22/08/2026
Migawki z treningu siłowego podczas kontuzji - tak, to u mnie możliwe, wystarczy wiedzieć, czego NIE robić. Po ponad 2 tygodniach ograniczenia w ortezie czuję różnicę, dlatego robię co mogę, by jakkolwiek z ostrożnością się poruszać.
Dlaczego joga nie wystarczy? Wspominałam już o tym wcześniej, ale przypomnijmy najważniejsze:
💥w praktyce asan są pewne „luki” - pewnych partii ciała nie ma możliwości wzmocnić, jak np. brzuch czy pośladki (już wiesz dlaczego często wprowadzam ćwiczenia funkcjonalne zwłaszcza na te partie?😉)
💥tkanki wzmacniają się poprzez działanie oporu i siły - to znaczy, że ciężar Twojego ciała nie zawsze będzie wystarczający (już wiesz dlaczego wprowadziłam gumy oporowe, a mój sposób prowadzenia może wydawać Ci się czasem wymagający?😉)
💥trening siłowy zwłaszcza dla kobiet od 40. wzwyż będzie konieczny dla profilaktyki sarkopenii i osteoporozy, co nie znaczy, że tylko ciężary w tym pomagają! Jeśli masz wątpliwości i spersonalizowane pytania/problemy, zgłoś się do fizjoterapeuty lub trenera personalnego (mogę polecić, bo sama korzystam na terenie Mikołowa).
💡A ja tymczasem mam pomysł, który chodzi mi po głowie już dłuższy czas.
Nowe zajęcia - trening wzmacniający🔥
Gumy oporowe, hantelki, kettle i być może parę innych sprzętów.
Potrzebujesz czegoś takiego? Daj znać w wiadomości lub komentarzu. Od Twojego zainteresowania zależy czy powstaną takie zajęcia! Start możliwy od października.
joga Mikołów | trening siłowy w grupie Mikołów | trening wzmacniający kameralne grupy | trening siłowy dla początkujących
