Sebixu - Street Workout i Kalistenika

08/03/2024

Kochane Panie, małe i duże! 👋

Z okazji Waszego święta życzę Wam, aby każdy dzień był taki, jak 8 marca! Jesteście najlepsze!
Niech zdrowie, siła i masa uśmiechu towarzyszy Wam zawsze i wszędzie.
Cmoook! 😘

Wasz Sebixu

24/12/2023

Ho ho ho! Pozdro z roboty! 🎄 🤣
Niech te magiczne chwile będą dla Was czasem odpoczynku, radości i spokoju, koniecznie w gronie bliskich. 🙂

W ten wyjątkowy czas swoje myśli kieruję szczególnie w stronę tych, którym sytuacja w życiu nie pozwala na spokojne przeżywanie Świąt. Wierzę mocno i bardzo Wam życzę, aby wszystko się ułożyło. 🙏
Dużo sił i niegasnącej nadziei dla Was!

Na koniec rada ode mnie. Pamiętajcie o równowadze między odpoczynkiem i treningiem. Ja ostatnio miałem dużo zajęć i planuję nadrabiać zaległości właśnie teraz, ale Święta to doskonała okazja, aby zwolnić na chwilę, popatrzeć wstecz i docenić swoje osiągnięcia.
A potem nabrać sił na kolejne wyzwania! 💪🎅

Wesołych Świąt!

29/09/2023

Najpiękniejsze co może nas czekać, to dobro od drugiego człowieka.Nie ma wspanialszego uczucia od miłości do własnego dziecka. My taką dajemy naszemu synkowi tylko, że oprócz tego potrzebne są środki finansowe na jego leczenie, terapię, rehabilitację.Kazio to 4 letni chłopiec w spektr...

08/03/2023

Siema! No wymiotło mnie z FB na maksa, ale w taki szczególny dzień wpadam nawet tu! 😀
Moje kochane Panie, jesteście THE BEST!
Życzę Wam dużo uśmiechu, satysfakcji w życiu, jak najwięcej zdrowia i... od dzisiaj Dnia Kobiet każdego dnia! 😉
Wszystkiego najlepszego!

Wasz Sebixu 😘😘😘

15/04/2022

Siema! 💪😎 Takie rzeczy jutro w Markach! 🥚🐣🐰
Będę tam też ja! 😁
Zapraszam w imieniu M.B.Edukacja i swoim!
Nara!🤙

KOCHANI‼️💙💛💙
Jutro (16 kwietnia) spotykamy się WSZYSCY o godzinie 10.30‼️
Będzie nasze tradycyjne, polskie, świąteczne ja****ko, życzenia, uściski, uśmiechy i dużo pozytywnej energii‼️🐣
O 11.00 zajęcia sportowe poprowadzi
Sebixu - Street Workout i Kalistenika‼️
Będzie też malowanie kredą dla mlodszych i starszych‼️
W niedzielę (17 kwietnia) ZAJĘĆ NIE MA‼️
Czekam na Was tam gdzie zwykle, czyli w budynku szkoły przy ulicy Dużej 3‼️
Do zobaczenia‼️❤️🤍❤️

Любі‼️💙💛💙
завтра (16 квітня) запрошуємо вас УСІХ на 10:30 год‼️
Буде традиційне наше ПОЛЬСЬКЕ ПАСХАЛЬНЕ ЯЙЦЕ‼️
А також привітання, обійми посмішки і багато позитивної енергії‼️
Об 11:00 год спортивні заняття проведе
Sebixu - Street Workout i Kalistenika‼️
Також буде малювання крейдою для молодших дітей та підлітків‼️
В неділю (17 квітня) занять НЕ БУДЕ!!! Чекатиму на вас там, де завжди,
а саме в приміщенні школи за адресою - ul. Duża 3‼️
ДО ЗУСТРІЧІ‼️❤️🤍❤️

27/01/2022

Siema! 💪😎 Podobno słońce + śnieg to dobre combo pod opaleniznę, więc ostatnio postanowiłem to sprawdzić! 🤣
A tak trochę bardziej serio - na ciepłe dni jeszcze trzeba poczekać, ale to już ostatnie chwile, żeby zacząć pracę nad sylwetką i sprawnością na lato. ☀️
A co u Was? Też twardo pracujecie na wakacyjną formą? 🏋️⛹️
Dajcie znać. 😉

Nara!🤙

31/12/2021

Siema! 🤙 Życzę Wam udanego Sylwestra i spełnienia planów (nie tylko treningowych) na 2022!
Wszystkiego dobrego! 💪😎

24/12/2021

Ho HO HO! 💪😎
Wesołych Świąt od Sebixu! 🎄🎁

21/12/2021

DIETA SEBIXU??? 🤔🤔🤔

Siema! 💪😎
Często zdarza się tak, że ktoś zaczepia mnie np. na treningu lub w sieci w temacie odżywiania. Do niedawna nie było czegoś takiego jak “dieta Sebixu”, ale od jakiegoś czasu staram się pilnować trochę bardziej w tym temacie. Pomyślałem, że podzielę się z Wami takim przykładowym dniem… i tym co w nim jem!
Zapnijcie pasy i zaczynamy wyliczankę! 😃

I. Kanapka (ciemne pieczywo z dżemem) + gotowana kukurydza
II. Białko na wodzie + owoc (jabłko)
III. Drożdżówka (nie polecam w dłuższej perspektywie, ale nie wytrzymałem) 😜
IV. Zupa warzywna, ciemny chleb
V. Białko na mleku + musli z orzechami

Oprócz posiłków powyżej, dorzucałem jeszcze w ciągu dnia drobne przegryzki, jak bakalie tudzież słonecznik.

Jak widać, nie obżerałem się mocno, za to systematycznie dorzucałem paliwo do “piecyka”. Trening tego dnia wszedł jak złoto!

Dajcie znać, co myślicie o takim menu.
Podsyłajcie też swoje patenty na jadłospis!

Nara! 🤙

06/12/2021

Siema! 💪🎅 Byliście grzeczni?
Trenowaliście bez grymaszenia przez cały rok?
Jeśli tak, to może nie będzie rózgi tym razem! 🤣
Udanych Mikołajek i fajnych upominków! 🚁✈️🚲

Nara!🤙