Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/251116064745975/

Yasne Studio, Jasna Rola 56A, Naramowice (2026)

06/06/2026

Zaczyna się sezon letni.

Korzystając ze sprzyjającej aury chcielibyśmy zaprosić Was na nasze wydarzenie ogrodowe w piątek 12.06. Yasne otwarcie lata będzie przede wszystkim okazją do spotkania i spędzenia czasu w przyjemnej atmosferze. A może od dawna planujesz nas odwiedzić i zobaczyć, jak wygląda nasze miejsce?

Tego popołudnia mamy przygotowanych kilka atrakcji:

Lato z ajurwedą - Joanna Nowak-Kaczmarek opowie o tym, jak ta starożytna nauka pomaga wspierać i regulować organizm w gorącej porze roku.

Rozmówki olejkowe - Kasia Fliegner podpowie naturalne, aromaterapeutyczne rozwiązania na częste letnie problemy.

Działania kreatywne - Gosia Goczewska z Goga.Gallery pokaże nam jak stworzyć własną pracę graficzną i introligatorską.

Jeśli chcesz spędzić dobry czas, zrelaksować się wśród zieleni i posłuchać o interesujących Cię tematach, zapraszamy w piątek od 17 - 20.

Spotkanie jest bazpłatne, ale będzie dobrze, jeśli dasz nam znać, że będziesz w wiadomości prywatnej ☺️

Link do wydarzenia w komentarzu pod postem.

28/05/2026

W te wakacje mamy dla Was coś zupełnie nowego.

Zapraszamy na wakacyjny kurs jogi od podstaw. Taki kurs to idealny sposób na rozpoczęcie przygody z jogą lub usystematyzowanie dotychczasowej wiedzy. Kurs obejmie dziesięć spotkań, które będą odbywać się w piątki o 19.30. Na koniec kursu otrzymasz certyfikat uczestnictwa 🤓

Na kursie skupimy się na łagodnym wprowadzeniu do praktyki, budowaniu świadomości ciała i nauce metod redukcji stresu.

Jak wygląda kurs?

Krok po kroku: Zaczniemy od podstawowych pozycji (asan) oraz technik oddechowych (pranajama), stopniowo przechodząc do bardziej wymagających sekwencji.

Świadomość oddechu: Nauczyciel uczy, jak płynnie łączyć ruch z oddechem, co jest kluczowym elementem jogi.

Bezpieczeństwo: Nauczysz się prawidłowego ustawienia ciała i korygowania błędów, by uniknąć kontuzji.

Podjęcie nauki latem niesie ze sobą wiele korzyści. Cieplejsze dni sprawiają, że ciało jest bardziej elastyczne i rozgrzane, co ułatwia wykonywanie ćwiczeń. W luźniejszym, letnim okresie łatwiej o wyciszenie i regenerację układu nerwowego. Wakacyjny rytm to także doskonała okazja do wyrobienia zdrowego nawyku stawania na matę.

I najważniejsze. Joga jest dla każdego. Nie musisz być rozciągnięty/a - elastyczność przyjdzie z czasem. Nie potrzebujesz żadnego doświadczenia ruchowego. Jeśli masz za sobą kontuzję, urazy lub specjalne potrzeby - zadbamy o dostosowanie praktyki do Twoich potrzeb.

inwestycja: 690 zł

Tylko 8 miejsc.

Zapisy w wiadomości prywatnej lub pod numerem 505390763. W razie pytań zapraszamy do kontaktu.

25/05/2026

Na co najczęściej skarżycie się przychodząc do nas?

Nie na nadwagę, kiepską formę, słabą kondycję, mało zarysowane mięśnie…

Na zmęczenie.

Zjawisko przewlekłego zmęczenia, dobrze już znane zachodnim badaczom trafiło i do nas. Co ósmy Brytyjczyk deklaruje, że czuje się zmęczony cały czas.
Według sondy „National Health Interview Survey” z 2022 roku 13,5 proc. dorosłych Amerykanów przez większość dni poprzedzających badanie czuła się bardzo zmęczona albo wręcz wykończona. W grupie kobiet w wieku 18-44 lata odsetek ten wyniósł aż 20 proc.

Wygląda na to, że zjawisko to w Polsce trafiło na bardzo podatny grunt. Choć jeszcze nie znaleźliśmy polskich badan na ten temat, to naszych obserwacji wnosimy, że problem przewlekłego zmęczenia dotyczy większości osób, które do nas przychodzą.

Przyczyn jest wiele, jako najważniejsze badacze wymieniają:

- zbyt duża liczba zadań w pracy oraz w domu
- zbyt długie lub niedostosowane do indywidualnego rytmu dobowego godziny pracy
- przeciążenie wideoczatami u osób pracujących zdalnie (mamy już dobrze przebadane zjawisko „Zoom-fatigue”)
- przebodźcowanie i rozproszenie spowodowane przez ciągle przychodzące powiadomienia, wiadomości, serwisy społecznościowe
- zbyt mało czasu spędzanego w ruchu, w naturze

Co możemy zrobić?

Jesteśmy dalecy od tego by upraszczać „rzuć pracę, wyjedź w Bieszczady”. Naszym zdaniem najważniejszym zadaniem jest zapobiegać wyczerpaniu, zanim osiągnie rozmiar taki, w którym nie pomoże 12 godzin snu a nawet urlop.

Pilates i joga uczą nas ZAUWAŻAĆ sygnały z ciała, oddech, odczucia na poziomie fizycznym i mentalnym. Wraz ze świadomością tego, co ciało do nas mówi, uczymy się słuchać jego potrzeb. Wiemy, kiedy możemy więcej a kiedy, zamiast cisnąć, dać sobie czas i łagodność.

To nie jest wiedza tajemna. Nauka samoregulacji wymaga jednak konsekwentnej praktyki. Solo, w parze, czy w grupie. U nas zadanie jest zawsze na drugim planie.

Na pierwszym planie jesteś Ty.

20/05/2026

W .studio nie zapominamy o dzieciakach!

Te same korzyści, które przynosi u dorosłych joga niesie też dzieciom. Praktyka musi być jednak dostosowana do ich możliwości ruchowych i umiejętności koncentracji. Poprzez zabawę i spontaniczny ruch, który jest odpowiednio ukierunkowany przez naszą specjalistkę, ten czas jest wyjątkowy i bardzo wartościowy. Dzieciaki lubią do nas wracać 💓

Czy wiesz, że praktyka jogi dla dzieci ma świetny wpływ na ich rozwój? Podstawowe korzyści to:

1. Korygowanie wad postawy:

Joga wzmacnia mięśnie głębokie i przykręgosłupowe, co pomaga przeciwdziałać negatywnym skutkom długiego siedzenia w ławce.

Lepsza koordynacja i równowaga: Dzieci lepiej poznają i kontrolują swoje ciało.

Wzrost elastyczności: Delikatne rozciąganie uelastycznia mięśnie i zwiększa ruchomość stawów.

2. Radzenie sobie ze stresem

Techniki oddechowe i medytacja uczą dzieci, jak się uspokoić i radzić sobie z trudnymi emocjami

Wyciszenie układu nerwowego przekłada się na łatwiejsze zasypianie i głębszy odpoczynek.

Wzrost pewności siebie. Nauka nowych pozycji i osiąganie kolejnych celów buduje poczucie własnej wartości.

3. Koncentracja i rozwój umysłu

Proste sekwencje uczą dzieci uważności, co bezpośrednio przekłada się na lepsze skupienie w szkole czy przedszkolu.

Asany, które często przybierają formy zwierząt lub zjawisk przyrody, stymulują kreatywność.

Zapraszamy serdecznie na nasze cykliczne warsztaty jogi rodzinnej, które prowadzi Ewa Pietrowicz - specjalistka od jogi dla dzieci, która praktykę łączy z zabawą i tworzeniem prac plastycznych. Na warsztatach w Yasnym spędzamy jakościowy i pełen radości czas, wkrótce także na świeżym powietrzu.

Najbliższe warsztaty już w sobotę 23 maja 🌸

18/05/2026

Już za tydzień Dzień Mamy. Może tym razem podarujesz prezent, który przyczyni się do poprawy samopoczucia i zdrowia? Możesz wybrać spersonalizowaną wersję:

🌸 Pojedyńcze zajęcia indywidualne lub duet

🌺 Pakiet zajęć indywidualnych lub duet

🪷 Trening medyczny z naszą fizjoterapeutką

🌹Pojedyńcze zajęcia grupowe

💐 Karnet na zajęcia grupowe

🌷Voucher opiewający na wybraną kwotę - od decyzji Mamy będzie zajrzało, jak go wykorzysta

Jesteśmy pewni, że to prezent, który naprawdę wiele wniesie i pokaże Twoją troskę i miłość.

13/05/2026

Warsztaty jogi dla bioder to kolejne z naszych warsztatów pogłębiających praktykę jogi. Przeznaczone są dla każdego, także dla osób, które jeszcze nie praktykują i chcą zbudować fundamenty ruchu. Na warsztatach wykorzystamy ćwiczenia i asany skupiające się na uwalnianiu napięć, zwiększaniu zakresu ruchu oraz poprawie mobilności w stawie biodrowym i miednicy.

Są one odpowiedzią na sztywność wynikającą z siedzącego trybu życia, stresu oraz braku ruchu.

Czym się zajmiemy?

1. Otwieranie i uwalnianie

Praca nad mięśniami pośladkowymi, gruszkowatymi, przywodzicielami oraz mięśniem biodrowo-lędźwiowym, który jest często przykurczony przez długie siedzenie.

2. Zwiększenie mobilności

Przywracanie naturalnego zakresu ruchu w stawach biodrowych (rotacja, zgięcie, wyprost).

3. Ulga dla kręgosłupa

Rozluźnienie bioder bezpośrednio zmniejsza napięcie w dolnym odcinku pleców

Na naszych warsztatach połączymy różne techniki i style jogi dla osiągnięcia najlepszych rezultatów. Będzie zarówno aktywne rozciąganie, techniki wzmacniające i stabilizujące staw biodrowy jak i pozycje stojące i siedzące poprawiające elastyczność. Pojawią się także elementy Yin jogi oraz jogi restoratywnej pozwalające na dotarcie do tkanek głębokich.

Te warsztaty są dla ciebie, jeśli:

- spędzasz dużo czasu na krześle w pracy biurowej lub samochodzie

- biegasz lub jeździsz na rowerze

- zmagasz się z bólami dolnych pleców

- czujesz sztywność i brak mobilności w dolnych partiach ciała.

Warsztaty zakończy relaksacja przy dźwiękach mis.

Prowadzące: Julia Hałka i Kasia Fliegner
Inwestycja 200 zł

Warsztaty odbędą się 24 maja, potrwają od 10 do 13.
Zapraszamy do zapisów w wiadomości prywatnej oraz pod nr tel 505390763

05/05/2026

Chodzisz na zajęcia jogi?

Wspaniale. Musisz jednak wiedzieć, że praktyka z nauczycielem, podążanie za wskazaniami to tylko wisienka na jogowym torcie. Główna praca dzieje się w Tobie. Żaden nauczyciel nie zastąpi świadomości ciała a żadna lekcja - własnych poszukiwań.

My jesteśmy tu po to, żeby dać narzędzia do tego, żeby zarówno podczas praktyki prowadzonej jak i tej samodzielnej pracować ze swoim ciałem uważnie, świadomie i z czuciem. Przekłada się to na życie poza matą - ergonomię w poruszaniu się, w pracy zawodowej, domowej, w ogrodzie, w podnoszeniu przedmiotów i w sporcie.

Dlatego w .studio proponujemy Wam wiele warsztatów rozwijających własne praktyki ruchowe, oddechowe oraz somatyczne. Zależy nam na Waszej samodzielności w cielesnych poszukiwaniach, ale wiemy, że mamy do zaoferowania dużo wiedzy i doświadczeń, którymi chcemy się dzielić.

24 maja Julia Hałka oraz Kasia Fliegner zaproszą Was na kolejne cykliczne warsztaty dotyczące fundamentów jogi. Tym razem biodra, którymi zajmiemy się w perspektywie fizycznej i somatycznej.

Wydarzenie już wkrótce.

17/04/2026

Nie tylko Reformer.

Fenomen tego sprzętu w ostatnich latach przekroczył wszelkie prognozy. Nie dziwi nas to, jego wszechstronność i przyjemność płynąca z treningu jest bezcenna.

Trudno nam jednak wyobrazić sobie pracę bez innych pilatesowych sprzętów takich jak Wunda czy Cadillac. Korzyści z pracy na każdym z nich są unikalne.

Niełatwo oprzeć się wrażeniu, że metoda Pilatesa utożsamiana jest z ćwiczeniami na Reformerze. Wiele nowopowstających studiów ogranicza się tylko do pracy na Reformerach. Warto jednak wiedzieć, że…

Nie tak to jest pomyślane.

Jest to system ruchowy, który obejmuje trening na różnych sprzętach oraz na macie. W tym systemie nauczyciel nie jest człowiekiem, który mówi jak robić ćwiczenia.
Tu nauczyciel rozumie ruch i umie wykorzystać różne sprzęty do uzyskania określonego celu treningowego. Bycia takim nauczycielem nie nauczysz się w weekend.

Z ogromną dumą podkreślamy, że wszystkie nasze nauczycielki: Julia Pietrzykowska, Ulyana Zaruba, Lucyna Eich i Kasia Fliegner mają za sobą kurs i praktykę Comprehensive Pilates.

Jest to najbardziej rozbudowany i pełny program szkolenia dla instruktorów pilatesu, który obejmuje naukę pracy zarówno na macie jak i na wszystkich specjalistycznych sprzętach pilatesowych.

Nie interesują nas mody i półśrodki, chcemy wszystkiego, co w metodzie najlepsze - po to, żeby przekazać to Wam.

10/04/2026

To jest najlepszy czas.

Zimowa przerwa w treningach przedłużyła się? A może szukasz miejsca, żeby zacząć przygodę z ruchem od nowa? Chcesz, ale nie do końca wiesz jakiego ruchu potrzebujesz?

To jest najlepszy czas, żeby zacząć. Poziom energii w naturze wzrasta. Nasze ciała wręcz proszą się o ruch, zadbanie i uwagę.

U nas każdy karnet na zajęcia grupowe wykorzystujesz w formule OPEN. Możesz zapisać się na dowolne zajęcia pilates, barre oraz jednego z wielu stylów jogi, które prowadzimy. Czy potrzebujesz wzmocnienia, stretchingu a może więcej relaksacji? Z którą z nauczycielek „klikniesz”? Wszystko możesz przetestować a potem dowolnie miksować w zależności od tego, czego akurat potrzebujesz.

Do zobaczenia na macie tej wiosny.

07/04/2026

Starasz się zdrowo jeść i ruszać, minimalizować stres.
Dbasz o suplementację i sen.
A jednak cały czas coś nie działa.

Jeśli zauważasz:

🌬️ Problemy z koncentracją

🌬️ Poczucie częstego zmęczenia.

🌬️ Dyskomfort trawienny

🌬️ Poranny brak energii

🌬️ Pobudki w nocy

🌬️ Stany zapalne dróg oddechowych, zatok, uczucie zatkanego nosa

🌬️ Chrapanie

🌬️ Stany lękowe, ataki paniki

Może to oznaczać, że w dbaniu o zdrowie pomijasz jeden ważny element.

Oddech.

Badania pokazują, że nawet 80% z nas oddycha nieefektywnie. Oprócz powyższych objawów nieprawidłowy oddech przyczynia się do poważnych chorób: nadciśnienia, cukrzycy, bezdechu sennego, chorób autoimmunologicznych. Jest czynnikiem potęgującym objawy ADHD i chorób neurodegeneracyjnych.

Co możesz zrobić?

Odbudować cegiełka po cegiełce najważniejszy filar zdrowia. Zapraszamy Cię na warsztaty oddechowe do Yasnego Studia w niedzielę 12.04 o 10.00 - 13.00

Co Cię czeka?

✨ Minimalna ilość teorii

✨ Proste i sprawdzone ćwiczenia do domu

✨ Najnowsza wiedza poparta badaniami

✨ Czas spędzony, jak to u nas w ciepłej i przyjaznej atmosferze relaksu.

Koszt warsztatów to 150 zł

Warsztaty poprowadzi . Za konsultację i pomoc merytoryczną w przygotowaniu programu dziękujemy Sebastianowi Dobie

Yasne Studio

06/06/2026

28/05/2026

25/05/2026

20/05/2026

18/05/2026

13/05/2026

05/05/2026

17/04/2026

10/04/2026

07/04/2026

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Firmę

Skróty

Udostępnij

Kategoria