Bieg Mila MCER

13/02/2026

BOOOOM‼️

Powoli żegnamy się z profilem Bieg Mila MCER, ale nie z samym biegiem. Zapisy na trzecią edycję właśnie ruszyły. Chcąc zadbać o jednolity przekaz i nie dublowanie informacji kanałem informacyjnym naszego biegu i całej Mareckiej Triady Biegowej będzie obecny profil Bieg - Nocny Marek. Dzięki temu w naturalny sposób profil będzie trzy razy bardziej aktywny, a nasi Partnerzy jeśli tylko zechcą dalej nas wspierać automatycznie zostaną Partnerami aż trzech biegów niezalenie od kwoty wsparcia.

Zapraszamy do obserwowania Bieg - Nocny Marek i zapisów na wszystkie biegi Mareckiej Triady Biegowej!

💥 Bang! W piątek 13-go mogą nadejść też dobre wiadomości 😎! 💥

Marecka Triada Biegowa przejmuje profil Biegu Nocny Marek, by kompleksowo informować Was o wszystkich biegach tworzących fantastyczną triadę biegową w Miasto Marki !

❗Zapisy ❗ – na wszystkie 3 wydarzenia tworzące triadę – startują właśnie teraz:

🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♂️ bieg dorosłych w Biegu - Marki na Przełaj
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
https://dostartu.pl/marki-na-prze-aj-v15639?fbclid=IwY2xjawP7qJhleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZAwzNTA2ODU1MzE3MjgAAR4EG8Ejr8cm0N21X-EuMMP-d8Ctu7bunJ4zc0OnFKz_ZKiWP00xyRg_pvnsmQ_aem_wL1GCRsRk9YWV1NWTtdCGA
(zapisy na pozostałe 2 biegi MTB - dostępne również pod tym linkiem!)

👧🧒🏻 biegi dzieci w Biegu - Marki na Przełaj
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
https://dostartu.pl/marki-na-prze-aj-dzieci-v15665
(zapisy na pozostałe 2 biegi dzieci MTB - dostępne również pod tym linkiem)

W tegorocznej edycji Mareckiej Triady Biegowej nie zabraknie nowości:
📌 biegi dzieci w Biegu Marki na Przełaj
📌 dystans 5km (a nie ok 5,7km) w biegu Nocny Marek
📌 jednoczesne zapisy – i towarzysząca im zniżka – na wszystkie 3 biegi
📌 klasyfikacje wiekowe nagradzanych w całej triadzie

Profil Marecka Triada Biegowa scala profile Bieg - Marki na Przełaj i Bieg Mila MCER by w pełni poprowadzić Was przez naszą wyjątkową triadę - zapewniającą udział w mocnym crossie, bieganie z atestem PZLA po asfalcie i mocne tempo na bieżni - jakiej nie ma nigdzie indziej!

Widzimy się już 28 marca na pierwszym z wydarzeń naszego cyklu 🤗!

Śledźcie nasz profil, by nie przegapić żadnej informacji!

Arkadiusz Werelich - starosta wołomiński dla Mieszkańców
Powiat Wołomiński - Ziemia Norwida i "Cudu nad Wisłą" Jacek Orych Burmistrz Miasta Marki
Paweł Pniewski - Zastępca Burmistrza Miasta Marki
Mareckie Stowarzyszenie Gospodarcze - MSG
MCER - Mareckie Centrum Edukacyjno-Rekreacyjne
Klub Sportowy Markowi Biegacze

12/02/2026

To jeden z ostatnich postów na tym profilu. Wszystkiego dowiecie się w piątek 13-go!

Smacznego!

Nieważne ile pączków zjesz, jutro i tak będzie piątek 13-go 😉!

Nadbiegamy do Was z super wiadomością, która pojawi się już jutro, tak by ten piątek trochę odczarować 😎.

Śledźcie nasz profil, by jej nie przegapić!

Tymczasem biegajcie i jedzcie pączki, jedzcie pączki i biegajcie, bo ruch i słodkie przyjemności, to zawsze dobrana para 🤗🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♂️🍩!

25/01/2026

Wspomóż: 34. Finał WOŚP - Zdrowe brzuszki naszych dzieci. - Wielka Orkiestra Świątecznej Pomocy - zobacz SztabMarki 42 NR 1 Marecka Triada Biegowa + koszulka (18225737882) na Charytatywni Allegro

09/01/2026

Nie daj się wyprzedzić!
Bądź NR 1 .... lub 34😀

Klub Sportowy Markowi Biegacze
Jacek Orych Burmistrz Miasta Marki
Miasto Marki
MCER - Mareckie Centrum Edukacyjno-Rekreacyjne
Mareckie Stowarzyszenie Gospodarcze - MSG
Arkadiusz Werelich - starosta wołomiński dla Mieszkańców

30/12/2025

Zapraszamy do najnowszego odcinka podcastu Czy tu się biega?
Czy tu się biega? Ewa i Kasia z JogawMarkach.pl - Joga i Pilates są z nami i wspierają Bieg Mila MCER od pierwszej edycji.
W 2026 roku oczywiście spotkamy się ponownie i to podczas całej Mareckiej Triady Biegowej!

A już dziś zapraszamy do słuchania najnowszego odcinka, którego zapowiedź poniżej:

📍 Czy joga i pilates to tylko aktywności dla kobiet?
📍Co się dzieje z biegaczem, który regularnie praktykuje jogę i ćwiczy pilates – po miesiącu, po pół roku, po roku?
📍Czy są duże różnice „mentalne” między światem biegowym a światem „na macie”?
📍W którym momencie/miejscu planu treningowego warto wprowadzić zajęcia typu joga/pilates – i jak często, żeby miało to sens? Czy te zajęcia mogą być formą treningu uzupełniającego?
📍Czy joga/pilates mogą wspierać hormonalną równowagę kobiet aktywnych fizycznie?

Kojarzone jako wybitnie żeńskie aktywności joga i pilates są dziś tak powszechne, że nikogo nie dziwi już widok osób z matą pod pachą nawet w przestrzeni publicznej.
Tymczasem zarówno joga, jak i pilates zostały stworzone przez mężczyzn i od początku mocno uwzględniały tzw. męski pierwiastek.

Ale nam nie o podziały chodzi, wręcz przeciwnie - o jedność w ruchu i jedność w zgodzie z naturą. A do tego prowadzą właśnie zajęcia jogi czy ćwiczenia pilates - nie tylko te najmodniejsze, na reformerach czy w drogich klubach.

Jeśli więc szukacie dla siebie czegoś nowego w nowym roku albo chcecie wzmocnić swoje ciało w bardzo prosty i skuteczny sposób, posłuchajcie rozmowy z Kasią Latek ze studia , która od ponad 20 lat praktykuje i uczy innych tej wyjątkowej pracy z ciałem.
Odcinek znajdziecie w platformach podcastowych.

Do usłyszenia i... zobaczenia na macie!

Joga • pilates • trening uzupełniający • stretching • zdrowe życie • coach zdrowia • kobieta aktywna • bieganie • aktywna kobieta

29/12/2025

🏃‍♂️😄 Nowy rok, to może nowe bieganie (albo stare, ale w lepszym towarzystwie)?
Biegamy już 20 lat, a od 9 lat oficjalnie jako Klub Sportowy Markowi Biegacze. I dalej nam się chce 💪
Gdzie i jak trenujemy?
👉 trenujemy na bieżni MCER - Mareckie Centrum Edukacyjno-Rekreacyjne w każdy wtorek o 19:30 (trening darmowy i otwarty dla każdego)
👉 ćwiczymy z użyciem płotków lekkoatletycznych
👉 robimy treningi funkcjonalne na hali
👉 realizujemy treningi przygotowywane przez trenera
👉 dla najbardziej ambitnych istnieje możliwość realizowania indywidualnych treningów i planów
Co robimy?
👉 jeździmy na zawody w Polsce i zagranicę
👉 biegamy szybko, wolno i „na pogaduchy”
👉 chodzimy po górach, jeździmy na rowerze, pływamy a czasem nawet gramy w waterpolo 🙂
👉 pomagamy, wspieramy akcje charytatywne i wspieramy siebie nawzajem
👉 organizujemy biegi, wyjazdy treningowe i wiele innych akcji
Nie trzeba mieć doświadczenia.
Wystarczy chcieć się ruszyć i lubić ludzi.
📅 Od nowego roku zapraszamy wszystkich – tych, co już biegają, i tych, co dopiero myślą „a może by tak…”.
Dobra atmosfera, regularne treningi i ekipa, z którą naprawdę chce się wyjść z domu.
👉 Dołącz do Markowych Biegaczy i pobiegaj z nami – serio, jest fajnie!
Odezwij się pod postem, w wiadomości prywatnej lub zgłoś się mailowo na [email protected]
Zapraszamy!
😄🏃‍♀️🏃‍♂️

05/12/2025

Zapraszamy na nowopowstały profil na Instagramie‼️🏃‍♂️

https://www.instagram.com/ks_markowibiegacze?igsh=MTVqcWcyNGNzYzI5cQ==

28/11/2025

Wspieramy i zapraszamy! Z kim się widzimy w niedzielny poranek?

🥸 PROSTY BIEG Z WĄSEM — jedyny taki event, gdzie wąs staje się pełnoprawnym zawodnikiem!

30 listopada o 9:00 widzimy się na ul. Dużej w Markach, na polanie obok Straży Pożarnej.

Biegniemy (lub maszerujemy z kijami!), żeby promować profilaktykę badań prostaty i jelita grubego u mężczyzn — bo zdrowie to nie żarty, chociaż my żarty bardzo lubimy.

🏃‍♂️ TRASA:
• 2 leśne pętle po ok. 4 km
• wąsy powiewają w rytm biegu jak chorągiewki na wietrze

🎁 ATRAKCJE:
• prezent dla każdego uczestnika (tak, KAŻDEGO!)
• losowanie nagród, które wywołają uśmiech większy niż Twój wąs
• nagroda za Najpiękniejszy Wąs – stylizacja dowolna, może być nawet komiksowa
• herbata i ciastko na mecie, czyli paliwo dla mistrzów

🚶‍♂️ NORDIC WALKING TEŻ WCHODZI W GRĘ

Kije, wąs i dobre nastawienie — zestaw idealny.

🎉 NAJLEPSZE?

Wszystko jest bezpłatne i bez zapisów.
Po prostu przychodzisz, biegniesz, śmiejesz się i wspierasz ważną profilaktyczną akcję.

Weź znajomych, rodzinę, psa, Teścia…
Byle każdy miał wąsa. Jakkolwiek zrobionego. 😄

Organizatorzy: Klub Sportowy Markowi Biegacze oraz Marek Mielczarek
Wydarzenie pod patronatem Jacek Orych Burmistrz Miasta Marki

19/11/2025

Zmieniamy datę biegu datę Bieg - Marki na Przełaj
Powód chyba znany każdemu biegaczowi. Nie chcemy konkurować z największym wiosennym biegiem w Polsce i zmuszać Was do trudnego wyboru Marecka Triada Biegowa czy Półmaraton Warszawski.

Zatem do zobaczenia 28.03.2026

❗ zmieniamy termin pierwszego biegu Mareckiej Triady Biegowej 2026❗

Bieg Marki na Przełaj pobiegniemy 28 marca 2026 roku!

Pozostałe terminy biegów pozostają bez zmian.

Widzimy się:
☑️ 28 marca na Bieg - Marki na Przełaj
☑️ 13 czerwca na Biegu Nocny Marek
☑️ 12 września na Bieg Mila MCER

W kalendarzach na 2026 rok zdecydowanie warto zarezerwować sobie te daty 🤗!

Jacek Orych Burmistrz Miasta Marki
Miasto Marki
Markowi Biegacze
MCER - Mareckie Centrum Edukacyjno-Rekreacyjne
Mareckie Stowarzyszenie Gospodarcze - MSG

17/11/2025

Serdecznie zapraszamy do obserwowania nowego profilu Markowych Biegaczy na Instagramie oraz zapraszamy do zapisania się do klubu i wspólnych treningów 🏃‍♂️💙👋

0 Followers, 21 Following, 1 Posts - See Instagram photos and videos from KS Markowi Biegacze 💙 ()

14/11/2025

Mamy coś dla użytkowników marki Garmin!
Wszystkie biegi Mareckiej Triady Biegowej 2026 możecie dodać do kalendarza w aplikacji Garmin Connect. Wyszukując wydarzenie należy wcześniej usunąć filtry, a następnie wpisać nazwę;

✅️ Bieg - Marki na Przełaj
✅️ Bieg - Nocny Marek
✅️ Bieg Mila MCER

Aplikacja może utworzyć Wam plan treningowy pod każdy z biegów. Znajdziecie tam również kursy tras 🏃‍♂️🏁

Arkadiusz Werelich - starosta wołomiński dla Mieszkańców
Jacek Orych Burmistrz Miasta Marki
MCER - Mareckie Centrum Edukacyjno-Rekreacyjne
Mareckie Stowarzyszenie Gospodarcze - MSG
Markowi Biegacze