Crossfitness Międzyrzecz

Crossfitness Międzyrzecz Crossfitness to miejsce stworzone dla najbardziej wymagających miłośników zajęć grupowych.

Różnorodne zajęcia grupowe prowadzone przez wykwalifikowanych trenerów wyzwalają niesamowity zastrzyk energii i pozytywnej siły do działania

Byłem👶🏻, sprawdziłem☑️, wszystko gotowe 👌Kto od poniedziałku wpada na treningi ?🙋🏻‍♀️🙋🏻PsGrafik dostępny na stronie 🙂Zap...
25/05/2021

Byłem👶🏻, sprawdziłem☑️, wszystko gotowe 👌
Kto od poniedziałku wpada na treningi ?🙋🏻‍♀️🙋🏻

Ps
Grafik dostępny na stronie 🙂
Zapraszamy i zachęcamy do zapisów poprzez aplikację https://gymsteer.com/club/546/calendar/ 😉

Halo halo!👋Mamy dla Was super wiadomość!😁Od dziś na zajęcia mogą uczęszczać również osoby, które posiadają kartę MULTISP...
08/12/2020

Halo halo!👋
Mamy dla Was super wiadomość!😁
Od dziś na zajęcia mogą uczęszczać również osoby, które posiadają kartę MULTISPORT 🔝🤸😍
Chcesz zapisać się na zajęcia❓
Zadzwoń na recepcję 📞605 452 840 lub przyjdź do nas osobiście, poinstruujemy Cię jak działa nasza aplikacja i udzielimy wszystkich informacji odnośnie zajęć grupowych 🤗
Zapraszamy 💪😉

Halo halo 👋 Kto lubi Deadlift❓🤩MARTWY CIĄG, podobnie jak omawiany jakiś czas temu przysiad, to jedno z częściej wykonywa...
03/12/2020

Halo halo 👋
Kto lubi Deadlift❓🤩
MARTWY CIĄG, podobnie jak omawiany jakiś czas temu przysiad, to jedno z częściej wykonywanych oraz jedno ze skuteczniejszych ćwiczeń wielostawowych 💪
Popularny "deadlift" to ćwiczenie złożone, polegające na podnoszeniu ciężaru na wysokość bioder, do uzyskania prostych pleców oraz wyprostu w stawach kolanowych 🔝 Angażuje do pracy nie tylko nogi i plecy, ale również pośladki i mięśnie stabilizujące 🔥 Martwy ciąg to idealne ćwiczenie kształtujące zarówno siłę jak i moc oraz szybkość ⚡️ Poprawia sprawność całego ciała - polecany każdemu, zarówno sportowcom jak i osobom nietrenującym zawodowo 🙏
Na początku może wydawać się dość trudny i skomplikowany 🧐 Bardzo często problem w jego wykonaniu stanowi brak odpowiedniej mobilności 🤔 Istnieje jednak kilka wariantów tego ćwiczenia - każdy znajdzie coś dla siebie 🖤 Ze sztangą, kettlebellem lub z hantlami... 💁‍♂️ Klasyk, martwy ciąg sumo, czy rumuński? A może wersja na jednej nodze? Daj znać w komentarzu, którą opcję Ty wybierasz ⁉

25/11/2020

Dodatkowe zajęcia Mobility Flow !⏰🤸🏻‍♀️
Zapraszamy również w piątek na godzinę 19:10 ❤️
Prowadząca Paulina Wejkuć Trener Personalny 🙋🏼‍♀️

Wiemy jak istotny dla naszego zdrowia i życia jest SEN 😴 Twierdzenie, że stanowi on najważniejszy punkt regeneracji n...
13/11/2020

Wiemy jak istotny dla naszego zdrowia i życia jest SEN 😴 Twierdzenie, że stanowi on najważniejszy punkt regeneracji naszego organizmu, jest powszechnie znane 😇
Od najmłodszych lat słyszymy, że należy spać min. 8 godzin na dobę 🥱 Niestety, w obecnych czasach sen jest czynnością bardzo zaniedbywaną - natłok myśli i obowiązków, stres, praca... ❌ Warto jednak zatroszczyć się o odpowiednio długi i głęboki sen 🌙 Dlaczego?
▫️ sen wpływa na wydzielanie wielu hormonów, m.in. tak ważnego dla mężczyzn testosteronu (badania wykazały, że śpiąc 4 godziny zamiast 8, poziom testosteronu był średnio o 60% niższy 🤯)
▫️ niewyspanie wpływa też na zaburzoną pracę leptyny i greliny, czyli hormonów odpowiedzialnych za odczuwanie głodu i sytości (nieprzespana noc to większe ryzyko podjadania w ciągu dnia 😟)
▫️ podczas snu regeneruje się nasz układ nerwowy (odpowiednia ilość snu wpływa na pamięć i koncentrację 🧠)
▫️ wpływa na odporność - niewydajny, krótki sen zwiększa podatność na infekcje 🦠

Dbajcie o siebie! 🙏 A wyspani i odpowiednio zregenerowani wpadajcie na treningi do Crossfitness Międzyrzecz 🖤

Uwaga‼ Wypróbuj nas za darmo!🤩 Pierwsze wejście FREE! 🆓A jakie są zalety trenowania z nami?😍👇Wiemy, że systematyczna akt...
15/10/2020

Uwaga‼ Wypróbuj nas za darmo!🤩 Pierwsze wejście FREE! 🆓
A jakie są zalety trenowania z nami?😍👇
Wiemy, że systematyczna aktywność fizyczna wpływa korzystnie na wiele parametrów zdrowotnych 🙏 Poprawia kondycję oraz samopoczucie ❗️ Pisaliśmy już o pozytywnym działaniu regularnych ćwiczeń na funkcjonowanie mózgu, dzisiaj skupimy się na zdrowiu naszego SERCA i UKŁADU KRĄŻENIA 🖤
Sport stanowi jeden z najistotniejszych elementów prewencji chorób sercowo - naczyniowych 🤓 Dzięki regularnej aktywności polepsza się ukrwienie mięśni, które stają się bardziej dotlenione i odżywione ▪️ usprawnia się przepływ krwi przez tętnice (także wieńcowe) ▪️ spada tętno spoczynkowe ▪️ zwiększa się objętość wyrzutowa serca ▪️ wzmacnia się struktura naszego serca, dzięki czemu pracuje ono wydajniej
Osoby z nadciśnieniem czy chorobami kardiologicznymi przed przystąpieniem do treningów, powinny skonsultować się z lekarzem ☝️ Jednak nawet umiarkowany wysiłek sprzyja układowi krwionośnemu 🤸‍♂️ Dlatego poza intensywnymi i zaplanowanymi treningami (na które zapraszamy Was bardzo serdecznie 🏋️), warto pamiętać także o spontanicznych aktywnościach, takich jak spacer czy jazda na rowerze 💁‍♀️
Dbajmy o siebie 💪

Na temat PAMIĘCI MIĘŚNIOWEJ mówi się najczęściej w kontekście potencjalnych konsekwencji wynikających z dłuższej przerwy...
09/10/2020

Na temat PAMIĘCI MIĘŚNIOWEJ mówi się najczęściej w kontekście potencjalnych konsekwencji wynikających z dłuższej przerwy w treningach 🧐 Czym tak naprawdę jest tzw. pamięć ruchowa (nazywana także pamięcią ciała/pamięcią motoryczną) ❓
Książkowa definicja mówi o tym, że pamięć ruchowa, to nieświadomy rodzaj pamięci pozwalający wykonywać czynności motoryczne w sposób automatyczny czy spontaniczny, bez zastanawiania się nad samym procesem ruchu 🧠
Warto zwrócić uwagę na to, że pamięć ciała nie obejmuje wyłącznie samych mięśni ➡️ dotyczy również sieci neuronowych w mózgu 🤓 Ruch powtarzany wielokrotnie i systematycznie staje się dla nas łatwiejszy, następuje przyspieszenie przewodnictwa mózg - mięśnie 🏃‍♂️
Pamięć mięśniowa stanowi naturalną zdolność adaptacyjną organizmu. Dzięki niej powrót do aktywności fizycznej po znacznej przerwie jest prostszy, ponieważ czynności wykonywane podczas jednostki treningowej nie są dla naszego ciała czymś nowym i obcym 🏋️‍♀️
Wszystkich, którzy chcą popracować nad swoją pamięcią motoryczną, zapraszamy na wspólne treningi w Międzyrzecz ❗️ 🖤

Czym tak naprawdę jest MOBILNOŚC? 🤸‍♀Na pewno część z Was słyszała o "mobility" już dawno. Zdajemy sobie sprawę, że jest...
05/10/2020

Czym tak naprawdę jest MOBILNOŚC? 🤸‍♀
Na pewno część z Was słyszała o "mobility" już dawno. Zdajemy sobie sprawę, że jest również spore grono osób, którym ta nawa jest zupełnie obca 🧐 Dlatego chcemy wam pokrótce przybliżyć ten temat, a przy okazji zaprosić na nowe zajęcia prowadzone przez Paulinę ❗️
Mobilność to zdolność układu nerwowo - mięśniowego do wykonywania efektywnego (bezbolesnego!) ruchu stawu w jego pełnym zakresie 👍 MOBILITY to nieodłączna część ruchu, która stanowi fundament praktycznie każdej dyscypliny sportowej - jest jednak równie ważna w naszym codziennym funkcjonowaniu 🖤 Niestety siedzący tryb życia, pogłębianie nieprawidłowych nawyków oraz brak spontanicznej aktywności pozatreningowej wpływają negatywnie na nasz aparat ruchu ❌ Nasze ciało nie wykonuje pracy, do jakiej zostało stworzone - ewolucja nie przygotowała nas do siedzenia w jednej pozycji przez kilka godzin 😟 Ilu z Was potrafi wykonać poprawnie pełny, głęboki przysiad (niezwykle istotny dla prawidłowego funkcjonowania naszych bioder) ❓
Dlatego tak ważne jest dbanie o higienę życia 🙏 Jeśli więc chcemy cieszyć się dobrym zdrowiem i w pełni wykorzystywać możliwości naszego organizmu musimy się o siebie troszczyć kompleksowo 😇 nie zapominając o naszych stawach, ścięgnach i więzadłach, które stanowią fundament naszej ruchomości 🏋️‍♂️
Zapraszamy na nowe zajęcia Mobility Flow prowadzone przez Wejkuć w każdy wtorek o godzinie 20:10 🧘‍♀️

REGENERACJA 💆‍♀️ to jeden z filarów zdrowego i aktywnego trybu życia ‼️Wszyscy wiemy, jak ważna dla zdrowia jest właściw...
01/10/2020

REGENERACJA 💆‍♀️ to jeden z filarów zdrowego i aktywnego trybu życia ‼️
Wszyscy wiemy, jak ważna dla zdrowia jest właściwa dieta oraz odpowiednia dawka ruchu 👍 Niekiedy, chcąc uzyskać szybsze efekty w drodze po wymarzoną sylwetkę, trenujemy więcej i intensywniej, zapominając o tym, jak ważny jest balans w naszym organizmie 🤸‍♂️
Odpowiednio zaplanowana regeneracja wpływa na zachowanie równowagi 💁‍♂️ oraz ułatwia syntezę włókien mięśniowych. Ważne, aby nie utożsamiać jej z leżeniem przez cały dzień w łóżku i nicnierobieniem 😉 Odpowiednio planując wypoczynek sprawimy, że nasze ciało będzie w stanie podejmować kolejne wyzwania 🔝 (regeneracja odbywa się już na poziomie komórkowym, począwszy od odbudowy zasobów energii, poprzez naprawę uszkodzonych włókien mięśniowych 👀)
Jakie są skuteczne metody regeneracji? 👇
▪️ spacer na świeżym powietrzu (korzystajmy ze słońca!) ▪️ rozciąganie ▪️ joga/relaksacja/ćwiczenia oddechowe ▪️ kąpiel - zarówno w ciepłej jak i w zimnej wodzie ▪️ masaż
Pamiętajcie, że kluczem do osiągnięcia sukcesu jest równowaga 🖤

Kto z Was lubi przysiady ❓ Łapka w górę!PRZYSIAD 🏋️ jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń wielostawowych 🔝Jest także...
29/09/2020

Kto z Was lubi przysiady ❓ Łapka w górę!
PRZYSIAD 🏋️ jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń wielostawowych 🔝
Jest także jednym z najefektywniejszych - angażuje do pracy praktycznie całe ciało. Za co jeszcze lubimy popularny ? 😎
Przysiady są idealnym rozwiązaniem dla osób, którym zależy na rozbudowie mięśni z grupy kulszowo - goleniowej 🦵 głównie m. czworogłowych, ale także dwugłowych uda oraz mięśni pośladkowych 😼 Nie traktujmy ich jednak jako ćwiczenie wyłącznie na nogi - podczas wykonywania przysiadów silnie pracują także mięśnie stabilizujące (tzw. core), a także plecy oraz ramiona 🖤 Dzięki temu przysiady wpływają pozytywnie na postawę naszego ciała oraz stabilizację i równowagę 👣 Poprawiają również gęstość naszych kości, wzmacniają ścięgna i więzadła. Wykonując przysiady pracujemy również nad ruchomością naszych stawów 🏋️‍♀️
Jak widać lista zalet jest bardzo długa 💚

Właściwe NAWODNIENIE 💦 to klucz do zachowania równowagi w organizmie oraz sprawności umysłowo - motorycznej 🤸‍♂️Doskonal...
25/09/2020

Właściwe NAWODNIENIE 💦 to klucz do zachowania równowagi w organizmie oraz sprawności umysłowo - motorycznej 🤸‍♂️
Doskonale wiemy, jak istotne jest dostarczenie naszemu ustrojowi odpowiedniej ilości płynów każdego dnia ☝️O nawodnieniu nie należy zapominać w trakcie wykonywania aktywności fizycznej ❌
HIPOHYDRATACJA 🌊 to spadek całkowitej zawartości wody w organizmie poniżej normy, który skutkuje zaburzoną termoregulacją - przyspiesza akcja serca, powodując większe zmęczenie przy tym samym tempie pracy 🧐 Wpływa to negatywnie na koncentrację oraz kontrolę ruchów 🙇‍♂️
Jak tego uniknąć?
Przede wszystkim pamiętaj o piciu odpowiedniej ilości płynów w trakcie całej doby ❗️ (nie tylko okołotreningowo)
Przed treningiem wypij ok. 200 ml wody
✔️ Jeżeli jednostka treningowa trwa poniżej 1 godziny i jej intensywność nie jest zbyt wysoka, popijaj w trakcie zwykłą wodę (ok. 150 ml co 15-20 min). Jeśli jednak trening trwa powyżej godziny i jest bardzo intensywny, warto zastosować izotonik, który dostarczy naszemu organizmowi większą dawkę sodu oraz węglowodanów 🏋️ Zaoszczędzi to glikogen w mięśniach oraz zwiększy efektywność pracy 🔥
Pamiętajcie, wszystko z głową! 🖤

22/09/2020

A tak „wyrywa” Marzena Oniszczuk
Nie jeden mógłby się uczyć 😉

Adres

Międzyrzecz Gmina
66-300

Telefon

+48605452840

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Crossfitness Międzyrzecz umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Crossfitness Międzyrzecz:

Skróty

Udostępnij

Kategoria