Blog7ai7b

06/05/2022

Jako iż zbliżają się wakacje i wszyscy o n ich myślimy, mamy kilka sportowych propozycji, które możemy podczas nich uprawiać.

1. Rowery wodne- wyposażony w dwa pływaki (dzięki którym unosi się na wodzie) i ster, napędzany siłą mięśni jej użytkownika lub użytkowników, przy pomocy przekładni mechanicznej wprawianej w ruch (najczęściej) nogami. Służy zwykle celom rekreacyjnym.
Swoją nazwę zawdzięcza podobieństwu do roweru (który także napędzany jest nogami).
2.Tramwaj wodny- mały statek śródlądowy lub portowy przewożący ludzi pomiędzy kilkoma (kilkunastoma) przystaniami na stałej trasie i według określonego rozkładu jazdy. Podstawową różnicą w stosunku do promu jest to, że nie łączy dwóch punktów oddzielonych przeszkodą wodną, a kursuje po wyznaczonej trasie. To coś gdzie spotkamy w większości większych miast z dostępem do wody, używamy go by przeprawić się przez rzekę, jezioro lub odcinek morza, gdy nie chce się nam tam iść.😀👍
3. Pływanie- sport bardzo ciekawy lecz bywa i niebezpieczny. Nie wyobrażamy sobie wakacji nad Morzem czy Oceanem bez pływania w wodzie, a więc jest to sport bardzo atrakcyjny na wakacje.
4. Jazda na rowerze- chyba każdy z nas umie jeździć na rowerze, a bądźmy ze sobą szczerzy nie jest to coś co wymaga od nas
ogromnej sprawności fizycznej. Jest to częsty zamiennik spaceru.
5. Trampoliny- skakanie daje nam niezły ubaw, dlatego w wakacje warto udać się do parku trampolin ze znajomymi lub z rodzeństwem do własnej ogrodowej, na pewno będzie to zdrowe.

I oto koniec naszej krótkiej listy, napiszcie własne pomysły i powiedzcie co sądzicie o naszych. Przepraszamy za brak postów przez okrągły miesiąc.
Dziewczyny z klasy 7a

02/02/2022

Na ostatniej lekcji Wychowania Fizycznego, sami decydowaliśmy, na jaką formę ćwiczeń mamy właśnie ochotę. (Spokojnie, nie jest to spanie 😃) Wszystko uzasadniliśmy.

7A i 7B

26/01/2022

Przyczyny stresu mogą być różne, od niezapowiedzianej kartkówki po chorowitego zwierzaka, ale jak stres wpływa na nasze zdrowie i sampoczucie? Dowiecie się tego w tym poście. Zerknijcie na zdjęcia, dowiecie się a=jak reaguje nasz organizm, a jak my sami

Weronika O. i Wiktoria P.

26/01/2022

Łucznictwo :D

Łucznictwo dzielimy na kilka podkategorii, zaczniemy od podziału na łucznictwo tradycyjne i sportowe. Łucznictwo tradycyjne polega na obsługiwaniu się historyczną repliką przyrządu przy używaniu dawnych technik strzelniczych.
Natomiast łucznictwo sportowe dzielimy na dyscypliny
Są to:
Łucznictwo na torach otwartych
Łucznictwo halowe
Łucznictwo polowe
Łucznictwo niepełnosprawnych
Łucznictwo biegowe
Łucznictwo – do celu na odległość (clout archery)
Łucznictwo – strzelanie na odległość
Łuczniczy biathlon
Łucznictwo 3D

Teraz poruszymy temat łuku i zaprezentuję mój ulubiony, ale bardzo drogi :")

Łuk klasyczny (Olimpijski)

Łuk Bloczkowy

Łuk standardowy

Łuk goły

Teraz ten piękny i nade cudowny łuk:Poe Lang Łuk Bloczkowy Assasin Exterminator Camo 15-50Lb. (Jest bardzo dobry i piękny, jest też łukiem bloczkowym co oznacza że jest dość dobry dla dzieci, łuki bloczkowe zazwyczaj są tanie itd.)

Podział wiekowy :DD

- dzieci młodsze (do 10 lat),
- dzieci starsze (11-12 lat),
- młodzicy młodsi (13-14 lat),
- młodzicy starsi (15 lat),
- juniorzy młodsi, kadeci (16-17 lat),
- juniorzy (18-20 lat),
- seniorzy, czyli osoby od 18 roku życia wzwyż.

Łucznictwo - zasady Strzelanie z łuku do celu wymaga wiele precyzji i skupienia. Równie precyzyjne są też zasady łucznictwa. Zawody łucznicze rozgrywane są na specjalnych torach, na końcu których znajdują się tarcze. Odległość łucznika od tarczy jest determinowana kategorią wiekową. Zasady łucznictwa sportowego zabraniają korzystania z celowników optycznych. Dopuszczalne jest jednak skorzystanie z takiego sprzętu przed lub po oddaniu strzału.

I to na tyle z łucznictwa (Ps. Jeżeli dotarliście do końca dajcie nam znać!)

https://sportowefakty.wp.pl/baza-wiedzy/693124/lucznictwo-zasady-kategorie-tory-tarcze

https://pl.wikipedia.org/wiki/%C5%81ucznictwo

Wiktoria P.

Łucznictwo współcześnie jest uważane za sport polegający na strzelaniu z łuku do tarczy. Nie zawsze tak jednak było. Przez wiele wieków łucznictwo wykorzystywano podczas wojny albo w trakcie polowań.

26/01/2022

Zdrowy styl życia

- Zdrowe Odżywanie w świadomości większości osób to dieta z niską zawartością tłuszczu, bez wieprzowiny, słodyczy i białego pieczywa.
Ale czy to wystarczy, żeby być zdrowym i zapobiegać chorobom cywilizacyjnym? Oraz przede wszystkim-czy to właściwe podejście?

Zasady zdrowego odżywiania według nowoczesnej dietetyki
1 odżywiaj się regularnie -Regularność posiłków sprzyja dowozowi odpowiedniej ilości energii w ciągu dnia, wpływa pozytywnie na samopoczucie, koncentrację oraz utrzymanie odpowiedniej masy ciała. Najlepiej jadać między 3 a 5 posiłków dziennie. Jeśli posiłki są bardziej obfite, wystarczy śniadanie, obiad i kolacja. Gdy preferuje się mniejsze posiłki, należy w ciągu dnia dołożyć 1 lub 2 przekąski.
2. Wybieraj produkty jak najmniej przetworzone - Im wyższy stopień przetworzenia żywności, im dalej od natury, tym gorzej dla zdrowia. Wszelka żywność w proszku, fast food, dania gotowe i produkty z długą listą składników nie powinny pojawiać się w zdrowej diecie.
3 Bazuj na warzywach -Warzywa powinny stanowić podstawę każdej zdrowej diety.Najlepiej, jeśli będą surowe, ale pieczone, gotowane na parze i w niewielkiej ilości wody
4. Jedz owoce w maksymalnie dwóch porcjach dziennie-Owoce najlepiej jeść na jeden posiłek w ciągu dnia. W drugim powinny stanowić dodatek. Dziennie nie powinno być ich więcej niż 200-300 g. Dlaczego? Owoce są źródłem cukrów prostych. Mimo zawartości witamin i błonnika, nie wolno ich jeść zbyt dużo, ponieważ sprzyjają wyrzutom insuliny i wahaniom poziomu glukozy we krwi, a takie stany mają liczne konsekwencje zdrowotne. Owoce, w przeciwieństwie do warzyw, nie są bezkarną przekąską. Ich niekontrolowane podjadanie sprzyja tyciu i odkładaniu się brzusznej tkanki tłuszczowej, a w konsekwencji chorobom metabolicznym.
5.Wybieraj dobre węglowodany -Węglowodany nie są „złem wcielonym”, ale nie są też produktem, bez którego dieta traci na wartości. Ważny jest dobór odpowiednich źródeł węglowodanów.
6. Wyrzuć cukier z diety -Nadmiar cukru w diecie upośledza białka budujące struktury organizmu, co przekłada się na bardzo liczne stany chorobowe, np. narządu wzroku, nerek, układu nerwowego i demencję starczą. Im więcej cukru, tym większe wahania poziomu glukozy i insuliny we krwi, a co za tym idzie – zwiększone ryzyko chorób metabolicznych i tycia.

Piramida żywnośći



Zdrowy tryb życia według aktywności fizycznej
Zaleca się co najmniej 30-45 minut zdrowego ruchu dziennie, chociażby w formie spontanicznej aktywności fizycznej, np. spaceru, wchodzenia po schodach czy rekreacyjnej jazdy rowerem. Warto wdrożyć w życie treningi aerobowe o umiarkowanej intensywności, np. pływanie, aqua-aerobik, nordic walking, jogging

Podsumowanie
Zdrowy styl życia oparty na dobrze zbilansowanym żywieniu i aktywności ruchowej korzystnie wpływa na funkcjonowanie organizmu i pozwala zapobiec wielu chorobom cywilizacyjnym, głównie otyłości, która przyczynia się do rozwoju wielu innych niebezpiecznych chorób.

Źródła
https://www.poradnikzdrowie.pl/diety-i-zywienie/zdrowe-odzywianie/zdrowe-odzywianie-10-najwazniejszych-zasad-aa-BxiR-4hyV-P2Ek.html?fbclid=IwAR3KJlJ_QPZddsHBlZCXadLgN2Mjv-qqOey_34-oXrjRjguhWmtaR3Cr8Zk

https://www.maczfit.pl/blog/w-jaki-sposob-prowadzic-zdrowy-tryb-zycia/

https://www.poradnikzdrowie.pl/diety-i-zywienie/zdrowe-odzywianie/zdrowe-odzywianie-10-najwazniejszych-zasad-aa-BxiR-4hyV-P2Ek.html

https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Foptymalnewybory.pl%2Fjak-zyc-dlugo-i-szczesliwie-czyli-piramida-zdrowego-zywienia-i-aktywnosci-fizycznej%2F&psig=AOvVaw05Bzutgse5b3lkuIselgmF&ust=1639662280048000&source=images&cd=vfe&ved=0CAsQjRxqFwoTCMiq8ZH45fQCFQAAAAAdAAAAABAD

Ala W. 7B

Jakie są zasady zdrowego odżywiania według nowoczesnej dietetyki? Odżywiaj się regularnie, wybieraj produkty jak najmniej przetworzone, jedz jak najwięcej warzy...

26/01/2022

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

Aktywność fizyczna jest bardzo ważna w życiu każdego człowieka. Nie zmienia to faktu, że większość osób rusza się zbyt mało.

Aktywność fizyczna to nie tylko ćwiczenia, ale też ruch ogólny. Powinniśmy spędzać conajmniej 1/2h w ruchu w ciągu dnia.

Ćwiczenia różnią się od aktywności fizycznej tym, że są one zaplanowane, określone i powtarzalne,podczas ćwiczeń myślimy o tym jakie partie mięśni chcemy ćwiczyć. A aktywność fizyczna jest wykonywana podczas np: spaceru, jazdy na rowerze czy rolkach, wchodzeniu po spodach. Podczas aktywności fizycznej jak i ćwiczeń tracimy energie, minimalna masę ciała i kcal dlatego bardzo ważne jest uzupełnianie tych elementów. Dlatego każdy powinien obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kalorii, informacje jak to zrobić można znaleźć w internecie na wielu stronach o zdrowym odżywianiu ((:.

(Szacuje się, że przeciętna dorosła kobieta powinna spożywać od około 1600 do 2400 kilokalorii w ciągu dnia. Dla dorosłego mężczyzny zapotrzebowanie waha się w przedziale od 2000 do 3000 kilokalorii dziennie).

To już koniec informacji z tego posta dziękujemy za przeczytanie i zachęcamy do ćwiczeń i aktywności fizycznej.😻😻



ŹRÓDŁA

zdrowie.radiozet.pl/W-zdrowym-ciele/Aktywnosc-fizyczna/Ile-kalorii-powinno-sie-zjadac-w-ciagu-dnia-aby-nie-przytyc-Policz-to

ncez.pzh.gov.pl/aktywnosc-fizyczna/aktywnosc-fizyczna-czy-to-tylko-sport/



ALICJA i PAULINA 7B

Ile kalorii powinniśmy zjadać w ciągu dnia i od czego to zależy? Zobacz, jak policzyć to samemu!

21/01/2022

Heya, podczas naszych ukochanych lekcji zdalnych nasza klasa (7a) wraz z 7b brała udział w projekcjie, na proste, smaczne i zdrowe drugie śniadanie. W załącznikach przesyłamy nasze pomysły i życzymy smacznego😀👍🍎( Ps. Dajcie znać, najpierw mleko, czy płatki?)😻

14/01/2022

Hi
Jesteśmy Marta i Halina
Naszy ulubionym sportem jest judo, ponieważ dzięki judo możemy nauczyć się samoobrony. Przez uczęszczanie na treningi judo można poznać wielu fajnych ludzi i możemy spędzić miło czas. Dwukrotny mistrz olimpijski w judo to Waldemar Legień.
Marta
Założycielem judo jest Jigoro Kano. Judo jest sportem pochodzenia japońskiego. Powstało w 1882 roku, kiedy to profesor Jigoro Kano, były adept starojapońskiej bojowej sztuki ju-jutsu, otworzył szkołę własnego
Uczęszczamy na treningi tej dyscypliny sportu w klubie GKS Czarni Bytom. Można się tam bardzo łatwo zapisać i ćwiczyć pod czujnym okiem Łukasza Golusa (byłego zawodnika judo) i innych wspaniałych trenerów.

Halina R. i Marta Wojtera Klasa 7a