MONA Pilates

MONA Pilates Pierwsze studio reformerów w Mielcu. Pilates dla kobiet | kameralne grupy | indywidualne podejście �

PILATES & BREAKFAST 🍂Są takie poranki, które po prostu dobrze zaczynają dzień. Trochę ruchu, trochę luzu, coś pysznego i...
16/09/2026

PILATES & BREAKFAST 🍂
Są takie poranki, które po prostu dobrze zaczynają dzień. Trochę ruchu, trochę luzu, coś pysznego i chwila bez pośpiechu. 🤎
Tym razem chcemy zrobić w MONA coś bardziej „slow” — trening, po którym nie uciekamy od razu do swoich obowiązków, tylko zostajemy jeszcze chwilę razem.
Jesień aż prosi się o taki klimat. Ciepło, zapach cynamonu, dobra energia i czas dla siebie. ✨
Jeśli lubicie nasze małe eventy, ten będzie naprawdę przyjemny.
Wszystkie szczegóły znajdziecie w karuzeli — zapisy już czekają w Fitssey. https://app.fitssey.com/Monapilates/backoffice.v4/schedule

12/09/2026

Jako że jestem typową jesieniarą… 🍂🤎 u nas też oficjalnie zawitała jesień.

Bo MONA to nie tylko sala z reformerami. To miejsce, w którym chcemy, żebyście od wejścia czuły klimat, spokój i po prostu… dobrze się czuły.

Dlatego zmieniamy się razem z porami roku — trochę detali, trochę ciepła i kolejna odsłona naszego studia. 🤎

Jesienna edycja MONA oficjalnie otwarta. 🍁

PILATES CZY TRENING SIŁOWY? CO WYBRAĆ? 🤍Odwieczna wojna. Jedni powiedzą: ciężary. Drudzy: Pilates.A ja powiem: dlaczego ...
11/09/2026

PILATES CZY TRENING SIŁOWY? CO WYBRAĆ? 🤍
Odwieczna wojna. Jedni powiedzą: ciężary. Drudzy: Pilates.

A ja powiem: dlaczego właściwie mamy wybierać?

Oba rodzaje treningu mogą rozwijać siłę, kontrolę ruchu, równowagę czy stabilizację. Różnią się jednak sposobem, w jaki dostarczają organizmowi bodźca i na czym kładą największy nacisk.

TRENING SIŁOWY

Daje możliwość stopniowego dokładania obciążenia i zwiększania bodźca dla mięśni oraz kości.

A kości potrzebują obciążenia.

W profilaktyce osteoporozy i utrzymaniu gęstości mineralnej kości progresywny trening oporowy ma bardzo mocne podstawy naukowe. Nie oznacza to, że każda kobieta ma podnosić ogromne ciężary. Oznacza to, że nie powinnyśmy bać się stawać silniejsze i z czasem zwiększać obciążenia.

🤍 A PILATES?

Pilates — szczególnie na reformerze — również wykorzystuje opór. Jego specyfika polega jednak na innym rozłożeniu akcentów.

Dużo uwagi poświęcamy precyzji ruchu, ustawieniu ciała, kontroli, płynności, oddechowi i świadomemu prowadzeniu ruchu.

Nie chodzi o to, że tylko Pilates rozwija stabilizację, równowagę czy kontrolę. Dobrze zaplanowany trening siłowy również może to robić.

Pilates po prostu bardzo mocno te elementy akcentuje.

Uczy nas lepiej kontrolować ciało, pracować w różnych zakresach i płaszczyznach, świadomie regulować napięcie i wykonywać ruch z większą precyzją.

Dlatego nie widzę tutaj dwóch przeciwników.

Widzę dwa narzędzia.

Trening siłowy daje ogromne możliwości progresywnego przeciążania mięśni i kości. Pilates daje inne środowisko pracy z oporem, w którym mocno skupiamy się na jakości i świadomości ruchu.

A najlepsze? Nie musisz wybierać.

Możesz budować siłę, dbać o kości, rozwijać kontrolę, mobilność, równowagę i sprawność.

Bo celem nie powinno być bycie Team Pilates albo Team Siłownia.

Celem powinno być ciało, które będzie silne, sprawne i funkcjonalne przez kolejne dekady.

Może więc zamiast pytać: Pilates czy trening siłowy?

Lepiej zapytać: jak połączyć jedno i drugie, żeby jak najdłużej cieszyć się sprawnym ciałem? 🤍
DAJ ZNAC CO O TYM MYŚLISZ

08/09/2026

Mały spoiler tego, co dzieje się na reformerze… 🤎

Foot in Straps — nogi w roli głównej.
Płynny ruch, kontrola i konkretny angaż dolnych partii mięśniowych.

Wygląda lekko? Tylko wygląda.
A jeśli masz ochotę poczuć to na własnych nogach — widzimy się na reformerze. 🤎

To trochę ode mnie, bo często słyszę od Was przed pierwszym treningiem:„Nie mam pilatesowych ubrań”, „jestem za słaba”, ...
05/09/2026

To trochę ode mnie, bo często słyszę od Was przed pierwszym treningiem:
„Nie mam pilatesowych ubrań”, „jestem za słaba”, „chyba najpierw muszę trochę poćwiczyć”

Dziewczyny… nie musicie się przygotowywać do tego, żeby zacząć.

Przyjdźcie takie, jakie jesteście. W tym, w czym jest Wam wygodnie. Z formą, którą macie właśnie teraz.Przychodzisz. Próbujesz. Robisz tyle, ile możesz.

Reszta przyjdzie z czasem. 🫶🫶 WASZA GABI

Wrzesień to dobry moment, żeby wrócić do regularności 🤎Dlatego przygotowałam dla Was nową opcję:POZNAJMY SIĘ LEPIEJ – 3 ...
31/08/2026

Wrzesień to dobry moment, żeby wrócić do regularności 🤎
Dlatego przygotowałam dla Was nową opcję:
POZNAJMY SIĘ LEPIEJ – 3 wejścia za 279 zł
Jedno wejście to czasem za mało, żeby naprawdę poznać reformer i poczuć, czy ta forma ruchu jest dla Ciebie. Dlatego możesz skorzystać z pakietu 3 treningów w korzystniejszej cenie.
Pakiet jest dostępny zarówno dla nowych, jak i stałych klientek MONA.
Masz już aktywny karnet? Nic nie szkodzi — możesz dokupić 3 dodatkowe wejścia i wykorzystać je później. Ważność pakietu rozpoczyna się dopiero od pierwszego treningu i trwa 21 dni.
3 wejścia – 279 zł
93 zł za trening
1 pakiet na osobę
Bo czasem warto dać sobie więcej niż jedną szansę, żeby się naprawdę poznać.
https://app.fitssey.com/Monapilates

Potwierdzam. Każda z tych rzeczy jest wykonana starannie. Wszystko jest cudnowne i polecam z całego serca 🩷🩷 dziękuję 🫶
24/08/2026

Potwierdzam. Każda z tych rzeczy jest wykonana starannie. Wszystko jest cudnowne i polecam z całego serca 🩷🩷 dziękuję 🫶

24/08/2026

Podaruj komuś chwilę tylko dla siebie 🤎

Voucher do MONA Pilates to prezent pełen ruchu, relaksu i dobrej energii. Kameralne zajęcia na reformerach, piękne wnętrze i czas, który można przeznaczyć tylko dla siebie.

Idealny na urodziny, rocznicę, podziękowanie… albo po prostu bez okazji. Bo najlepsze prezenty to te, które dają coś więcej niż rzecz. ✨

Vouchery dostępne w MONA Pilates.

Które zajęcia wybrać? 🤎Nie wiesz, od czego zacząć albo które zajęcia będą najlepiej odpowiadać Twoim potrzebom? Przygoto...
21/08/2026

Które zajęcia wybrać? 🤎

Nie wiesz, od czego zacząć albo które zajęcia będą najlepiej odpowiadać Twoim potrzebom? Przygotowałam dla Was krótką ściągę, która pomoże wybrać odpowiedni trening na reformerze.

Niezależnie od tego, czy jesteś pierwszy raz, chcesz popracować nad całym ciałem, wzmocnić brzuch, skupić się na nogach i pośladkach czy potrzebujesz więcej mobilności — w MONA znajdziesz coś dla siebie.

Przesuń dalej i sprawdź, które zajęcia wybrać →

W Pilatesie nie chodzi o to, żebyś w miesiąc wyglądała jak z okładki fitness. Tu „efektem wow” jest to, że wstajesz z łó...
11/05/2026

W Pilatesie nie chodzi o to, żebyś w miesiąc wyglądała jak z okładki fitness. Tu „efektem wow” jest to, że wstajesz z łóżka bez bólu, a Twoje ciało przestaje Cię ograniczać.

Sylwetka? Zmieni się sama, jako skutek uboczny tego, że w końcu zaczniesz się ruszać mądrze.

Address


39-300 TO 39-303, 39-323

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when MONA Pilates posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to MONA Pilates:

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility?

Share