Pilates School ,,Core" Nowa Sól Alicja Janowska

26/05/2026

To o Nas ❤️🌹🔥👌

25/05/2026

26 maja- Dzień Mamy ❤️ zapraszam na cardio Ciebie i Twoją bliską osobę ( gratis) na wspólną , aktywną godzinkę . Niech to będzie radosny moment . 18:30 startujemy 🤗❤️🔥

20/05/2026

Jesz mniej, a waga zamiast spadać - rośnie.
„Od jutra jem mniej!" nie ma prawa się udać.
Bo kiedy jesz mniej musisz walczyć z głodem i dlatego obsesyjnie myślisz o jedzeniu. A wieczorem kończysz... jak zwykle.
Czas na zmianę!

Problemem nie jest to, że jesz za dużo! Jesz źle:
– za mało wartościowo,
– za mało regularnie,
– za szybko,
– za chaotycznie,
– w biegu,
– dopiero wtedy, kiedy dopada Cię wilczy głód.

Możesz jeść mało… i czuć ciągły głód.
Możesz jeść mało… i nie mieć energii.
Możesz jeść mało… i dalej tyć - bo to czego nie zjesz w dzień, zjesz z nadwyżką wieczorem.

Zamiast kombinować: „Jak zjeść mniej?”
Kombinuj: „Jak mogę nakarmić się lepiej?”

Bo w redukcji i leczeniu otyłości największa zmiana nie zaczyna się od restrykcji.
Tylko od pierwszej normalnej kanapki zjedzonej bez poczucia winy.

Puść dalej 🩷

20/05/2026

Wybór należy do nas, zapraszam 🤗

Kiedyś myślałam, że chodzi o to, żeby „żyć długo”. „Sto lat, sto lat!” – śpiewamy sobie w końcu tradycyjnie przy każdych urodzinach.

A dziś coraz częściej myślę: dobra, sto lat, super, ale JAK?

Bo ja bym bardzo chciała za jakiś czas nie oglądać świata głównie z fotela, poczekalni w przychodni czy apteki. Wolałabym mieć siłę zabrać wnuki na wakacje, pograć z nimi w badmintona, a następnego dnia pójść razem na górski szlak.

I coraz bardziej wiem, że to nie wydarzy się „samo”. To buduje się w tych małych, niepozornych decyzjach: dziś wstanę z tej sofy, dziś się zmęczę, dziś wyjdę kawałek poza swoją strefę komfortu – nawet jeśli mi się nie chce.

Nie dla idealnej sylwetki, tylko dla tej przyszłej mnie, która ma jeszcze przecież tyle pomysłów na fajne życie i tyle miejsc do zobaczenia!

A Wy? Jak chciałybyście siebie widzieć za kilkanaście albo kilkadziesiąt lat?

PS. Zobaczyłam kiedyś podobną grafikę z mężczyznami i bardzo mnie poruszyła, dlatego zrobiłam swoją wersję — kobiecą, dla nas.

19/05/2026

Ten tydzień bez zmian , do zobaczenia dzisiaj o 18:00 na cardio 🤗🔥

14/05/2026

A tak się robi zgrabne nóżki 🤗👌

12/05/2026

Jest dobrze , do zobaczenia o 18 na boisku. Środa i czwartek bez zmian. 🤗