Gym Fill.inc

27/03/2023

🔜Debiuty i MP w Kulturystyce i Fitness za niespełna miesiąc w Targi Kielce S.A..
⚠️Zgłoszenia tylko do 1.04 przez system rejestracyjny Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego ⚠️

Zawodniczki i Zawodnicy ‼️🤩

Pamiętajcie, że swoje zgłoszenia zarówno na Debiuty jak i Mistrzostwa Polski możecie przesyłać tylko do 1 kwietnia ‼️

Wciąż macie czas, aby móc się zaprezentować na scenie Targi Kielce - Centrum Kongresowe 💪

Więcej informacji w regulaminie wydarzenia 👉👉 https://www.pzkfits.pl/mistrzostwa-polski-oraz-debiuty-w-kulturystyce-i-fitness-2023/

Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego

21/11/2022

🔜W 2023 wracamy do Was z kursami trenerskim IFBB w nieco odświeżonej odsłonie🔝
➡️Już 14 stycznia ruszamy z
💪 Kursem IFBB PERSONAL FITNESS TRAINER,
którego kontynuacją będzie
🔥Kurs IFBB MASTERS DEGREE z dwoma specjalizacjami do wyboru.😀
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
‼️Od dziś wszystkie kursy dostępne w sklepie
do 2️⃣0️⃣% taniej‼️
✴️Oferta w ramach BLACK WEEK trwa do 28.11.✴️

22/10/2022

Na MŚ w Fitness do koreańskiego Yeongju udała się skromna reprezentacja 🇵🇱 licząca 4 zawodniczki.
Nasze panie wracają jednak z Korei z bogatym dorobkiem medalowym zdobywając łącznie 5 krążków i plasując się na 10 miejscu w klasyfikacji drużynowej.
🥇Anna Woźniakowska Bikini do 164cm
🥈Patrycja Słaby Bikini do 160 cm
🥈Marcelina Woźniak Bikini Juniorek Starszych do 166cm
🥉Marcelina Woźniak Bikini do 162cm
🥉Katarzyna Klaman bodyfitness do 163cm
Ogromne gratulacje 👏👏👏

18/09/2022

Na zakończenie ACE 2022 kolejny 🇵🇱 medal w Bikini:
🥈Ewelina Kozikowska Bikini do 172 cm
4️⃣msc Justyna Jaśko Bikini do 172cm
Gratulacje 👏👏👏

18/09/2022

🇵🇱 Bikini nie zawodzi na ACE 2022.
🥈Marcelina Woźniak Bikini do 162 cm
🥇Anna Woźniakowska Bikini do 164cm
🥉Wiktoria Bryniczka Bikini do 164 cm
5️⃣Msc Karyna Dobrianska Bikini do 164 cm
6️⃣Msc Maja Szmaglińska-Kukawka Masters Fit Model 35+
Gratulacje👏👏👏

#

18/09/2022

Dobre wieści napłynęły z hiszpańskiej Sevilli gdzie trwa Arnold’s Classic Europe✨
Mateusz Zagórowski zdobył 🥈w Kulturystyce na MŚ Elite Pro 👏👏👏
Poniżej pierwsze piątki z poszczególnych dyscyplin:

Bodybuilding:
1. Mika Sihvonen, Finlandia
2. Mateusz Zagorowski, Polska🇵🇱
3. Stanimir Etov, Bułgaria
4. Rubiel Mosqueira, Kolumbia
5. Domenico Intermaggio, Niemcy

Bikini:
1. Anastasiia Zolotaya, IFBB Elite Pro
2. Kimberly Percival, Antigua i Barbuda
3. Karina Gavrikova, Węgry
4. Melina Keltaniemi, Finlandia
5. Lejla Secic, Zjednoczone Emiraty Arabskie

Body fitness:
1. Alina Yaman, Ukraina
2. Yulia Shykula, Ukraina
3. Chloe Greenwood, UK
4. Silvia Cecchinato, Włochy
5. Nikolett Berkes-Vasvari, Węgry

Men’s physique:
1. Dmytro Horobets, Ukraina
2. Thierry Bayala, Francja
3. Isaac Ebagnilin, Szwecja
4. Daniel Haughton, Jamajka
5. Daniel Alves, Portugalia

14/09/2022

❓Szukasz kursu trenerskiego?
❓Chciałbyś dowiedzieć się wielu ciekawych i potrzebnych rzeczy...
❓ i zdobyć mocne uprawnienia? ❓Chcesz dołączyć do grona trenerów IFBB?
Okazja już niedługo.
🔜Po wakacjach ruszamy z kolejnymi edycjami kursów trenerskich i dietetycznych IFBB.
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
🔍Sprawdź TERMINY ROZPOCZĘCIA kursów na grafikach.
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
ℹ️Wszystkie informacje o zapisy🔻

🌐www na grafikach (link w bio)

☎️537 000 647

@ [email protected]

❗STARTUJEMY JUŻ 16 PAŹDZIERNIKA❗

18/08/2022

25/06/2022

👉Każdy kto marzy o sześciopaku wie, że jego uzyskanie nie jest łatwe.
*Wielu na drodze ku wymarzonym mięśniom brzucha stosuje trening oparty na niezliczonej ilości ćwiczeń, serii i powtórzeń licząc na szybki efekt.
*Często zapominamy o tym jak ważna jest w tym procesie dobrze dobrana, zbilansowana dieta.
❓Ale czy pracując nad mięśniem prostym brzucha pamiętasz o pozostałych mięśniach tułowia?
❓Czy zwracasz uwagę na to czego nie widać?
❓Być może odczuwasz dolegliwości bólowe w odcinku lędźwiowym kręgosłupa?
👉Jeśli odpowiedziałeś przecząco❌ na którekolwiek z dwóch pierwszych pytań i twierdząco ✅na trzecie może to oznaczać, że doszło do utraty równowagi pomiędzy siłą mięśni stabilizujących kręgosłup.
❗Właśnie ta równowaga jest podstawowym gwarantem zdrowego kręgosłupa.
➡️Do lokalnych mięśni stabilizujących kręgosłup zaliczamy miesień wielodzielny a także głębokie mięśnie brzucha czyli poprzeczny i skośny wewnętrzny a także przeponę czy mięśnie dna miednicy.
💡Naukowcy dowiedli, że miesień prosty brzucha jest najważniejszym mięśniem stabilizującym kręgosłup gdyż napina się on w pierwszej kolejności.
➡️Globalnymi mięśniami stabilizującymi są mięsień czworoboczny lędźwi oraz miesień gruszkowaty.
➡️Tymczasem prostownik grzbietu i mięsień prosty brzucha to globalne mięśnie ruchowe. Bardzo ważne gdyż odpowiadają za ruch, ale nie mają nic wspólnego ze stabilizacją kręgosłupa.
👉Jak się już zapewne domyślasz nadmierny rozwój siły mięśni ruchowych przy niedostatkach w sile mięśni stabilizujących będzie skutkowała destabilizacją kręgosłupa, ale również przykurczami i napięciami, które mogą wywoływać dolegliwości bólowe.
⚠️Równie istotne jak harmonijny rozwój mięśni stabilizujących i ruchowych kręgosłupa jest zneutralizowanie istniejących już dystonii mięśniowych.przed rozpisaniem planu treningowego niezbędna będzie zatem ich diagnoza.
💡Jak widzisz trudne zadanie jakim jest budowa wymarzonego sześciopaka może okazać się zadaniem równie odpowiedzialnym. Nie jest to bowiem gra tylko o idealny wygląd, ale również o sprawność fizyczną i zdrowie 🙂

🟣IFBB Abdominal Training Prescription specialist
🗓️ Online 15.10
22.10
🗓️Praktyka 26-27.11

24/06/2022

Już ruszyły‼️
👉ZAPISY na wszystkie kursy trenerskie i żywieniowe IFBB po polsku z Certyfikatami IFBB.
🦉W programie edukacyjnym:
🟣Personal Fitness Trainer
🟣Master Fitness Coach & Cross Training Degree
🟣Master in Bodybuilding and Fitness Methods
🟣Abdominal Training Prescription Specialist
🟣Basic Nutrition
🟣Advanced Nutrition
⚠️Wszystkie kursy pod auspicjami i z Certyfikatami z pieczęcią IFBB potwierdzająca autentyczność.
👉Uznawane międzynarodowo
👉Zajęcia obejmują tematy m.in. z zakresu:
✅anatomii
✅Fizjologii człowieka i fizjologii wysiłku
✅Biomechaniki
✅Kinezjologii
✅Antropologii i antropometrii
✅Traumatologii
✅Dietetyki i suplementacji

Zadzwoń, napisz i dowiedz się więcej👇
☎️537000647
📧[email protected]