Kryte korty tenisowe w Malborku

11/09/2025

Zapraszamy
👇

25/06/2025

21/09/2024

Praca
Zajęcia fitness
Instruktorka
Instruktor

11/07/2024

Polecam
👇

Lato 🌞😻
Kochamy lato ale, pamiętaj żeby w tym czasie szczególnie dbać o odpowiednie nawodnienie💧

Odpowiednie nawodnienie organizmu jest ważne, bez względu na to czy jesteśmy aktywni fizycznie 🏃‍♀️,czy nie. Jednak w okresie letnim powinniśmy zwrócić szczególną uwagę by wypijać odpowiednią ilość płynów.

Kupując butelkę wody💧 wybrać tą, która w swoim składzie posiada największą ilość elektrolitów (sodu, potasu, magnezu), ponieważ to właśnie tych minerałów tracimy najwięcej podczas pocenia się. Będąc w sklepie, zamiast wody źródlanej, wybierajmy mineralną, bo to właśnie ona zawiera najwięcej wyżej wymienionych elektrolitów.

Na rynku dostępnych jest także wiele napojów sportowych🥤 które zapobiegają odwodnieniu oraz wspomagają procesy energetyczne przed, w trakcie i po zakończonym treningu.
Jeśli w planach mamy dłuższą aktywność fizyczną (powyżej 60 minut), warto sięgnąć po napoje izotoniczne, które zaspokoją pragnienie oraz usprawnią odbudowę zapasów glikogenu w mięśniach.
Zwracajmy jednak uwagę na składy kupowanych w sklepie izotoników, ponieważ potrafią one zawierać w sobie całą masę cukru i sztucznych słodzików. Najlepiej znaleźć chwilę w domowym zaciszu i przygotować swój własny napój izotoniczny.

🥤Przepis na domowy izotonik:
- 500 ml wody mineralnej niegazowanej
- łyżeczka miodu
- 3-5 łyżek soku z cytryny lub pomarańczy
- szczypta soli.

Co ważne, starajmy się nie pić zbyt dużych ilości wody tuż przed samym treningiem. Najlepsze będzie wypicie około 0,5-1 litra na godzinę lub dwie przed planowaną aktywnością fizyczną, lecz jest to kwestia indywidualna i zależy ona od rodzaju aktywności, rodzaju treningu, jego natężenia oraz temperatury.
W trakcie trwania treningu najlepiej jest pić małą ilość płynów (100-150 ml) średnio co 20 minut trwania wysiłku.

A my zapraszamy Cię codziennie na trening w pełni klimatyzowanej ❄️ sali 😁💪