Mazowiecki KLUB Sportowy

24/08/2015

W dniu dzisiejszym (24.08.2015r.) zajęcia fitness są odwołane.
Jutro działamy bez zmian.

02/06/2015

Nie szukać wymówek, obecność obowiązkowa;)

W skali RPE będzie dziś >7 :)
Skala RPE (Rating of Perceived Exertion), pomaga ocenić jak trudny był trening, tylko na podstawie tego jak sam go postrzegasz.
Poniżej 6 to dla nas bardziej odnowa biologiczna niż trening:)

1 Całkowity odpoczynek
2 Wyjątkowo łatwo
3 Bardzo łatwo
4 Łatwo
5 Umiarkowanie
6 Trochę trudno
7 Trudno
8 Bardzo trudno
9 Wyjątkowo trudno
10 Upadek mięśniowy

01/06/2015

Twój trening, Twoje zwycięstwo!
Wypoczęci i naładowani po weekendzie?

Czekamy na Was od 18:00 - będzie wycisk :)

29/05/2015

Witamy,
Wszystkich posiadaczy Multisport Benefit System prosimy o zaproponowanie Mazowieckiego Klubu Sportowego do programu w Benefit System.
Wystarczy wejść w podany poniżej link:
http://www.benefitsystems.pl/zaproponuj-obiekt #
Zajmie Ci to 3 minuty Emotikon smile

Wszystkie nasze programy powstają z myślą o potrzebach ludzi takich jak Ty. Twoja propozycja jest dla nas realną szansą na ulepszenie naszej oferty.

28/05/2015

"Nienawidziłem każdej minuty treningu..."

Muhammad Ali był bokserskim mistrzem wagi ciężkiej, prawdopodobnie najlepszym pięściarzem w historii.
Ty nie musisz zostać championem, trenujesz dla zdrowia i żeby dobrze wyglądać.

Rozkład na dziś:
BOKS: -------- Fitness:
18:00 Boks 18:00 Fat Burning
19:00 Boks 19:00 Cardio
20:00 Boks
21:00 Boks

26/05/2015

Wszystkim mamom życzymy wszystkiego najlepszego z okazji Dnia Matki! Wiele wspólnych aktywności z dziećmi :)
Happy Mom Day :)
https://www.youtube.com/watch?v=Qj8if7cW86M

26/05/2015

Ćwiczymy ćwiczymy! motywacja rośnie! walczymy o siebie
trening na dziś:
18:00 ABT / BOKS
19:00 PŁASKI BRZUCH / BOKS
20:00 BOKS
21:00 CROSS-FIT / BOKS

Siłownia czynna 18:-22:00 - ZAPRASZAMY

26/05/2015

Trochę historii:
Muhammad Ali vs Sonny Liston 25.05.1965

Wczoraj minęło pół wieku od jednej z najgłośniejszych walk w historii zawodowego boksu.

25/05/2015

Z ostatniej chwili: Dziś wyjątkowo mamy zmiany w grafiku:
18:00 TBC z Marysią bez zmian
19:00 TBC z Marysią (w zastępstwie za STEP z Małgosią)
20:00 - Odwołana GIMNASTYKA KRĘGOSŁUPA
21:00 Pole Dance zgodnie z planem dzisiaj startujemy :)

BOKS - bez zmian.
Od jutra wszystko po staremu.

Zapraszamy.

22/05/2015

Mamy sezon na szparagi! Oto ich zalety: są niezwykle gęste odżywczo i zawierają szereg substancji o działaniu przeciwnowotworowym, takich jak sulforafan, izotiocyjaniany i indole.
Te niezwykłe warzywa są prawdziwą bombą witaminowo-mineralną. Charakteryzują się dużym stopniem skoncentrowania wielu składników odżywczych w przeliczeniu na jednostkę kalorii.
Szparagi są kopalnią folianów, witaminy A i witaminy K. Jednocześnie mają bardzo niską gęstość energetyczną. Będą więc świetnym dodatkiem do diety dla odchudzających się osób. Biorąc pod uwagę szereg ich zalet - dla nieodchudzających się, oczywiście, też!
Szparagi są pyszne po prostu "z wody", ale można je podawać na różne sposoby.
Tu link do przykładowego pysznego, łatwego przepisu:
Ryż smażony ze szparagami, jajkiem i piersią kurczaka http://www.kwestiasmaku.com/zielony_srodek/szparagi/ryz_ze_szparagami/przepis.html

22/05/2015

Brzuch, pośladki, uda - Trening ABT - dziś o 9:15 i 18.00
Poprawisz swoją kondycję, zdrowie i figurę.
Porcja takiego ruchu pobudza i dodaje energii.
Jeśli chcesz mieć płaski brzuch, szczupłe uda i jędrne pośladki to koniecznie do nas wpadnij :)
Tej formy ruchu może spróbować każdy – nie ma ograniczeń wiekowych ani podziału na zajęcia dla początkujących i zaawansowanych. Zajęcia ABT odbywają się w każdy wtorek i piątek w M.K.S.
Zapraszamy!

21/05/2015

Bez wysiłku może być tylko piękna buzia, reszta to już tylko Wasze dzieło:) Także do dzieła!
Startujemy dziś od 18:00 - Do zobaczenia:)