Aktywne 9 miesięcy

30/01/2022

CHCESZ PRZYGOTOWAĆ CIAŁO DO PORODU?
BOLĄ CIĘ PLECY W CIĄŻY?

ZAPRASZAM NA TRENINGI DO STUDIA PILATES NA MOKOTOWIE
Core Studio Pilates

Zapraszam na bezpieczny trening dla kobiet spodziewających się dziecka, uwzględniający zmiany zachodzące w poszczególnych trymetrach ciąży. Ćwiczenia te ma na celu utrzymania prawidłowej postawy ciała oraz przygotowanie organizmu kobiety do wyzwań związanych z porodem i pielęgnacją niemowlęcia.
Proponuję zajęcia na macie z drobnym sprzętem (małe, duże piłki, obręcz, hantle, taśma, roller) a także wybrane ćwiczenia na reformerze, cadillacu czy krześle. Dla bezpieczeństwa ćwiczących proponujemy próbny pakiet start a następnie zajęcia indywidualne lub duety.
Trening prowadzi dr Katarzyna Sempolska doświadczone instruktorka pilates i fitness, współpracująca ze Szkołą Rodzenia przy Specjalistycznym Szpitalu „Inflancka”

Zainteresowane Panie proszę o kontakt tel 502-892-797
CORESTUDIO.COM.PL
Sułkowicka 2/4, Warszawa Mokotów
Belvedere Residence Building
Telefon: +48 501 093 527
E-mail: [email protected]

28/05/2020

Pilates po porodzie z elementami zajęć rozwijających zmysły niemowlęcia.
Zapraszam na zajęcia ruchowe on-line dla kobiet, które niedawno urodziły.
Ponieważ sytuacja epidemiczna sprawia, że obecnie najbezpieczniej jest ćwiczyć w domu dlatego zapraszam za zajęcia live. Wiem również, że dostępne są filmiki w internecie, ale uważam, że na początku jedynie zajęcia pod okiem instruktora są bezpieczne.
Proponują treningi grupowe lub indywidualne
Terminy treningów grupowych -wtorek i czwartek godz 10.15
Terminy treningów personalnych umawiam indywidualne proszę o kontakt

[email protected]

Wszystkim zainteresowanym wyślę szczegóły

Korzystam z program ZOOM. Należy wcześniej zainstalować aplikację i wyrazić zgody na udostępnienie mikrofonu i kamery. Przed rozpoczęciem zajęć będę przypominać o tym, żeby wyłączyć mikrofon dla poprawy jakości połączenia internetowego.
Na zajęcia zapraszam ok. 5 minut przed ich rozpoczęciem klikając w link, który otrzymają osoby zainteresowane. Pamiętaj żeby ćwiczyć w miarę swoich możliwości, platforma na której będziemy ćwiczyć zapewnia to, że ja widzę osoby ćwiczące i mogę poprawiać pozycje, przekazywać indywidualne wskazówki do poszczególnych ćwiczeń.
Do treningu potrzebujesz matę lub koc, 2 butelki z mała wodą, czasami krzesło.
Pilates to doskonały trening dla kobiet, które niedawno urodziły dziecko, ponieważ doskonale wzmacnia mięśnie głębokie, które zostały osłabione w czasie ciąży i porodu.
Zapraszam zarówno osoby, które znają technikę Pilates i te zupełnie początkujące.
Trening w domu w obecności swojego dziecka to dobry sposób żeby wraca do formy po porodzie.
Na koniec zajęć poznacie masażyki i zabawy stymulujące zmyły dzieci – wykorzystamy to co wszyscy mamy w domu.

Katarzyna Sempolska - instruktor fitness, trener personalny do 16 lat specjalizuje się w treningach dla kobiet w okresie macierzyństwa. Mama Julian, Neli i Kai.

08/06/2019

See Bloggers Łódź
zapraszam na warsztaty już dzisiaj

Sobota 8.06.19, godz. 13:00 – „Rozwój ruchowy i sensoryczny niemowlaków i małych dzieci”, Katarzyna Sempolska ❤️

Uczestnicy warsztatów otrzymają Szumisia oraz paczkę produktów Pampers Premium Care! Uczestników warsztatów zapraszamy dodatkowo do udziału w konkursie! 👶. Regulamin konkursu: https://www.facebook.com/notes/see-bloggers/regulamin-konkursu-konkurs-z-hashtagiem-pampers/1305884862898734/

02/06/2019

Zapraszam do lektury

Maraton jest bardziej przewidywalny niż poród - tak mówią moje klientki, które biegają maratony, a wydatek energetyczny jest podobny. Rozmowa z Katarzyną Sempolską, fizjoterapeutką, autorką programu 'Aktywne 9 miesięcy'

28/05/2019

Dzisiaj w kubie Puella odbyły się ostatnie zajęcia dla mam. Dziękuję za frekwencje i fantastyczne pożegnanie.
Dziewczyny jesteście NIESAMOWITE !!!!
Mam nadzieje do zobaczenia w innych lokalizacjach

24/05/2019

18/03/2019

Zapraszam już w najbliższy piątek

28/02/2019

SZKOLENIE ODBĘDZIE SIĘ :)
Zapraszam na szkolenie instruktorów fitness, trenerów personalnych będą aktualne zalecenia dotyczące treningu przyszłych mam oraz sporo zajęć praktycznych.
https://www.facebook.com/events/270505106953950/