Studio Ruchu Myślenice

05/12/2025

🎁 Podaruj moc zdrowia i energii! 🎁

Szukasz pomysłu na wyjątkowy prezent? 🎄 Urodziny, święta, a może po prostu chcesz sprawić bliskiej osobie radość? 💪 Podaruj voucher na trening wprowadzający w naszym studiu – to nie tylko aktywność fizyczna, to krok w stronę lepszego samopoczucia i zdrowia!

💡 Dlaczego to idealny prezent?
✔️ Indywidualne podejście do potrzeb
✔️ Profesjonalne wsparcie trenera
✔️ Motywacja do działania i osiągania celów
✔️ Przygoda, która może zmienić życie

Niech Twój prezent będzie czymś więcej niż rzeczą – podaruj czas i energię dla ciała i umysłu!

📩 Napisz do nas i zamów voucher, który wywoła uśmiech i inspirację do działania.
Bo zdrowie to najlepszy prezent! 🎁✨

01/06/2025

Aktywność fizyczna to nie tylko sposób na lepsze samopoczucie, ale i klucz do zdrowego układu kostnego!

🦴 Regularny ruch wzmacnia kości, zwiększa ich gęstość mineralną i pomaga zapobiegać kontuzjom czy osteoporozie. 🏃‍♂️

Niezależnie od wieku, każdy krok, skok czy ćwiczenie to inwestycja w Twoje zdrowie na przyszłość. Ruszaj się i dbaj o swoje kości! 💥

Źródła:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36568096/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26477918/

”

28/05/2025

Dzisiejszy post będzie skierowany w szczególności do osób nieuprawiających żadnej lub znikomej aktywności fizycznej.
Opiszę Ci pokrótce dlaczego warto ćwiczyć na siłowni(lub inna aktywność) nawet jeśli nie chcesz wyglądać jak kulturysta
albo jeżeli jesteś kobietą, która boi się, że jak zacznie dźwigać ciężary to zacznie wyglądać męsko, NIC BARDZIEJ MYLNEGO.😎

Choć może być to oklepane stwierdzenie to trening siłowy jest realną inwestycją w TWOJE ZDROWIE👆.
Zwiększona siła ogólna, która może przełożyć sie na prewencję urazów przy aktywnościach dnia codziennego,
Wspieranie zdrowia metabolicznego, trening oporowy poprawia insulinooporność oraz osoby aktywne mają statystycznie niższy cholesterol,
Poprawa postawy, wcmocnienie mięśni i lepsza mobilność to elementy dzięki którym być może pozbędziesz się bólu pleców ;)
Trening oporowy poprawia gęstość mineralną kości (niedługo o tym rolka)
Co jeszcze bardzo istotne, a wiele osób może sobie nie zdawać z tego sprawy to trening wpływa pozytywnie na naszą psychikę,
redukuje stres, poprawia jakość snu oraz z każdym małym kolejnym progresem na treningu poprawia się pewność siebie ✌️

✅Podsumowując - nie musisz trenować jak zawodowiec ale regularna aktywność fizyczna (nie musi być to koniecznie siłownia) sprawi,
że skutecznie zadbasz o swoje zdrowie długoterminowo.

18/05/2025

Siła chwytu – fundament Twojej sprawności! 💪🔥Chwyt to kluczowy element w treningu siłowym – decyduje o kontroli nad ciężarem, stabilności i efektywności ruchu. Zaniedbany, może ograniczać progres. Wzmocnij go i popraw swoje wyniki! 📌 Rodzaje chwytów w treningu:✅ Chwyt zamknięty – stabilny i mocny, pozwala na pewne trzymanie sztangi czy hantli, redukując ryzyko wyślizgnięcia. ✅ Chwyt hakowy – stosowany w ciężkich martwych ciągach i olimpijskim podnoszeniu ciężarów, angażuje kciuk dla lepszej stabilizacji. ✅ Chwyt kulowy – wzmacnia chwyt i pracę palców, stosowany w ćwiczeniach z kettlebell oraz treningach chwytu dla wspinaczy. ✅ Chwyt szczypcowy – wymaga silnych palców, stosowany w ćwiczeniach poprawiających chwyt w sportach takich jak judo czy wspinaczka. 🚀 Dlaczego warto trenować chwyt?🔹 Większa kontrola nad ciężarem 🔹 Poprawa wyników w ćwiczeniach siłowych 🔹 Mocniejszy chwyt w codziennym życiu 🔹 Redukcja ryzyka kontuzji

16/05/2025

Bolesna miesiączka nie jest normą i nie powinna zaburzać twojego codziennego funkcjonowania. Ból, który zmusza Cię do brania leków przeciwbólowych to sygnał od Twojego ciała, że coś nie działa. Pamiętaj, aby zacząć od wizyty u ginekologa, aby wykluczyć wszelkie nieprawidłowości. Aktywność fizyczna i ćwiczenia to dokonały sposób, aby zmniejszyć odczuwalne dolegliwości oraz zredukować napięcie z całego ciała.

Rozluźnienie obszarów miednicy, bioder i pośladków wpływa na poprawę krążenia i zmniejsza napięcie. Regularność wykonywanych ćwiczeń przyniesie Ci ulgę, poprawi nastrój oraz zwiększy komfort w te trudne dni.

Daj znać czy spróbujesz tych ćwiczeń!

13/05/2025

‼️UWAGA‼️

Z uwagi na to że w zeszłym roku pakiet formy wakacyjnej tak dobrze się przyjął, nie czekamy i wychodzimy na przeciw Waszym oczekiwaniom🤝
Oferujemy pakiet 30 treningów w promocyjnej cenie aby pomóc Ci w popracowaniu nad sylwetką w w nadchodzących ciepłych miesiącach.

Nie czekaj i zapisz się już teraz a my pomożemy Ci w zrobieniu formy nie tylko na lato ale i na całe lata 😎

08/05/2025

Nie musisz robić brzuszków, aby mieć płaski brzuch!
Wciąż pokutuje mit, że droga do płaskiego brzucha prowadzi przez setki brzuszków. Tymczasem... to nie do końca tak! Odstający brzuch może mieć zupełnie inne przyczyny niż brak treningu mięśni prostych. Oto, co często stoi za „odstającym brzuszkiem”:
- nieodpowiednia dieta i wzdęcia,
- przewlekły stres (tak, kortyzol ma znaczenie!),
- zła postawa ciała,
- osłabione mięśnie głębokie,
- pozostałości po ciąży (np. rozejście mięśnia prostego brzucha).
Co więcej — źle wykonywane brzuszki mogą pogłębić problem, utrwalając nieprawidłowe wzorce ruchowe, nadmiernie napinając powierzchowne mięśnie, a pomijając te, które naprawdę „trzymają” Twój brzuch od środka.
Jeśli Twój brzuch wygląda jak „balonik” warto skonsultować się z fizjoterapeutą. Specjalista sprawdzi funkcjonowanie Twoich mięśni brzucha, w tym mięśni głębokich i przepony.
A co Ty możesz zrobić dla siebie zamiast brzuszków?
✔Ćwiczenia oddechowe – uczą aktywacji mięśni głębokich i poprawiają postawę,
✔ Trening stabilizacyjny – wzmacnia mięśnie core i miednicy,
✔Trening funkcjonalny – pozwala wzmocnić całe ciało w sposób bezpieczny i praktyczny.
Nie katuj się brzuszkami – podejdź do tematu mądrze, holistycznie i bezpiecznie.

ciąży miednicy

15/01/2025

01/01/2025

📣 Poznaj naszą nową trenerkę - Krysię! 💪

Krysia to nie tylko świetna trenerka, ale również wykwalifikowana fizjoterapeutka. Dzięki empatii, sumienności i ogromnej wiedzy sprawia, że każdy trening jest idealnie dopasowany do Twoich potrzeb i możliwości.

Nasza oferta wzbogaci się o jej specjalizację w treningach siłowych, a już wkrótce także o programy dedykowane kobietom w ciąży.

Praca z ludźmi to jej pasja! Możesz liczyć na pełne wsparcie, profesjonalizm i motywację na każdym kroku.

Gotowy, by zacząć swoją przygodę ze sportem? 💥
Zapisy na treningi z Krysią ruszają już od trzeciego tygodnia stycznia!