17/03/2023
Przygotowanie motoryczne
Czy to mi w ogóle pomoże ? 🤔
A może przeszkodzi mi w osiągnięciu najlepszej formy ? 🤔
Czy czasami sam trening piłkarski mi nie wystarczy ? 🤔
Nurtujące pytania… a tak mało czasu na znalezienie odpowiedzi..
Biegnę z pomocą 🏃🏻🏃🏻
Przygotowanie motoryczne to trochę bardziej skomplikowany temat niż rozłożenie na boisku drabinki koordynacyjnej, bieganie po piasku czy zajazd do 🤢🤮
1. Trening siły/mocy - odpowiednio dobrany pozwoli na poprawę tych dwóch parametrów co znacząco przełoży się na poprawę skoczności, zwinności, przyspieszenia/szybkości.
2. Prewencja urazów - im dłużej jesteśmy w stanie grać i trenować tym lepiej dbamy o rozwój elementów piłkarskich.
3. Przyspieszenie/szybkość/zwinność - kompletni zawodnicy wyróżniają się tym, że są w stanie szybko i płynnie zmieniać kierunek biegu, eksplozywnie przyspieszać i osiągać duże prędkości biegowe.
4. Wytrzymałość - zmienne tempo gry, pressing, zdolność do powtarzalnych wysoko intensywnych wysiłków charakteryzuje piłkę nożną. Budowa bazy, która pozwoli na realizację wymogów meczowych, pozwoli wejść na poziom wyżej.
5. Trening wyrównawczy - można to wrzucić do poprzedniego podpunktu, ale jak dla mnie powinien mieć swoje osobne miejsce. Pamiętaj, jeśli nie grasz w meczach, a chcesz być gotowy na wejście i wywalczenie miejsca w 11 ,to nie możesz o nim zapomnieć.
6. Powrót po kontuzji - to szczególny czas, nieprzyjemny dla zawodników, ale możesz wtedy skupić się na rzeczach na które brak Ci czasu i chęci w trakcie okresu przygotowawczego/sezonu. Nie każdy też zdaje sobie sprawę jak ważne jest odpowiednio zaplanowany powrót na boisku -> od pracy w gabinecie fizjo -> po siłownię i czas indywidualnie spędzony na treningu piłkarskim.
Jesteś zainteresowany współpraca ?
Zapraszam do kontaktu:
📩[email protected]
📲518-714-864
💻www.dlazawodnika.pl
app web
