„Dojrzewalnia” Pracownia Zmiany

07/01/2026

Treningi grupowe dla kobiet 💪

Zapraszam na regularne treningi w zamkniętej grupie.
To propozycja dla kobiet, które chcą wzmocnić całe ciało, poprawić kondycję i po prostu dobrze się ruszać w fajnej atmosferze.

Na treningach pracujemy nad siłą i wytrzymałością, stabilnością oraz postawą ciała. Duży nacisk kładziemy na mobilność, koordynację ruchową i sprawność na co dzień. Treningi pomagają też poprawić kondycję i wspierają redukcję tkanki tłuszczowej.

Ćwiczymy z kettlami, gumami oporowymi oraz z masą własnego ciała. Każdy trening jest dostosowany do poziomu grupy.

Terminy zajęć:
Środa 18:45–19:45
Piątek 18:00–19:00

Cennik:
Pojedynczy trening 25 zł
Karnet miesięczny open 160 zł

Zapraszamy do kontaktu! 📩

13/09/2025

Wakacje za nami i najwyższy czas powrócić do gry! 💪🔥

Od 1 października ruszamy z 8-tygodniowym Programem Odchudzania dla Kobiet – to nie tylko treningi, ale też dieta, edukacja i realne wsparcie, które pomoże Ci osiągnąć swoje cele.

Co Cię czeka?
✨ trening grupowy raz w tygodniu (energia i motywacja w pakiecie)
✨ ćwiczenia z kettlami, gumami oporowymi i masą ciała – zero nudy!
✨ plan 2 treningów domowych na każdy tydzień
✨ nauka komponowania posiłków i materiały edukacyjne o odżywianiu
✨ stałe wsparcie trenera + grupa online
✨ kontrola postępów dla chętnych (waga, obwody)

💸 Koszt: 140 zł/miesiąc lub 260 zł za cały program.
📅 Start: 1 października.
📍 Liczba miejsc ograniczona – kto pierwszy, ten lepszy!

👉 Zgłoś się już teraz:
tel. 726-886-220
e-mail: [email protected]

Nie czekaj na “idealny moment” – stwórz go razem z nami. 🚀

11/09/2025

Dziś pomachamy sobie kettlami, a już jutro ważne ogłoszenie… 🤫

09/06/2025

🔥 Czas na nową energię i moc! 🔥

Chcesz zadbać o swoje ciało w sposób funkcjonalny, zdrowy i pełen satysfakcji?
Szukasz treningu, który wciąga i daje realne efekty?

Zapraszamy do nowych grup kettlebell — niezależnie od poziomu zaawansowania!
Tutaj każdy znajdzie coś dla siebie — od początkujących po zaawansowanych.

👊 Trening, który wzmacnia całe ciało
🧠 Ruch, który rozwija i uczy kontroli
💯 Motywacja i świetna atmosfera

Zrób pierwszy krok i dołącz do nas!
📩 Skontaktuj się już dziś – liczba miejsc ograniczona!

30/04/2025

‼️ Zaraz po majówce startują nabory do nowych grup kettlebell, na każdym poziomie zaawansowania.

💪🏻 Wszystkich, którzy chcą spędzić czas wolny
w sposób zdrowy, funkcjonalny i przede wszystkim, dający mnóstwo satysfakcji, zapraszamy do kontaktu!

07/04/2025

Czas na kolejne warsztaty w naszej Dojrzewalni! 🌿

„Medytacja, oddech i regeneracja” to warsztaty, podczas których podzielimy się z Wami znanymi nam technikami medytacyjnymi na uspokojenie umysłu i świadomą obecność, wykonamy trochę ćwiczeń oddechowych i rytuałów rasayana oraz zrelaksujemy się przy specjalnie przygotowanej na tę okazję muzyce 💚

W cenie:
- warsztaty ajurwedyjskie,
- medytacja prowadzona,
- skrypt o ajurwedzie,
- muzyczna relaksacja,
- poczęstunek inspirowany kuchnią ajurwedyjską.

Koszt - 140 zł.

Zapraszamy do zapisów poprzez formy kontaktu podane w poniższej grafice ⬇️

Ilość miejsc ograniczona!

04/03/2025

Czas na kolejne warsztaty w naszej Dojrzewalni! 🌿

Bardzo serdecznie zapraszamy Was na „Wiosenny retreat - holistyczne oczyszczanie ciała i umysłu”!

W planie:
* Oczyszczanie ciała z najstarszą medycyną holistyczną Ajurwedą
* Regeneracyjne rytuały dbania o swój dobrostan
* Ćwiczenia oddechowo-ruchowe
* Balansowanie umysłu w autorskiej medytacji prowadzonej

Kiedy?
22.03.2025 r. godz. 11:00 - 17:00
Dojrzewalnia - przestrzeń do pracy z ciałem i umysłem, Malbork, ul. Sienkiewicza 61

Inwestycja: 150 zł (w cenie: warsztaty, broszura „Oczyszczanie ciała i umysłu z Ajurwedą”, zioła i akcesoria do oczyszczania, autorska medytacja prowadzona, poczęstunek inspirowany kuchnią ajurwedyjską).

Zgłoszenia i informacje:
tel. 726-886-220, e-mail: [email protected]
Messenger
Instagram

Bądźcie tego dnia z nami! 🤎

18/02/2025

Tęsknicie już za wiosną? Za odpoczynkiem, regeneracją i dobrym czasem dla siebie?

Mamy dla Was propozycję - holistyczne warsztaty „W swoim rytmie” ♥️ Chcesz poznać więcej szczegółów? Napisz do nas w wiadomości prywatnej, mailowo na adres [email protected] lub zadzwoń pod numer 726886220.

Co będziemy robić?
* Odkrywać jaką jesteś doshą i poznawać siłę naturalnych żywiołów z najstarszą medycyną holistyczną Ajurwedą.
* Poszukiwać równowagi i dobrostanu poprzez zdrowy ruch, praktykę jogi, medytację i ćwiczenia oddechowe.
* Balansować umysł, ciało i ducha poprzez holistyczne wskazówki terapeutyczne i relaksacyjne zajęcia z plecenia makramy.
* Odpoczywać, regenerować się i zaglądać wgłąb siebie bo to może być bardzo odkrywcza podróż.

Zapraszamy do kontaktu! 📩

11/02/2025

Zapraszamy na zajęcia z kickboxingu dla dzieci! 🔥

Z radością ogłaszamy, iż w naszej Dojrzewalni startują zajęcia z kickboxingu dla najmłodszych! 🧒👧🥊

Treningi będą się odbywać
w kameralnych grupach, po 6-7 osób, tak więc kto pierwszy, ten lepszy! Zajęcia rozpoczną się, gdy zebrana zostanie pełna grupa.

Treningi poprowadzi Jakub Chomiuk, trener prowadzący na co dzień treningi w naszej Pracowni Zmiany. 💪🏻📈

Zapraszamy do kontaktu poprzez formy komunikacji wymienione na poniższej grafice lub wiadomość prywatną. ⬇️📩

24/01/2025

Po tak licznym, intensywnym i holistycznym otwarciu nowego roku, czas na kolejne warsztaty
w naszej Dojrzewalni! 🤎

🧘‍♂️🌿🌬️ Podczas ostatnich warsztatów, wykonywaliśmy ćwiczenia oddechowe, relaksacyjne (z elementami jogi) oraz rozmawialiśmy o ajurwedzie, która jest nam ogromnie bliska.
Warsztaty „Oddech, ruch i regeneracja”, które odbędą się już 01.03 w godzinach 11:00 - 15:00 będą naturalną kontynuacją tej tematyki. Podczas zajęć, poruszymy nowe aspekty tego obszaru, pomedytujemy i pozgłębiamy kolejne tajniki oddechowe, ruchowe oraz rytuały relaksacyjne, wzbogacając je o wspólne stworzenie mapy „osiędbania”. 🙂

W planie:
🧘‍♂️ zajęcia ruchowe/relaksacyjne z elementami jogi oraz pracy nad oddechem,
🗺️ wspólne tworzenie mapy „osiędbania”,
🧘🏻‍♀️autorska medytacja prowadzona,
🥙 zdrowy poczęstunek inspirowany kuchnią ajurwedyjską.

Jeśli nie braliście jak dotąd udziału w naszych warsztatach i zastanawiacie się czy warto, to z całego serca zachęcamy - zdecydowanie warto! Jeśli natomiast byliście już u nas raz czy dwa i pragniecie kontynuować swą holistyczną podróż, nie zwlekajcie i dołączcie do nas, dokonując zapisu na warsztaty poprzez jedną z form kontaktu zamieszczonych na info grafice ⬇️

Przed nami wyjątkowy czas! 🤎

23/01/2025

Przypominamy o cały czas trwającym naborze do drugiej grupy kettlebells! 🔥💪🏻⚡️

Chcesz poprawić swoją sylwetkę, sprawność
i stabilność oraz postawę swojego ciała?
Właśnie zbieramy zapisy do drugiej grupy kettlebells, która będzie się spotykać w środy
i piątki w godzinach 18:00 - 19:00! 💪🏻🧠📶

Pragniesz rozpocząć swoją przygodę ze zdrowym ruchem i nie wiesz jak się za to zabrać lub po prostu jesteś osobą aktywną fizycznie i szukasz dla siebie klimatycznego miejsca, w którym będziesz mogła/mógł potrenować w dobrej atmosferze, z pełnymi pozytywnej energii ludźmi? Nasze zajęcia są dla Ciebie! ♥️

Zapisz się poprzez dowolną formę kontaktu spośród wymienionych na poniższej grafice lub poprzez wiadomość na messengerze ⬇️

Treningi poprowadzi nasz trener Jakub.

Zajęcia rozpoczną się, gdy zbierze się grupa.
Miejsca są ograniczone, tak więc zapraszamy do jak najszybszego kontaktowania się z nami poprzez wiadomość prywatną!

Nie zwlekaj, dołącz do nas! 🫵🧡📈