ASTRA, jak i chłopców spoza klubu. Nie trzeba być zaawansowanym siatkarzem — najważniejsze są chęci do treningu i rozwoju.

📅 7–16 sierpnia 2026 – Wałbrzych
🎁 Bezpłatne przedłużenie zajęć: 17–19 sierpnia – Nowa Sól
💰 2300 zł – zawodnicy Akademii
💰 2500 zł – uczestnicy zewnętrzni

📞 Zapisy: 790 271 799
🌐 www.astranowasol.pl

Liczba miejsc jest ograniczona. Zadzwoń i zarezerwuj miejsce.

Profil poświęcony działalności Toms Młodzieżowej Akademii Siatkarskiej Astra Nowa Sól.

17/07/2026

📱🏐 Siatkówka, koncentracja i… smartfon pod kontrolą

Podczas obozu siatkarskiego będziemy uczyć się nie tylko tego, jak lepiej przyjmować, zagrywać, atakować i współpracować na boisku.

Porozmawiamy również o tym, jak zapanować nad smartfonem, zanim to on całkowicie zapanuje nad naszym czasem, koncentracją i emocjami.

Zajęcia poprowadzi Grzegorz Boruszewski, który od pięciu lat szkoli dzieci, młodzież, nauczycieli i rodziców w zakresie higieny cyfrowej. Jest członkiem ISSA Polska, współtwórcą projektu Cyfrowy Skaut, wieloletnim współprowadzącym audycję „Cyberprzezorny” w Radiu Zachód, pentesterem, a także… prezesem Astry.

Podczas spotkania spróbujemy odpowiedzieć na pytania, z którymi mierzy się dziś niemal każdy młody zawodnik:

📱 Ile czasu ze smartfonem to jeszcze rozsądne korzystanie, a kiedy zaczyna się problem?

😴 Czy przewijanie filmików przed snem pomaga w regeneracji, czy odbiera energię potrzebną na trening?

🎥 Czy publikowanie materiałów z treningów może wspierać sportowy rozwój i motywację?

💬 Jak reagować na hejt, presję i nieprzyjemne komentarze w internecie?

🧠 Jak odróżnić wartościowe, edukacyjne treści od cyfrowego szumu, który tylko zabiera uwagę?

⚡ Co dzieje się z naszą psychiką, emocjami i koncentracją, kiedy przez cały dzień jesteśmy bombardowani powiadomieniami i krótkimi filmami?

To nie będzie wykład o tym, że telefon jest zły. Smartfon może pomagać w nauce, sporcie, komunikacji i rozwijaniu pasji. Trzeba jednak wiedzieć, jak korzystać z niego świadomie i nie pozwolić, aby przejął kontrolę nad naszym snem, relacjami i sportową formą.

Bo dobry zawodnik powinien umieć zapanować nie tylko nad piłką.

Powinien także umieć zapanować nad swoją uwagą. 🧠🏐

🏐 Obóz Lekkoatletyczno-Siatkarski ASTRA
dla chłopców w wieku 12–18 lat

🗓️ Zapisy trwają do 24 lipca 2026 r. lub do wyczerpania miejsc.
📞 790 271 799
🌐 www.astranowasol.pl
📘 Toms MAS Astra Nowa Sól

15/07/2026

💪🏐 Siła. Moc. Szybkość. Świadomy ruch.

Dobry siatkarz to nie tylko technika, taktyka i umiejętności na boisku. To również odpowiednio przygotowane ciało, które pozwala trenować skuteczniej, grać dynamiczniej i zmniejszać ryzyko kontuzji.

Dlatego podczas Obozu Lekkoatletyczno-Siatkarskiego ASTRA ogromną wagę przykładamy do profesjonalnego przygotowania motorycznego.

Zajęcia poprowadzi Ewelina Wróbel - trener przygotowania motorycznego MKS Dąbrowa Górnicza, na co dzień pracująca z młodzieżą uprawiającą koszykówkę i siatkówkę. Jej zadaniem jest rozwijanie u zawodników cech, które mają kluczowe znaczenie we współczesnym sporcie: siły, szybkości, dynamiki, koordynacji oraz sprawności ruchowej.

Podczas obozu uczestnicy rozpoczną pracę od testów motorycznych, które pozwolą określić poziom sprawności oraz wskazać obszary wymagające największego rozwoju.

W kolejnych dniach skupimy się na budowaniu solidnych fundamentów ruchowych, bo to właśnie prawidłowe wzorce ruchu są podstawą bezpiecznego i efektywnego treningu.

W programie znajdą się między innymi:

✅ testy sprawności i ocena przygotowania motorycznego,
✅ nauka i doskonalenie podstawowych wzorców ruchowych,
✅ rozwijanie siły kończyn dolnych i górnych,
✅ ćwiczenia plyometryczne poprawiające moc i wyskok,
✅ trening szybkości, dynamiki i koordynacji,
✅ nauka świadomego i bezpiecznego wykonywania ćwiczeń.

Naszym celem nie jest tylko przeprowadzenie dobrych treningów podczas obozu.

Chcemy, aby młodzi zawodnicy zrozumieli, dlaczego odpowiednie przygotowanie motoryczne ma tak duży wpływ na rozwój sportowy, zdrowie i osiągane wyniki. Chcemy wyposażyć ich w wiedzę i umiejętności, które będą mogli wykorzystać również po zakończeniu obozu.

🏐 W ASTRA wierzymy, że nowoczesny trening to połączenie techniki, motoryki i świadomego rozwoju.

💪 Bo silny zawodnik to przede wszystkim dobrze przygotowany zawodnik.

🏐 Obóz Lekkoatletyczno-Siatkarski ASTRA
dla chłopców w wieku 12–18 lat

🗓️ Zapisy trwają do 24 lipca 2026 r. lub do wyczerpania miejsc.

📞 790 271 799
🌐 www.astranowasol.pl
📘 Toms MAS Astra Nowa Sól

13/07/2026

🏐🏃‍♂️ Na obozie sportowym trenujemy nie tylko ciało, ale też głowę.

Technika, siła, wytrzymałość, koordynacja i szybkość reakcji są bardzo ważne. Ale w sporcie liczy się również to, jak zawodnik komunikuje się z innymi, jak radzi sobie z emocjami, jak rozpoznaje swoje granice i jak funkcjonuje w drużynie.

Dlatego podczas naszego obozu odbędą się wyjątkowe warsztaty:

🧠 Trening komunikacji w relacji z elementami żonglowania

To zajęcia, które łączą psychologię sportu, aktywność ruchową i pracę z koncentracją. Piłeczki do żonglowania staną się metaforą emocji, potrzeb, granic, komunikatów i sytuacji, z którymi młody zawodnik mierzy się na boisku, w drużynie i poza sportem.

Żonglowanie to nie tylko zabawa. To także ćwiczenie koordynacji, uważności, koncentracji, czasu reakcji i pracy mózgu. Pomaga uczyć się spokoju, cierpliwości, akceptacji błędu oraz lepszego radzenia sobie w sytuacjach stresowych.

Warsztat poprowadzi:

👩‍🏫 mgr Anna Szwal
psycholog, psycholog sportu, pasjonatka relacji, pracy z mózgiem, edukacji, nauki, nowych technologii oraz wykorzystania AI w badaniach naukowych i praktyce psychologicznej.

Podczas warsztatów uczestnicy będą pracować m.in. nad:

✅ budowaniem autentycznych relacji,
✅ skuteczną komunikacją w zespole,
✅ rozpoznawaniem emocji, potrzeb i granic,
✅ reagowaniem na trudne komunikaty,
✅ współpracą zamiast niepotrzebnej rywalizacji,
✅ akceptacją błędu jako elementu nauki,
✅ koncentracją i spokojem w sytuacjach presji,
✅ podstawami żonglowania i ćwiczeniami koordynacyjnymi.

W programie pojawią się m.in. takie tematy jak:

🔹 relacja ze sobą — ciało, emocje i uważność,
🔹 trzy piłeczki relacji: emocje, potrzeby i granice,
🔹 co się dzieje, gdy „mamy za dużo piłeczek”,
🔹 style komunikacji w parach i w grupie,
🔹 „trudna piłka”, czyli trudne komunikaty i reakcje,
🔹 odpowiedzialność za relację,
🔹 prawo do niepodnoszenia każdej „spadającej piłeczki”,
🔹 precyzja komunikatu,
🔹 współpraca i synchronizacja,
🔹 żonglowanie a sprawność mózgu.

To będą warsztaty oparte na doświadczeniu, ruchu i praktyce. Uczestnicy nie tylko usłyszą, jak poprawiać komunikację, ale przede wszystkim sprawdzą to w działaniu.

W sporcie zwycięża nie tylko ten, kto jest silny i szybki. Ogromne znaczenie ma również koncentracja, spokój, komunikacja, współpraca i umiejętność radzenia sobie z emocjami.

Właśnie takich kompetencji chcemy uczyć młodych zawodników podczas naszego obozu. 🏐🧠

🏐Obóz Lekkoatletyczno-Siatkarski ASTRA
dla chłopców w wieku 12–18 lat

Zapisy trwają do 24 lipca 2026 r. lub do wyczerpania miejsc.
790 271 799
www.astranowasol.pl
Toms MAS Astra Nowa Sól Wyświetl mniej

13/07/2026

🧠🏐 Koncentracja. Spokój. Drużyna.
Podczas Obozu Lekkoatletyczno-Siatkarskiego ASTRA chcemy rozwijać młodych zawodników nie tylko pod kątem techniki, motoryki i sprawności fizycznej.
Sport to także psychika: koncentracja, odporność na stres, umiejętność współpracy, radzenie sobie z emocjami oraz szybki powrót do działania po popełnionym błędzie.
Dlatego ważnym elementem naszego obozu będą zajęcia z mgr Joanną Kubicką-Jakuczun — psychologiem, psychoterapeutą, psychologiem sportu oraz zawodniczką MTB.
To połączenie wiedzy psychologicznej i własnego doświadczenia sportowego pozwala spojrzeć na młodego zawodnika szerzej — nie tylko przez pryzmat wyniku, ale również jego emocji, koncentracji, motywacji i funkcjonowania w drużynie.
Podczas zajęć uczestnicy będą pracować nad obszarami, które mają realne znaczenie w sporcie, szczególnie w siatkówce, gdzie każda akcja wymaga szybkiej decyzji, komunikacji z zespołem i utrzymania koncentracji pod presją.
W programie znajdą się między innymi:
🔹 Badanie poziomu koncentracji uwagi
Uczestnicy wezmą udział w indywidualnej diagnozie funkcji poznawczych z wykorzystaniem standaryzowanych narzędzi psychologicznych.
Badanie obejmie m.in.:
✅ koncentrację i utrzymywanie uwagi,
✅ szybkość przetwarzania informacji,
✅ podzielność i przerzutność uwagi,
✅ odporność na bodźce rozpraszające,
✅ efektywność działania pod presją.
To ważne, ponieważ młody zawodnik musi nie tylko dobrze wykonać element techniczny, ale także zachować skupienie w dynamicznej sytuacji meczowej.
🔹 Trening relaksacji sportowej
Na obozie pojawią się również sesje uczące świadomej regulacji napięcia psychofizycznego oraz skutecznej regeneracji.
Program obejmie:
✅ techniki oddechowe,
✅ progresywną relaksację mięśni,
✅ trening uważności,
✅ wizualizację sportową,
✅ techniki szybkiego wyciszania organizmu przed snem i po intensywnym wysiłku.
To szczególnie ważne po mocnych jednostkach treningowych, emocjonujących grach i sytuacjach, w których zawodnik musi nauczyć się wracać do równowagi.
🔹 Team building — budowanie skutecznego zespołu
Siatkówka to sport zespołowy. Nawet najlepsze umiejętności indywidualne nie wystarczą, jeśli zawodnicy nie potrafią ze sobą współpracować.
Dlatego w programie pojawią się warsztaty integracyjne rozwijające kompetencje potrzebne podczas treningów i meczów.
Cele zajęć:
✅ budowanie zaufania,
✅ rozwijanie skutecznej komunikacji,
✅ wzmacnianie odpowiedzialności za drużynę,
✅ poznawanie ról zespołowych,
✅ rozwiązywanie konfliktów,
✅ budowanie wspólnej motywacji i poczucia sprawczości.
Zajęcia będą prowadzone w formie aktywnych ćwiczeń i zadań zespołowych, tak aby uczestnicy mogli uczyć się przez działanie, współpracę i wspólne doświadczenie.
🔹 Trening Biofeedback
W programie znajdzie się także biofeedback — nowoczesna metoda wspierająca rozwój koncentracji, samoregulacji oraz odporności psychicznej poprzez monitorowanie i trening pracy mózgu.
Korzyści z takiego treningu to m.in.:
✅ poprawa koncentracji uwagi,
✅ szybszy powrót do skupienia po błędzie,
✅ lepsza kontrola emocji,
✅ większa odporność na stres,
✅ poprawa efektywności działania w wymagających sytuacjach.
To bardzo praktyczne wsparcie dla młodych sportowców, którzy uczą się funkcjonować pod presją, podejmować szybkie decyzje i radzić sobie z emocjami podczas rywalizacji.
Wierzymy, że dobry obóz sportowy to coś więcej niż treningi. To również budowanie charakteru, pewności siebie, odpowiedzialności i umiejętności współpracy.
Bo w sporcie liczy się nie tylko siła, szybkość i technika.
Liczy się także głowa.
Zajęcia z:
mgr Joanną Kubicką-Jakuczun
Psycholog • Psychoterapeuta • Psycholog sportu • Zawodniczka MTB
🏐 Obóz Lekkoatletyczno-Siatkarski ASTRA
dla chłopców w wieku 12–18 lat
🗓️ Zapisy trwają do 24 lipca 2026 r. lub do wyczerpania miejsc.
📞 790 271 799
🌐 www.astranowasol.pl
📘 Toms MAS Astra Nowa Sól Wyświetl mniej

10/07/2026

🏐🥋 Siatkówka to nie tylko atak, zagrywka i blok. To także umiejętność obrony, reakcji i bezpiecznego poruszania się w trudnych sytuacjach.
Podczas Obozu Lekkoatletyczno-Siatkarskiego ASTRA chcemy rozwijać u młodych zawodników także elementy, które są bardzo ważne w nowoczesnej siatkówce. Między innymi pady, przewroty, kontrolę ciała i bezpieczne lądowanie.
To elementy, które w sztukach walki są jedną z podstaw treningu. Uczą nie tylko sprawności, ale też odwagi, koncentracji i panowania nad emocjami.
Siatkówka i sztuki walki mają więcej wspólnego, niż mogłoby się wydawać: szybka reakcja, działanie pod presją, opanowanie stresu, podejmowanie decyzji w ułamku sekundy i umiejętność radzenia sobie z emocjami.
Dlatego w programie naszego obozu pojawią się zajęcia z Aleksandrem „Olo” Butrymowiczem - instruktorem sztuk walki oraz samoobrony z wieloletnim doświadczeniem, pochodzącym z Nowej Soli i na co dzień szkolącym młodzież.
Chcemy, żeby uczestnicy wrócili z obozu nie tylko lepiej przygotowani sportowo, ale też pewniejsi siebie, bardziej świadomi własnego ciała i gotowi do działania w trudnych momentach.
🏐 ASTRA szkoli kompleksowo.
🥋 Sport uczy więcej niż wyniku.
🗓️ Zapisy trwają do 24 lipca 2026 r. lub do wyczerpania miejsc.
📞 790 271 799
🌐 www.astranowasol.pl
📘 Toms MAS Astra Nowa Sól